陽痿第一病因：吸煙
春季養(yǎng)生第一補(bǔ)。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“陽痿第一病因：吸煙”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
現(xiàn)在勸說人們不要抽煙的文章很多，但是很多人仍然漫不經(jīng)心，更有在生活中傳有這么一句話：不抽煙的男人不是真男人，很多認(rèn)為吸煙更有男子氣。
最近在臨床研究中發(fā)現(xiàn)抽煙對男子的勃起功能有顯著影響，這對于億萬中國煙民來說的確不是一個(gè)好消息。我們雖然不能說出中國近5000萬男性性功能障礙患者中到底有多少人是因?yàn)槲鼰熢斐傻模鼰熑藬?shù)比例顯著高于同年齡段正常人群。煙吸得越多，發(fā)生陽痿的比例就越高。
陽痿的致病因素較多，但最主要的是因陰莖動(dòng)脈供血不足，或靜脈不能維持血液滯留在海綿體內(nèi)，而致陰莖不能勃起。煙草中的尼古丁、一氧化碳和焦油中的蘆丁蛋白等有害物質(zhì)能使陰莖動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化，血液黏滯性增加，微循環(huán)障礙，最終造成血管腔的縮小與狹窄，靜脈閉合機(jī)制失常。當(dāng)這些血液動(dòng)力學(xué)過程不能協(xié)調(diào)時(shí)，供應(yīng)陰莖血液量顯著減少，陰莖便無法勃起。國外研究還發(fā)現(xiàn)，吸煙的男青年，在全身動(dòng)脈硬化發(fā)生前幾年即已有陰莖動(dòng)脈的病變。目前已把吸煙視為引起陽痿的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。因此，男人們，為了保持男子漢的雄風(fēng)，一定要禁煙。
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對于那些散打愛好者，或是體操運(yùn)動(dòng)員，平時(shí)的肌肉訓(xùn)練是少不了的。這些人群中有不少人在訓(xùn)練過程中，時(shí)常會(huì)覺得骨關(guān)節(jié)存在疼痛感，而且還會(huì)聽到關(guān)節(jié)的響動(dòng)聲。有的人因訓(xùn)練不小心傷到了手腕，只要用力過猛，就容易出現(xiàn)手腕疼痛的現(xiàn)象。想要強(qiáng)筋壯骨，很多時(shí)候都是藥補(bǔ)不如食補(bǔ)的效果好。
一、吃什么食物補(bǔ)筋骨
1.多吃富含維生素D的食物。各種深綠色蔬菜、西蘭花、乳制品都含有豐富的維生素D,補(bǔ)充維生素D能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,進(jìn)而增強(qiáng)骨質(zhì)密度。
2.常吃大蒜和洋蔥。大蒜和洋蔥中含有豐富的硫。骨骼、軟骨和結(jié)締組織的修補(bǔ)與重建都離不開硫這種重要原料,補(bǔ)充它有助于鈣質(zhì)的吸收。此外,蘆筍和雞蛋也含有硫。
3.蒲公英煮水喝。我們身邊有很多方便實(shí)用的草藥和食材,像蒲公英根、大麥草、蕁麻和玫瑰果等都有壯骨的功效。像蒲公英,生吃、炒食、做湯、煮水、熗拌等食用方法都可以。
4.經(jīng)常吃藍(lán)莓。美國一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn),多吃藍(lán)莓可以使骨骼更強(qiáng)壯更健康。
5.多吃含鈣鎂的食物可以強(qiáng)健骨骼。比如：多吃牛奶，奶制品，芝麻，黃豆，豆腐，蛋黃，蝦米，海帶，紫菜，芹菜，香蕉，白菜，胡蘿卜等。
6.食物多樣化葷素搭配，粗細(xì)搭配，不偏食不挑食，注意少吃含草酸較高的食物會(huì)影響鈣吸收，比如：盡量少喝可樂一類的碳酸飲料。
7.每天一杯牛奶。牛奶中富含鈣質(zhì)以及維生素D、蛋白質(zhì)和鉀等多種有益骨骼的營養(yǎng)成分,可每天喝一杯。
二、良好生活習(xí)慣對補(bǔ)筋骨的作用
1.早睡早起曬太陽。早睡早起,早上曬太陽至少15分鐘可大大提高體內(nèi)維生素D水平,促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,增強(qiáng)骨骼。
2.每天做跳躍運(yùn)動(dòng)。常鍛煉,骨骼好。跳舞、爬樓梯、跑步、慢跑、舉重等都有益強(qiáng)壯骨骼。在身體條件允許的情況下,堅(jiān)持跳躍動(dòng)作對提高骨密度峰值和延緩骨密度下降起著非常重要的作用。
3.戒煙少酒。吸煙和醉酒與骨質(zhì)流失存在密切關(guān)聯(lián)。因此,最好徹底戒煙,控制飲酒量。
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目前，肺癌已成為我國首位惡性腫瘤死亡原因，且發(fā)病率和死亡率仍在繼續(xù)迅速上升。
從第六屆中國肺癌南北高峰論壇上獲悉，過去30年內(nèi)，我國肺癌和乳腺癌死亡率大幅攀升，分別上升了465%和96%。
預(yù)計(jì)到2025年，我國肺癌病人將達(dá)到100萬，成為世界第一肺癌大國。
肺癌主因是吸煙
北京腫瘤醫(yī)院專家稱，近年來我國各類腫瘤的發(fā)病和死亡出現(xiàn)顯著上升的趨勢，目前男性發(fā)病率和死亡率最高的腫瘤為肺癌，而女性則為乳腺癌和肺癌。
與環(huán)境、生活方式有關(guān)的肺癌、肝癌、結(jié)直腸癌、乳腺癌死亡率上升趨勢更加明顯，其中肺癌和乳腺癌上升幅度最大，過去30年分別上升了465%和96%。
中國癌癥基金會(huì)副理事長稱，目前肺癌已代替肝癌成為我國首位惡性腫瘤死亡原因，占全部惡性腫瘤死亡的22.7%，且發(fā)病率和死亡率仍在繼續(xù)迅速上升。
自2000年至2005年間，中國肺癌的發(fā)病人數(shù)估計(jì)增加12萬人，其中，男性肺癌病人從2000年的26萬人增加到2005年的33萬人，同期女性肺癌患者從12萬人增加到17萬人。
煙草是患肺癌的主要原因，40%的癌癥是可以預(yù)防的。
吸煙致13種癌癥
目前，我國男性吸煙率集中在25歲-44歲和45歲-64歲人群。
國際一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，戒煙10年，患肺癌的危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者降低一半。中年以前戒煙，可減少90%以上歸因煙草的危險(xiǎn)。
對吸煙者來說，任何時(shí)候戒煙都不晚，當(dāng)然越早越好。
專家表示，目前我國肺癌發(fā)病率每年增長26.9%，僅北京在1974年-2003年間肺癌的死亡人數(shù)就增加了250%。
如不及時(shí)采取有效控制措施，預(yù)計(jì)到2025年，我國肺癌病人將達(dá)到100萬，成為世界第一肺癌大國。
吸煙是肺癌發(fā)病的首要高危因素，如果現(xiàn)在的吸煙模式不變，控?zé)煿ぷ鬟€不努力，估計(jì)到2025年，我國每年約有200萬人死于與煙草相關(guān)的疾病；到本世紀(jì)中葉，估計(jì)每年將有300萬人死于與煙草相關(guān)的疾病。
與會(huì)專家稱，有明確證據(jù)顯示吸煙導(dǎo)致的癌癥有13種，包括肺癌、喉癌、口腔癌、食管癌、胃癌、白血病、腎癌、膀胱癌、胰腺癌、乳腺癌等，被動(dòng)吸煙導(dǎo)致的癌癥有肺癌和白血病。
腫瘤研究所專家程書鈞建議建立國家級的肺癌防治中心，負(fù)責(zé)國家肺癌發(fā)病監(jiān)控，協(xié)調(diào)組織國家肺癌防治計(jì)劃及相關(guān)研究，并建立國家級肺癌現(xiàn)場和社區(qū)防治示范點(diǎn)，為肺癌防治提供示范基地。采取以預(yù)防為主、防治戰(zhàn)略前移的綜合防控措施。
同時(shí)，從幼兒園、小學(xué)開始設(shè)立包括禁煙在內(nèi)的健康教育課。
■數(shù)說煙草
17000億：我們目前年生產(chǎn)17000億支香煙，是世界第二煙草生產(chǎn)國——美國的2.5倍。
100萬：目前全球一共有11億煙民，我國占了3.5億；我國也是世界上最大的煙草受害國，每年約有100萬人死于與煙草相關(guān)的疾病。
62.8%：我國15歲以上人群總吸煙率高達(dá)33.5%，男性62.8%，女性3.1%。香港、愛爾蘭、芬蘭、蘇格蘭分別承諾在2022年至2040年間將煙草流行率降低至5%。
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第一跖趾關(guān)節(jié)在肢體的末端部位，當(dāng)血液流通不暢時(shí)，就會(huì)發(fā)生第一跖趾關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，這與人體的尿酸沉積在這個(gè)部位有一定的關(guān)系。任何部位出現(xiàn)疼痛都應(yīng)引起重視，可通過藥物來改善，同時(shí)患者也應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉。另外，在使用藥物的同時(shí)，可進(jìn)行飲食上的調(diào)整，以清淡為主，有利于改善關(guān)節(jié)健康。
痛風(fēng)為何偏愛第一跖趾關(guān)節(jié)
任何事情的發(fā)生都不會(huì)毫無緣由，第一跖趾關(guān)節(jié)作為痛風(fēng)的首發(fā)關(guān)節(jié)也是有其原因的。
首先，第一跖趾關(guān)節(jié)位于肢體末端，此處的軟骨、滑膜及關(guān)節(jié)周圍的組織血管少，血液循環(huán)緩慢，基質(zhì)中含黏多糖酸及結(jié)締組織豐富，因此尿酸更愛沉積在此處。
其次，尿酸鹽的溶解度和溫度有關(guān)，在37攝氏度時(shí)，尿酸鹽的溶解度為408，而在25攝氏度時(shí)，尿酸鹽的溶解度下降了約一半，25攝氏度正是凌晨腳大拇指的近似溫度，因此尿酸更易沉積在此處形成尿酸晶體。
最后，因?yàn)榈谝货胖簩儆谛￡P(guān)節(jié)，日常承受壓力大，容易出現(xiàn)損傷，而關(guān)節(jié)損傷帶來的后果就是微小尿酸鹽結(jié)晶的脫落，進(jìn)而引發(fā)痛風(fēng)的急性發(fā)作。
做好日常護(hù)理預(yù)防痛風(fēng)侵襲
痛風(fēng)對第一跖趾關(guān)節(jié)的偏愛不僅會(huì)帶來劇烈的疼痛，還會(huì)導(dǎo)致行動(dòng)不便影響到患者日常生活和工作，那么，如何才能預(yù)防或者是減少第一跖趾關(guān)節(jié)的痛風(fēng)發(fā)作呢?
1、關(guān)節(jié)保護(hù)很重要
第一跖趾關(guān)節(jié)的受傷不一定是劇烈活動(dòng)才會(huì)導(dǎo)致的，有時(shí)候可能一次長途的行走就會(huì)引起關(guān)節(jié)損傷，因此，在存在痛風(fēng)的危險(xiǎn)因素時(shí)，比如飲酒和高嘌呤飲食，就要格外注意關(guān)節(jié)的保護(hù)，盡量減少長時(shí)間的步行，同時(shí)，日常穿著一雙合腳舒適的鞋對第一跖趾關(guān)節(jié)的保護(hù)也很有必要。
2、腳部保暖很重要
人體各部位的體溫并不相同，其中以四肢末端的體溫最低，痛風(fēng)之所以多在夜間發(fā)作，也與四肢遠(yuǎn)端關(guān)節(jié)夜間溫度更低有關(guān)。因此，平時(shí)要注意腳部的保暖，可以選擇穿襪子睡覺，也可以選擇睡前泡腳或足部按摩，加快腳部的血液循環(huán)，這些都可以減少尿酸的沉積，降低痛風(fēng)的發(fā)生概率。
3、保持正常體重很重要
因?yàn)榉逝终咚闹┒说拿?xì)血管比常人更細(xì)，所以相對來說更容易出現(xiàn)血液循壞不良的情況，導(dǎo)致尿酸更多的沉積，另外，在同樣步數(shù)的情況下，肥胖者對第一跖趾關(guān)節(jié)的損傷比正常體重者更嚴(yán)重，這也增加了急性痛風(fēng)的發(fā)生幾率，因此肥胖者一定要積極減輕體重。
大多數(shù)痛風(fēng)病人首次發(fā)作只是單關(guān)節(jié)受累，疼幾天可能就好了，但隨著病情發(fā)展，后續(xù)將累及膝、肘、腕等更多關(guān)節(jié)，如果沒有積極治療，會(huì)產(chǎn)生更大的危害。陳建春主任提醒廣大患者們，不管是在痛風(fēng)急性發(fā)作期還是間歇期，都應(yīng)盡快去專業(yè)醫(yī)院尋求治療，拖延越久對自身的傷害就越大。
“從椅子上站起來！” 這是心理學(xué)教授給“坐著的一代”的建議。現(xiàn)代社會(huì)中的大部分工作者，在辦公室坐著，來回上班途中開車也坐著，回到家里無論吃飯晚飯還是看電視仍然坐著……
我們終日過著離不開椅子的生活，而長時(shí)間“黏”在椅子上的人們，可能面臨更高的患高血壓，代謝減緩和體重增加的風(fēng)險(xiǎn)。
老實(shí)巴交的椅子為什么會(huì)成為健康殺手呢？
“坐”的被動(dòng)性僅次于“躺”，坐著的人體熱量消耗降至最低，易導(dǎo)致代謝失衡。很多人都感到驚訝，甚至吃一顆蘋果都要比“黏”在椅子上消耗的熱量多。而另外一方面，“人們誤以為‘久坐’等同于‘不運(yùn)動(dòng)’，事實(shí)上如果有人每天在健身房鍛煉30至45分鐘，其余時(shí)間還是坐著，他們的生活方式仍屬于‘久坐’?！?/p>
坐姿改變了人體脊柱的自然形狀，讓肌肉、骨骼變得越來越不舒服。健康人的脊柱呈自然的S形，但坐姿把腰部往后推成“C”形，使本該支持身體的背部和腹部肌肉失去了作用。長此以往，背部肌肉變得薄弱，無法有力支持脊柱，疼痛不可避免地襲來；坐姿中的人們膝蓋呈90度彎曲，肌腱和髖部屈肌一直被壓縮，臀部肌肉被拉伸，肢體動(dòng)作會(huì)變得不再自由、舒展，疼痛和受傷卻比原來更加頻繁。
長期“坐者”的腰圍經(jīng)過日積月累，不經(jīng)意間就會(huì)漸漸增大。“站起來”一次只能消耗幾卡路里的熱量，但只要每天堅(jiān)持做幾次，就能起到明顯的作用。每日多消耗30到50卡路里并不難，但足以防止體重每年增加2到3磅。而如果大量時(shí)間都處于“坐”的狀態(tài)，體重就會(huì)悄悄的降臨到你身上。
“坐”不但沒有對身體提出積極的體力考驗(yàn)，反而強(qiáng)制它進(jìn)入懈怠狀態(tài)，而“站立”則能鍛煉背部、肩部和腿部的肌肉，進(jìn)行有效代謝，及時(shí)調(diào)整脊柱位置。
稱椅子為健康第一殺手有些不恰當(dāng)，因?yàn)樗粫?huì)故意傷害人們的健康，真正應(yīng)該改變的是“久坐”的壞習(xí)慣?？茖W(xué)家們建議人們盡量隔一段時(shí)間就離開椅子活動(dòng)一下，工間操或者跑步機(jī)都是很好的選擇。還有一個(gè)辦法是，“養(yǎng)成接電話時(shí)保持站立的習(xí)慣，”比德爾說，“并且通過換腳來不斷轉(zhuǎn)換重心。這樣你在接電話的過程中也消耗了卡路里。”
早餐應(yīng)該吃什么才是最好的呢?經(jīng)過了一夜的休息，早上本不應(yīng)吃高脂肪和太高熱量的東西。
五殼根莖類不但含豐富的糖類，還可以快速提供人體所需要的基礎(chǔ)能量，就像汽車必須要有汽油才能行走一般。一頓營養(yǎng)的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼
類脆片作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥面包、雜糧粥等。
早餐是補(bǔ)充奶類的好機(jī)會(huì)。乳制品是高品質(zhì)蛋白質(zhì)的來源之一，同時(shí)含有豐富的鈣質(zhì)，一般常吃的食物中，沒有一種鈣質(zhì)含量能與奶類相比。利用早餐時(shí)間來攝取奶類，像是一杯牛
奶、羊奶、低糖優(yōu)酪乳等都是很好的選擇，奶類的鈣質(zhì)除了與骨骼發(fā)育有關(guān)之外，同時(shí)具有增進(jìn)神經(jīng)與肌肉對刺激的感應(yīng)，換句話說，即具有穩(wěn)定情緒之作用。因此，在早上來一杯牛
奶，或是豆?jié){也不錯(cuò)，再來煎一顆荷包蛋，都是可以吃到優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，讓我們一早看起來精神抖擻、充滿活力。
早餐如果能夠補(bǔ)充水果，品質(zhì)會(huì)更好!水果為維生素A、C豐富的來源，并含維生素B群、纖維質(zhì)、與礦物質(zhì)，不但具有刺激食欲的作用，同時(shí)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)以及維持體內(nèi)酸堿平衡，
吃水果不但能養(yǎng)顏美容，而且讓我們一早看起來容光煥發(fā)、美麗又動(dòng)人喔!比方說，我們可以選擇吃清粥配青菜，或是來個(gè)生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黃瓜。而在早餐后吃一個(gè)蘋果、
橙子或半根香蕉會(huì)更好。
早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易讓人感到昏昏欲睡，所以在選擇上，燒餅油條偶而換上饅頭夾蛋，地瓜粥也可以取代薯?xiàng)l，來杯牛奶、優(yōu)酪乳勝過奶
昔，清粥宜配青菜少醬瓜，身體負(fù)擔(dān)減少了，一天的開始更有朝氣。
【導(dǎo)讀】現(xiàn)在我們一天比一天更能感受到秋天的氣息，很多人認(rèn)為秋季是減肥的好時(shí)節(jié)，也有很多人說秋季進(jìn)補(bǔ)最佳，那么養(yǎng)生第一滋補(bǔ)食物盤點(diǎn)是哪些呢？飲食常識與注意事項(xiàng)都有哪些呢？現(xiàn)在就隨小編一起來看養(yǎng)生第一滋補(bǔ)食物盤點(diǎn)吧！
養(yǎng)生第一滋補(bǔ)食物盤點(diǎn)
夏季很多的胃口不是很好，但秋季卻是胃口大開的季節(jié)，所以很多女性朋友都在秋季變胖，秋天如何吃才更健康？有哪些美食是我們必須一嘗的？
第一菜：蓮藕
秋令時(shí)節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時(shí)。此時(shí)天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。
鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘，促使有害物質(zhì)排出，十分有益。
最佳吃法：蓮藕含淀粉極高，但水分很少，所以非常適合做湯飲用，蓮藕脆嫩所以很多人喜歡用于炒或冷拌著吃。
最好搭配：黑白木耳。搭配銀耳可以滋補(bǔ)肺陰，搭配黑木耳則可以滋補(bǔ)腎陰。
第一堅(jiān)果：花生
中醫(yī)認(rèn)為，花生性平，味甘，入脾、肺經(jīng)?？梢孕哑⒑臀浮櫡位?、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。主治營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。
養(yǎng)生第一滋補(bǔ)食物盤點(diǎn)
最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，煮熟后的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療保健作用。花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，促進(jìn)血小板新生，可治療血小板減少和防治出血性疾??；花生殼有降低血壓、調(diào)整膽固醇的作用。
最好搭配：花生最好與紅棗一起搭配食用，有補(bǔ)脾益血的功效，非常適合貧血的女性食用。
第一補(bǔ)：山藥
山藥不僅有神仙之食的美譽(yù)，還有食物藥的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，有延年益壽的功效。
最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養(yǎng)損失最小。
最好搭配：枸杞。如果不單獨(dú)吃山藥，可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發(fā)揮滋補(bǔ)效果。
第一飲：黃酒
黃酒是世界上最古老的酒類之一，含有18種氨基酸，這在世界營養(yǎng)類酒中是少見的。黃酒還含較高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒無法比擬的。中醫(yī)認(rèn)為，黃酒性熱味甘苦，有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、溫脾胃、潤皮膚、散濕氣等治療作用。
最佳飲用方法：黃酒溫飲，暖胃驅(qū)寒。溫度以35℃~45℃為佳。
最好搭配：烏梅。秋季講究飲食以收主，搭配烏梅恰恰符合收的理念，有養(yǎng)陰生津、潤肺護(hù)肝的作用。
第一肉：墨魚
關(guān)于吃肉，民間一直有四條腿的不如兩條腿，兩條腿的不如沒腿的說法。墨魚營養(yǎng)豐富，每百克肉含蛋白質(zhì)13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質(zhì)，是一種高蛋白低脂肪滋補(bǔ)食品。
最佳吃法：紅燒、爆炒、熘、燉、涼拌，做湯均可，但為防秋燥，墨魚做湯是比較合適的。
最好搭配：豆腐，也屬于養(yǎng)陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補(bǔ)的作用。
第一水果：梨
梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為天然礦泉水,自古就被尊為百果之宗.秋季空氣干燥，水分較少，若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。
最佳吃法：吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀；將梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用，對痛風(fēng)病、風(fēng)濕病及關(guān)節(jié)炎有防治功效，同時(shí)對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。
最好搭配：蜂蜜。聞名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，對患肺熱久咳的病人有明顯療效。
養(yǎng)生第一滋補(bǔ)食物盤點(diǎn)
第一粥：百合粥
百合味甘微苦，性平。其營養(yǎng)成分豐富，有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果膠以及多種生物堿，對抑制癌細(xì)胞增生有一定的療效。百合有潤肺止咳，清心安神等功效，成為秋季食用之上品。
最佳吃法：煮粥。百合可當(dāng)菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉；也可煮粥吃，如百合與糯米制成百合粥，放上一點(diǎn)冰糖，不僅可口，而且安神，有助于睡眠。
最好搭配：杏仁。杏仁有潤肺止咳，清心安神的功效，搭配百合熬粥適用于病后虛弱、干咳患者。
結(jié)語：秋季天氣涼爽，人的心情也會(huì)很愉悅，從而導(dǎo)致食欲大開，很多人也會(huì)選擇在秋季適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，秋季的食補(bǔ)一般以滋陰潤燥為主，可以多吃些燕窩、銀耳、梨、蜂蜜、芝麻等食物，除此之外還要預(yù)防疾病的發(fā)生，因?yàn)榍锛臼歉忻?、咳嗽的高發(fā)季節(jié)。
小孩子長到五六歲的年齡后都會(huì)迎來換牙期，這個(gè)時(shí)候小孩子口內(nèi)的乳牙會(huì)慢慢脫落，替換成更加堅(jiān)固的恒牙。很多孩子的乳牙難以脫落的話，家長就會(huì)帶孩子去拔牙。小孩子第一次拔牙后需要注意的事項(xiàng)有很多，如果不加以注意就會(huì)影響孩子換牙的進(jìn)程。那么，第一次拔牙后該怎么辦呢?
1、拔牙后口內(nèi)所放的棉球或紗卷，要輕輕咬住，半小時(shí)侯可以吐出。
2、拔牙后兩小時(shí)可進(jìn)軟食，手術(shù)當(dāng)日宜吃溫涼、烯軟食物。
3、拔牙當(dāng)日不要高聲談笑，不能漱口，不要刷牙，以防血塊破裂引起出血。
4、拔牙六至十二小時(shí)以內(nèi)，唾液中若有少量血液是正?，F(xiàn)象，不必害怕，若有大量血液流出，可到附近醫(yī)療單位檢查止血，后立即來醫(yī)院復(fù)診。
5、拔牙當(dāng)日不宜做過度的體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)。
6、拔牙后傷口或附近有明顯腫痛、發(fā)熱不適來院復(fù)診。若傷口有縫線，五天后來院復(fù)診拆線。
注意事項(xiàng)
孩子在換牙的階段，是恒牙的齲壞高發(fā)年齡段，家長應(yīng)該關(guān)心孩子的口腔衛(wèi)生、幫助他養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣，少吃糖;必要時(shí)到醫(yī)院做窩溝封閉，有效控制齲齒的發(fā)生。
孩子有不良習(xí)慣，如吮手指、咬鉛筆、口呼吸等不良習(xí)慣可造成牙弓狹窄、變形或影響頜骨發(fā)育，繼而牙齒排列不齊，要及時(shí)糾正過來。
讓孩子多吃些海蜇、花生、甘蔗、五香豆等耐嚼食物，促使乳牙按時(shí)脫落。當(dāng)孩子到了10歲左右，前門牙和后磨牙都已萌出，父母可以給他們增加些芹菜梗、玉米、蘋果等食物，使換牙順利完成。
近日，全球最大的化妝品公司歐萊雅面臨來自英國和丹麥的多項(xiàng)訴訟，因?yàn)樗囊豢钊景l(fā)產(chǎn)品涉嫌導(dǎo)致一名英國婦女死亡、十幾名婦女嚴(yán)重灼傷。
居住在伯明翰的納文德爾·黛維先后使用了6種品牌的染發(fā)劑，感覺效果都不好，便改用了歐萊雅旗下卡尼爾研究中心生產(chǎn)的染發(fā)劑mopa，因?yàn)閙opa為無氨產(chǎn)品。不料，38歲的黛維用后立即出現(xiàn)過敏性休克反應(yīng)，病發(fā)時(shí)咽喉及臉部腫脹、氣管阻塞、心臟病發(fā)作，1小時(shí)后不治身亡。
在庭審中，免疫學(xué)家理查德·帕姆夫瑞指出，黛維“出現(xiàn)致命突發(fā)病癥前，對其剛剛用過的染發(fā)劑有過敏反應(yīng)”是最可能的死因。法庭被告知，黛維曾經(jīng)用過的6種品牌的染發(fā)劑，均要求顧客在染發(fā)前，把著色劑和顯色劑混合在一起進(jìn)行過敏試驗(yàn)，但卡尼爾只要求對著色劑做過敏試驗(yàn)。
事情發(fā)生后，歐萊雅發(fā)表聲明指出，對黛維死亡時(shí)間的調(diào)查顯示，該婦女死因復(fù)雜，歐萊雅對此不負(fù)有責(zé)任。但出于人道主義考慮，該公司決定向其家屬給予賠償。歐萊雅說，公司對產(chǎn)品的安全性“充滿信心”，并且認(rèn)為在合理使用的情況下，其推薦的皮膚測試“100%”的準(zhǔn)確。
歐洲人開始擔(dān)心了
與此同時(shí)，在英國晚間的各檔新聞節(jié)目中，專業(yè)人士紛紛針對該事件進(jìn)行分析。有專家認(rèn)為，黛維最初使用染發(fā)劑時(shí)可能已出現(xiàn)過敏反應(yīng)，染發(fā)劑已滲透皮膚，免疫系統(tǒng)開始產(chǎn)生抗體。當(dāng)她使用mopa時(shí)，免疫系統(tǒng)發(fā)生作用，并出現(xiàn)罕見的極端過敏反應(yīng)，最終致命。另外，不少專業(yè)人士就染發(fā)劑對人體健康的危害性提出了嚴(yán)重質(zhì)疑。
此外，自2000年以來，丹麥消費(fèi)者委員會(huì)已經(jīng)陸續(xù)收到100多起皮膚灼傷等涉及染發(fā)劑安全的投訴，并準(zhǔn)備將其中8起提交法庭審理。
英國和丹麥的律師近來表示，歐萊雅染發(fā)劑中的部分知名品牌，雖然都標(biāo)有安全警告語，但警告內(nèi)容含糊不清，導(dǎo)致消費(fèi)者低估了產(chǎn)品潛在的致命威脅。目前，歐盟許多科學(xué)家聯(lián)合呼吁：考慮到染發(fā)劑的健康風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)對其化學(xué)物質(zhì)的安全性進(jìn)行緊急評估。
10月19日，記者專程采訪了牛津大學(xué)納菲爾德醫(yī)學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)研究員陳怡平女士，陳怡平女士明確指出，染發(fā)劑能不用最好不用。
染發(fā)影響健康
染發(fā)已經(jīng)成為世界流行時(shí)尚。一項(xiàng)剛剛公布的調(diào)查結(jié)果很能說明問題：62%的英國婦女認(rèn)為染發(fā)是日常美容必不可少的一部分；英國染發(fā)劑的銷售增長率連續(xù)8年高居非生活必需品之首；英國婦女每年花在染發(fā)上的開銷已突破120億英鎊。
同時(shí)，該項(xiàng)調(diào)查還顯示，英國有947萬婦女每隔兩個(gè)月染一次頭發(fā)，以保持最佳的形象；有86%的婦女認(rèn)為，當(dāng)自己的頭發(fā)看起來很棒時(shí)她們會(huì)感到充滿信心；幾乎一半的受訪者認(rèn)為，在與異性相處時(shí)，染過的頭發(fā)能讓自己更富于情調(diào)和浪漫的色彩。記者也曾在商場染發(fā)劑專柜前做過一次調(diào)查，消費(fèi)者普遍認(rèn)為，染發(fā)可以增加頭發(fā)的光澤，改變色彩，讓秀發(fā)與時(shí)裝、妝容相得益彰。這或許就是染發(fā)的強(qiáng)大魅力所在。
隨著染發(fā)風(fēng)靡一時(shí)，染發(fā)產(chǎn)品也越來越多。然而，不少專家從一開始就警告說，各類染發(fā)劑均可能存在嚴(yán)重的健康隱患。陳怡平進(jìn)一步指出，永久性染發(fā)就是要讓毛發(fā)表皮有破損，染料才進(jìn)得去，才能達(dá)到著色的效果，所以“對頭發(fā)的傷害是難免的?！?/p>
目前大多數(shù)染發(fā)劑中都含有過敏原-對苯二胺，對苯二胺可能造成紅腫、發(fā)癢、甚至濕疹等過敏癥狀。盡管迄今為止，尚無研究證實(shí)對苯二胺在人體內(nèi)積聚多少會(huì)致癌，但它卻會(huì)破壞血細(xì)胞、阻礙代謝，更有可能造成貧血等。據(jù)英國變態(tài)反應(yīng)科醫(yī)生蒙羅估計(jì)，過去20年她至少見過一萬名婦女因使用染發(fā)產(chǎn)品出現(xiàn)問題。
一些染發(fā)劑中還含有芳香胺類化合物，這是一種致癌物質(zhì)。雖然目前染發(fā)劑與癌癥之間的關(guān)系尚無最終定論，但科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，吸煙也會(huì)產(chǎn)生這種芳香胺類化合物，并導(dǎo)致吸煙者的膀胱癌發(fā)病率大大高于非吸煙者。
另外，染料經(jīng)皮膚、毛囊進(jìn)入人體，然后進(jìn)入血液。專家擔(dān)心染料的濃度過高或染發(fā)頻率太高會(huì)破壞血細(xì)胞，從而成為淋巴瘤和白血病的致病元兇。
歐美國家對染發(fā)劑等化妝品的銷售和使用有專門法規(guī)。但法規(guī)當(dāng)中仍有漏洞，很多有害的化學(xué)品仍可以變相用在化妝品上。
因此，陳怡平表示，考慮到染發(fā)劑中存在一定的生物毒性，對于普通消費(fèi)者來說，“染發(fā)劑能不用就不用?！碧貏e是頭皮有傷口的人、慢性病患者、即將懷孕或已經(jīng)懷孕的婦女、以及過敏體質(zhì)的人，均不宜使用染發(fā)劑。
人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲500-800毫升涼開水，既可補(bǔ)充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。
早餐如果能夠補(bǔ)充水果，品質(zhì)會(huì)更好！水果為維生素A、C豐富的來源，并含維生素B群、纖維質(zhì)、與礦物質(zhì)，不但具有刺激食欲的作用，同時(shí)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)以及維持體內(nèi)酸堿平衡，吃水果不但能養(yǎng)顏美容，而且讓我們一早看起來容光煥發(fā)、美麗又動(dòng)人喔！比方說，我們可以選擇吃清粥配青菜，或是來個(gè)生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黃瓜。而在早餐后吃一個(gè)蘋果、橙子或半根香蕉會(huì)更好。
早餐熱量不宜過多
早餐的攝取量依體型，年齡的不同會(huì)有些差異，不過，攝入400-500卡的熱量是比較適當(dāng)?shù)?，約占一天需要量的四分之一。但可以嘗試多補(bǔ)充些糖類。
五殼根莖類不但含豐富的糖類，還可以快速提供人體所需要的基礎(chǔ)能量，就像汽車必須要有汽油才能行走一般。一頓營養(yǎng)的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類脆片作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥面包、雜糧粥等。
早餐是補(bǔ)充奶類的好機(jī)會(huì)。乳制品是高品質(zhì)蛋白質(zhì)的來源之一，同時(shí)含有豐富的鈣質(zhì)，一般常吃的食物中，沒有一種鈣質(zhì)含量能與奶類相比。利用早餐時(shí)間來攝取奶類，像是一杯牛奶、羊奶、低糖優(yōu)酪乳等都是很好的選擇，奶類的鈣質(zhì)除了與骨骼發(fā)育有關(guān)之外，同時(shí)具有增進(jìn)神經(jīng)與肌肉對刺激的感應(yīng)，換句話說，即具有穩(wěn)定情緒之作用。因此，在早上來一杯牛奶，或是豆?jié){也不錯(cuò)，再來煎一顆荷包蛋，都是可以吃到優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，讓我們一早看起來精神抖擻、充滿活力。
早餐過于油膩會(huì)造成胃腸的負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)導(dǎo)致高血脂。如果實(shí)在抵擋不住誘惑，一周一次也未嘗不可。早餐還是比較適合清淡但營養(yǎng)全面的飲食，盡量少攝入油炸類食品。有的人早餐喜歡吃油條，其實(shí)未必不可，但一次不要吃太多，并盡量一周只食用一次。
早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易讓人感到昏昏欲睡，所以在選擇上，燒餅油條偶而換上饅頭夾蛋，地瓜粥也可以取代薯?xiàng)l，來杯牛奶、優(yōu)酪乳勝過奶昔，清粥宜配青菜少醬瓜，身體負(fù)擔(dān)減少了，一天的開始更有朝氣。
7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐
醫(yī)學(xué)研究證明，7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。
早餐與中餐以間隔4-5小時(shí)左右為好。如果早餐較早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。
下面，我們特別為你準(zhǔn)備了符合以上原則的幾款早餐食譜，希望你也能享受到吃早餐的快樂與滿足。
一杯牛奶，兩片蜂蜜烤吐司，兩塊煎培根，再加兩個(gè)5分鐘煎蛋這樣的一份早餐，既提供了一日所需的蛋白質(zhì)，又可提供充分的鈣質(zhì)，營養(yǎng)全面。當(dāng)然，如果想減肥的話，可以將培根換成水果。
另外，還有如下幾個(gè)選擇供大家參考：
1、脫脂牛奶一杯、三明治一個(gè)、香蕉一根，外加50g左右的干果。
2、大米、紅豆、花生米、枸杞子等做好的八寶粥一碗，再加上一個(gè)蘋果。
3、小餛飩一碗、肉包2個(gè)。
在我國有一年流行起來一種流感叫做h7n9，是一種相當(dāng)強(qiáng)烈的傳染病，這種傳染病的傳播力度特別強(qiáng)，它的臨床表現(xiàn)和感冒類似，因?yàn)樽钕绕鹪从诩仪?，所以又被稱作為禽流感，得了禽流感最明顯的現(xiàn)象就是患者會(huì)高燒不斷，還會(huì)不斷咳嗽流鼻涕，那么，得了禽流感的第一癥狀是什么呢？
禽流感不能吃什么
1.辛熱肥膩食物
流行性感冒簡稱流感。流感思者宜食清淡易消化食物，如米粥、菜湯、豆?jié){、鮮果汁等。高熱期部分患者可爾現(xiàn)食欲不振、惡心、嘔吐、便秘或腹瀉等胃腸道癥狀。辛辣(辣椒、姜、蔥、蒜等)、肥膩(肥肉、豬腸、火腿、羊肉、鴨肉、油炸食品)食物不易消化，而量還能助濕生熱，加重胃腸道癥狀。因此，流感患者應(yīng)以流質(zhì)飲食為主。禁食辛辣、肥膩食物。
2.咸寒之物
咸菜、咸帶色及各種過咸水產(chǎn)品，其性寒涼.食后會(huì)使病變部位站膜收縮，加重鼻塞、咽喉不適的癥狀。過咸之物還易生痰，引起咳嗽bD劇。所以不宜多食咸寒食物，糊U是風(fēng)寒型感冒，更應(yīng)禁止食用。
3.刺激性食物
酒含酒精，咖啡含咖啡因，能起興奮作用，食多有害.使患者不得安寧及中毒;濃茶也能使人興奮。流感患者本身抵抗力低，需要靜心怕養(yǎng)，減少消耗，以抵抗病毒，這樣有利于早日康復(fù)。用酒、咖啡、濃茶及某些興奮性飲料，等于火上加油。所以流感患者應(yīng)息用上述食物，且茶堿還能降低解熱藥的效用。
4.大蔥
大蔥被中醫(yī)列為解表藥，走津性強(qiáng)，易介腹發(fā)汗，適宜于感冒太汗的患者食用。感冒汗多常因表虛營衛(wèi)不同，服食大蔥后則會(huì)加重出汗的病情，所以應(yīng)禁食大蔥。
如何預(yù)防禽流感
1、加強(qiáng)體育鍛煉，注意補(bǔ)充營養(yǎng)，保證充足的睡眠和休息，以增強(qiáng)抵抗力。
2、盡可能減少與禽類不必要的接觸，尤其是與病、死禽的接觸。勤洗手，遠(yuǎn)離家禽的分泌物，接觸過禽鳥或禽鳥糞便，要注意用消毒液和清水徹底清潔雙手
水是生命的源泉。人對水的需要僅次于氧氣。人如果不攝入某一種維生素或礦物質(zhì)，也許還能繼續(xù)活幾周或帶病活上若干年，但人如果沒有水，卻只能活幾天。 現(xiàn)如今早晨起來喝杯水已經(jīng)得到很多人的認(rèn)同，這是需要根據(jù)你自己的身體狀況來選擇的?？纯茨氵m合喝什么水?
淡鹽水：淡鹽水的清腸和促排毒的效果很不錯(cuò)，其余的功能跟白開水差不多。注意，如果經(jīng)常在早晨起來的時(shí)候覺得頭暈，或者本身腎功能不好的人則不適合喝淡鹽水，因?yàn)樗鼤?huì)使血壓升高，增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
檸檬水：檸檬酸可以幫助腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)胃酸的分泌，增強(qiáng)食欲。但檸檬水不適合每天都喝，因?yàn)槿绻鹊倪^多的話就導(dǎo)致鈣質(zhì)的流失，而且胃酸過多也不利于營養(yǎng)的消化和吸收。
蜂蜜水：早上空腹喝蜂蜜水，會(huì)增加體內(nèi)的酸性，時(shí)間一長就會(huì)有患腸胃潰瘍的危險(xiǎn)。但蜂蜜中富含鎂，可以增加皮膚彈性，緩解較大的壓力，對女性非常有幫助?？梢园逊涿鬯诺剿帮嬘茫渲械木S生素B族有很好的安眠作用!
白開水：白開水雖然不像果汁、牛奶或者咖啡那樣其中含有糖、咖啡因、蛋白質(zhì)、脂肪或者碳水化合物等等，但卻含有一定的礦物元素，在補(bǔ)充細(xì)胞水分的同時(shí)，還能降低血液的黏稠度，非常有利于排毒。一般在喝下的半小時(shí)后，身體就可以將前一夜的代謝廢物排出，還能增加早餐的食欲。
