【www.cndadi.net - 老人心臟養(yǎng)生】
幽默：幽默是一種美麗的轉(zhuǎn)化劑，它可以使煩惱化為歡暢，能夠讓痛苦變?yōu)橛淇?，將尷尬變?yōu)槿谇?，有利于調(diào)節(jié)情緒和消除身心疲勞。目前，美國一些科研機構(gòu)已經(jīng)推行幽默療法，此療法使許多患者全身肌肉得到松弛，擺脫煩惱、內(nèi)疚、抑郁的心理狀態(tài)。
音樂欣賞：音樂可以增進健康，輔治疾病，使人延年益壽。經(jīng)常欣賞優(yōu)美動聽的音樂，不僅有益于陶冶情操，舒心爽志，而且還有化干戈為玉帛，促進家人和睦相處的奇妙作用。從事音樂療法的醫(yī)生們指出，悅耳動聽的音樂通過人的聽覺影響大腦皮層，使內(nèi)分泌系統(tǒng)增加分泌一些有益于健康的激素和酶，因而當一個人聽到自己喜歡的音樂時，呼吸就加深，神經(jīng)就松弛，疲勞便得以消除。
書法：書法是一種很好的養(yǎng)生、健身活動。揮毫練筆，不僅得到藝術上的高雅享受，而且能怡情養(yǎng)性、增進健康。它與氣功、太極拳相似：靜中有動，外靜內(nèi)動。練字時，意在筆先、凝神靜慮，運筆時氣沉體松，專心致志，可使人心情舒暢，樂此不疲。
繪畫：繪畫也是一種使人心情舒暢、精神煥發(fā)的藝術活動，尤其是到野外一邊寫生作畫，一邊欣賞自然美景，有益于身心健康。國外一些醫(yī)院還采用繪畫療法治療疾病，讓患者通過繪畫，自然地將壓抑在心頭的感情發(fā)泄出來，調(diào)節(jié)精神，改善病情，加快恢復健康。
賞花：
在陽臺上或家中種植花草，置身其中，心情舒暢清爽。定期澆花、施肥、剪枝、移植，也可以使人性格變得開朗起來。醫(yī)學家研究發(fā)現(xiàn)，芬芳撲鼻的鮮花對憂郁癥、焦慮、妄想和恐懼癥這些牽涉心理的病癥具有特殊療效。如天竺花香能使人神經(jīng)安定鎮(zhèn)靜，促進睡眠，消除疲勞;米蘭香味能使氣喘患者感到心情舒適;熏衣草花香能使心動過速患者的心率得到緩減;丁香花香對牙痛患者有鎮(zhèn)痛安靜作用。讀書：讀書可以移情易性、振奮精神以增強免疫功能，頗具保健之益。國外已興起了別具一格的書籍療法，德國就有醫(yī)院為患者開設了專門的圖書室，使不少慢性病，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)及心理疾病的患者，沉湎于書中而很快康復。
想象：近年，歐美一些國家，用想象療法治病頗為流行?；颊哌\用此法，至少可以增強治愈疾病的信心，緩解痛苦，減少折磨。想象療法的秘訣在于給患者建立一種信心，使其看到希望，增強戰(zhàn)勝病魔的勇氣。
寬?。号瓪馍畈卦谟洃浝?，總會覺得憤懣，只有寬恕才能抑制沉痛的回憶。寬恕能治愈心理創(chuàng)傷，甚至能恢復友情，和好如初。
自言自語：自語可以發(fā)泄內(nèi)心長年所遭受的思想和感情上的壓抑，從而獲得精神狀態(tài)和心理狀態(tài)的平衡協(xié)調(diào)。這是因為自己聲音的音調(diào)有一種使人鎮(zhèn)靜的作用，可以產(chǎn)生安全感。
