【www.cndadi.net - 夏季濕氣重養(yǎng)生茶】
在日常生活中濕氣是對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是比較常見(jiàn)的一種情況，長(zhǎng)期身體濕氣嚴(yán)重會(huì)容易導(dǎo)致一些身體疾病，而身體出現(xiàn)濕氣身體就會(huì)變的非常虛弱，平時(shí)會(huì)容易有出虛汗的現(xiàn)象，可以從運(yùn)動(dòng)和飲食上來(lái)進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)多吃一些除濕的食物，例如紅豆、薏米等。
濕氣重會(huì)出汗嗎
當(dāng)我們身體內(nèi)的濕氣大的時(shí)候我們的身體也是會(huì)非常的虛弱，所以就算是稍微運(yùn)動(dòng)一下也是會(huì)有很多的汗液排出，但其實(shí)這種也不是汗液，也只是我們體內(nèi)的濕氣過(guò)多所以稍作運(yùn)動(dòng)就會(huì)排出體外了
在我們平時(shí)判斷身體內(nèi)是否有大量濕氣的時(shí)候我們可以從我們睡眠進(jìn)行判斷，因?yàn)轶w內(nèi)濕氣過(guò)重的人平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)有失眠多夢(mèng)盜汗的情況發(fā)生，而且早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏
出汗多也有可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過(guò)大或者是平時(shí)的天氣是比較的潮濕，所以也就會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)的濕氣過(guò)重形成這種癥狀，出現(xiàn)這種癥狀的時(shí)候我們就要更加的注意多運(yùn)動(dòng)排放出體內(nèi)多余的毒素和濕氣
注意事項(xiàng)：
所以當(dāng)我們出汗多的時(shí)候我們最好是能夠多多的觀察一下平時(shí)生活的狀況，如果是體內(nèi)的濕氣大的話肯定也是會(huì)有一些其他癥狀的發(fā)生，在有就是因?yàn)樯眢w過(guò)于虛弱也是會(huì)導(dǎo)致這種情況發(fā)生的
通常體內(nèi)有濕氣，會(huì)有下面的數(shù)種癥狀：
①大便不成形，溏稀或者便秘;
②口干，口苦，口臭;
③痰多，咳嗽,嗓子不清爽;
④頭發(fā)油膩，脫發(fā)，白發(fā);
⑤肥胖，減肥后容易反彈;
⑥浮腫，眼袋下垂;
⑦腰酸關(guān)節(jié)疼痛;
⑧胸口悶;
⑨黑眼圈;
⑩睡覺(jué)打呼嚕;
頭暈沒(méi)精神,特別疲勞;
陰部潮濕;陰囊潮濕;
對(duì)房事不感興趣;
臉上長(zhǎng)斑，起痘，滿臉油光;
白帶有異味，瘙癢;
皮膚油膩，起濕疹等等。
延伸閱讀
說(shuō)到濕氣可能很多人都深有體會(huì)，動(dòng)不動(dòng)就感覺(jué)渾身無(wú)力、油光滿面、早上起不來(lái)床，感覺(jué)總是睡不夠，除此這外濕氣重的癥狀還有哪些？具體又有哪些表現(xiàn)？去濕氣的食物有什么？今天小編就教大家體內(nèi)濕氣重怎樣祛除？
濕氣重的癥狀
早上起床照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己眼袋浮腫；面色晦暗發(fā)黃、動(dòng)不動(dòng)就油光滿面；食欲下降，總是沒(méi)有饑餓的感覺(jué)，連水也不想多喝……你是不是也有這些癥狀呢？如果有，那就說(shuō)明你的身體有濕氣了！
秋來(lái)“夏”未走，身體要祛濕
漫長(zhǎng)夏季身體長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)房中，而且時(shí)刻不離冰鎮(zhèn)飲料、冰淇淋等解暑之物，“冰不離手”的生活都容易使人的脾胃受寒，并讓身體濕氣積累。
雖然已經(jīng)進(jìn)入立秋節(jié)氣，但是炎夏的暑氣還沒(méi)有完全散去。當(dāng)下氣候特點(diǎn)是偏濕，脾在體內(nèi)是一個(gè)喜燥惡濕的臟器，因而其運(yùn)化功能容易受到傷害，進(jìn)而導(dǎo)致人體抵抗力下降。所以，此階段養(yǎng)生重在防“濕”。
身體濕氣重的6個(gè)表現(xiàn)
1、頭部。當(dāng)時(shí)期首先侵蝕的時(shí)候，頭部是首先會(huì)反應(yīng)出來(lái)的部位，當(dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí)，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證，除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。
2、關(guān)節(jié)。如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
3、消化效果。濕邪困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化效果，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
4、小便及婦女帶下，而且大便也會(huì)表現(xiàn)的比較稀，女性和中老年人特別關(guān)注這個(gè)問(wèn)題！濕邪還有一個(gè)特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位，中醫(yī)養(yǎng)生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過(guò)多、陰部瘙癢等特征都相對(duì)經(jīng)典。
5、舌苔。舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒(méi)有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)。看舌苔以清晨剛起床的最為準(zhǔn)確。
6、大便不成形。長(zhǎng)期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣?。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
濕氣重怎么調(diào)理
【白術(shù)陳皮豬肚湯】
功效：健脾燥濕開胃。
材料：陳皮6克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個(gè)至1個(gè)，砂仁6克，生姜5片。
制法：
1、先將豬肚洗凈飛水，將全部用料放入湯煲內(nèi)，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個(gè)半小時(shí)。
2、然后取出豬肚切件，放回鍋內(nèi)，再煲30分鐘，調(diào)味即可。
養(yǎng)生功效：白術(shù)功效補(bǔ)氣健脾、燥濕利水；陳皮具有理氣調(diào)中、燥濕化痰功效；豬肚甘，溫，功效補(bǔ)虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進(jìn)食欲，對(duì)于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。
注意事項(xiàng)：本湯性溫，陰虛內(nèi)熱者不宜食用。
【赤小豆粉葛煲鯪魚】
功效：清熱下火、祛濕潤(rùn)燥。
材料：赤小豆100克，粉葛750克，陳皮少許，鯪魚500克，生姜3片。
做法：
1、赤小豆、陳皮洗凈；粉葛削皮洗凈，切塊。
2、鯪魚去鱗及內(nèi)臟，洗凈，慢火煎至微黃。
3、把所有材料一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)，放適量食鹽調(diào)味便可。
養(yǎng)生功效：赤小豆有清熱解毒、利水除濕、解毒膿之功；粉葛能除脾胃虛火、生津止渴；鯪魚是四大家魚之首，其味道鮮美，具有健筋骨、活血行氣、逐水利濕作用。
【淮山扁豆煲雞腳】
功效：健脾祛濕、舒筋活絡(luò)。
材料：淮山15克，扁豆15克，芡實(shí)15克，薏苡仁15克，鮮雞腳200克（約10只），生姜絲少許。
做法：
1、先將雞腳去衣清洗，切掉腳甲。
2、將淮山、扁豆、芡實(shí)、薏苡仁、雞腳和姜片一起放瓦煲內(nèi)，加水2500ml（約10碗水），武火煲滾后文火煮2小時(shí)。煮好后加入食鹽調(diào)味即可。
養(yǎng)生功效：湯中雞腳性味甘平，有健脾益氣、舒筋強(qiáng)骨的作用，而且富含膠原蛋白，能令皮膚光滑而有彈性；淮山可以益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎；扁豆具有健脾化胃的作用。
注意事項(xiàng)：雞腳建議不要用冰鮮的，否則會(huì)影響湯的鮮味。
【粟米白果豬肚湯】
材料：粟米3條、白果50克、豬肚1個(gè)、生姜3片。
做法：
1、粟米洗凈，連衣、須切段狀；白果去殼、去衣、洗凈。
2、豬肚沖洗后翻轉(zhuǎn)，用刀刮去臟雜，再用生粉反復(fù)洗凈，并以清水沖凈。
3、一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（約12碗量），武火煲沸后改文火煲2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。
養(yǎng)生功效：濕度大的天氣宜飲粟米白果煲豬肚湯。粟米（玉米）是大家喜愛(ài)的煲湯料之一，其入湯后清甜可口，不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分高，且能健脾祛濕，最適宜于時(shí)下的天氣飲用。
以粟米配伍斂肺氣、止滯濁的白果煲豬肚，其氣味清潤(rùn)而不膩不滯，除了有健脾祛濕的功效外，還能清熱、益氣、健胃，為周末家庭靚湯，男女老少皆宜。
結(jié)語(yǔ)：今天給大家講解的幾種濕氣重的癥狀與表現(xiàn)，你占了幾個(gè)呢？想遠(yuǎn)離濕氣就要保護(hù)好自己別讓身體受寒了！小編給大家介紹的幾款去濕食譜，不僅美味其功效也是很好的哦！
腸胃出現(xiàn)濕氣重的情況，大家一定要及時(shí)的對(duì)應(yīng)處理。腸胃濕氣重會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生消化不良的情況，這樣就會(huì)導(dǎo)致了積食的現(xiàn)象。去除腸胃濕氣，可以食用姜蒜蔥，并且要多運(yùn)動(dòng)。其實(shí)濕氣除去的方法是很簡(jiǎn)答的，只要朋友多運(yùn)動(dòng)也可以有很好的祛濕效果。
第一：妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
第二：越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第三：避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
夏天的時(shí)候大家都喜歡呆在有空調(diào)的房間里，其實(shí)夏季也是影響濕氣原因最重要的季節(jié)，有的人一天到晚都在空調(diào)房里呆著，空調(diào)出來(lái)的寒氣進(jìn)入人體其實(shí)也是一種濕氣形成的現(xiàn)象，怎么去看一個(gè)人身上是否有濕氣呢？下面就一起來(lái)了解一下判斷體內(nèi)濕氣重從哪些方面可以了解。
一、耳朵里面很濕。有時(shí)候總感覺(jué)到耳朵癢癢的，然后用棉簽一蘸，就感覺(jué)棉簽都是濕濕的。正常的頭發(fā)是光澤、干爽的。體內(nèi)濕起太重，頭發(fā)就愛(ài)出油！
二、洗澡的時(shí)候身上有小紅點(diǎn)。剛洗完熱水澡后，就覺(jué)得身上有一些很小的小紅點(diǎn)，一顆一顆的。比較癢癢，可是過(guò)一會(huì)兒就好了。有沒(méi)有覺(jué)得臉上油油的，無(wú)論冬天還是夏天臉上都喜歡出油，摸上去能感覺(jué)到膩膩的。 那就是體內(nèi)有濕氣。
三、胳膊腿疼痛。感覺(jué)有時(shí)候胳膊和腿的有的地方比較酸痛，隨便動(dòng)動(dòng)就感覺(jué)到很累。關(guān)節(jié)還總是會(huì)困，尤其下雨的時(shí)候很怕冷，酸疼。
四、比較怕冷。天氣稍微涼一些，就感覺(jué)到身上很冷，手腳也冰涼了起來(lái)。
五、體型偏胖。感覺(jué)沒(méi)怎么吃，就胖了起來(lái)，還總覺(jué)得做什么事情都很吃力，不得勁。
六、食不知味。感覺(jué)舌頭上有厚厚的舌苔，吃東西的時(shí)候也不怎么能感覺(jué)得到好吃。
七、為什么說(shuō)睡覺(jué)喜歡流口水是有濕氣呢，因?yàn)槿嗽谒X(jué)的時(shí)候處于一個(gè)排泄的放松階段，而體內(nèi)濕氣太飽和，口水就會(huì)自行流出了。這個(gè)過(guò)程你自己完全察覺(jué)不到。上廁所的時(shí)候大便總是很稀不成型。
通過(guò)以上的方法大家就可以了解自己身上到底有沒(méi)有濕氣的問(wèn)題，平時(shí)大家要注意加強(qiáng)身體的鍛煉，出汗也是一種去除濕氣的辦法，也可以通過(guò)很多其他的辦法去除濕氣，比如拔火罐，蒸桑拿等等，如果汗蒸建議大家掌握好時(shí)間，不要蒸的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致身體缺水，平時(shí)也要多注意補(bǔ)水。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《濕氣重容易出汗嗎?》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季濕氣重養(yǎng)生茶”專題供您欣賞！
