眼睛干澀疲勞如何是好 這些方法幫你緩解眼部疲勞
消除疲勞養(yǎng)生飲食。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“眼睛干澀疲勞如何是好 這些方法幫你緩解眼部疲勞”，相信能對大家有所幫助。
有時候因為看電腦打游戲過度等原因我們會經(jīng)常覺得眼睛干澀疲勞不舒服，那么如何緩解眼睛疲勞的癥狀呢？下面這些方法讓你眼睛得到放松，一起來看看吧。
1、多按摩眼部
我們眼睛的穴道很多，平常多按摩眼部能緩解疲勞和模糊的癥狀哦！堅持下去還能讓視力得到恢復(fù)呢！除了按摩以外多做眼保健操也是可以的，簡單的刮眼眶也很不錯，最好配合轉(zhuǎn)動眼球一起做。
2、多敷眼解疲勞
眼睛疲勞感覺模糊的時候是很不好的，說明你的眼部健康受影響了，眼部疲勞會讓人感覺很疲憊沒精神，眼睛模糊更是如此。所以平常的多敷眼非常有必要，方法也很簡單，只要用毛巾浸水敷在眼睛上就能緩解眼睛疲勞和模糊了。也可以冷熱交替來敷眼，這樣反復(fù)十幾次效果很好。
3、滴眼藥水
眼藥水建議朋友們不要經(jīng)常滴，除非眼部疲勞模糊感非常嚴(yán)重，那么就需要滴眼藥水了。最好在醫(yī)生的建議下選擇適合的眼藥水，讓眼睛得到滋潤后相信眼部疲勞和模糊也能得到很大的改善。
4、睡眠質(zhì)量要保持
熬夜的危害相信大家都知道，很多時候眼部疲勞和模糊和熬夜有著直接的關(guān)系。我們每個人都應(yīng)該保持每天七八個小時的睡眠，才是最健康良好的哦！現(xiàn)在很多年輕人已經(jīng)習(xí)慣了熬夜，不到凌晨后都不會入睡。其實晚上睡覺最好在11點(diǎn)前睡，否則過后不僅難入睡并且這也不是很正確的睡眠習(xí)慣。但是11點(diǎn)前入睡對于有些年輕人來說太難了，希望大家為了自己的身體健康，都能習(xí)慣早睡，可以慢慢糾正。
5、多補(bǔ)水
當(dāng)眼部感覺疲勞干澀或者模糊時，代表著你的眼睛需要補(bǔ)水了。除了平常多喝水以外，平時還可以多吃核桃，杏仁等富含礦物質(zhì)的食品，女生最好少吃甜食哦~甜食會影響人體對鈣質(zhì)的吸收，對于視力會有影響。辛辣食物以及有殼的海鮮類也要少吃，這是為了避免引起過敏性結(jié)膜炎的疾病。
6、多眨眼
這個方法最適合懶人了，每天扎眼二十分鐘效果非常好，有著按摩眼睛的作用了。眨眼能促進(jìn)眼睛淚水的分泌，能讓眼淚均勻涂在眼球表面讓眼睛保持濕潤。轉(zhuǎn)動眼球也是一樣，上下左右轉(zhuǎn)動二十次，要注意換一下方向哦~
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我們的眼睛如果在平時生活中不注重保養(yǎng)和休息時間的話就會出現(xiàn)不同程度的疲勞感，所以在平時生活中的話要利用一些合適的方式來進(jìn)行緩解不然會對我們的眼睛視力造成一定的影響的，，那么接下來我們就一起來看看可以利用什么樣的方式緩解眼部疲勞，我們一起來看看吧。
如何緩解眼睛疲勞
緩解眼部疲勞的話可以選擇滴一些滴眼液，這樣的話也是可以緩解因為用眼過度造成的眼睛干澀的情況，在平時生活中對于一些眼部健康的人群的話就可以選擇滴一些滴眼液來幫助自己眼部疲勞感的減輕，當(dāng)然自己在平時生活中也是需要注重休息的，眼睛的休息時間足夠的話自然也就會沒有疲勞感一些眼睛腫痛或者是眼睛干澀的情況的話也就會隨之減輕，所以在平時生活中的話是需要注意的，在平時生活中熱敷的方式的話也是可以很好的緩解眼部疲勞的，選擇將我們的雙手摩擦發(fā)熱之后置于我們的眼睛部位進(jìn)行按摩，一般每一次堅持二十分鐘左右之后即可很好的緩解我們的眼部疲勞感，所以在平時生活中的話是需要注意的。
關(guān)于眼部疲勞的話是有著很多種的方式的話是可以進(jìn)行緩解的，所以在平時生活中的話是需要注意的，建議去選擇一些適合的方式進(jìn)行改善，避免對我們的眼睛造成一些其他不適的影響，所以在平時生活中的話是需要注意的。
導(dǎo)讀：眼睛疲勞是大部分人都存在的問題，尤其是長時間看書，看手機(jī)刷微博、朋友圈或者面對電腦工作都很容產(chǎn)生視覺疲勞，這對于視力健康
眼睛疲勞是大部分人都存在的問題，尤其是長時間看書，看手機(jī)刷微博、朋友圈或者面對電腦工作都很容產(chǎn)生視覺疲勞，這對于視力健康是非常不好的，這也是為什么越來越多的人出現(xiàn)近視眼的原因。那么如果改善用眼疲勞呢？下面我們聽聽專家的介紹。
緩解眼睛疲勞的方法
1、按壓眼球法
閉著眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。
2、按壓額頭法
雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。重復(fù)做3～5次。
3、按壓眉間法
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝四周方向轉(zhuǎn)動，頭部不可晃動。
4、每天眨眼300次
在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數(shù)會減少到每分鐘4～5次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護(hù)非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，而且能緩解眼球干燥酸澀的癥狀。
對于緩解視覺疲勞，日常生活中大家還可以通過飲食來進(jìn)行調(diào)理，比如
1、吃堅果類食物，多吃富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素A的食物，要少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會造成血鈣減少，這樣就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸變長，助長近視眼的病情發(fā)展。
2、多吃含蛋白質(zhì)多的食品，如：瘦肉、魚、蛋、奶；多吃含鈣質(zhì)和磷質(zhì)的食品，如：牛骨湯、豬骨湯、豆類、油菜、小白菜、花生米、大棗、乳類、蛋、魚、紫菜、核桃等；多吃含鋅、鉻的食品，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、谷類、肝類；多吃含維生素A多的食品，
3、近視眼患者多吃魚眼睛或家禽的眼睛，對本病的防治可起到良好效果。動物眼睛除含有多種蛋白質(zhì)和氨基酸外，還含有豐富的微量元素，其中硒的含量比其它元素都高。烹調(diào)時可采取清燉，如適量放些黑木耳，則療效更佳。
以上就是介紹的關(guān)于如何緩解眼睛疲勞的方法介紹，希望能夠幫助到大家。最后也建議大家尤其是上班族，平時上班時間大部分的時間都是面對電腦，所以下班后盡量少玩手機(jī)，少熬夜，保持眼睛得到充足的休息時間也是保護(hù)視力最好的方法。
很多人因為長時間看電腦或者打游戲看手機(jī)之類的原因而導(dǎo)致眼睛干澀，長期過度用眼導(dǎo)致的眼睛干澀疲勞問題該如何有效解決呢？下面一起來看看具體的方法吧。
1、多喝茶
茶葉中有著豐富的胡蘿卜素，平?？梢远嗪葹觚埐?，鐵觀音或者綠茶等。這些茶種類喝進(jìn)人體能轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A對人體有保健作用，尤其是長期對著電腦的朋友就應(yīng)該多喝這些茶。這些茶能減少輻射對眼部的傷害，還能預(yù)防干眼癥。
2、多做眼保健操
平常就應(yīng)該養(yǎng)成多做眼保健操的習(xí)慣，在平常工作完以后，最好進(jìn)行眼保健操，這樣才能緩解眼部的疲勞感。當(dāng)眼部感覺干澀時，除了滴眼藥水以外，馬上進(jìn)行眼保健操也是可以緩解癥狀的。
3、注意用眼衛(wèi)生
首先要注意用眼衛(wèi)生，不要用手去揉眼睛。因為手上的細(xì)菌很多，容易導(dǎo)致眼睛受到感染。
4、避免長時間對著電腦和手機(jī)
應(yīng)避免眼睛長時間對著電腦和手機(jī)屏幕，最好每工作一段時間，就眨眨眼睛或向遠(yuǎn)處眺望，讓眼睛休息一會。
5、多吃新鮮蔬菜
如果是從事電腦工作的朋友，建議多吃一些新鮮蔬菜，多為身體補(bǔ)充維生素A、C、E元素。因為維生素A能預(yù)防眼睛干澀、視力下降；維生素C能有效抑制細(xì)胞氧化；而維生素E則能降低膽固醇，清除身體內(nèi)的垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。
6、用茶水敷眼睛
將毛巾浸入熱茶水中泡一下，然后擰干，將泡了茶水的溫暖的毛巾敷在眼部10-15分鐘，可以有效緩解眼睛疲勞，但要注意不要讓茶水流入眼睛里。
7、多吃這類水果
現(xiàn)在人一般工作都是對著電腦或手機(jī)，長期面對輻射確實很容易導(dǎo)致眼睛干澀，如果不及時調(diào)理很容易引發(fā)更嚴(yán)重的 眼部疾病。平常多吃這類水果，能預(yù)防干眼癥哦。多吃火龍果，香蕉以及圣女果：這些水果中的維生素是最高的，而香蕉中還有著豐富的胡蘿卜素，這些物質(zhì)會讓細(xì)胞中存留水分，對于眼睛干澀的緩解有很大幫助。并且香蕉還能幫助人體排出多余的鹽分，讓身體機(jī)能達(dá)到平衡。
8、用溫水沖洗眼睛
當(dāng)你感覺眼睛干澀時，可以用溫水來沖洗眼睛，這樣對于眼部問題是有一定緩解作用的，馬上能減輕癥狀。但要注意的是，水一定要是干凈的，否則會有細(xì)菌哦~
現(xiàn)如今我們很多人都會出現(xiàn)視力疲勞的情況了，這和現(xiàn)在快節(jié)奏的生活和工作都是離不開關(guān)系的了，那么我們在這時候都要注意哪些方法來幫助我們緩解視力疲勞的情況呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們一起看看吧。
調(diào)整好光線
在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。應(yīng)該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈，否則這樣的情況對于我們的眼睛來說傷害是非常大的了，特別容易導(dǎo)致我們的眼睛出現(xiàn)疲勞的情況了哦，所以就要注意盡量使用微弱一些的燈光了哦。
適時休息
如果你連續(xù)在電腦前工作6―8小時，應(yīng)每2―3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10―15分鐘，而且如果可以的話，我們完全可以通過看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景來幫助我們緩解視力的疲勞哦，對于我們的眼睛來說是非常有好處的了。
調(diào)整電腦屏幕的亮度
電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼。因此，你需要調(diào)降屏幕的亮度，并調(diào)整明暗對比使字體清晰，這樣對于我們的視力影響來說是最小的了，可以幫助我們更好的保護(hù)自己的眼睛哦。
讓眼睛好好休息
緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或?qū)懯裁?，那么，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。
通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)@些保護(hù)視力，緩解視力疲勞的方法有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)這些方法對于我們的眼睛來說是非常有好處的了，是我們不能錯過的了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
現(xiàn)在很多人都出現(xiàn)了視力的問題了，對于上班族以及青少年朋友們來說都是如此了，在生活中最容易出現(xiàn)的情況就是視力疲勞了哦，那么我們在這時候都有哪些方法可以幫助我們緩解視力疲勞呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們看看吧。
練瑜珈
瑜珈術(shù)不只是洞悉心靈深處的門徑，也是恢復(fù)視力的好方法，而且對于我們的身體健康來說也是非常有好處的了，所以我們在生活中就要注意了，在閑暇的時候就可以進(jìn)行瑜伽的鍛煉了哦，這樣就可以幫助我們更好的保健身體健康了哦。
用茶水敷眼部
將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10―15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。
用手熱敷眼部
摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。
經(jīng)常眨眼
眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，這樣對于我們的眼睛來說好處是非常多的了，在我們出現(xiàn)了視力疲勞的情況時，我們就可以通過這樣的方法來幫助大家緩解疲勞了哦，是非常好的方法了，而且我們這樣做也是不會浪費(fèi)時間的了哦。
通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)ι厦娼榻B的這些方法有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)這些方法對于保護(hù)我們的視力來說是很有好處的了，我們完全可以通過這樣的方法緩解視力疲勞，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
對于現(xiàn)代人來說，由于在平時用眼都是比較多的，在這時候我們自然就容易產(chǎn)生眼部疲勞的情況，這時候就容易對我們的眼部的健康造成影響，長期如此還會導(dǎo)致視力下降的情況，那么我們可以吃哪些食物來改善眼部疲勞的問題，一起看看吧。
胡蘿卜
想要解決眼部疲勞的問題，那么我們首先就可以選擇去吃些胡蘿卜，特別是對于經(jīng)常用眼一族來說，日常如果常吃胡蘿卜的話，就可以起到一個緩解眼疲勞，促進(jìn)生長發(fā)育，維持正常視覺的作用，對防治干眼病，夜盲證具有很好的效果，尤其是對于電腦一族來說，日常更要多吃胡蘿卜，這樣對于我們保護(hù)眼部健康，解決眼部疲勞的問題是有非常大幫助的。
枸杞子
想要保護(hù)我們的眼部健康，那么我們還可以吃的就是枸杞子了，由于枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養(yǎng)物質(zhì)，對于我們的眼部健康是非常有好處的，而且由于枸杞還有護(hù)肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分——甜茶堿，它對治療肝臟疾病有效。在葉、果實和根皮里均含豐富的甜茶堿。藥理實驗表明，甜茶堿有抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用，所以在平時我們就推薦大家去吃些枸杞子。
香蕉
想要緩解眼部疲勞的問題，我們還可以吃的就是香蕉了，通過吃香蕉就能有效的護(hù)眼，這主要是由于香蕉中富含鉀有關(guān)。再加上香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時，會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以在用眼過度的時候就推薦大家吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用，對于我們保護(hù)眼部健康是有意義的。
眼部疲勞的情況在平時是非常容易出現(xiàn)的，現(xiàn)在很多人都會存在這樣的問題，對于我們的眼部健康影響是非常大的，上面推薦的幾款食物是可以幫助我們解決眼部疲勞的，對于現(xiàn)代人來說，在平時就應(yīng)該多吃，是非常有助于我們健康的。
在平時的生活中，由于我們每天都在面對著電腦以及手機(jī)等等的電子產(chǎn)品，這樣對我們的眼部健康影響是非常大的，這時候我們就很容易產(chǎn)生眼部的不適情況，這樣容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生眼部疲勞的情況，那么具體要如何改善眼部疲勞的問題，一起看看吧。
滴眼液緩解眼部疲勞
我們?nèi)绻胍鉀Q眼部疲勞的問題，那么就要學(xué)會方法才行，如果我們長時間用眼很容易眼睛干澀，選用滴眼液是快速緩解眼睛疲勞的好方法之一，這樣對我們改善眼部疲勞是有幫助的。同時對于沒有眼部疾病的朋友選用閃亮滴眼液這一類抗疲勞的眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是萬能的，用滴眼液的同時還是需要注意休息，才能有一雙閃亮的眼睛，所以我們還是要注意多休息，這才是真正解決眼部疲勞的好方法。
為眼睛來個日光浴
想要解決眼部疲勞的問題，那么我們還可以試試用陽光來幫助改善，由于視覺器官的構(gòu)造是適合于利用光的波動來看東西的，所以唯有光線才是視力的基本條件及根源。眼睛日光浴并不是直視太陽，是陽光柔和時，面向太陽一面閉眼一面搖頭，1分鐘就會有不錯的效果，這樣對我們改善眼部疲勞是有幫助的，大家在平時就應(yīng)該堅持這樣的做法，自然對我們解決眼部疲勞是有好處的。
上面推薦的方法對于改善眼部疲勞是有幫助的，大家在平時就需要合理的方法解決，這樣是對我們健康很有幫助的，上面推薦的這幾招效果是非常好的，如果我們感覺眼部疲勞，那么就應(yīng)該注意這些方法來改善，對我們健康是有意義的。
眼睛處在疲勞狀態(tài)下，有一種方法能幫助你緩解這種癥狀，那就是泡一杯濃濃的茶，然后加適量的鹽，攪拌均勻后，用棉棒沾濃茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地緩解眼疲勞的癥狀的。
眼睛感覺到不舒服或者是疲勞的時候，可以用熱毛巾來敷。把毛巾沾熱后擰水后，然后大面積把自己的眼部蓋住，這樣，能讓眼睛四周的血液活躍，并能帶動其新陳代謝，從而達(dá)到緩解疲勞的作用。
倒一杯菊花茶水，記得要用滾滾的水，然后沖茶，趁冒熱氣的時候，把眼睛保持一定的距離放在茶花水下，然后用熱氣去熏自己的眼睛處，這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用。但，記得不要傷著眼睛了。
經(jīng)常有眼疲勞的人，記得，可以在大量使用眼睛的時間內(nèi)，隔半個小時或者是更短的時間內(nèi)，就把眼睛從專注的地方里挪開，望向遠(yuǎn)處或者是看一些綠色的植物，這樣，能讓自己的眼睛平和，而不一直處在緊張狀態(tài)中。
建議常用眼的人，可以在平時的時候，多吃些玉米。大家知道不，玉米里含有一種葉黃素的物質(zhì)，對于保護(hù)我們的視力有很好的作用的。而且這種物質(zhì)，還能有自我修復(fù)的功能，也就是眼睛疲勞的話，吃玉米會進(jìn)行自我的保護(hù)。
平時的時候，感覺到不舒服的時候，可以用手指來按摩自己的眼四周，可以對照一下穴位，主要按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴三大穴位，就可以起到很好的緩解疲勞的作用了。大家如果不舒服的時候，也要中以找人來幫助你按摩的。
眼疲勞的人，應(yīng)該常備眼藥水，不要選擇功能性的眼藥水，而是直接選擇那種緩解眼疲勞的就可以。每隔兩個小時的時間就滴一次眼藥水，這樣，也會能短時間內(nèi)改善自己眼疲勞的問題的。
食物護(hù)眼。眼睛對于維生素的需要，還有紅蘿卜素的需要是很大量的，平時多吃紅蘿卜對于眼睛的保護(hù)也是有作用的。還有多吃一些動物的肝臟，對于眼睛也是有幫助的。雖然不能快速緩解疲勞，但是能明目和護(hù)眼。
大家對眼睛疲勞的相關(guān)知識是否有了更多的了解了呢？眼睛疲勞可以吃生蠔、決明子、甘藍(lán)菜、魚肝油、柳橙汁等。下面小編詳細(xì)介紹了，緩解眼睛疲勞的食物，大家可以按照小編的方法來嘗試一下哦。
眼睛疲勞吃什么
生蠔
生蠔富含礦物質(zhì)鋅,這種礦物質(zhì)可以促進(jìn)維生素A的運(yùn)作，產(chǎn)生有助于眼睛健康的黑色素，并提升改善夜間視力。除生蠔外，牛肉、豆類和堅果核桃也都含有些許的鋅。
決明子
決明子，味甘、苦，性寒，是清肝明目的佳品，且含糖類、蛋白質(zhì)、甾醇、多種維生素和礦物質(zhì)，可潤腸通便，保肝，降血壓，降膽固醇等功效，主治目赤澀痛、視力下降、視物不明、多淚、頭痛眩暈、大便秘結(jié)等癥?？芍苯舆\(yùn)用決明子泡水喝，對眼睛非常有益。
甘藍(lán)菜
甘藍(lán)菜富含葉黃素和玉米黃素，可有效抗氧化、維持細(xì)胞健康，此外還可保護(hù)眼睛不受紫外線的傷害，保護(hù)視網(wǎng)膜。
魚肝油
魚肝油對眼睛有益，在于其含有豐富的維生素A和維生素D.維生素A對于維持正常的視覺功能、免疫系統(tǒng)的健康很有幫助，而缺乏維生素A會導(dǎo)致干眼癥、夜盲癥及貧血等，所以，對于有夜盲癥、眼睛干澀、視力下降等不適癥的人群，可在醫(yī)生建議劑量下，食用魚肝油。精彩推薦：上班族適時眨眨眼可緩解眼睛疲勞
柳橙汁
要維持眼睛的健康，就要多補(bǔ)充維他命C,因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護(hù)細(xì)胞，還可以降低白內(nèi)障的風(fēng)險，延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力煺化。
菊花
菊花明目的功名也是人盡皆知，性微寒，味甘苦，含有菊城、瞟吟、氨基酸以及微量維生素等成分。有疏風(fēng)清熱、平肝明目、解毒消腫功效；適用于目赤腫痛，眼目昏花，風(fēng)熱感冒，頭痛眩暈等癥。
藜麥
多吃全麥等低血糖指數(shù)的食物，也能降低老年性黃斑病變的發(fā)生機(jī)率，藜麥?zhǔn)亲罱餍杏跉W美地區(qū)瘦身食物，不過它對視力也很有幫助，若是在臺灣，可在有機(jī)商店或農(nóng)場購買得到。
轉(zhuǎn)眼法
選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈。總共做4次。每次轉(zhuǎn)動，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。
遠(yuǎn)方凝視
找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。
晶體操
轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動10次，接著再逆時針、順時針各轉(zhuǎn)動10次。 找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。
眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。
熨眼法
此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。
洗眼法
先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始，水進(jìn)入眼 里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質(zhì)和灰塵，還對輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。
推拿操
采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。1．揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。2．?dāng)D按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠3．揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。4．按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上-外上-外下-內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。
保護(hù)好眼睛，你才能正常地學(xué)習(xí)、工作，才能看到這個美麗的世界，對嗎？
注意光線
在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
中斷你的工作
如果連續(xù)使用電腦6-8小時，應(yīng)每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
減弱熒屏的光線
電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。
因此，你需要調(diào)降螢?zāi)坏牧炼?，并調(diào)整反差(明暗對比)使字體清晰。
閉眼休息
我們的專家說，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單?！澳憧梢砸贿呏v電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或?qū)懯裁?，那么，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習(xí)此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。”居洛里醫(yī)師說。
泡茶
但不是用來喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會兒。
伸出援手
摩擦雙手，直至它們暖和為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。
眨眼按摩
每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。
經(jīng)常用眼的人群都知道，如果不注意保護(hù)自己的眼睛的話很容易出現(xiàn)眼睛疲勞啊還有眼睛浮腫的現(xiàn)象哦，所以在日常生活中，要注意眼睛的保養(yǎng)，如果你出現(xiàn)了眼睛浮腫的情況，下面的這些水果就是不錯的選擇了，可以有緩解眼睛疲勞的作用和效果，同時也可以讓眼睛更加的明亮。
甘蔗
甘蔗可以有清熱解毒的作用，對于緩解疲勞有好處，而且還可以有消腫的效果，對于補(bǔ)氣血滋陰潤燥是有好處的。甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒。
藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。藍(lán)莓含有的抗氧化物質(zhì)比較多，可以有很好的保養(yǎng)功效，而且還可以有預(yù)防近視的作用，對于緩解眼睛疲勞和眼睛浮腫有好處。
橘子
橘子含有豐富的礦物質(zhì)，對于促進(jìn)代謝是有好處的。金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)(即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。如果有眼睛浮腫的話可以吃橘子，而且橘子皮也可以泡水喝。
緩解眼睛疲勞眼睛浮腫的水果，你可以試試了，效果很不錯，而且這些水果可以有抗老化的作用，對于養(yǎng)護(hù)眼睛來說效果不錯，同時也可以有滋陰的作用哦，對于提高體質(zhì)來說是不錯的選擇，同時也可以提高免疫力的呢，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的水果。
現(xiàn)在近視的人越來越多，其中的一個原因是玩手機(jī)玩電腦時間越來越長，一些人一天大部分時間都要對著電腦或手機(jī)，這樣對眼睛傷害很大。我們該如何緩解眼睛疲勞呢？現(xiàn)在就讓我們跟隨小編一起來了解。
1、休息
無論你的工作有多么繁忙，都必須要讓眼睛有一定的時間用來休息，特別是一些長時間面對電腦的上班族，更加應(yīng)該注意讓眼睛定時的休息，從而避免眼疲勞并有效的保護(hù)好自己的眼睛。
長時間面對電腦很有可能會出現(xiàn)有眼睛疲勞等癥狀，常見的不適癥狀有眼睛干澀、眼睛酸痛等，甚至還有可能會因此而出現(xiàn)有流淚等癥狀。
這些癥狀都會嚴(yán)重影響到上班族的工作效率以及健康，甚至還會導(dǎo)致視力下降。
所以，在上班的時候一定要注意讓眼睛休息，盡量保持每工作半小時就讓眼睛休息幾分鐘。讓眼睛休息的方法不但可以選擇閉目養(yǎng)神之外，還可以使用眺望遠(yuǎn)方或者按摩的方法來緩解眼睛的疲勞，釋放眼睛的壓力。
2、光線
很多時候光線的因素也會嚴(yán)重影響到我們的眼睛健康以及視力的正常，尤其是有些整天都面對電腦的上班族，應(yīng)該盡量將電腦屏幕的亮度調(diào)到適中，太亮以及太暗的光線都會影響到我們的視力，并且出現(xiàn)有眼睛干澀等癥狀。還有就是一些有長時間看電視習(xí)慣的人，更要注意光線的調(diào)整以及時間上的控制，避免損害眼睛。
在平時生活中還要注意，應(yīng)該盡量避免在上下班途中看手機(jī)、平面電腦太久，因為不管是公交還是地鐵里面，光線都非常不利于眼睛健康。
3、充足睡眠
充足的睡眠對于眼睛健康同樣非常重要，然而現(xiàn)實生活中大部分上班族都有不同程度的睡眠不足情況。甚至還有部分上班族由于工作上的需要而長時間的加班熬夜，這對眼睛非常的不利，不僅容易出現(xiàn)有眼睛疲勞等癥狀，同時還會導(dǎo)致視力急速下降。以此對于上班族而言，在平時生活中應(yīng)該盡量保證充足的睡眠。
假如你晚上因為加班需要熬夜從而導(dǎo)致睡眠時間不充足的話，那么你可以選擇在午休的時候稍微睡上幾分鐘。另外午睡的時間最好控制在半小時之內(nèi)，不宜過久，這樣不但可以彌補(bǔ)加班導(dǎo)致的睡眠時間不足，而且還不會影響到你下午的工作，更加有利于你的眼睛健康。
4、菊花茶
要想更好的緩解眼睛疲勞，除了要注意養(yǎng)成以上這些良好的生活習(xí)慣之外，在平時生活中還應(yīng)該在辦公桌上準(zhǔn)備些菊花茶?；蛘呖梢栽诰栈ú柚屑尤霂琢ｈ坭?，我國中醫(yī)指出菊花有養(yǎng)肝、清火、明目的效果，而枸杞性甘、平，；兩者一塊泡水飲用具有滋補(bǔ)肝腎以及養(yǎng)肝明目的功效。
