人體缺水十大信號，快來對照
十大養(yǎng)生植物。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“人體缺水十大信號，快來對照”，希望能對您有所幫助，請收藏。
從防止腹脹到抵御疾病，飲用充足的水是你所能做到的最重要的事情。近日，美國“雅虎”網(wǎng)站健康欄目刊文，給出了人體缺水的10個信號。
1.體重增長。當飲水不足時，人體會保存每一滴水，防止嚴重脫水，造成水潴留和體重暫時性的增長;
2.能量下降。即使是輕微程度的脫水也會顯著的耗盡能量，所以，當你感覺昏昏沉沉時，不要光喝咖啡提神，喝些水效果也許更好。
3.注意力下降。大腦的80%由水構成，所以，大腦的認知功能嚴重依賴于水。輕度脫水也會造成創(chuàng)意思維能力下降。英國學者發(fā)現(xiàn)，多喝水能將精神功能的靈活性提高14%。
4.胡思亂想。美國康涅狄格大學的研究者要求男女參與者進行一系列的認知功能測試，結果發(fā)現(xiàn)輕度的脫水會影響到人的情緒，使人胡思亂想，造成疲勞和頭痛。
5.感覺饑餓。饑餓感和脫水很容易混淆。如果你的肚子隆隆響，最好是先喝些水，過20分鐘后再看看自己是否真的想吃那些誘人的零食。
6.頭疼。當頭疼難忍，想要服用止疼藥時，不妨先喝些水，因為脫水也會導致頭疼。
7.皮膚惡化。水有助于保持皮膚的豐滿潤澤。當你喝水不夠時，膠原蛋白就會破裂，導致皮膚出現(xiàn)細紋和皺紋。喝水少會造成皮膚和其他人體器官感覺格外干渴。
8.排便困難。當身體意識到缺水時，它就會吸收更多的水，使結腸缺水，從而讓排泄更為困難。
9.哭不出來。缺水會讓你流不出眼淚，情緒也就無法得到宣泄。當人們不喝水時，淚水的生成量就減少了。此時，人體會試圖保持體液平衡;當液體飲用量下降時，身體就會儲存水首先給重要的臟器補水。
10.小便顏色改變。喝水不夠時，小便就會變成深黃色。嚴重脫水時，甚至無法排尿。
擴展閱讀
人體70%都是水，一旦身體缺水，身體各個部位都可能罷工。美國福克斯新聞網(wǎng)近日提醒，在炎炎夏日，要警惕身體缺水的10大信號。
1?？谇桓稍?，舌頭腫脹。身體缺水的第一信號是口渴。脫水會導致口干和舌頭輕微腫脹，所以夏季要及時喝水。
2。小便深黃色。隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會逐步加深，嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。
3。便秘。當腸道吸收過量水分時，就會發(fā)生便秘。身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補充體液，從而導致大便干結。
4。皮膚缺乏彈性。脫水會降低皮膚彈性。醫(yī)生通過擠捏試驗快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否脫水。
5。心悸。心臟與身體其他肌肉一樣，脫水造成的血流量減少和電解質變化會導致心悸。
6。肌肉痙攣。長期缺水會造成身體電解質失調，導致運動中或運動后持續(xù)性肌肉痙攣。
7。頭暈目眩。除了血流量和血壓下降之外，脫水也會導致頭暈目眩。其中一大關鍵信號就是快速站起時，突然頭昏眼花。
8。疲憊。長期缺水容易導致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經(jīng)功能就會削弱，因而更容產(chǎn)生疲勞感。
9。沒有
眼淚?？v然大聲哭喊也沒有一滴眼淚，那么身體肯定缺水。10。感覺過熱。水在調節(jié)體溫方面發(fā)揮著關鍵作用。一旦感覺過熱，身體就會通過出汗降低體溫。而身體一旦脫水，就會停止出汗并出現(xiàn)身體過熱現(xiàn)象。
人體70%都是水，一旦身體缺水，身體各個部位都可能罷工。美國“?？怂剐侣劸W(wǎng)”近日提醒，在炎炎夏日，要警惕身體缺水的10大信號。
1.口腔干燥，舌頭腫脹。身體缺水的第一信號是口渴。脫水會導致口干和舌頭輕微腫脹，所以夏季要及時喝水。
2.小便深黃色。隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會逐步加深，嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。
3.便秘。當腸道吸收過量水分時，就會發(fā)生便秘。身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補充體液，從而導致大便干結。
4.皮膚缺乏彈性。脫水會降低皮膚彈性。醫(yī)生通過“擠捏試驗”快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否脫水。
5.心悸。心臟與身體其他肌肉一樣，脫水造成的血流量減少和電解質變化會導致心悸。
6.肌肉痙攣。長期缺水會造成身體電解質失調，導致運動中或運動后持續(xù)性肌肉痙攣。
7.頭暈目眩。除了血流量和血壓下降之外，脫水也會導致頭暈目眩。其中一大關鍵信號就是快速站起時，突然頭昏眼花。
8.疲憊。長期缺水容易導致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經(jīng)功能就會削弱，因而更容產(chǎn)生疲勞感。
9.沒有眼淚?？v然大聲哭喊也沒有一滴眼淚，那么身體肯定缺水。
10.感覺過熱。水在調節(jié)體溫方面發(fā)揮著關鍵作用。一旦感覺過熱，身體就會通過出汗降低體溫。而身體一旦脫水，就會停止出汗并出現(xiàn)身體過熱現(xiàn)象。
人的年齡有生理年齡、心理年齡之分，我們常把心理年齡先于生理年齡衰老的人稱為未老先衰、老氣橫秋等。這是一種籠統(tǒng)的說法，究竟怎樣的人屬未老先衰，心理學家總結出的心理衰老十大早期信號，可幫我們正確地鑒別。
其一、辦事效率低：記憶力明顯下降，好忘事，優(yōu)柔寡斷，缺少朝氣，做一件事總要磨磨蹭蹭，一拖再拖。
其二、競爭意識退化：對事業(yè)沒有創(chuàng)新思維，常感到空虛乏味，尤其是腦力勞動者，越來越感到力不從心。
其三、自卑心理：一個人獨處時，常常會長噓短嘆，與世無爭，面對外面的精神世界，往往感到自己已經(jīng)落伍了。
其四、反應異常：一方面，有時候對人際關系特別敏感，總覺得家人及周圍的人在與自己過不去，疑竇叢生;另一方面，有時想置身于眾人之外，對發(fā)生在自己身邊的事視而不見，反應冷漠。
其五、固執(zhí)己見：不管做什么事情，都想以自己為中心，按自己的意愿行事。
其六、疏散懶惰，精神不振：常感到精力不支，好靜惡躁，睡意綿綿，經(jīng)?？亢染苼韽姶蚓?。
其七、性格孤僻：喜歡獨來獨往，我行我素。尤其是不愿意面對陌生人，常借口逃避與陌生人接觸。
其八、思維遲鈍：面臨突發(fā)事件時，往往束手無策，慌張無主，抓耳撓腮，不知怎么辦才好。
其九、情緒恍惚：喜歡沉湎于往事的回憶，感情脆弱，情緒兒童化，時冷時熱，對那些沒有什么價值的東西反應興趣濃厚，喜歡嘮叨，又不管他人愛聽不愛聽。
其十、性情急躁：生活中越來越容易感情用事，言行中理智成分越來越少。更容易曲解他人好意，聽不進別人意見，不冷靜，一觸即發(fā)。
1.刷牙的最佳時間飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
2.飲茶的最佳時間飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。
3.喝牛奶的最佳時間：因牛奶含有豐富的鈣，中老年(老年食品)人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣(鈣食品)的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
4.吃水果的最佳時間吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。
5.曬太陽的最佳時間上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
6.美容的最佳時間皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
7.散步的最佳時間飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。
8.洗澡的最佳時間每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
9.睡眠的最佳時間午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。
10.鍛煉的最佳時間傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
⒈刷牙的最佳時間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
⒉飲茶的最佳時間
飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。
⒊喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
⒋吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。
⒌曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
⒍美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
⒎散步的最佳時間
飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。
⒏洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
⒐睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。
10.鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
1.慢性炎癥 隨著年齡增長，人體器官發(fā)炎越來越多，如關節(jié)炎?；疾〉牟恢皇顷P節(jié)，還有腦細胞、動脈壁、心瓣等。梗死和中風等也跟炎癥有關。
2.基因突變 許多自然的和人為的因素能引起基因突變。隨著年齡增長，細胞“處理”機制越來越不規(guī)律，從而引起基因惡性退化變質。
3.細胞能量枯竭 細胞的“供電站”―――線粒體需要一定的化學物質來保證細胞的活力和清除細胞的毒素。如果這個“充電”過程減弱，心梗、肌肉組織衰退、慢性疲勞、神經(jīng)性疾病等就會發(fā)展。
4.激素失衡 我們身體里的億萬個細胞正是有了激素，才能準確地同步工作。隨著衰老，這種平衡變得不規(guī)則，從而引起各種疾病，包括抑郁癥、骨質疏松、冠狀動脈硬化。
5.鈣化作用 通過細胞膜里的特殊管道，鈣離子進出細胞。身體衰老，鈣離子進出的通道遭到破壞，導致腦細胞、心瓣、血管壁里積聚過多的鈣。
6.脂肪酸不平衡 為了產(chǎn)生能量，身體需要脂肪酸。年齡越來越大，必需脂肪酸的酶開始不足，結果，心律不齊、關節(jié)退化、容易疲勞、皮膚發(fā)干等開始出現(xiàn)。
7.非消化酶不平衡 細胞內(nèi)經(jīng)常進行多種同步的酶反應。年復一年，漸漸失去平衡，首先發(fā)生在腦部和肝臟。這是造成神經(jīng)學疾病或中毒性組織損傷的原因。
8.消化酶不足 胰腺漸漸枯竭，無法產(chǎn)生足夠的酶，結果，消化系統(tǒng)慢性機能不全。
9.血液循環(huán)衰竭 多年之后，毛細血管的滲透性遭到破壞，包括大腦、眼睛和皮膚。由此，引起大、小中風，視力減退，出現(xiàn)皺紋。
10.氧化應激反應 給任何年齡的人們帶來不少麻煩的自由基給已過中年的人帶來的麻煩更多。它影響許多生理過程的正常流向，從而加重身體負擔，引起各種疾病。
導讀：熬夜，似乎對于年輕人來說是一件再平凡不過的事情了。然而，在人們的期盼中，四年一屆的世界杯終于又拉開帷幕，隨著世界杯的到來……
熬夜，似乎對于年輕人來說是一件再平凡不過的事情了。然而，在人們的期盼中，四年一屆的世界杯終于又拉開帷幕，隨著世界杯的到來，不少球迷朋友們選擇熬夜看比賽，他們常常三個一群，兩個一伙，相約在某地一起看球賽，還有香煙、啤酒、美味的菜肴的陪伴。再加上運動員球場上展現(xiàn)的颯爽英姿，無不讓人們享受精神的愉悅，但他們卻忘了熬夜的危害。熬夜，不僅會給第二天的工作帶來影響，還會危害我們的身體健康，下面給大家闡述熬夜對我們健康的十大危害。
熬夜的危害
1.睡眠不足導致肥胖那些每天睡眠低于7小時的人更容易得肥胖癥。研究指出，睡眠不足可能使人體分泌更多的饑餓荷爾蒙，讓人過食導致肥胖。
2.睡眠障礙導致進食過量那些患有睡眠呼吸暫停的人群更容易進食含高膽固醇，蛋白質和飽和脂肪的食物。
3. 可能引起糖尿病每夜睡眠少于5小時的人比普通人得糖尿病的機率高2.5倍。
4. 容易引起心臟病每夜睡眠少于5小時的婦女心臟病發(fā)作機率比普通人高45%。
5. 血壓會升高睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有著緊密的聯(lián)系。睡眠障礙越大，血壓越高。
6. 容易引發(fā)交通事故20%的導致嚴重傷亡的交通事故與司機睡眠不足有關。
7. 年老者容易跌倒那些睡眠質量欠佳的老人白天跌倒的機率比普通老人高2-4.5倍。
8. 容易引發(fā)抑郁睡眠不足的人更容易得抑郁癥，精神疾病以及濫用酒精。據(jù)研究顯示，睡眠不足的學生容易抑郁并且有自卑感。
9. 幼兒容易得行為障礙那些患失眠以及睡眠障礙的兒童更容易發(fā)生行為障礙，如注意力不集中。
10. 死亡機率大增那些每晚睡眠時間少于5小時的人死亡的機率比普通人高15%。
小編呼吁人們最好不要熬夜，特別是女人，因為女人經(jīng)常熬夜會老得特別快，而且對皮膚是很不好，都說美麗的女人是睡出來了，可見良好的睡眠對女人是非常重要的。所以，要想擁有健康的身體，良好的生活習慣是必不可少的，還等什么，從現(xiàn)在起，跟熬夜說再見。
身體姿勢影響情緒
老公，你還記得你的結婚日嗎？單膝跪地向我表達愛。記憶被深深包含在我們的感覺中。一種氣味或聲音就可以喚起一個人童年時的一段遙遠情節(jié)。這種聯(lián)系很明顯且不可預測，比如，自行車鈴聲能讓你記起你先前的送報路線。最近的一項研究有助于解釋這種現(xiàn)象中的一些。2007年1月出版的《認知》雜志中的一篇文章報告說，當身體姿勢類似于在當時事件中讓你感動的那個姿勢時，一段往事能迅速且更加完好地回想起來。
你笑會引起他人連鎖反應
世界跟你一起笑看別人打哈欠，你也會情不自禁打哈欠。最新研究表明，你笑會引起他人連鎖反應，因為聽別人笑可以刺激大腦與面部運動有關的地區(qū)。模仿在社會交往中會起到很重要的作用。諸如打噴嚏、哭笑和打哈欠都能成為你跟某個團體建立強有力紐帶的信號。
人大腦讓口腔擁擠進化還是不完善大腦讓口腔擁擠進化還是不完善。如果完善了，人就會長出一對翅膀而不是智齒。有些時候，有些器官或者部分存在于某些物種之中，僅僅是因為他們對這個物種沒有任何危害而已。然而，智齒并非總是口腔醫(yī)生的搖錢樹，很久以前智齒是口腔中第三對“加工”肉食的磨牙。由于大腦的發(fā)展，下頜骨發(fā)生了變化，口腔變得擁擠不堪。于是智齒失去了它原有的作用。
纖毛細胞器的秘密
纖毛搬走粘液我們體內(nèi)的細胞會生出一種叫做纖毛的細胞器，從而幫助人體實現(xiàn)從消化食物到聽到聲音的很多功能。鼻子里面的纖毛會幫助你吸走鼻腔到咽喉的粘液。天氣轉冷以后，這種吸收過程會慢下來，粘液會積聚，必要的時候就要用手絹擦拭。鼻粘膜腫起或者收縮都會使鼻子堵塞。
青少年的感情如此脆弱
青春期重塑大腦我們都知道體內(nèi)激素的變化身體生長以及生產(chǎn)不可缺少的。那么為什么青少年的感情如此脆弱呢？睪丸素一類激素的變化實際上影響著大腦神經(jīng)的發(fā)展，而大腦結構產(chǎn)生的這些變化會帶來很多行為后果。
排卵的秘密
成千上萬的卵沒發(fā)育成熟當女人到了50歲左右時，控制激素水平和讓子宮作好播種準備的每月月經(jīng)周期就沒有了。她的子宮產(chǎn)生越來越少的雌激素，刺激全身的生理和情緒變化。她沒發(fā)育成熟的卵泡開始不能像先前那樣有規(guī)律地排到子宮中。年輕女孩平均有34,000個沒發(fā)育的卵泡，然而，她整個一生也只有350個卵泡可以發(fā)育成熟(速度為一個月排出一個成熟卵)。隨后，沒被利用的卵泡開始退化。隨著不可能懷孕的時期到來，大腦能停止排卵。
人吃飯主要是為大腦
雖然大腦只有我們整個身體重量的2%，但它需要人體20%的氧和熱量。為保證我們的大腦有足夠的供給，三大腦動脈不斷地輸送氧。如果其中一條動脈稍微停一下或阻塞了一下，就可以讓大腦細胞餓得要死，因此，餓得要死的大腦區(qū)域就會停止工作或減緩工作。這就是我們所謂的中風。
骨骼脆弱以平衡礦物質
在我們體內(nèi)除了支撐器官和肌肉之外，骨骼還能調節(jié)我們的鈣含量。骨骼含有磷和鈣，后者是肌肉和神經(jīng)所必須的。如果此元素供應不足，特定的激素將會讓骨骼疏松和脆弱，補充人體內(nèi)的鈣濃度，直到細胞外鈣濃度達到合適的水平。
皮膚擁有四顏色
皮膚擁有四顏色所有的皮膚似乎都是乳白色，或者說是不著顏色的。表層血管使皮膚呈現(xiàn)一種紅色。皮膚表面還能發(fā)現(xiàn)一種黃色素。為了對抗太陽紫外線而由褐色調制成的黑色素，讓人的皮膚大面積呈現(xiàn)黑色。這四種顏色混合在一起構成了今天人類皮膚的顏色，比例不同，顏色不一。
你的胃分泌腐蝕性酸
這是一種危險流體，但沒有機場安檢人員能從你身上將它查抄：因為它在你的胃里。你的胃細胞分泌鹽酸，這是一種腐蝕性化合物，工業(yè)界用它來處理金屬。它能腐蝕金屬，但胃壁上的粘液外膜能讓這種有毒液體安全地呆在消化系統(tǒng)中，分解你吃下的食物。
【導讀】人體內(nèi)所有的液體成分在中醫(yī)看來，都屬于陰的范疇。陰就如同水，具有柔和、清涼、向下流動的特性，滋潤萬物生長。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說，陰虛則內(nèi)熱。因此，陰虛的人就像煮飯時缺了水，出現(xiàn)急躁上火、口干咽干、愛口渴、怕熱喜涼、便秘等問題，今天讓小編為大家?guī)斫颐厥笞剃幨澄?，希望揭秘十大滋陰食物能對您有所幫助?/p>
揭秘十大滋陰食物
鴨肉
是理想的清補之物，文火久燉，更能讓其中的營養(yǎng)成分煮出。陰虛體質的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。
豬肉皮
有滋陰和潤燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說：豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。豬肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著，春秋季節(jié)食用更好。
牛奶
歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽，稱牛奶潤肌止渴、潤皮膚、潤大腸、滋潤五臟、滋潤補液.牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
甲魚
能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
干貝
肉質細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎?！侗静輳男隆防镎f，干貝療消渴.糖尿病患者?？诟缮嘣?、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用干貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。
揭秘十大滋陰食物
蛤蜊
能滋陰、化痰、軟堅、散結。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、干燥綜合征、結核病、甲狀腺結節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
桑葚
有滋陰補血功效，能補肝腎之陰?！侗静萁?jīng)疏》說，桑葚為涼血補血益陰之藥,適用于肝腎陰虛體質的人，高血壓患者最適合。
枸杞
有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。
銀耳
是民間最常用的清補食品，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。
阿膠
既能滋陰，又能補血。對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、干咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補益作用。
有很多愛崗敬業(yè)的人，最后因為工作的原因失去了生命，任何工作都具有一定的危險性，對于那些高強度的工作，是非常容易使人猝死的，有很多醫(yī)生會因為長時間連續(xù)手術而出現(xiàn)心臟驟停的情況，所以在工作之余還是應該保證充足的休息時間， 那么十大猝死行業(yè)都有哪些呢?
猝死(sudden death)是指自然發(fā)生、出乎意料的死亡。按世界衛(wèi)生組織所制定的標準，其定義為：6小時內(nèi)發(fā)生的非創(chuàng)傷性、不能預期的突然死亡。因多數(shù)發(fā)生在癥狀出現(xiàn)1小時之內(nèi)，而更多主張定義為發(fā)病后1小時死亡者為猝死。猝死指生物學功能不可逆的停止。
猝死的兩個高峰期：1、出生后至6個月;2、30-50歲。
心血管疾病猝死 40-50%，呼吸系統(tǒng)疾病猝死16-22%，神經(jīng)系統(tǒng)疾病猝死15-18%，消化系統(tǒng)疾病猝死 8-10%， 泌尿生殖疾病猝死5-10% ，其他疾病猝死 5- 8%。
猝死的發(fā)病征兆
并不多，特別是有特異性和有價值的征兆。也正因如此，猝死易出現(xiàn)在年輕人身上。年輕人大多認為自己身體素質好，不太在意健康狀況，有點兒難受的感覺，通常不會立即就醫(yī)，而一旦出現(xiàn)惡性病因，往往猝不及防。
1、疼痛
相比較而言，疼痛反應是猝死的發(fā)病征兆中，最易被抓住和感知的信號。當感到胸部出現(xiàn)劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛，且感到透不過氣時，就要提高警惕。
2、潛在病因
除了疼痛，還要警惕可能導致猝死的潛在病因。比如，是否有易形成血栓的病史。例如一位骨折病人，他曾在一段時期內(nèi)被限制運動，那么他就容易發(fā)生靜脈血栓，而靜脈血栓一旦掉下來，則可能發(fā)生肺梗死。
3、憋氣、明顯的紫紺、口唇發(fā)紫、血氧下降
如果工作性質是久坐或長期站立，血液循環(huán)不好，當病情發(fā)作時，除了疼痛外，若還有憋氣、明顯的紫紺、口唇發(fā)紫、血氧下降等，就要高度懷疑可能是肺栓塞。
4、重度的血壓升高
對于主動脈夾層患者，發(fā)病征兆是劇烈疼痛，而且在疼痛的同時會伴有重度的血壓升高。
5、胸痛
大家都知道，心絞痛和心梗都是包括在冠心病里面的，冠心病的猝死率最高。典型的冠心病表現(xiàn)是胸痛，一般發(fā)生在胸骨后方，整個邊界不是很明確，它的面積會適當大一點兒(跟手掌面積差不多)，或者說不清到底哪疼，主要是悶痛的感覺。心絞痛服藥后，幾分鐘到十幾分鐘癥狀就會緩解。而針扎的刺痛或者是“按著疼”的感覺往往跟心臟關系不大。
飲食對每一個人都很重要，要想擁有良好的身體，飲食是很重要的。但是如果胃不好，在好的食物也是沒用的。那我們應如何養(yǎng)胃呢?有哪些注意事項?下面就來具體的了解一下。
1、忌狼吞虎咽
食物進入胃內(nèi)，經(jīng)儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷;另外細嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于胃的保護。
2、忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射引起胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護功能遭到破壞，從而導致潰瘍發(fā)生。
3、忌濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質類固醇等激素類藥物。故應盡量避免服用這些藥物，如必須使用時，則要控制劑量和療程。
4、忌精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，直接導致胃腸分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，最終形成潰瘍。
5、忌過度疲勞
無論是體力勞動還是腦力勞動，如果過度疲勞，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。
6、忌酗酒無度
酒精本身可以直接損害胃粘膜。除此之外，還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
7、忌嗜煙成癖
吸煙將使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護因子。與此同時，吸煙還會刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。
8、忌饑飽不均
饑餓時，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化;而暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制。胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
9、忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是導致胃病和十二指腸潰瘍的重要病因之一。在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70%以上，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
10、忌晚餐過飽
很多人喜歡把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上，或者在睡前吃點東西。這樣做，不僅會造成睡眠不實，容易導致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。
麗水在浙江省，也就是古時候的處州，多山和丘陵，從被命名為中國最優(yōu)秀的旅游城市，由此可見風景是多么的好，在麗水，你可以參觀到神龍谷的壯美，可以看到中國石雕城的壯觀，還有令人嘆為觀止的石門洞瀑布，更有美麗的仙宮湖，除此之外，你還能吃到各種獨特的知名小吃。
雞豆涼粉：幾乎每間店里都有雞豆粉賣，而且雞豆粉的吃法也有很多種，如雞豆涼粉，煎雞豆糕等。
麗江粑粑：主要原料是當?shù)氐木溍?，再加上火腿、化油、糖等佐料，將其調勻，揉制成層。吃上一口金黃酥脆，香甜可口，油而不膩。麗江粑粑分為咸甜兩類，可以根據(jù)各自口味任意選用。其色澤金黃，香味撲鼻，吃起來酥脆可口，有的加喝酥油茶，更是其味無窮。
米灌腸：米灌腸是麗江特有的一種風味食品。它是是由豬血、米飯及各種香料，按照一定的配比拌在一塊兒，然后灌入加工過的豬腸子而制成的米飯腸?？梢栽诖笫瘶蛐〕阅抢飮L嘗。位于古城大石橋，是麗江開辦最早的最地道的傳統(tǒng)面食小吃店，有80余年歷史。
麗江臘排骨火鍋：從麗江古城出來到象 山市場，那里有很多大大小小的攤子，整條街都是臘排骨火鍋的店，整面墻掛著排骨，甚是壯觀。
黃豆面：普通黃豆面3-5元，酸酸香香辣辣的湯，類似哨子面，但味道又有所區(qū)別。里面的炸黃豆口感松脆、可口。
納西烤肉：“納西烤肉”是納西人的最愛，是麗江茶馬古道上流行起來的一道傳統(tǒng)的馬幫菜，主料為新鮮五花肉經(jīng)過香料腌制，然后放在自制的烤爐內(nèi)用當?shù)靥赜械睦跆嘉幕鹁目局贫??？芍苯涌臼焓秤没蚩景胧旌髢Σ?，想食用時用油炸一炸再放入薄荷炸焦即可。
黑山羊火鍋：麗江黑山羊火鍋的特點是肉質新鮮嫩，與一般的羊肉不同，且?guī)?，包你大飽口福?/p>
太安洋芋雞：本地人也有很多不可抗拒它的美味。最知名的一家在象山市場東3百米處，材料用的是麗江本地太安的洋芋，也就是土豆，這種洋芋口感松軟，加上麗江本地的嫩雞做成的火鍋確實很好吃，味道是香辣，咸淡適宜。
牦牛酸奶：在古城街道兩旁的小吃店里隨處可見，5元/瓶價格。包漿豆腐：包漿豆腐是云南特色菜。
包漿豆腐：外表上看和普通的豆腐沒什么區(qū)別，但烹制熟了之后，咬開豆腐便流出白花花的漿液因此而得名包漿豆腐。包漿豆腐一般油炸和烤吃最常見，油炸要趁熱吃，而烤的則要等一等。
