9大療法為老人心理按摩
老人心臟養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“9大療法為老人心理按摩”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
幽默：幽默是一種美麗的“轉(zhuǎn)化劑”，它可以使煩惱化為歡暢，能夠讓痛苦變?yōu)橛淇欤瑢擂巫優(yōu)槿谇?，有利于調(diào)節(jié)情緒和消除身心疲勞。目前，美國一些科研機構(gòu)已經(jīng)推行“幽默療法”，此療法使許多患者全身肌肉得到松弛，擺脫煩惱、內(nèi)疚、抑郁的心理狀態(tài)。
音樂欣賞：音樂可以增進健康，輔治疾病，使人延年益壽。經(jīng)常欣賞優(yōu)美動聽的音樂，不僅有益于陶冶情操，舒心爽志，而且還有化干戈為玉帛，促進家人和睦相處的奇妙作用。從事“音樂療法”的醫(yī)生們指出，悅耳動聽的音樂通過人的聽覺影響大腦皮層，使內(nèi)分泌系統(tǒng)增加分泌一些有益于健康的激素和酶，因而當一個人聽到自己喜歡的音樂時，呼吸就加深，神經(jīng)就松弛，疲勞便得以消除。
書法：書法是一種很好的養(yǎng)生、健身活動。揮毫練筆，不僅得到藝術上的高雅享受，而且能怡情養(yǎng)性、增進健康。它與氣功、太極拳相似：靜中有動，外靜內(nèi)動。練字時，“意在筆先”、“凝神靜慮”，運筆時氣沉體松，專心致志，可使人心情舒暢，樂此不疲。
繪畫：繪畫也是一種使人心情舒暢、精神煥發(fā)的藝術活動，尤其是到野外一邊寫生作畫，一邊欣賞自然美景，有益于身心健康。國外一些醫(yī)院還采用“繪畫療法”治療疾病，讓患者通過繪畫，自然地將壓抑在心頭的感情發(fā)泄出來，調(diào)節(jié)精神，改善病情，加快恢復健康。
賞花：在陽臺上或家中種植花草，置身其中，心情舒暢清爽。定期澆花、施肥、剪枝、移植，也可以使人性格變得開朗起來。醫(yī)學家研究發(fā)現(xiàn)，芬芳撲鼻的鮮花對憂郁癥、焦慮、妄想和恐懼癥這些牽涉心理的病癥具有特殊療效。如天竺花香能使人神經(jīng)安定鎮(zhèn)靜，促進睡眠，消除疲勞;米蘭香味能使氣喘患者感到心情舒適;熏衣草花香能使心動過速患者的心率得到緩減;丁香花香對牙痛患者有鎮(zhèn)痛安靜作用。
讀書：讀書可以移情易性、振奮精神以增強免疫功能，頗具保健之益。國外已興起了別具一格的“書籍療法”，德國就有醫(yī)院為患者開設了專門的圖書室，使不少慢性病，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)及心理疾病的患者，沉湎于書中而很快康復。
想象：近年，歐美一些國家，用“想象療法”治病頗為流行。患者運用此法，至少可以增強治愈疾病的信心，緩解痛苦，減少折磨?！跋胂蟑煼ā钡拿卦E在于給患者建立一種信心，使其看到希望，增強戰(zhàn)勝病魔的勇氣。
寬?。号瓪馍畈卦谟洃浝铮倳X得憤懣，只有寬恕才能抑制沉痛的回憶。寬恕能治愈心理創(chuàng)傷，甚至能恢復友情，和好如初。
自言自語：自語可以發(fā)泄內(nèi)心長年所遭受的思想和感情上的壓抑，從而獲得精神狀態(tài)和心理狀態(tài)的平衡協(xié)調(diào)。這是因為自己聲音的音調(diào)有一種使人鎮(zhèn)靜的作用，可以產(chǎn)生安全感。
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幽默：幽默是一種美麗的轉(zhuǎn)化劑，它可以使煩惱化為歡暢，能夠讓痛苦變?yōu)橛淇?，將尷尬變?yōu)槿谇?，有利于調(diào)節(jié)情緒和消除身心疲勞。目前，美國一些科研機構(gòu)已經(jīng)推行幽默療法，此療法使許多患者全身肌肉得到松弛，擺脫煩惱、內(nèi)疚、抑郁的心理狀態(tài)。
音樂欣賞：音樂可以增進健康，輔治疾病，使人延年益壽。經(jīng)常欣賞優(yōu)美動聽的音樂，不僅有益于陶冶情操，舒心爽志，而且還有化干戈為玉帛，促進家人和睦相處的奇妙作用。從事音樂療法的醫(yī)生們指出，悅耳動聽的音樂通過人的聽覺影響大腦皮層，使內(nèi)分泌系統(tǒng)增加分泌一些有益于健康的激素和酶，因而當一個人聽到自己喜歡的音樂時，呼吸就加深，神經(jīng)就松弛，疲勞便得以消除。
書法：書法是一種很好的養(yǎng)生、健身活動。揮毫練筆，不僅得到藝術上的高雅享受，而且能怡情養(yǎng)性、增進健康。它與氣功、太極拳相似：靜中有動，外靜內(nèi)動。練字時，意在筆先、凝神靜慮，運筆時氣沉體松，專心致志，可使人心情舒暢，樂此不疲。
繪畫：繪畫也是一種使人心情舒暢、精神煥發(fā)的藝術活動，尤其是到野外一邊寫生作畫，一邊欣賞自然美景，有益于身心健康。國外一些醫(yī)院還采用繪畫療法治療疾病，讓患者通過繪畫，自然地將壓抑在心頭的感情發(fā)泄出來，調(diào)節(jié)精神，改善病情，加快恢復健康。
賞花：在陽臺上或家中種植花草，置身其中，心情舒暢清爽。定期澆花、施肥、剪枝、移植，也可以使人性格變得開朗起來。醫(yī)學家研究發(fā)現(xiàn)，芬芳撲鼻的鮮花對憂郁癥、焦慮、妄想和恐懼癥這些牽涉心理的病癥具有特殊療效。如天竺花香能使人神經(jīng)安定鎮(zhèn)靜，促進睡眠，消除疲勞;米蘭香味能使氣喘患者感到心情舒適;熏衣草花香能使心動過速患者的心率得到緩減;丁香花香對牙痛患者有鎮(zhèn)痛安靜作用。
讀書：讀書可以移情易性、振奮精神以增強免疫功能，頗具保健之益。國外已興起了別具一格的書籍療法，德國就有醫(yī)院為患者開設了專門的圖書室，使不少慢性病，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)及心理疾病的患者，沉湎于書中而很快康復。
想象：近年，歐美一些國家，用想象療法治病頗為流行?；颊哌\用此法，至少可以增強治愈疾病的信心，緩解痛苦，減少折磨。想象療法的秘訣在于給患者建立一種信心，使其看到希望，增強戰(zhàn)勝病魔的勇氣。
寬?。号瓪馍畈卦谟洃浝?，總會覺得憤懣，只有寬恕才能抑制沉痛的回憶。寬恕能治愈心理創(chuàng)傷，甚至能恢復友情，和好如初。
自言自語：自語可以發(fā)泄內(nèi)心長年所遭受的思想和感情上的壓抑，從而獲得精神狀態(tài)和心理狀態(tài)的平衡協(xié)調(diào)。這是因為自己聲音的音調(diào)有一種使人鎮(zhèn)靜的作用，可以產(chǎn)生安全感。
近年來，臨床發(fā)現(xiàn)心理疾患病菌不斷增多，對這些病人來說，除藥物治療外，還要更多的學會心理“按摩”――即自我解脫，其方法很多，主要有：
一，讀書古人曰，“腹有詩書氣自華”。當你遇到煩惱、憂愁和不快的事時，應首先學會自我解脫，去讀一讀或翻一翻你喜歡的書籍和雜志，分散心思，改變心態(tài)，冷靜情緒，減少精神痛苦。
二，聽歌音樂療法是治療心理疾病的一種有效方法。當心情沮喪，悶悶不樂時，打開唱機，聽聽歌曲，它不僅可享受到一種美的藝術，而且可陶冶情操，激發(fā)熱情，興奮大腦，使你從中獲得生活的力量和勇氣。說笑。笑是心理健康的潤滑劑，它有利于驅(qū)走煩惱，消除心理疲勞。因此，在心情焦慮時，不妨來點幽默，捧點笑料，一笑解千愁。
三，賞花賞花是用心靈的窗戶進行心理“按摩”好方法，如若心煩意亂時，走到陽臺上看看花，澆澆水，調(diào)整一下情緒;同時還可散步花園之中，以花為伴，觀其千姿，爭艷，賞其萬縷馨香，舒心爽氣，心曠神怡，樂在其中。
四，談心俗話說。一個好漢三個幫，人在失意或受到挫折時，最需要朋友的關照和幫助。此時，你可走出家門，找自己的知心朋友談談心，一吐心中的不快，在善意的勸導、熱心的安慰下，使精神的痛苦得以消除。
“俺們可不是在糟蹋東西，這也是為國家作貢獻呢!”看到記者不解的目光，一位老大娘風趣地說。
臨盤敬老院院長王富英介紹說，這是敬老院專門為老人們攬來的活兒。老人們把塑料下角料剪成碎片，用作工藝品包裝箱里的填充物。
為敬老院里的老人找“工作”，是臨邑縣敬老院管理的一項新嘗試。
據(jù)介紹，自去年該縣敬老院進行改、擴建以來，有越來越多的五保老人住進了敬老院，過上了集中供養(yǎng)生活。敬老院里衣食無憂，但老人們的精神狀態(tài)并沒有相應地好轉(zhuǎn)，反而普遍地情緒低落。這是為什么?
民政部門調(diào)查分析后認為，敬老院的老人們?nèi)縼碜赞r(nóng)村，絕大部分辛辛苦苦勞作了多年，而如今敬老院里“吃喝玩樂”的生活，反而讓他們感到不適應，從身體到精神都變得懶散。更嚴重的是，這種“不勞而獲”的生活方式，讓他們喪失了社會認同感，覺得自己成了社會的負擔，從而產(chǎn)生失落、悲觀、厭世的情緒。
“不僅要讓老人有個好身體，更要關心老人的心理健康?！币虼耍R盤敬老院想辦法讓老人們在勞動中走出心理陰影。他們確定了給老人們派活的三個原則，“無重體力消耗、無技術要求、無危險。”同時，老人們干活時不強迫、不督促、不干涉，最大限度地給老人自由。很快，臨盤敬老院就與附近一工藝品廠達成合作協(xié)議，為其加工包裝填充物。
這種“勞動療法”得到老人們的贊同和支持，老人們在勞動的同時享受快樂，歡笑聲又回到了他們身邊。他們說：這樣比整天悶著強多了!
敬老院院長王富英說，“老人們有活干之后，心情普遍好了很多。我們還把得到的報酬，發(fā)給老人作零花錢用，剩余的部分用來改善老人的生活。這樣既解決了老人們的心理問題，又提高了他們的收入、改善了生活，可謂一舉三得?！?/p>
人到晚年，受臨終生命的促動,往往懷有強烈的懼老心理。人類本來就具有趨向“不衰”和盼望長壽的沖動，這種沖動愈大懼老心理就愈加強烈。因此,對衰老極度敏感，全神貫注的結(jié)果是自我暗示，自我加壓，形成了種種懼老表現(xiàn)。老人們要走出晚年的懼老心理必須從兩方面著手。
首先，作為老人要樹立積極的生存意識。即正確對待人生,科學看待生命。通過對人生和自我價值的合理認定提高對生命意義的領悟。由此,結(jié)合自身條件繼續(xù)服務社會以激發(fā)生活熱情、體驗生活情趣,消除身心衰老對自我的不良暗示。正確對待疾病,有病求醫(yī)，相信科學，不過分關注生理上的細微變化和片面強調(diào)他人對自己的態(tài)度。通過情緒轉(zhuǎn)移加強人際交往，以消除與社會的疏遠，避免自我孤立。辯證地看待衰老，變衰老為緊迫感，促進對生命的珍惜和人生意義的追求。
其次，社會、家庭要重視老人的生活,關心老人的健康，不僅讓他們老有所養(yǎng)，更要老有所樂?？鬃尤眨骸敖裰⒄?是謂能養(yǎng)。至于犬馬，皆能有養(yǎng)。不敬，何別乎?”因此，關心老人的心理健康，及時幫助他們走出懼老心理則是精神贍養(yǎng)不可忽視的問題。所謂老有所樂，就是在制造、提供良好的物質(zhì)生存條件的同時向他們提供、創(chuàng)造積極的精神生存環(huán)境。
老年人如果發(fā)現(xiàn)自己有前面提到的類似癥狀就應及時調(diào)整心態(tài)，做到正確地對待人生，科學地看待生命，樹立積極的生存意識。如果想繼續(xù)服務于社會，老年人可根據(jù)自己的實際情況尋找適合自己的崗位，要相信自己的能力，相信自己存在的價值。如果覺得自己的身體不舒服，可讓親屬或朋友陪同你去醫(yī)院就診，或找專業(yè)人士咨詢，不要過分地關注自己生理上的細微變化，更不能片面地強調(diào)他人對自己的態(tài)度。要相信科學。獨樂不如與眾同樂，如能加入到多數(shù)人的活動中去，加強人際交往，縮短與他人的距離，避免自我孤立，就可以克服或遠離這些不健康的心理。否則，這些不良的情緒會使你的身體每況愈下,后患無窮。
別讓老人心理“著涼”
合肥晚報訊一位93歲老太太從七樓墜下身亡，兒媳婦說老太太生前一直叨念“不如死了算了”。本報曾就此事于7月26日2版進行過報道。近兩日，該報道引發(fā)了諸多市民的思考，紛紛向本報表達著一個心聲：千萬別讓老年人心理“著涼”了!
市民：子女多關心老人精神生活
通過QQ聊天和電話采訪的30位市民中，80%的人都提出，作為子女，不僅要從物質(zhì)上多關心老人，讓他們享受現(xiàn)代的物質(zhì)文明，更應該在精神上多關注老人，讓他們也擁有豐足的精神世界，鼓勵老人多走出去，讓他們充分地感覺到老年人一樣可以有豐富多彩的生活。
一位昵稱“青峰道人”的讀者通過QQ表達了自己的看法：雖然現(xiàn)在的人生活壓力很大，但子女們也應?；丶遗闩憷先?，至少每周一次;多給老人買些營養(yǎng)品，贍養(yǎng)費定期打進老人的賬戶;多關心老人的精神生活，陪他們聊聊天，千萬別等到子欲養(yǎng)而親不待，那時就只剩下悔恨的淚水了。陳先生也在此做自我反省。
社區(qū)：用關愛守望老人
社區(qū)生活在老年人生活中占據(jù)著至關重要的位置。通過走訪，記者了解到，各街道部門常采取各種形式關愛照顧社區(qū)老人，例如為老年人提供生活照料、醫(yī)療保健、精神慰藉、社會福利、文體活動等諸多服務，由此讓老人們多享受到社會的關愛。
針對老年人心理健康問題，專家認為：老年人產(chǎn)生一些心理問題，并不能把主要責任歸咎于子女，而是由多方面原因所造成的。
專家們總結(jié)八條保持老年人心理健康的原則：
1.自我實現(xiàn)的需要。滿足老年人自我實現(xiàn)需要，防止老年人心理老化、空虛和無聊、保持一顆好奇心、積極、向上的心理。
2.幫助老人樹立積極的生活觀念，以最大的熱情擁抱生活。一位心理學家說過：“感覺是一種主觀的東西，而生活就是一種感覺，只要你熱情、積極、樂觀、進取、你的生活將充滿陽光”。
3.不要過早產(chǎn)生衰老感。應把離退休看成是調(diào)換一個更適合自己健康狀況的崗位，不要有任何離崗的想法，更不要有遲暮之感，應老當益壯，人老心不老。北大教授雷潔瓊曾風趣地說過，舊社會“70古來稀”，現(xiàn)在卻是“90多來稀，80不稀奇，70小弟弟”。
4.能適應新生活。老人只要注意鍛煉身體，保持健康，對生活中的挫折能妥善處理，生活起居不依賴他人、自己動手，不倚老賣老，就可推遲產(chǎn)生衰老感。
5.應老有所用。據(jù)調(diào)查報告聲稱：“老人比年輕人較踏實又正確。老年人比年輕人服務精神好，工作認真，請假又少”
6.活到老學到老。老人也能繼續(xù)再學習，再成長，以及改善性格，以有效地適應日常生活和面對各種可能的生活逆境或壓力。周總理也提出活到老，學到老，改造到老，這是老人的一劑良藥。
7.運動可以延緩衰老。不運動是衰老的一個重要因素。老人可選擇自己喜歡的項目鍛煉，安排好適合自己身體情況的鍛煉計劃。每天運動30分鐘，每周至少三次。
8.勞逸適度。古人云：善勞者，勞中須逸，不善逸者，雖逸亦勞。所以老人要勞逸適度。
繼2008年汶川地震后，2010年04月15日青海玉樹發(fā)生了7.1級大地震，至今地震造成的死亡人數(shù)已達1144人，失蹤417人，傷員達11744人，其中重傷1192人。
這場巨大災難中，無數(shù)人流離失所，無數(shù)孩童失去父母，無數(shù)父母失去兒女。老人本來就是需要社會關心和照顧的弱勢群體，面對地震導致的家園坍塌，忍著喪失親人的傷痛，一些幸存下來的老人出現(xiàn)了嚴重的心理危機，他們有的整日嚎啕大哭，也有的目光呆滯沉默不語，更有甚者不吃不喝意欲輕生。因此，對災區(qū)老人的心理救援工作不可忽視。
老人出現(xiàn)心理危機的兩大原因：
兒女亡逝
在地震中，白發(fā)蒼蒼的老人喪失了辛苦撫養(yǎng)大的兒女，白發(fā)人送黑發(fā)人本就是人生一大悲劇，這種痛苦是老人們很難承受的，對于這種情況，心理醫(yī)生往往無法勸慰。只有讓老人意識到自己并非獨自一人，甚至還有要承擔的責任時，老人才會從痛苦中掙脫，老人有漫長的人生經(jīng)歷，風雨走來，清楚的明白死者已去，生者猶存，比起沉溺于對死者的思念，照顧幼小的孫輩更為重要。
住處倒塌
老人們講究落葉歸根。常常是攢一輩子的錢用來建自己晚年安住的房子，老人衰老后常常害怕自己被兒女遺棄，失去屬于自己的房子，頓覺得自己晚年將無安身之所，生命沒有了希望。這個時候可以告訴他政府將采取應急措施，保證老人的房子能在最短之間內(nèi)修復。告訴他他不會被拋棄。
做好老人的心理救援工作是地震后重建重要工作之一。
音樂療法屬心理治療方法之一，是利用音樂促進健康，特別可作為消除心身障礙的輔助手段。根據(jù)心身障礙的具體情況，可以適當選擇音樂欣賞、獨唱、合唱、器樂演奏、作曲、舞蹈、音樂比賽等形式。心理治療家認為，音樂能改善心理狀態(tài)。通過音樂這一媒介，可以抒發(fā)感情，促進內(nèi)心的流露和情感的相互交流。
音樂療法是一種使用歌曲和樂器來改善患者病情的治療方法。治療對象多半是癡呆癥、自閉癥等心理疾病。一般醫(yī)院多采用藥物治療，音樂療法則不使用藥物，而是運用心理學的方法，給患者以心理上的關愛與治療?！翱ㄎ鳉W音樂之友”是卡西歐長期以來一直秉承的理念。此次活動更特意針對老年人提出“音樂理療”的新概念。專家指出，音樂對老年常發(fā)病癥―――老年癡呆癥的治療有顯著的療效。許多臨床資料和實驗研究證明，音樂在改善注意力、增強記憶力、活躍思想、豐富和改善情緒狀態(tài)方面有明顯的功效，有利于消除孤僻老人與周圍環(huán)境的情緒和理智障礙，加強老年人對人生意義的認識和自我信心。
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