睡覺時(shí)突然感覺腳下踩空暗示啥
睡覺時(shí)做哪些運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“睡覺時(shí)突然感覺腳下踩空暗示啥”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
男性保健知識(shí)越來越受到關(guān)注，好的睡姿不僅讓睡眠好，而且大腦也能夠得到休息，那么，男性正確的睡姿什么呢?睡覺總會(huì)感覺腳踩空是什么原因呢?下面，我們一起到文中看看男性健康有哪些吧!
睡覺時(shí)突然感覺腳下踩空暗示啥
平時(shí)趴在桌子上午休，睡沒多久，就會(huì)感覺腳底下猛然踩空，瞬間驚醒。或者是夜里在床上睡覺，明明躺的好好的，卻突然感覺身體突然開始抽動(dòng)，一下一下的。
這到底是什么情況?難道是生病了?
專家解讀，這并不是什么秘密，而是臨睡肌躍癥，就是說入睡時(shí)身體猛然抖動(dòng)同時(shí)伴有一種強(qiáng)有力的跌落感，那感覺就像是從椅子上踩空。
這個(gè)動(dòng)作一般都是無法控制的，當(dāng)入睡后，大腦誤判斷認(rèn)為要從高地墜落下去。大腦本能的反應(yīng)會(huì)瞬間緊繃肌肉以獲取平衡，身體會(huì)產(chǎn)生劇烈晃動(dòng)。所以夢中才會(huì)出現(xiàn)突然一腳踩空的感覺。
這種情況一般出現(xiàn)在身體過度疲憊或者工作壓力過大的時(shí)候。
當(dāng)人們想休息的時(shí)候，大腦會(huì)配合分泌出大量的血清張素，這種物質(zhì)影響著睡眠和記憶力。比如你做夢夢到登山踩空，這其實(shí)是緊繃的肌肉突然放松下來導(dǎo)致的。
也可以這么理解，當(dāng)人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，大腦皮層就可以控制四肢肌肉的活動(dòng)。睡眠狀態(tài)下，體內(nèi)的血液循環(huán)速度變慢，當(dāng)肌肉神經(jīng)不自覺的自己運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)反應(yīng)的較為強(qiáng)烈。
男人裸睡好處多多
1.皮膚再生
裸睡有種無拘無束的自由感覺，有利于增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力。
2.增強(qiáng)自信
男人裸睡并不是要追求童真，而是裸睡讓他們?nèi)硇牡玫搅朔潘?，能夠自在、坦然地面對自己的身體。裸睡有種無拘無束的自由快感，臨床研究已證明其對治療緊張性疾病的療效頗為明顯，對于男性由于焦慮、緊張?jiān)斐傻墓δ苷系K也有效果。
春天不僅是外出踏青游好時(shí)候，同時(shí)也是失眠的高發(fā)時(shí)期，不少男士朋友都有在春季失眠的毛病。那么男人春季失眠的原因是什么呢?我們失眠該怎么辦才好呢?有什么治療失眠的好方法呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!
目錄
1、男人春季失眠的原因 2、男人治療失眠的妙招
3、按摩法改善男人睡眠 4、男人失眠的中醫(yī)治療
5、安眠的食物有哪些 6、食療幫助男人改善睡眠
7、男人失眠喝什么茶好 8、不良的睡覺習(xí)慣
男人春季失眠的原因
時(shí)至春日，大多數(shù)人都易發(fā)生春困，與此同時(shí)大家還會(huì)有這樣一個(gè)經(jīng)歷，就是春天更易失眠。失眠并無季節(jié)性，卻在春季表現(xiàn)最為明顯和嚴(yán)重。這是因?yàn)楸狈酱杭練夂蚨嘧儯３Ｊ谷说那榫w波動(dòng)較快，容易干擾人體固有的生理功能，同時(shí)較低的氣壓也容易引起人腦分泌的激素紊亂。自身適應(yīng)能力差的一部分人，內(nèi)外激素失去平衡，就容易誘發(fā)失眠。
導(dǎo)致失眠的原因
軀體因素導(dǎo)致的失眠
很多軀體疾病容易導(dǎo)致失眠，如：心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
環(huán)境因素導(dǎo)致的失眠
如乘坐車、船、飛機(jī)或上夜班時(shí)，由于睡眠環(huán)境的變化出現(xiàn)失眠;由于臥室內(nèi)光線太強(qiáng)、聲音太吵、過冷或過熱而出現(xiàn)失眠。
精神因素導(dǎo)致的失眠
現(xiàn)代生活中人們面臨的壓力很大，許多心理因素如緊張、焦慮、煩躁不安、情緒低落等，都是引起失眠的重要原因。
各種生活事件的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等，會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
藥物和其他物質(zhì)引起的失眠
茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。還有些男人，用苯丙胺作為減肥藥，殊不知苯丙胺是中樞興奮劑，可導(dǎo)致失眠。
對失眠的恐懼引起的失眠
有的人對睡眠的期望過高，認(rèn)為睡得好，身體就百病不侵。這種對睡眠的錯(cuò)誤觀念，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。
喝杯菊花茶
菊花茶含甘氨酸，這種物質(zhì)可放松神經(jīng)和肌肉，被稱為溫和的鎮(zhèn)定劑，能減少焦慮、緊張感，特別適合工作壓力大的上班族。
晚餐來份生菜沙拉
生菜含一種助眠物質(zhì)，名為萵苣阿片，能有效鎮(zhèn)靜和放松大腦。晚餐可以來一份生菜沙拉，或把生菜葉放水里煮10~15分鐘，自制一杯生菜茶。
炒菜必放蒜
維生素B6可維持神經(jīng)纖維的穩(wěn)定，有助于安眠。大蒜中富含維生素B6，炒菜、涼拌菜時(shí)不妨放些。金槍魚、鮭魚、開心果等食物也是維生素B6的不錯(cuò)來源。
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常疲憊可能與缺鉀有關(guān)。鉀的主要功能是增強(qiáng)人體神經(jīng)和肌肉的興奮性。香蕉富含鉀，能快速補(bǔ)充能量，還含有大量鎂，能消除疲勞，是外出游玩必備的能量棒。
2、睡前習(xí)慣也能影響睡眠質(zhì)量
如果你平時(shí)總是忙碌、緊張，假期里不妨讓自己慢下來。
泡個(gè)熱水澡
沒什么比洗熱水澡更能讓人放松。當(dāng)你全身泡在水里時(shí)，壓力和不快都會(huì)消失，還利于睡眠。
關(guān)掉電視、電腦和手機(jī)
即使看娛樂節(jié)目，電子設(shè)備發(fā)出的光線也足以讓眼睛和大腦疲勞，影響睡眠質(zhì)量。因此，睡前1小時(shí)盡量不要看電子設(shè)備，騰出時(shí)間與家人共享。
聽音樂或唱唱歌
如找不到消遣的方式，聽音樂或唱歌是不錯(cuò)的選擇。聽音樂能讓身心徹底放松，唱歌可帶動(dòng)全身血液循環(huán)，情緒會(huì)跟著好起來。研究發(fā)現(xiàn)，唱歌和聽歌能刺激大腦感覺愉悅，提高免疫力。
3、化壓力為動(dòng)力，輕裝上陣
職場競爭、家庭瑣事、孩子教育不少人雖然外表堅(jiān)強(qiáng)，內(nèi)心可能早已不堪一擊。利用假期，給自己心靈洗個(gè)澡吧，好好想想以下幾個(gè)問題，沒準(zhǔn)能幫你趕走心中的負(fù)能量。
學(xué)會(huì)自信
有了自信才能抓住機(jī)會(huì)、克服困難、堅(jiān)持到底。但自信不等于自大，要建立在知識(shí)、技能之上。
不與自己對抗，越是掙扎，箭在心中扎得越深。
聰明的人不會(huì)與自己對抗，想出解決方法才是關(guān)鍵。
抱怨不如行動(dòng)
生活中，不少人將抱怨作為最方便的出氣方式。無度地抱怨，不但不能緩解煩惱，反而放大了原來的痛苦，有時(shí)抱怨和行動(dòng)可能花費(fèi)同樣的時(shí)間，與其抱怨不如行動(dòng)。
結(jié)語：好的睡眠不僅讓男人氣色好還能有助男人的身心健康，以上是小編分享的有關(guān)男性睡覺腳踩空暗示啥以及如何讓男人放松身心的睡個(gè)好覺，希望小編的分享能夠幫助到男性朋友們！
3.治失眠
裸睡對失眠的人也有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助于進(jìn)入深層次睡眠。
4.祛痛
男人裸睡時(shí)身體自由度很大，肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。
夜間這種零束縛的裸睡方式，保持前列腺血液流通，能預(yù)防前列腺炎的發(fā)生。
5.減肥
由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，若和衣而眠，無疑會(huì)妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發(fā)，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán)。裸睡有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。
最徹底的身心放松法讓男人睡個(gè)好覺
1、調(diào)整飲食睡個(gè)好覺
研究發(fā)現(xiàn)，睡眠好的人飲食更豐富、均衡。因此，想要睡個(gè)好覺，應(yīng)先從飲食入手。
核桃、杏仁等堅(jiān)果
富含蛋白質(zhì)、鉀、硒等營養(yǎng)素，有助于身體分泌褪黑激素，讓人更快入睡。
小白菜、菠菜等綠葉菜富含鈣，可刺激褪黑激素分泌，能助眠。睡眠不好的人每天還可吃點(diǎn)蝦，補(bǔ)充色氨酸，這種物質(zhì)轉(zhuǎn)化為5-羥色胺后，讓人有昏昏欲睡的感覺。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
睡覺是女人最喜歡的事情，有的女人怕冷喜歡把自己全副武裝，這樣才覺得保暖，但是你知道這樣會(huì)對你的身體造成很大的傷害么?女人睡覺應(yīng)該輕裝上陣，保持最放松的狀態(tài)
有些人上床睡覺的時(shí)候喜歡全副武裝，這樣會(huì)給自己的身體帶來傷害。那么哪些武裝是要在睡覺前卸下來的呢?
不戴表睡覺
有的人喜歡戴著手表睡覺這不僅會(huì)縮短手表的使用壽命，更不利于健康。因?yàn)槭直硖貏e是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但專家認(rèn)為，長時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果。
不戴牙睡覺
一些人習(xí)慣戴著假牙睡覺往往睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會(huì)刺破食道旁的主動(dòng)脈，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人臨睡前，最好取下假牙清洗干凈，既有利于口腔衛(wèi)生，又可安全入眠。
不戴罩睡覺
調(diào)查顯示，每天戴乳罩超過12個(gè)小時(shí)的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時(shí)間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為了展示美或保護(hù)乳房，而晚上睡覺就沒有這個(gè)必要了。
女人睡眠不足會(huì)呈現(xiàn)5種面相
面相1：臉色黯沉，臉上驚現(xiàn)小斑點(diǎn)
晚睡會(huì)造成肌膚無法順利代謝，老廢角質(zhì)堆積在皮膚的表面，肌膚自然沒有光澤。長期熬夜之后，還有人發(fā)現(xiàn)自己顴骨、眼下的斑點(diǎn)出現(xiàn)了!由于皮膚代謝減慢，白天積累的色素沉淀不能及時(shí)排出，非常不利于養(yǎng)生。而且，電腦輻射、過強(qiáng)燈光也會(huì)造成色素生成。
對策1：去角質(zhì)、再按摩
早上洗臉后可接著進(jìn)行去角質(zhì)，讓皮膚變得干凈。之后再搭配使用臉部按摩霜，透過按摩手法及有效成分可以幫助肌膚蘇醒，讓灰暗膚色重新變得明亮。
對策2：晚上也要用防曬
如果經(jīng)常晚上加班會(huì)在電腦前呆很久，或者所處環(huán)境的燈光較強(qiáng)，少睡派美女一定要加用隔離或物理防曬來保護(hù)自己的皮膚，絕不能省略。
面相2：黑眼圈 少睡派的標(biāo)志
幾乎沒有一個(gè)少睡派能避開熊貓眼的難題，因?yàn)槿鄙偎呤呛谘廴Φ淖锟準(zhǔn)?，直接?dǎo)致眼周靜脈血管的血液淤積，呈現(xiàn)青灰色。
對策1：正確使用眼膜
凝膠、精華類眼膜一般用于眼霜后，還可以在睡前加多一些涂抹量敷之過夜。質(zhì)地豐厚、營養(yǎng)充足的眼膜往往用在眼霜前。
對策2：做簡單的眼部按摩操
有一套最簡單有效的眼部按摩操：四指搓熱，按壓整個(gè)眼瞼，從內(nèi)眼角按往太陽穴，再用中指按壓太陽穴;每次按壓都要重重地按下，再輕輕地提起。
面相3：易水腫 瓜子臉變包子臉
熬夜的人身體新陳代謝會(huì)減慢，體內(nèi)廢物和水分很容易積聚。如果晚上吃的東西鹽分多或喝水太多，水腫更是難以逃脫的惡夢。
對策1：睡覺時(shí)墊高枕頭
針對睡醒后的包子臉，大S曾支過狠招，一為起床后立刻喝黑咖啡;二為將臉浸泡在放滿冰塊的水里。其實(shí)最簡單的一招是：睡覺時(shí)墊高枕頭，避免水分積聚于面部或眼部。
對策2：起床后做淋巴按摩
如果早上醒來還是腫，那就要用按摩來幫忙。睡前用無名指按摩眼窩位置，有助淋巴循環(huán)。早上起來按眉頭的攪竹、眼間的晴明、眼尾凹處的瞳子 和承位，以呼氣按、吸氣放的方式進(jìn)行。針對臉部，則用手指尖配合呼吸按動(dòng)面頰，由耳垂邊方向至鼻頰骨旁邊，同樣是呼氣按、吸氣放，很簡單卻很有效。
面相4：上妝難 臉如撒哈拉沙漠
熬過夜的臉頰干得讓人崩潰，散粉根本不敢用。整個(gè)底妝浮在臉上，再好的粉底伺候，疲憊的臉也不吃妝。
對策1：從洗臉開始就保濕
洗臉用偏冷的溫水最好，這樣能讓原本就缺失的油脂得以適當(dāng)保留。早上的基礎(chǔ)護(hù)膚要處處以保濕為重，粉底液也要選擇保濕的。如果臉頰和眼下真的很干，面膜、眼膜是最好的急救措施，一片就能立即提升水分度。
對策2：乳液和粉底1∶1混合
專業(yè)化妝師教給我們對付卡粉的一招：以1∶1的比例將乳液和粉底混合，讓底妝的濕度足夠。先用微濕的粉底刷大面積地刷上粉底膏，再用手指推開。
面相5：狂出油 T區(qū)變成大油田
熬夜加班的第二天早上臉上嘩嘩淌油。其實(shí)，干燥和出油的根本原因一樣，都來自于熬夜導(dǎo)致的水分流失。
對策1：睡前再次清潔
如果你熬夜時(shí)出油很嚴(yán)重，建議你睡覺之前還要再次清潔，再做一遍基礎(chǔ)保養(yǎng)。分泌過于旺盛的油脂會(huì)堵塞毛孔，形成討厭的黑頭和粉刺。
對策2：補(bǔ)水、鎖水是養(yǎng)生關(guān)鍵
治本之招是要補(bǔ)水。敷保濕面膜是最好的選擇，補(bǔ)水、鎖水的面霜也要及時(shí)加用。
20個(gè)養(yǎng)生壞習(xí)慣讓女人在睡眠中衰老
儲(chǔ)存睡眠
人體不能儲(chǔ)存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個(gè)小時(shí)，對人體是沒有多大幫助的。其實(shí)，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
帶妝睡覺
一些MM總喜歡睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時(shí)間長了還會(huì)損傷皮膚，使其衰老速度加快。
穿brA入睡
胸罩對乳房是起保護(hù)作用的，但戴胸罩入睡則會(huì)招至疾病。特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過17小時(shí)的女生患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因?yàn)槿榉块L時(shí)間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結(jié)果。
睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，聰明的人也會(huì)變得糊涂起來。
帶飾物入睡
一些女性在睡覺時(shí)沒有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險(xiǎn)的。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會(huì)引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二，一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果;其三，帶飾物睡覺會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
微醉入睡
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常會(huì)伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)養(yǎng)生研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說胃不和，則臥不安。
睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會(huì)讓人不易入睡。
枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;枕頭過高，會(huì)影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
枕著手睡
睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生返流性食道炎。
蒙頭睡覺
由于天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對大腦危害極大。時(shí)間長了，就會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力，精神萎靡。
張口呼吸
閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法，而張口呼吸不但會(huì)吸進(jìn)灰塵，并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
對著風(fēng)睡
人體睡眠時(shí)對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，對著風(fēng)睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口，床離窗、門要保持一定距離。
坐著睡
不少女性工作緊張，回到家后感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發(fā)上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會(huì)減慢心率，使血管擴(kuò)張，加重腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴現(xiàn)象的出現(xiàn)。
晚上睡覺的時(shí)候出現(xiàn)咳嗽是屬于一種異常的生理現(xiàn)象，有可能是因?yàn)榫幼〉沫h(huán)境不通風(fēng)引起的呼吸不暢，也有可能是慢性支氣管炎或者過敏性鼻炎等原因引起的，所以晚上睡覺的時(shí)候咳嗽，我們可以適當(dāng)?shù)呐拇虮巢縼砭徑?，而且在晚上要調(diào)整好自己的睡姿以及多喝水。對于晚上睡覺是出現(xiàn)咳嗽的原因，我們可以了解一下。
咳嗽性哮喘，又稱咳嗽變異性哮喘，是指以慢性咳嗽為主要或唯一臨床表現(xiàn)的一種特殊類型哮喘。在支氣管哮喘開始發(fā)病時(shí)，大約有5%~6%是以持續(xù)性咳嗽為主要癥狀的，多發(fā)生在夜間或凌晨，常為刺激性咳嗽，此時(shí)往往被誤診為支氣管炎。近年來這一問題引起了國內(nèi)外許多學(xué)者的注意，并發(fā)現(xiàn)在引起慢性咳嗽的單一原因中，哮喘占24%，居第二位，而28%的哮喘患者則以咳嗽為唯一臨床癥狀。咳嗽性哮喘的病因很復(fù)雜，主要是由于氣道慢性非特異性炎癥使支氣管粘膜腫脹、某些致病因子刺激氣道上皮下的咳嗽受體引起的。有學(xué)者指出咳嗽性哮喘主要是大氣道狹窄，由于大氣道咳嗽受體極豐富，故表現(xiàn)以咳嗽為主，而典型支氣管哮喘因炎癥既作用于大氣道，又作用于周圍氣道，從而除產(chǎn)生咳嗽外，尚出現(xiàn)喘息及呼吸困難。
哮喘患者由于存在持續(xù)的氣道炎癥，支氣管上皮表面受損，使氣道對于各種刺激的敏感性增高，故可引起頑固性的咳嗽;咳嗽性哮喘的臨床表現(xiàn)主要是長期頑固性干咳，有些患者甚至在咳嗽時(shí)出現(xiàn)尿失禁;夜間或凌晨咳嗽往往加劇，致使患者不能入睡;在聞到刺激性的氣味、運(yùn)動(dòng)、吸入冷空氣或上呼吸道感染后咳嗽亦可被誘發(fā)或加劇;一般的止咳化痰藥和抗生素治療無效;大多數(shù)有較明顯的家族過敏史或其他部位的過敏性疾病史，如過敏性鼻炎、濕疹等。所以你主訴為長期咳嗽，應(yīng)當(dāng)考慮到哮喘的可能。建議你到醫(yī)院做一個(gè)肺功能和支氣管激發(fā)試驗(yàn)，對于你的蕁麻疹也應(yīng)查找一下過敏源。
夜間寶寶傳來的咳嗽聲，不但寶寶睡不好，媽媽更是心急如焚。小兒為什么會(huì)夜間咳嗽？具體原因如下：
1.臥位不當(dāng)引起的小兒夜間咳嗽會(huì)引起肺或支氣管呼吸不暢，寶寶表現(xiàn)為憋氣、流淚等，家長們要注意了。
2.小兒夜間咳嗽頻繁也可能是咽喉有炎癥，或是干癢刺激呼吸道粘膜。
3.外部環(huán)境也會(huì)引起嬰兒夜間咳嗽，比如室內(nèi)不通風(fēng)。
4.室內(nèi)溫度的變化也可能引起小兒夜間咳嗽，建議晚上睡覺最好不要開空調(diào)，如果真有需要，可以在睡前開一段時(shí)間。不過持續(xù)時(shí)間不宜過長。
小孩子在睡覺的時(shí)候總是會(huì)半夜突然哭起來，這樣就會(huì)讓家長們感覺到非常的煩躁，但是卻也找不到一點(diǎn)兒辦法可以去改善這種情況的發(fā)生，這其實(shí)就是由于寶寶們沒有進(jìn)入到深度睡眠的狀態(tài)，或者是身體不舒服而引起，多半就是因?yàn)槟蜓澴?，或者是饑餓而導(dǎo)致，可以有針對性的進(jìn)行處理。
第一、過饑過飽
吃的太多睡覺不利于我們的脾胃消化，化濕成痰，大傷陽氣。饑餓狀態(tài)入睡總是睡不著難以入眠因?yàn)槟c道空慮。有的人都躺在床上了還吃點(diǎn)零食，這更是不利于健康的。
第二、大量飲水
睡覺不要喝太多的水，特別是涼水，水濕內(nèi)停，夜尿增多，涼水太多還有可能傷腎。
第三、不宜掩面
蒙頭睡覺既容易導(dǎo)致呼吸不暢，又會(huì)吸入大量二氧化碳，對身體健康有害。所以睡覺時(shí)要保持呼吸暢通，唐代孫思邈的“冬夜勿覆頭，得長壽”，可見睡覺不能蒙頭。
第四、不宜當(dāng)風(fēng)
人進(jìn)入睡眠后，對環(huán)境適應(yīng)能力降低，最易受風(fēng)邪侵襲。所以睡覺前最好是關(guān)上窗口即使是炎熱的季節(jié)，也不要貪圖涼意，臥處當(dāng)風(fēng)，要避風(fēng)而睡。
第五、心平氣和
睡覺前的心情也是非常重要的，情志的變化都會(huì)引起氣血的紊亂，所以睡覺前的情緒過于波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致失眠，甚至疾病。
還有一些小的注意就是：睡時(shí)不要對著燈，睡覺前不要說太多的話，睡覺時(shí)不要張著嘴，不要趴著身子等等。
色氨酸食物--降低興奮度
色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。同時(shí)，5-羥色胺在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實(shí)有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的主意，有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸會(huì)借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合（即先吃碳水化合物、后吃蛋白質(zhì)的進(jìn)食順序）順利進(jìn)入大腦中，給你一個(gè)安穩(wěn)的睡眠。因此，睡前不妨搭配著吃點(diǎn)碳水化合物的食物。
有些人們在睡覺的時(shí)候就會(huì)突然感覺到自己不能呼吸，就會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)烈的窒息憋氣的情況，如果不及時(shí)救治就會(huì)引發(fā)猝死的風(fēng)險(xiǎn)，這種情況一旦發(fā)生就是很難再去挽救回來，所以說一定要改善自己的身體狀況，若是在睡覺的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己沒法呼吸也應(yīng)該要先找到具體病因，及時(shí)去糾正自己的癥狀。
(一)病因治療
積極進(jìn)行病因治療是綜合治療的基礎(chǔ)，如肺炎、肺膿腫的抗菌治療，心衰的擴(kuò)管、強(qiáng)心、利尿治療等。
(二)對癥治療
1、取出喉及氣管異物，可在喉鏡、支氣管鏡直視下取出。
2、解除支氣管痙攣β2受體激動(dòng)劑及糖皮質(zhì)激素霧化吸入。長效氨茶堿口服;或氨茶堿加入葡萄糖溶液，靜滴。地塞米松加入葡萄糖溶液，靜滴。
3、祛痰：祛痰劑的應(yīng)用如溴己新，或鹽酸氨溴索，氯化銨口服;蒸汽吸入的應(yīng)用，以濕化痰液，使之容易咳出;神志清楚者，鼓勵(lì)咳嗽、咳痰，神志不清楚者，勤翻身、拍背、吸痰或支氣管沖洗。
(三)改善通氣
1、呼吸興奮劑的應(yīng)用：對Ⅱ型呼吸衰竭患者，尤其某些嚴(yán)重二氧化碳潴留中樞呈抑制狀態(tài)患者，在保持呼吸道通暢的情況的下，適當(dāng)應(yīng)用呼吸興奮劑后，二氧化碳潴留及低氧血癥可有緩解。
2、合理使用機(jī)械通氣：無論何種類型的呼吸衰竭，進(jìn)行機(jī)械通氣的目的是給患者以氧合和通氣支持，爭取時(shí)間糾正引起呼衰的原因或使患者恢復(fù)至機(jī)械通氣前的慢性穩(wěn)定狀態(tài)。
(四)氧氣療法
氧療就是通過吸入高于空氣中的氧來提高paO2，改善paO2，是治療呼吸困難的最重要的手段。
呼吸節(jié)律：表現(xiàn)為一段呼吸暫停之后，隨之以一連串潮氣量逐次增大的通氣，速率加快，出現(xiàn)氣促，隨之呼吸的深度與速率迅速降低，又進(jìn)入一段呼吸暫停，如此有規(guī)律地反復(fù)循環(huán)。這是呼吸中樞興奮性降低的表現(xiàn)
表示病情嚴(yán)重，見于中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病和腦部血液循環(huán)障礙如腦動(dòng)脈出血、心力衰竭、顱內(nèi)壓增高、尿毒癥、糖尿病昏迷和高山病等。Biot呼吸表現(xiàn)呼吸快速，常由通氣不足突然變?yōu)楹粑鼤和?，間期多變，是一種節(jié)律不規(guī)則的呼吸困難，見于腦炎、腦膜炎、中暑、顱腦損傷等。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《睡覺時(shí)突然感覺腳下踩空暗示啥》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“睡覺時(shí)做哪些運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生”專題。
