6個堪比吸煙的壞習慣，你中招了沒？
飲食養(yǎng)生習慣。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙钪校藗冊絹碓疥P注養(yǎng)生方面的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“6個堪比吸煙的壞習慣，你中招了沒？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
吸煙的危害眾所周知，可謂健康的第一殺手。其實，即使不吸煙，生活中某些不健康習慣造成的危害也不亞于吸煙。近日，美國“羅代爾生活網(wǎng)”最新載文，刊出“6個堪比吸煙的壞習慣”。
1.一坐一整天。長時間坐辦公室或坐車會帶來多種健康疾病，即使經(jīng)常鍛煉也無法抵消久坐危害。加拿大阿爾伯塔省衛(wèi)生服務與癌癥保健中心新研究發(fā)現(xiàn)，每年發(fā)生的近16萬例乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌和肺癌都與缺乏運動有關，但其中僅有2/3是吸煙惹的禍。專家建議，工作中應養(yǎng)成定時起身走動的習慣，在家中也應該多活動身體。
2.用燃氣灶不開抽油煙機。美國《環(huán)境衛(wèi)生展望》雜志刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，使用燃氣灶時通風不暢會導致室內(nèi)一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。這三種污染物在二手煙中極為常見。專家表示，不論煎炒蒸煮，只要使用燃氣灶，都應打開油煙機，可使污染降低60%~90%。
3.肉食吃太多。動物蛋白含可促進腫瘤細胞生長的生長激素IGF-1。美國《細胞代謝》雜志刊登南加州大學一項新研究發(fā)現(xiàn)，中年時大量攝入動物蛋白的人群日后癌癥死亡率比同齡人高4倍，但對于65歲以上的人就不會有什么傷害。專家建議，以豆類等植物蛋白取代部分動物蛋白。中年人每天應按體重補充蛋白質(zhì)，每2磅(0.9千克)應補充0.8克。
4.高溫油炸食物。有多項研究表明，食用油溫度過高會產(chǎn)生丙烯醛和大量多環(huán)芳烴化合物。此類致癌物同樣存在于香煙中，容易導致呼吸道炎癥。專家建議，多使用橄欖油，做菜時避免油溫太高。
5.室內(nèi)日光浴?！睹绹t(yī)學協(xié)會雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，美國每年因室內(nèi)曬黑導致皮膚癌的有42萬例，而吸煙導致肺癌的僅有22.6萬例?！哆M化與人類行為》雜志刊登的一項研究建議，多吃胡蘿卜和西紅柿有助于保持皮膚自然靚麗。
6.長期缺覺。長期睡眠不足容易引發(fā)高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6~7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。另外，缺乏深度睡眠和晝夜節(jié)律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。建議保證每天7~8小時的充足睡眠對健康至關重要。
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大家知道吸煙會加速皮膚老化松弛嗎？不僅如此，吸煙還是患高血壓和癌癥等疾病的一個原因，所以說吸煙是百害而無一利的。但是即使不吸煙的人在日常的生活中或許也有一些和吸煙同效的壞習慣，這些壞習慣說不定對身體的危害比尼古丁更大。下面為大家總結(jié)了一些危害健康縮短壽命的壞習慣，一起來看看吧。
最易致癌的六大壞習慣
1、常吃肉
肉食系的人要注意了。美國某專門研究細胞內(nèi)代謝的雜志稱，常食動物蛋白的人相對而言壽命更短，死于癌癥的幾率也高4倍。這與煙民死于癌癥的幾率幾乎相同。因此，不要只攝入動物蛋白，也應適當?shù)財z入植物蛋白。
2、長時間看電視
或許會有很多人不相信“為什么看電視和吸煙一樣對身體不好呢？”當然了，電視本身沒有問題，有問題的是長時間看電視。
澳大利亞昆士蘭大學的某個調(diào)查顯示，吸一支煙會減少約11分鐘的壽命。而即使是不吸煙的人，過了25歲，每看一小時電視壽命會縮短越21.8分鐘。這是因為長時間保持坐姿也是患癌癥和心臟疾病的原因。
3、常喝碳酸飲料
根據(jù)美國的某個健康調(diào)查可以知道，一天喝約一杯（237ml）碳酸飲料會使免疫細胞老化約2年。要是每天喝兩杯半（592ml），端粒（染色體末端的重復序列）會老化約5年，這與吸煙是相同的效果。因此渴的時候最好還是選擇無糖的茶或者水。
4、夜晚不睡覺
很多人因為工作不得不熬夜加班；還有人趕時髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的“派對動物”。研究發(fā)現(xiàn)99.3%患有癌癥的患者常年熬夜，凌晨之后才會休息。專家指出，熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。
熬夜最好不要超過12點。如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成。
5、愛鉆牛角尖
如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣，怎么也邁不過去，思想鉆了牛角尖，而且抑郁的心態(tài)持續(xù)一兩年以上，就要小心了。臨床發(fā)現(xiàn)，生活中愛較真、生氣又不擅表達的人，植物神經(jīng)、內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)長期處于高度亢奮和緊張狀態(tài)，是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。
工作中愛較真、過于追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。專家指出，豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”，平時要多培養(yǎng)興趣愛好，遇到不快時做做深呼吸。
6、老喝滾燙水
很多喜歡閑暇時泡杯功夫茶，殊不知，這現(xiàn)沖現(xiàn)泡“趁熱喝”的茶，可能為食道癌埋下隱患。原因就在于，滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發(fā)生癌變。
新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區(qū)的人愛喝大碗燙粥，目前這些地區(qū)都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發(fā)區(qū)。
專家建議，食物或飲料如果覺得燙，千萬別性急往下咽。帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙，吃的時候尤其要當心。喝熱飲千萬不要用吸管。
數(shù)據(jù)顯示，中國有腸胃病患者1.2億，消化道潰瘍發(fā)病率10％，慢性胃炎發(fā)病率30％，是當之無愧的“胃病大國”。而在全球六大高發(fā)癌癥中，消化道相關腫瘤就占了5個，包括胃癌、肝癌、食管癌、腸癌和胰腺癌。遺憾的是，有將近一半的國人胃難受時忍著，腸道便血很久了也不看醫(yī)生。到底是誰讓我們的腸胃變得千瘡百孔？專家指出以下七大惡習。
暴飲暴食。見了美食就胡吃海塞;心情低落就猛吃零食;忙于應酬就把酒言歡。飲食過量會擾亂胃腸道正常的消化吸收節(jié)律，致使胰腺這個“消化酶工廠”在短時間內(nèi)分泌大量消化液，導致胃脹不適，甚至是急性胃擴張、急性胰腺炎，嚴重者可導致胰腺癌。胰腺疾病“嫌貧愛富”，高發(fā)于忙于應酬的成功人士，且男性發(fā)病人數(shù)是女性的2~4倍。蘋果公司創(chuàng)始人喬布斯和意大利男高音歌唱家帕瓦羅蒂都因身患胰腺癌過逝。要改掉暴飲暴食的惡習，不妨細嚼慢咽，慢慢體會飽的感覺，七八分飽后放下筷子;三餐固定時間吃，以免“饑不擇食”;心情低落時，建議讓注意力分散10分鐘，或者小口喝水或茶等飲品，避免“情感性進食”。
吃飯?zhí)臁，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快，吃飯常常狼吞虎咽。如果進食過快、食物沒有煮爛、進食黏稠食物，極易引起胃潰瘍、胃炎等胃腸道疾病，甚至還會導致胃里“長石頭”。日本岡山大學一項研究發(fā)現(xiàn)，與細嚼慢咽相比，狼吞虎咽會導致發(fā)胖風險增加至少3倍。因此，建議正餐吃飯時間至少20分鐘，每口飯盡量嚼爛嚼軟再咽;不必糾結(jié)每口飯該嚼多少次，有意識地放慢速度即可;脾胃功能差的老年人更要放慢進餐速度，增加咀嚼次數(shù)。
纖維攝入不足。2010~2012年中國居民營養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測結(jié)果顯示：中國居民膳食纖維攝入水平呈下降趨勢，每人每日膳食纖維攝入量不足11克，遠低于推薦量20~25克。膳食纖維攝入嚴重不足導致大量“三高”及腸道疾病患者出現(xiàn)。相反，充足的膳食纖維能夠促進腸道蠕動和吸水膨脹，防止便秘，縮短有害物質(zhì)在腸道的停留時間。有研究表明，膳食纖維攝入量與腸癌發(fā)生率呈負相關。近年來，人們開始注重飲食健康，吃粗糧的意識已有明顯提高，但并非只有口感粗糙的食物中存在膳食纖維。大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、燕麥等也含有豐富的可溶性纖維，也能減緩食物的消化速度，平衡餐后血糖，降低膽固醇水平。如有腹脹、腹痛等消化道不適，可用蒸煮方式處理粗糧和蔬果使其軟爛。
壓力和焦慮情緒。胃腸道可謂最大的“情緒器官”，胃腸道功能受神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)協(xié)同支配、調(diào)節(jié)，其擁有的神經(jīng)細胞數(shù)量僅次于中樞神經(jīng)，對心理刺激十分敏感。壓力過大時，人的消化功能會出現(xiàn)“情緒化”反應，處于焦慮、憤怒、憂傷、緊張等不良情緒下，會出現(xiàn)食欲不振、上腹部隱痛、反酸、燒心、便秘等癥狀。心病還需心藥醫(yī)，保持良好的心理狀態(tài)，正確看待生活、工作中的挫折。陷入嚴重焦慮、抑郁情緒時，不妨求助心理醫(yī)生。若胃腸不適等癥狀較重，可在消化科醫(yī)生指導下適當服用藥物。
缺乏鍛煉。生命在于運動，運動可以興奮下丘腦外側(cè)的飲食中樞反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。運動過程中，人的腹式呼吸會加強，一方面可改善腹腔臟器的血液循環(huán)，另一方面，還可以促進胃腸道的蠕動，由此調(diào)節(jié)整個消化道。相反，長期缺乏鍛煉會導致食欲減退、胃動力不足，易誘發(fā)胃、結(jié)直腸炎癥和腫瘤。保持胃腸道健康，要讓自己多動動，選擇感興趣的體育運動，如氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等，每周鍛煉3~4次。
濫用藥物。生活中，有些人一有個頭疼腦熱就亂吃止痛藥、消炎藥，但這些藥物中很多都是非甾體類抗炎藥，如阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬、萘普生等，會直接或間接地損傷胃黏膜，引起炎癥和潰瘍。濫用抗生素還會殺死腸道中的正常菌群，使其失去對致病菌的抑制作用，導致腸道菌群紊亂。因此，生病時不要自行用藥，不要擅自停藥、換藥、增減藥量，應及時咨詢相關醫(yī)生，遵醫(yī)囑服用藥物。
多人共餐。中國人吃飯多是共餐制，好幾雙筷子在一道菜里夾來夾去，容易引起幽門螺桿菌感染。臨床認為，慢性胃炎、胃十二指腸潰瘍，乃至胃癌，都可能與幽門螺桿菌感染有關。因此，飯前便后一定要洗手，聚會用餐時建議實行分餐制，提倡使用公筷，從菜盤中撥出自己需要的分量;若感覺胃部不適，可到醫(yī)院做幽門螺桿菌感染檢查，以防發(fā)展成嚴重的胃病。
劉小姐最近苦惱極了，20多歲的她竟然感覺“花眼”了，同時，眼睛干澀，有異物感，滴眼藥水也不管用，經(jīng)醫(yī)生診斷她得了干眼癥。身為辦公室一族的她，白天離不開電腦，下班后拿著平板電腦追電視劇，眼睛終于受不了了。
宣武醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師孫冉說，像劉小姐這樣因過度使用電子產(chǎn)品導致眼干流淚、看東西模糊或近視、花眼加重的患者不在少數(shù)。孫大夫解釋說，過度使用手機、平板電腦等，可能會誘發(fā)干眼癥、白內(nèi)障、青光眼、花眼加重等多種眼病。我們的眼睛用來調(diào)節(jié)遠近的睫狀肌相當于照相機的“變焦鏡頭”，反復看近處，會讓它累到無法再調(diào)節(jié)，人就會感覺眼睛疼、頭痛、花眼。同時，因為顯示屏上的字體較小、屏幕不斷閃光，也會加重視力模糊的癥狀。在黑暗的環(huán)境中看電子產(chǎn)品，屏幕忽明忽暗，對比非常明顯，也容易造成視疲勞。
而且，不管是手機、ipad還是電腦，長時間盯著屏幕，人的瞬間眨眼次數(shù)會不自覺地減少，加上北方地區(qū)空氣干燥，使用者眼睛疼和干澀的癥狀會比較突出。有些朋友還喜歡躺著或者趴著看手機，這種低頭且近距離用眼，使眼睛長期處于向前“突”的狀態(tài)，容易誘發(fā)“閉角型”青光眼。
先來看看用眼壞習慣有哪些：
1、電子產(chǎn)品不離手，隨時隨地刷朋友圈、追電視劇。
2、上下班公交車上、地鐵上看手機，屏幕上字號偏小，屏幕離眼睛很近。
3、睡前看手機、ipad，尤其是關燈后還要再看半小時以上。
4、習慣躺著或趴在床上刷朋友圈。
5、眼睛累了就拿出隨便買的眼藥水滴一滴。
孫大夫表示，遠離眼病，從良好的用眼習慣開始：
1、盡量避免在公交車上、地鐵上玩手機。手機晃動時眼睛需要不斷調(diào)整睫狀肌來對焦，易造成疲勞。
2、如果睡前一定要看手機，最好打開屋里的大燈，時間控制在10-20分鐘以內(nèi)。
3、讓眼睛得到休息。小朋友近距離玩手機、ipad1小時，近視度數(shù)會增加100度，休息后度數(shù)可以恢復，屬于假性近視。年輕人使用電子產(chǎn)品1小時后，需休息10-15分鐘；而中老年人尤其是有花眼或其他眼病的，使用電子產(chǎn)品最長20分鐘就要休息放松一下。
4、做眼保健操或用轉(zhuǎn)動眼睛的方式來放松。轉(zhuǎn)眼睛不僅可以鍛煉眼周肌肉，也可促進血液循環(huán)。
5、平時習慣使用眼藥水的朋友，可改用熱毛巾熱敷眼睛，或用熱茶散出的熱氣熏一熏眼睛，緩解疲勞。
6、日常飲食中多吃含有β-胡蘿卜素和維C豐富的蔬果，綠葉蔬菜、胡蘿卜、西紅柿等蔬果含有大量β-胡蘿卜素，人體消化后可轉(zhuǎn)化為維生素A，有助維護眼睛和皮膚健康。適當補鈣可增加眼球硬度，延緩近視進程。而適量補充富含花青素的藍莓、紫甘藍、紫薯等果蔬，則可增加人體抗氧化能力，使機體免受自由基侵害，延緩白內(nèi)障發(fā)展。
痤瘡，是一種困擾很多人的慢性皮膚炎癥，當患上之后，我們的面部、頸部、后背等部位會長出大片的痘痘，紅色、黃色、白色，顏色各異，痘痘里充滿了白色或黃色穩(wěn)定膿液也血液的混合物，痘痘成熟破損消去后，面部還會留下持續(xù)性紅斑，或凹陷的痘痕。它對我們的外部形象，和自信心都會產(chǎn)生巨大的傷害。
如何能有效預防這一問題的出現(xiàn)呢?首選我們應該知道造成痘痘出現(xiàn)的根本原因是什么。它的出現(xiàn)是由于身體皮脂腺油脂分泌過盛，導致皮脂腺導管堵塞，進而造成細菌感染，引發(fā)皮膚炎癥的出現(xiàn)。因此，在皮脂分泌旺盛的青少年群體中，痤瘡最為普遍，此外，由于個體差異，不少人天生油脂分泌旺盛，他們出現(xiàn)痤瘡的情況也就更為常見。
可對于大多數(shù)已經(jīng)度過了青少年時期朋友而言，常常被痤瘡騷擾的原因，大都是由于自己不良的生活習慣造成的，想要擺脫痘痘的煩惱，只要改掉以下的習慣，一定能讓皮膚的狀況大有改善。
飲食重口
為了追求刺激的味覺享受，很多人在飲食上是重口味者，偏愛辛辣、油膩等刺激性較強的食物，它們雖然滿足了口腹之欲，但會對身體的內(nèi)分泌造成嚴重影響，導致皮脂腺大量分泌，引起痘痘問題。
作息紊亂
熬夜已經(jīng)成為很多人的生活常態(tài)，或忙于工作，或過夜生活，甚至有人常年未在凌晨之前睡過覺。這種習慣有悖于自然規(guī)律，對身體的激素分泌會造成嚴重影響，導致油脂腺分泌異常，誘發(fā)痤瘡問題。
潔面不徹底
每天做到徹底潔面，防止細菌和灰塵在面部長時間留存，是防止痤瘡出現(xiàn)必不可少的一步，而如果洗臉時馬馬虎虎，勢必會增加痘痘發(fā)生的可能。因此，每天早起、睡前兩次用溫水進行潔面，并配以柔和的洗面奶，是防痘的重要手段。
擠痘痘
當痘痘長出來后，大多數(shù)人都會忍不住對它進行摳擠，這種做法并不會把痘痘消除，反而可能會因手上存有細菌，對面部造成二次感染，導致痘痘反反復復總不見好，臉上還會因為摳擠留下難以消除的痘痕。正確的做法是，等痘痘自然成熟、脫落。
這些常見的不良習慣，都是導致痘痘出現(xiàn)，或加重的重要原因，想要戰(zhàn)痘成功的朋友一定要避免。
高血糖患者是生活中較為常見的一類人群，經(jīng)常見到的高血糖患者控制血糖的方式就是吃藥，天天吃藥是讓高血糖患者非常煩惱的一件事。今天小編給大家講講不吃藥如何降血糖、血糖高的危害有哪些以及血糖高吃什么好。
不吃藥如何降血糖
要適當增加食物纖維的攝入
這是因為食物中的纖維素是人體不能消化吸收的多糖,高纖維的食物能夠緩解飯后血糖高的癥狀,同時還具有改善葡萄糖耐量的作用,能夠減少胰島素的用量和降低血脂。多吃纖維食物還能刺激消化液的分泌和促進腸道蠕動,預防便秘。
用植物油烹飪食物
植物油中含有豐富的多不飽和脂肪酸,它對于高血糖如何降下來具有積極的治療意義。多不飽和脂肪酸在體內(nèi)能幫助膽固醇的運轉(zhuǎn),不使膽固醇沉積于血管壁,這對預防糖尿病的一些并發(fā)癥,如動脈硬化等有積極的作用;但植物油也不能多食。
多食豆制品
高血糖如何降下來是每一個高血糖患者關心的問題;大豆是植物性蛋白質(zhì)的來源,有益于糖尿病人。此外大豆中的不飽和脂肪酸、磷脂與豆固醇,對降低血中膽固醇有利;同時大豆中還含有豐富的無機鹽、微量元素與B族維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。
不吃藥降血糖的方式主要就是這些，接下來我們講講高血糖都會給身體帶來怎樣的危害。一起了解一下吧。
血糖高的危害有哪些
1、導致機體脫水及高滲狀態(tài)
高血糖致使大量葡萄糖隨尿排泄，引起滲透性利尿，導致機體脫水，脫水使得細胞外液滲透壓增高，水分由細胞內(nèi)向細胞外轉(zhuǎn)移引起細胞內(nèi)失水，腦細胞失水可引起腦功能紊亂直至昏迷，臨床上稱之為“高滲性昏迷”。
2、導致電解質(zhì)紊亂及酸中毒
高血糖時，病人尿量明顯增加，并從尿中帶走大量電解質(zhì)，導致電解質(zhì)紊亂，由于高血糖病人存在糖的利用障礙，轉(zhuǎn)而通過分解脂肪產(chǎn)生能量，伴隨著脂肪分解，酮體生成增加，導致糖尿病酮癥酸中毒。廣西江濱醫(yī)院心血管內(nèi)科龐明
3、導致胰島功能衰竭
長期高血糖對胰島?細胞具有“毒性作用”，導致胰島功能衰竭，胰島素分泌更少，病情進行性惡化。
很多高血糖的患者最后的都會形成糖尿病，而對胰島的危害也是非常大的，會導致胰島功能的衰退。
4、引起消瘦、乏力、抵抗力降低
高血糖狀態(tài)下，葡萄糖不能很好地被機體吸收利用而是從尿中大量丟失，機體通過分解脂肪、蛋白質(zhì)來提供能量，結(jié)果導致全身消瘦、乏力，機體免疫力下降。
由于存在生理期，當很多女性出現(xiàn)小腹疼痛時，往往會想當然的認為這是“大姨媽”在搗鬼，的確，“大姨媽”是造成女性小腹疼痛的重要原因，但絕不是唯一的原因，很多疾病出現(xiàn)后，都會有小腹疼痛的并發(fā)癥狀，而這一“求救信號”一旦被誤以為是月經(jīng)問題，身體會因此遭受更為嚴重的威脅。那么，哪些疾病出現(xiàn)會有小腹疼痛的表現(xiàn)呢?
闌尾炎
當出現(xiàn)闌尾炎時，最為典型地癥狀表現(xiàn)就是腹部疼痛，最初疼痛的部位在肚臍周圍，一段時間后，會轉(zhuǎn)移到身體的右下方，同時還會伴隨出現(xiàn)惡心、嘔吐等不良癥狀，一旦出現(xiàn)這些反應后，應及時千萬醫(yī)院進行檢查治療，闌尾炎一般需要手術切除。
宮外孕
正常受孕，受精卵著床的位置在女性子宮之內(nèi)，而一旦出現(xiàn)宮外孕，即受精卵著床在了子宮外，大多數(shù)情況下會出現(xiàn)在輸卵管內(nèi)，這時會出現(xiàn)小腹疼痛的情況。此外，還會伴隨出現(xiàn)停經(jīng)、陰道不規(guī)律出血等不良癥狀。此時，應及時前往醫(yī)院進行治療，一旦貽誤了最佳的治療時機，胎兒發(fā)育過大后，將會對健康造成嚴重威脅。
卵巢疾病
當出現(xiàn)卵巢疾病，如卵巢囊腫、卵巢破裂等問題，女性也會出現(xiàn)小腹疼痛難忍的情況，一般發(fā)生的下腹的一側(cè)，同時伴隨著惡心、嘔吐等不良癥狀。此時應及時前往醫(yī)院進行治療。
流產(chǎn)
當女性在懷孕后，再出現(xiàn)小腹疼痛的問題，一定不能掉以輕心，這很有可能是流產(chǎn)的信號，同時還會伴隨出現(xiàn)陰道出血、臉色蒼白、頭暈乏力等并發(fā)癥狀，這是應及時進行檢查調(diào)理。
當出現(xiàn)上述這些問題時，女性都會伴隨出現(xiàn)小腹疼痛的癥狀。因此當疼痛發(fā)生時，一定不能大意，及時查明原因最為緊要。此外，一些非病理性的因素也會造成腹部疼痛。
如當處在排卵期時，卵泡會因排卵破裂，卵泡液對腹膜會產(chǎn)生刺激作用，導致腹部疼痛的情況，同時可能還會伴隨陰道少量出血。這多發(fā)于青春期女性，疼痛感不會超過一周，這屬于生理性的疼痛，注意休養(yǎng)即可，不必過于擔心。
女性因生理原因，往往要承受很多額外的“負擔”，為此，對自己的身體應該更多一些關心和體貼，是避免額外痛苦的重要方式。
大家知道吸煙會加速皮膚老化松弛嗎？不僅如此，吸煙還是患高血壓和癌癥等疾病的一個原因，所以說吸煙是百害而無一利的。但是即使不吸煙的人在日常的生活中或許也有一些和吸煙同效的壞習慣，這些壞習慣說不定對身體的危害比尼古丁更大。下面就為大家總結(jié)了一些危害健康縮短壽命的壞習慣，一起來看看吧。
這些習慣比吸煙更可怕
常吃肉
肉食系的人要注意了。美國某專門研究細胞內(nèi)代謝的雜志稱，常食動物蛋白的人相對而言壽命更短，死于癌癥的幾率也高4倍。這與煙民死于癌癥的幾率幾乎相同。因此，不要只攝入動物蛋白，也應適當?shù)財z入植物蛋白。
一坐一整天
長時間坐辦公室或坐車會帶來多種健康疾病，即使經(jīng)常鍛煉也無法抵消久坐危害。加拿大阿爾伯塔省衛(wèi)生服務與癌癥保健中心新研究發(fā)現(xiàn)，每年發(fā)生的近16萬例乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌和肺癌都與缺乏運動有關。
長時間看電視
或許會有很多人不相信“為什么看電視和吸煙一樣對身體不好呢？”當然了，電視本身沒有問題，有問題的是長時間看電視。
澳大利亞昆士蘭大學的某個調(diào)查顯示，吸一支煙會減少約11分鐘的壽命。而即使是不吸煙的人，過了25歲，每看一小時電視壽命會縮短越21.8分鐘。這是因為長時間保持坐姿也是患癌癥和心臟疾病的原因。
常喝碳酸飲料
根據(jù)美國的某個健康調(diào)查可以知道，一天喝約一杯（237ml）碳酸飲料會使免疫細胞老化約2年。要是每天喝兩杯半（592ml），端粒（染色體末端的重復序列）會老化約5年，這與吸煙是相同的效果。
因此渴的時候最好還是選擇無糖的茶或者水。
不開抽油煙機
美國《環(huán)境衛(wèi)生展望》雜志刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，使用燃氣灶時通風不暢會導致室內(nèi)一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。這三種污染物在二手煙中極為常見。
建議：不論煎炒蒸煮，只要使用燃氣灶，都應打開油煙機，可使污染降低60%~90%。
長期缺覺
長期睡眠不足容易引發(fā)高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6~7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。另外，缺乏深度睡眠和晝夜節(jié)律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。
建議：保證每天7~8小時的充足睡眠對健康至關重要。
很多肥胖的人都覺得變胖是由于自己吃的太多或者是吃攝入的熱量太多造成的，其實肥胖除了和個因素有關系之外，還和大家平時的一些習慣有關，以下這五種習慣就是造成你配胖的因素，如果你中招了，那么就要馬上改過來。
1、喜甜品
甜食是很多女生的最愛，尤其是巧克力這樣的食物，而且吃甜食的時候可以讓人緩解壓力，讓人的心情更好一些，但甜食如果吃的比較多，比較頻繁那么就會造成肥胖出現(xiàn)。所以你會肥胖和喜歡吃甜食是有很大的關系的，因此如果你正在減肥或者是不想沾惹上脂肪的話，那么就好在平時少吃或者是戒掉甜食。
2、吃飯過快
現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏變快很多，為了能夠節(jié)省出更多的時間，不少人吃飯的速度都比較快，但是由于人們吃飽的感覺是由大腦發(fā)出的訊號，如果吃的比較快，那這時候大腦海沒有感覺到飽，你就會繼續(xù)去吃東西，這樣就很容易造成肥胖情況出現(xiàn)了。
3、吃完就躺下
吃完飯直接躺在沙發(fā)上，床上的人有很多，而且現(xiàn)在人們幾乎是能坐著絕不站著的一種生活習慣，而這樣就會給脂肪創(chuàng)造更多的機會，從而讓你身體上的脂肪堆積，讓你變胖。所以吃完飯之后大家應該站立半個小時，然后在坐著或者是散步，這樣才有助于保持身體和減輕體重。
4、不喜歡吃蔬果
蔬果能夠讓你的飲食，營養(yǎng)更均衡，而且也是減肥的法寶，蔬果里面有可以幫助人體分解脂肪的物質(zhì)，而且還能提供人體所需的維生素成分，所以無論是為了保持身體，才是攝取營養(yǎng)，大家都應在平時多吃一些蔬果。而且蔬果熱量很少，是不容易發(fā)胖的。
5、作息不正常
現(xiàn)在不少青年人的作息都不是很正常，而這種情況也是很容易造成發(fā)胖的，因為睡眠的品質(zhì)能可以調(diào)節(jié)攝入食物的神經(jīng)纖維量，如果睡眠不充足，那么食欲就會上升，這樣吃的東西多了，脂肪變多了，自然就會發(fā)胖了。
我們一日三餐都離不開飲食，身體中的營養(yǎng)物質(zhì)主要是從食物里面來獲取，不良的飲食習慣會給身體帶來嚴重的危害，不妨來了解一下你有沒有這6種不良的飲食習慣。
不良的飲食習慣都有哪些？
1、零食
有很多女性喜歡一邊吃零食，一邊看電影，這樣會導致飲食不規(guī)律，讓消化系統(tǒng)得不到應有的運作和休息，從而導致食欲的減退，影響進食。時間久了就會讓身體缺乏各種營養(yǎng)元素。
2、偏食
40%的人群有偏食的習慣，有一部分女性為了防止身體長胖，只選擇吃蔬菜而遠離肉食，時間久了會讓身體沒有力氣，精神不振，總是感覺到餓，限制了對優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。另外總是吃肉菜而不吃蔬菜的話，會讓身體缺乏礦物質(zhì)和維生素，導致熱量過剩。一定要注意葷素搭配，均衡飲食。
3、暴食
有一部分的人只要是看到自己喜歡的食物就會暴飲暴食，這會紊亂胃腸道功能，同時也會誘發(fā)各種疾病，比如胃下垂或者是胃擴張，如果大量地攝入油膩的食物，也會讓胰腺和膽汁分泌增加了患上胰腺炎以及膽道疾病的風險。
4、快食
有很多上班族為了能夠節(jié)約時間，吃飯時狼吞虎咽，食物沒有在嘴巴里得到充足的咀嚼，而產(chǎn)生不了酶，不利于食物的消化，而且也會加重胃腸道的負擔，從而增加了患上胃潰瘍和胃炎的風險。另外咀嚼不細的話也會導致食物消化吸收不全，從而損失了各種營養(yǎng)元素。
5、燙食
有一部分的老年人喜歡趁熱吃飯，如果吃太熱的話會傷害到食管，把食物控制在40℃即可，太燙的話不僅會燙傷食道及口腔粘膜，同時也會損害到牙齒，給食道留下了炎癥或者疤痕。
6、咸食
一部分的人早餐會選擇咸菜，認為這樣能夠提高食欲下飯，但是里面含有大量的氯化鈉，如果吃太多的話會引起胃部疾病以及高血壓。對于喜歡吃甜食的人群，身體中的食鹽量會增超標準，從而引起水鈉的治療，加快了血液循環(huán)，增加了腎臟以及心臟的負擔。
溫馨提示
以上六種不良的飲食習慣會直接導致疾病的發(fā)生，所以在吃飯時一定要細嚼慢咽，一日三餐定時定量，避免暴飲暴食，減少零食的攝入量，做好粗細和葷素搭配。
一些看起來最平常的生活習慣，卻能保持身體健康，不是良藥勝似良藥。
起床后排便
中醫(yī)主張“天人合一”的整體觀，生活習慣應該符合大自然規(guī)律。早晨5至7時是人體大腸經(jīng)最旺盛的時候，要養(yǎng)成早起排便的習慣。如果不能早起，大腸就無法很好地完成排濁功能，毒素會停留在體內(nèi)而引發(fā)便秘、痤瘡等疾病。上午7至9時是陽氣最旺的時候，吃早餐也是最易消化。一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人思考敏銳，反應靈活，提高記憶力和工作效率，且不容易發(fā)胖。
多吃谷物
《內(nèi)經(jīng)》早就指出“五谷為養(yǎng)，五菜為充，五畜為益，五果為助” 的膳食結(jié)構(gòu)。谷類是滋養(yǎng)身體的主要食物，肉類是補益身體的食物，蔬菜是補充維生素和礦物質(zhì)的主要食物，水果是營養(yǎng)素補充的輔助食物。注意各類食物的相互配合，不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及谷類而以蔬果取代，會使營養(yǎng)失去平衡，因而損傷脾胃、肝腎功能。
根據(jù)體質(zhì)吃藥膳
不同的食療適合不同的體質(zhì)，不可濫補。如陰虛體質(zhì)，用滋陰食物(海參、鴨肉、鮑魚、西紅柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)與中藥(北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等)作為食療。如果用溫熱的食療(如十全大補雞湯)，就會加重陰虛，反而降低免疫力而出現(xiàn)咽痛、口瘡等。但有外感傷風咳嗽，皮膚化膿者不可進補。
每天運動30分鐘
運動最好的時間是上午，可增長體內(nèi)的陽氣，提高機體免疫功能。運動要視個人的體質(zhì)、年齡而定，不可過量;宜選擇運動量較小或適中的運動方式，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。每天運動30分鐘可以預防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、抑郁癥等疾病。
戒煙酒
抽一根煙會產(chǎn)生超過4000種化學物質(zhì)，其中四十幾種會致癌。戒除吸煙，不僅對自己健康有利，也是對家人愛的表現(xiàn)。過量飲酒則易引起酒精性肝病等。
掌握好室內(nèi)溫度
居住環(huán)境需要空氣流通，使用空調(diào)的時候，將空調(diào)溫度控制在26攝氏度即可，環(huán)保節(jié)能的同時，對身體機能調(diào)節(jié)也有好處。呆在空調(diào)房中，身體不要直接對著風口長時間吹，老年人和有關節(jié)疾病的人最好穿長褲，或者帶上護膝。
經(jīng)常靜坐
長時期的壓力容易出現(xiàn)抑郁、焦慮、緊張的狀態(tài)，以致耗傷精氣，損害心神，早衰多病。所以保持暢達樂觀的心情，爭取時間寧心靜坐，使大腦得以充分休息。當情緒不佳時，可對親朋好友傾吐苦悶，或參加社區(qū)活動，使不良情緒釋放，緩解心理壓力。
培養(yǎng)愛好
在工作、學習之余，應積極培養(yǎng)一些愛好，如聽音樂、澆花養(yǎng)魚、繪畫練字等，以振奮精神，增添生活樂趣;多與大自然親近，可減輕壓力。
早晚梳頭
中國歷代養(yǎng)生家都把梳頭護發(fā)健腦的養(yǎng)生方法，看作是長壽的重要措施。勤梳頭可疏通血脈，有助于腦部血液循環(huán)，增強記憶力及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的平衡協(xié)調(diào)功能，也有利于降低高血壓、預防脫發(fā)、腦血管疾病如失智癥、中風、帕金森癥等。
睡前泡腳及按揉穴位
泡腳又稱足浴，可在水中加上一些藥物(姜汁、米酒、醋、艾葉等)，能對一些疾病起到輔助治療的作用，是中醫(yī)外治法的一種方式。泡腳的容器、水量、水溫、時間等都有要求。一般只用熱水保健泡腳可選擇電子足浴盆。如果用藥物泡腳，則以木桶為佳。時間通常為10至30分鐘左右，以覺周身微熱，后背感覺有點潮濕，或額頭微微出汗效果最佳，如果大汗淋漓則容易造成頭暈虛脫。泡腳時可按揉足三里穴、腳心和腳趾。
人在年輕的時候，都不拿健康問題當回事，殊不知，很多看似無關緊要的習慣和做法已經(jīng)給自己的未來埋下了無數(shù)健康隱患，說不定就是你現(xiàn)在的一個小錯誤，白白讓陽壽減了幾年!看看下面的文章吧，無則加勉，有則改進!
猶記得當年20出頭，風華正茂，你認為自己的活力永遠也不會枯竭;為了讓自己看起來更加成熟性感，每日手指間少不了香煙;夏日里更是抓住一切機會展示自己的年輕魅力。時過境遷，如今的你已經(jīng)成為了普通人中的一員：和別人一樣背負著償還貸款的壓力，更多的精力都用于籌劃各類家事，至于休閑娛樂早已淪為偶爾為之的奢侈。這時候你恐怕就會開始憂心年輕時候不計后果的瀟灑會不會突然間給自己來個逆襲?吸煙、飲酒、蹦迪、日光浴，這些看似年輕標志的活動究竟會給日后的身體健康帶來哪些威脅?讓我們來一探究竟。
第一大害：反復減肥
危害：醫(yī)學界過去曾經(jīng)認為反復減肥會導致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢。不過反復減肥、增肥對于健康的影響亦不容樂觀。近來華盛頓醫(yī)學中心的研究顯示：多次反復減肥會使人體長期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復減肥會降低細胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細胞的能力。
補救方法：對于體重超標的人來說，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發(fā)病率，減掉多余脂肪當然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關鍵在于如何保衛(wèi)自己的減肥成果。首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過去不健康的生活方式和習慣;然后采取實際行動，根據(jù)營養(yǎng)學家的建議和自己的接受能力科學減肥、快樂減肥—既要控制過量飲食，又要保證每日人體所需各種營養(yǎng)的攝入量。再次，定期運動既能夠減輕人體壓力還能夠促進脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。最后一點，無論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來配合。
第二大害：酷愛日光浴
危害：很多人都認為日光浴不但能給自己帶來迷人的膚色還有益健康。但是千萬別小看陽光的厲害—頻繁或時間過久的日光浴也可能導致皮膚癌和提前衰老(如色斑、皺紋、皮膚松弛和毛細血管破裂等)。盡管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關系，但研究表明那些有曾經(jīng)被日光灼傷經(jīng)歷的人罹患黑素瘤(皮膚癌中死亡率最高的一種)的幾率要高于其他人。最近的一項研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。從日光浴的方式來說，“人工”日光浴的傷害性更大一些，因為皮膚會在短時間內(nèi)吸收相當集中的紫外線。
補救措施(效果中等)：從被日光灼傷到病發(fā)皮膚癌，其間可經(jīng)過一個10～30年的潛伏期。因此如果你在小時候曾經(jīng)被陽光灼傷過，那么現(xiàn)在必須提高警惕。每個月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒有新的痣記出現(xiàn)，有沒有老的痣記變色、變形，如果你發(fā)現(xiàn)任何可疑癥狀應立刻就醫(yī)。同時，如果你身上的痣記較多或經(jīng)常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌，那么你也應該每年做一次專業(yè)皮膚檢查。當然，還有最基本的一點：在未涂抹防曬油的情況下再也不接受陽光直射。
第三大害：經(jīng)常處于嘈雜的環(huán)境
危害：年輕時酷愛搖滾樂的你會發(fā)現(xiàn)自己的聽力大不如前。經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽覺系統(tǒng)對中波聲音接收能力下降，有時候聽不清別人所說的話，周圍有噪音的時候情況尤甚。隨著年齡的增長，人們繼而會對更高波段的聲音反應遲鈍，也就是說，聽高音調(diào)聲音，如門鈴、電話的能力降低。
補救措施：聽力的喪失是無法挽回的。但是我們可以采取行動避免聽力的繼續(xù)下降。比如，看電視、聽音樂時刻意將音量放小一點兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時帶上耳罩等。如果耳邊經(jīng)常嗡嗡響，說明你可能患有耳鳴癥，對于那些喜歡大聲放音樂的人來說，這是一種常見病。雖然沒有根治的辦法，但如果出現(xiàn)此癥狀還是應該及時就醫(yī)，以便排除患其他病癥的可能性，并了解癥狀的緩解方法。
第四大害：無保護性行為
危害：你很可能在毫無意識的情況下感染傳染性性病。專家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但并無任何臨床癥狀，且大多數(shù)患有淋病的女性只表現(xiàn)出輕微癥狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無保護的性行為就會將這些疾病傳染給男性。另外，80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會出現(xiàn)很明顯的如疼痛等臨床癥狀。更深入的研究則發(fā)現(xiàn)，高達75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HpV)的侵擾，這是目前最為普遍的傳染性性病。它通常沒有明顯癥狀，但如果得不到及時治療而傳染給女性，可導致宮頸癌的發(fā)生。
補救措施：如果你沒有定期檢查身體的習慣，那么從今天開始應該要求自己做到這一點。面對醫(yī)生，你必須將自己性方面的情況開誠布公地說出來。皰疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發(fā)展，避免疼痛和傳染。
第五大害：酗酒
危害：酗酒很容易導致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫(yī)學界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達到或高于0.08。由于大量酒精會殺死大腦神經(jīng)細胞，長此以往，會導致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴重者必須進行肝臟移植才能保全性命。
補救方法：如果你對酒精尚未達到依賴的程度，那么從現(xiàn)在開始給自己規(guī)定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復到正常狀態(tài)。同時，盡管我們無法讓死去的腦神經(jīng)細胞復活，只要沒有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會漸漸恢復。
第六大害：吸煙
危害：不論你是屬于為了應酬偶爾“意思”一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過不踏實的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌癥的危險。具體來說，因吸煙導致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死亡總數(shù)的30%。
補救方法：對于那些有數(shù)年甚至數(shù)十年的老煙民來說，有沒有什么辦法可以挽救健康呢?答案是，戒煙。專家指出，即便戒煙時間只有一年，也能夠有效降低患心臟病危險達一半以上。如能堅持15年以上，患心血管疾病的幾率便可恢復到從未吸煙者的水平。關于肺癌的預防，研究人員發(fā)現(xiàn)，戒煙達5年者，其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半，而戒煙達到10年者，其患病幾率可降低至正常人水平。在戒煙期間，應多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜，這些成分可以促進細胞的修復、消滅體內(nèi)致癌自由基。同時，應積極參加運動以加強肺功能，促進肺部的血液循環(huán)。
過勞信號一：感覺眼睛發(fā)酸、干澀看起來沒“電力”
你感覺眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神，電眼魅力不再，這就是疲勞產(chǎn)生的作用。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫(yī)說“五臟六腑之精氣皆注于目”，使眼睛發(fā)揮“看”的功能?？吹镁昧?，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調(diào)節(jié)、潤滑、視物等都會減弱。
給眼睛充電：小時候做的眼保健操還記得嗎？閉上眼睛，在眼周穴位按摩5 分鐘，再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓熱，然后按在眼皮上，不斷反復，5 分鐘后也有同樣效果。
過勞信號二：咽喉痛，聲音沙啞聽上去老了5 歲
咽喉出現(xiàn)燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉部組織的感染，經(jīng)常為病毒感染。勞累時，體內(nèi)的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因子錯誤地接受了病毒，感染就在離外界最近的器官——咽喉出現(xiàn)了。當然，環(huán)境干燥、過度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
潤喉利咽一下：用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液循環(huán)，減輕疼痛。每隔幾小時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。如果方便，再喝一杯酸奶，酸奶中含有嗜酸乳桿菌，是體內(nèi)的良性菌，可以幫助消滅病毒。
過勞信號三：頭暈頭痛總是一副小愁容
最近經(jīng)常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬于無病因的頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現(xiàn)時，精神緊張、情緒焦慮已經(jīng)有一段時間了。大腦是神經(jīng)最集中的器官，緊張時神經(jīng)會呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，需要血液、氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現(xiàn)供血不足，造成神經(jīng)性頭痛。
給神經(jīng)充電：雙手食指或中指按在太陽穴部位，反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘，可馬上緩解疼痛。其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自己這一關，都放下又能怎樣？人生做不成的事有很多，健康是第一位的。
過勞信號四：肩頸部發(fā)僵動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，這說明你的頸椎嚴重過勞了。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會松弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現(xiàn)了僵硬麻木。
放松肩頸：降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67 厘米，這樣可以保證頸椎的自然彎曲，并放松頸部肌肉。同時調(diào)整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放松，下巴抬起不要靠近脖子。另外，每隔一小時休息5~10 分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸后仰、左右擺動、順逆時針環(huán)繞六個動作。
過勞信號五：食量大增你的外號改叫“大胃王”
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點才能滿足。這是為什么呢？美國科學家希芙茨博士研究發(fā)現(xiàn)，疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿卜。而且勞累時會擾亂體內(nèi)血糖水平，導致身體產(chǎn)生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，結(jié)果造成了過量飲食。
營養(yǎng)補給站：吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水；富含維生素，讓體內(nèi)的營養(yǎng)更均衡；含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老。
過勞信號六：記憶力下降同事都笑你“老了”
曾經(jīng)，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，干什么都得拿著記事本——腦力下降，最大的可能是腦疲勞。血液是大腦的營養(yǎng)來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、持續(xù)感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養(yǎng)供應，腦細胞將產(chǎn)生疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
給大腦充電：早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養(yǎng)，所以要吃一頓豐富的早餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋果能增加大腦神經(jīng)傳遞素——乙酰膽堿的含量，提高記憶力。
過勞信號七：一點小事也生氣人際關系有些緊張
近期你有點焦躁，為了一點小事就發(fā)脾氣，大家都不敢惹你了。不會早更了吧？!別聯(lián)想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。
滋養(yǎng)情緒：喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦的活力。如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
過勞信號八：關節(jié)疼痛蘭花指有點僵
早晨起來手指關節(jié)發(fā)硬，活動或按壓關節(jié)時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節(jié)炎。關節(jié)長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會疼痛。
給關節(jié)充電：用紅花煎水泡10 分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作中經(jīng)常做手指放松操，緩解關節(jié)疲勞。
過勞信號九：口氣不好你說話時別人都側(cè)著臉
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，后來自己也發(fā)現(xiàn)了：口氣不太好。
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，體內(nèi)器官功能也會減弱，例如消化不良，食物郁積在腸胃，此時口氣一般是食物發(fā)酵后的怪怪的酸腐氣味。
給腸胃減負：吃兩天素食，即使不能完全吃素，也盡量在飲食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱堿性，減少血液中乳酸、尿素等酸性物質(zhì)，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
過勞信號十：反應遲鈍、決策力降低感覺你最近有點“面”
沏茶弄臟了新衣服，反應遲鈍；談客戶時猶豫不決，難作決定。這很不像你?。縿诶蹠r，大腦神經(jīng)細胞間傳遞信息會出現(xiàn)缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要信息和無關信息，結(jié)果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
給大腦吸氧：深呼吸5 次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行，大腦會得到徹底放松。
過勞信號十一：心跳加快明顯感到氣短無力
你覺得心跳加快，能感到咚咚的心跳，別人也感覺你說話沒了底氣。我們體內(nèi)有一種物質(zhì)叫兒茶酚胺，可以促使心肌收縮力加強，心率加快。過度勞累時，神經(jīng)會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現(xiàn)脈壓差變小，經(jīng)常過度勞累，會導致心肌細胞中毒，發(fā)生過勞死。
給心臟充電：每周爬一次山。運動有利于增強心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能狀況，提高抗病能力，降低過度疲勞的危險。而且，山里的空氣更清新，在運動中呼吸這樣的空氣，心臟會更健康。
過勞信號十二：月經(jīng)不調(diào)看上去臉色不好
經(jīng)期不準，同事們都說你臉色暗沉。身體疲勞時，神經(jīng)內(nèi)分泌功能會出現(xiàn)紊亂，尤其對女性雌激素和孕激素水平影響較大，引起月經(jīng)提前或遲來、痛經(jīng)、經(jīng)期延長。有些人覺得正好省事，但長期如此，就會造成早衰。
調(diào)順內(nèi)分泌：早睡。從現(xiàn)在開始早一點上床，在晚11 點入睡，堅持兩個月，你就會發(fā)現(xiàn)月經(jīng)變得規(guī)律了。不要馬上恢復原來熬夜加班的狀態(tài)，其實我們的建議是，從此就養(yǎng)成這樣的好習慣，畢竟健康是身體的本錢。
過勞信號十三：運動后疲勞感持續(xù)時間長都覺得你弱不禁風
周末運動了一下，接下來的幾天一直腰酸腿軟，幾乎到周五才好，你這就是明顯的疲勞狀態(tài)。疲勞時人肌肉力量下降，對運動不適應，運動后乳酸水平升高，運氧能力下降，體內(nèi)新陳代謝慢，排出乳酸需要更長的時間，也進一步延長了疲勞感。
提升肌力：從上樓時提前一層下電梯、走上樓開始，逐漸增加到完全步行上樓，你也可以選擇自己喜歡的方式，循序漸進運動。堅持一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)，自己對運動的耐受程度和肌肉力量好了很多。
過勞信號十四：小腹微凸上月買的新裙子又緊了
BMI 低于標準，但肚腩不協(xié)調(diào)的突出，典型的中段肥胖。不要為了肚腩拼命節(jié)食，那沒用，可能只是因為你累了。長期加班勞累的職業(yè)女性，往往出現(xiàn)這種中段肥胖，最直接的肇因就是飲食不規(guī)律，早餐大多數(shù)時候被忽略，午餐是盒飯，晚餐改成宵夜，外加久坐，導致脂肪囤積在中段了。
給體型充電：增加站立的時間。跟同事討論工作，不一定要用MSN或郵件，過去找她一趟，立談5 分鐘，也很節(jié)約時間。午餐別叫外賣了，跟大家一起出去吃，既曬了太陽，又聯(lián)絡了感情。這種把你從椅子上拉起來的方法還有很多，我們一起來創(chuàng)意吧！
過勞信號十五：睡醒了還困看起來沒精神
昨晚睡滿了8 小時，但早晨起來還是覺得困，人看起來也沒精神。幾乎所有疲勞人群都經(jīng)歷了漫長的試圖睡而不成眠、翻來倒去的夢境、不解乏的睡眠。這是因為當大腦疲勞時，神經(jīng)已經(jīng)興奮太久，甚至出現(xiàn)了功能紊亂，在進入睡眠時，神經(jīng)不能放松，依舊在混亂狀態(tài)，腦力也就不能恢復。
給睡眠充電：解決睡眠焦慮。很多時候睡不著是因為心里有根弦一直繃著，放松不下來。聽聽音樂吧，能在你喜歡的海浪或雨聲中入眠了。
春節(jié)假期即將結(jié)束，習慣了休閑自在、吃喝玩樂生活節(jié)奏的你是否出現(xiàn)了失眠、茶飯不思等癥狀呢？如果出現(xiàn)類似癥狀，那么小編要很嚴肅的告訴你，你很可能患上了“春節(jié)綜合征”。
“春節(jié)綜合征”常見癥狀：
1.睡眠質(zhì)量差
有些人春節(jié)放假宅在家里，白天一覺睡到中午，晚上要熬到凌晨才肯入睡。到了要上班的時候才發(fā)現(xiàn)自己白天沒精打采，晚上精神抖擻。這種失眠原因主要是生活習慣、環(huán)境因素的突然改變所造成的。治療方法是盡快恢復原來的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性；睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心；每晚堅持熱水泡腳5~10分鐘。必要時可以在醫(yī)生或藥師指導下服用一些鎮(zhèn)靜、安眠藥物。
2.全身乏力，無精打采
節(jié)日期間，人們的活動過于豐富多彩，很容導致身體極度困乏，到了上班的時候還處于睡不醒，無精打采的狀態(tài)。這是由于人體過度體力和腦力疲勞，使人體肌肉處于高度緊張狀態(tài)，身體產(chǎn)生了大量的代謝廢物，如乳酸、疲勞素等。這些廢物會隨血液循環(huán)輸送到全身各處，侵襲正常器官。治療方法是盡量讓自己放松，讓體力和腦力得到良好恢復。通過休息或給身體補充營養(yǎng)來解決，也可以通過輕輕按摩頭部、放眼綠色、散步閑逛讓大腦放松休息。為保持較為旺盛的精力，上班前可飲一杯濃茶。
3.網(wǎng)絡綜合征
除了親友聚會，很多人會在節(jié)日期間守在電腦旁邊，玩起電腦游戲達到樂此不疲的狀態(tài)，忘記了吃飯和睡覺。然而，這些人逐漸會感覺到兩眼干澀，疼痛，全身無力，這就是“網(wǎng)絡綜合征”。因為長期坐在電腦前，大量的輻射對眼睛造成傷害，同時大腦一直處于高度緊張的狀態(tài)，很容易感到視疲勞和身體疲憊。對“網(wǎng)絡綜合征”患者治療主要要進行開導和教育，讓他們戒掉網(wǎng)癮，進入正常的生活狀態(tài)。并且，在飲食上應注意多吃些胡蘿卜、豆芽、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶，這些都有益于消除眼疲勞。必要時可以滴眼藥水。如情況嚴重可以輔以調(diào)整植物神經(jīng)功能紊亂的藥物治療。
4.旅游后遺癥
當然，過節(jié)出去游玩也是不少人選擇的項目。但是游玩期間難免勞累，可能會出現(xiàn)全身乏力、食欲不振；旅行期間由于氣候溫差過大，休息、旅游時間安排不當，可能會出現(xiàn)全身燥熱、口干舌苦、口腔潰瘍、嘴角起皰疹、食欲不振、大便黃赤干結(jié)等“上火”癥狀，這些都是節(jié)日“旅游后遺癥”。由于過度勞累、環(huán)境的突然改變對人體的刺激從而產(chǎn)生了上述癥狀。治療上首先要充分休息，恢復體力。讓身體得到充分放松，配上幾次深呼吸，感到精力已注入你的身體，人就會覺得神清氣爽，乏力癥狀會逐步消失?！吧匣稹钡幕颊哌€要注意多喝水和甜稀粥，飲食要清淡。出現(xiàn)精神癥狀的患者應主動和家人、同事多進行交流，忘記旅游中的不快，克服性格內(nèi)向、膽小、缺乏自信的弱點。必要時可在神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生指導下服用小劑量的精神藥物。
5.上班恐懼癥
春節(jié)期間，人們逃離了緊張的工作氛圍，生活節(jié)奏一下子滿了下來，生活規(guī)律被打破，很容易造成心理和生理上的不適應。這時候人們內(nèi)心會產(chǎn)生對上班的恐懼感，這就是節(jié)后“上班恐懼癥”?；颊咭獜纳顑?nèi)容到作息時間都積極作出相應的調(diào)整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。心理癥狀嚴重時可在精神科醫(yī)生的指導下服用一些藥物，改善情緒，消除恐懼。
6.消化不良及厭食癥
春節(jié)假期的特色就是美食多。因此，由于油膩食物攝取過量，超過了胃腸消化和吸收的能力，引起消化功能障礙，出現(xiàn)慢性胃病、胃脹、吞酸、慢性腹瀉等不適癥狀的人也多。暴飲暴食或貪食油膩使胃腸功能紊亂而致病。治療宜改清淡易消化的飲食，可對癥口服藥物加速康復。厭食嚴重者還可以配合運動療法，積極參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來。
健康小貼士：中招“春節(jié)綜合征”的你，想要充分享受假期的美妙，就應該有所節(jié)制。不斷調(diào)整很心態(tài)，積極對工作和生活。讓身體的心理都得到充分休息，同時配合深呼吸，可以有效改善癥狀。能夠擺正心態(tài)，為自己制定一個切實可行的新一年工作計劃，周末的時候到戶外散步，飲食方面合理搭配，都有助于讓你走出“春節(jié)后遺癥”，讓自己充滿活力，迎接健康而又充滿活力的新一年！
生活中不少老人本來還好好的，突然間就中風了。這給老人的身心健康都帶來了影響，那么大家都了解中風的原因和中風的表現(xiàn)嗎?你知道中風該如何去預防嗎?一起來和小編看看吧。
中風的原因
1、高血壓病和動脈粥樣硬化
有資料表明，腦出血患者有93%有高血壓病史，腦血栓形成患者也有86%有高血壓病史，70%的腦血管病患者有動脈粥樣硬化病史。動脈粥樣硬化是是引起此病的因素。由于病人的血脂的調(diào)節(jié)發(fā)生障礙，長期會使硬化斑塊在血管壁上愈積愈多，血流緩慢，最終逐漸生成血栓，導致了腦血栓形成。高血壓和動脈硬化同時發(fā)生，是中風最常見的病因。
2、腦血管疾病
腦血管炎癥或是一些疾病都會是引起人們的中風原因。
3、心腦病
風濕性、高血壓性、冠狀動脈硬化性心腦病及亞急性細菌性心內(nèi)膜炎均可能產(chǎn)生附壁血栓，當出現(xiàn)心力衰竭或房顫時，促使栓子脫落，流至腦動脈而發(fā)生栓塞。風濕性心臟病所引起的腦栓塞不但發(fā)病率高，而且容易復發(fā)。
4、代謝病
如糖尿病、高脂血癥等，均與腦血管病關系密切。據(jù)報道，腦血管病患者中有30%～40%患有糖尿病，并且糖尿病患者的動脈硬化發(fā)生率較正常人高5倍，發(fā)生動脈硬化的時間比正常人要早，動脈硬化的程度亦較重。
5、其它
像是糖尿病它就和中風有很大的關系。引起中風的原因還有多種的疾病。
通過以上的介紹大家對于腦中風的發(fā)病原因已經(jīng)清楚了，大家應該盡早了解腦中風的出現(xiàn)，并且日常生活當中，應該積極的進行治療疾病，全面的進行調(diào)理身體，而且要注意護理方法有效進行飲食選擇專業(yè)的方案進行治療，并且日常生活當中，要注意自己的生活事項，合理的進行保健有效進行飲食。
中風有什么表現(xiàn)
1、不明原因的跌跤
由于腦血管硬化，引起腦缺血，運動神經(jīng)失靈，可產(chǎn)生共濟失調(diào)與與平衡障礙，而容易發(fā)生跌跤，也是一種中風先兆癥狀。
2、哈欠不斷
如果無疲倦、睡眠不足等原因，出現(xiàn)連續(xù)的打哈欠，這可能是由于腦動脈硬化、缺血，引起腦組織慢性缺血缺氧的表現(xiàn)，是中風病人的先兆。
3、頭暈
中老年人中風前兆，會反復出現(xiàn)瞬間眩暈，突然自覺頭暈目眩，視物旋轉(zhuǎn)，幾秒鐘后便恢復常態(tài)，可能是短暫性腦缺血發(fā)作，俗是中風的先兆，應及早診治，防止中風發(fā)生。
4、流鼻血
中老年人流出鼻血就很有可能是患有高血壓病人快要中風的一個警報。一般流鼻血是因為人們的血壓不穩(wěn)定引起的，所以一定要多多注意哦。
5、說話吐字不清
腦供血不足時，使人體運動功能的神經(jīng)失靈，常見癥狀之一是突然說話不靈或吐字不清，甚至不會說話，但持續(xù)時間短，最長不超過24小時，應引起重視，還有原因不明的口角歪斜、口齒不清或伸舌偏斜都要注意。
在冬季寒冷的季節(jié)，感冒發(fā)燒，咳嗽痰多是在正常不過的事情，雖然感冒不是什么大病，但是患者也是很難受的，渾身乏力混合著打噴嚏、流鼻涕、咳嗽，別想休息好一分鐘。今天小編為你們送上8個止咳小妙招，讓你這個冬天遠離感冒困擾。
冬季這四個時期最該預防感冒
1、溫差較大時
在冬天晝夜溫差很大，如果中午出門穿的很少晚上在外面就會感到寒冷。身體冷時，人的毛孔會收縮，進而抵御冷空氣的侵襲;天熱時，毛孔會舒張排汗以散熱。但溫度變化大，忽冷忽熱的天氣下，人體的自我調(diào)節(jié)跟不上，就可能患上感冒。
溫差較大時注意及時增減衣物，加強鍛煉。此外，人在適應新地方時，也有可能因環(huán)境溫度的驟然變化而抵抗力下降。
2、室內(nèi)人群密集時
無論是辦公室，還是商場、影院等室內(nèi)場所，如果人群過于密集，就會加大感冒的傳染風險。一旦有人打一個噴嚏，其他人就被暴露在了感冒的危險中。如果工作環(huán)境難以改變，就要自覺地多走出去，盡可能多去戶外活動。
3、服某些藥時
長期使用激素或者長期使用一些免疫抑制劑，可能會影響人體自身的免疫力，使身體對感冒病毒的抵抗力變?nèi)酢Ｈ粢呀?jīng)服用上述藥物較長時間，建議平時注意不要和患感冒的人有過于密切的接觸，以免被傳染，特別是流感高發(fā)的冬季，盡量不去人群密集的地區(qū)，平時多鍛煉，盡可能提高自身抵抗力。
4、太忙的時候
有些人上班和生活的節(jié)奏很快，什么時候都忙忙碌碌的，有時會為了工作不按時吃飯，覺也睡的少，這樣過于疲勞導致免疫力下降，此時如果遇到流感病毒，人們就很容易中招。有時，工作繁忙帶來的壓力會影響到人的情緒，進而導致免疫系統(tǒng)受到影響，致使抵抗力下降。
因此，忙碌的時候盡量保證規(guī)律飲食，多找機會休息，不要選擇泡吧、喝酒這樣的放松方式。另外，忙過一陣子后，一定要調(diào)整作息，讓生活回到正軌，休養(yǎng)生息。
冬季潤喉止咳妙方
1、久咳不止：南瓜泥
感冒咳嗽多由風寒之邪侵襲、內(nèi)郁肺氣、肺衛(wèi)失宣引起，可通過食療來緩解。南瓜性溫、味甘無毒，潤肺益氣、化痰排膿、驅(qū)蟲解毒、治咳止喘、療肺癰便秘。民間有用蒸熟南瓜混合蜜糖吃治哮喘的驗方。
方法：南瓜250克，蒸熟后搗泥放涼，加蜂蜜15克拌勻備用。早晚飯前空腹吃50克。
2、孩子老咳嗽，用黃豆水
在冬天孩子的身體抵抗力不如大人更容易感冒咳嗽，在孩子開始咳嗽的時候，每天一劑黃豆菜心水，可以很好的緩解。
方法：50粒黃豆，泡一小時，煮40分鐘，加一個白菜心，再煮5~10分鐘，每天喝一次，可以一直喝到痊愈。非常安全，還可以調(diào)理感冒期間虛弱的身體。
3、上火喉嚨痛：羅漢果花茶
大家都知道用羅漢果來泡茶可以緩和喉嚨疼痛，羅漢果花也一樣具有潤喉功效，并且羅漢果花的香味濃郁，用熱水一泡，芬芳四溢。
羅漢果花，泡茶飲用，可以清肺潤燥，對喉嚨疼痛、咳嗽、聲音沙啞，甚至是上火引起的大便秘結(jié)都有很好的改善作用。
注意：羅漢果花有些性質(zhì)寒涼，癥狀緩解后不要一直喝。
6、精神改變如嗜睡，中老年人一旦出現(xiàn)原因不明困倦嗜睡現(xiàn)象，要高度重視，很可能是缺血性中風的先兆。精神狀態(tài)發(fā)生變化性格一反常態(tài)，如變得沉默寡言，或多語急躁，或出現(xiàn)短暫智力衰退，均與腦缺血有關，可能是中風先兆。
7、眼睛突然發(fā)黑
中老年人中風先兆最常見的是，眼睛突然發(fā)黑，單眼突然發(fā)黑，看不見東西，幾秒鐘或幾十秒鐘后便完全恢復正常，醫(yī)學上稱單眼一次性黑朦，是因為腦缺血引起視網(wǎng)膜缺血所致，是中風的又一信號，反復發(fā)作的眩暈欲吐、視野縮小或復視。
8、肢體麻木
中老年人出現(xiàn)肢體麻木的異常感覺，除頸椎病、糖尿病外，如伴有頭痛、眩暈、頭重腳輕、舌頭發(fā)脹等癥狀，或有高血壓、高血脂、糖尿病或腦動脈硬化等疾病史時，應多加以注意，警惕中風發(fā)生，突然發(fā)病或單側(cè)肢體乏力，站立不穩(wěn)，很快緩解后又發(fā)作要當心。
預防中風
1、頸部運動
平時要經(jīng)常進行頸部的活動，可以轉(zhuǎn)動頸部，也可以前后作用運動，更好的辦法的是定期進行頸部的按摩，這種外力會強迫頸部的運動，可以減少血脂在頸動脈的沉積，加速血液循環(huán)，預防血栓的形成。
2、頭部按摩
夫妻二人可以相互按摩，子女也可以給父母按摩，也可以借助其他人進行按摩，頭部是血管最細最長的，因此，中風最容易是腦血管的栓塞，所以，能夠經(jīng)常按摩頭部，有助于頭部血管的循環(huán)加強，防止栓塞。
3、肩部運動
因為肩頸相連，肩部運動可以緩解肩部肌肉的壓力，這樣可以減輕腦部的壓力，改善腦部血壓循環(huán)，減輕頸部的壓力。
一些戶外運動，也可以很好的防止中風，比如老年人練練太極拳，跳跳舞，散散步，這些運動都可以促進血液循環(huán)，加強新陳代謝，同時增強體質(zhì)，同時能從飲食上注意控制，就一定可以遠離中風。
結(jié)語：通過上文的介紹相信大家多中風的了解也是知道一些了哦，平時在生活中多多鍛煉自己的身體就可以預防好的幾百倍哦，那么今天的內(nèi)容就到這結(jié)束啦，希望可以幫到大家。
