什么補(bǔ)充雌性激素呢?
什么是養(yǎng)生呢。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的什么補(bǔ)充雌性激素呢?，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
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什么補(bǔ)充雌性激素?答案或者有很多，因?yàn)檫@類食物確實(shí)五花八門，在生活中是常有的，但是有很多人對(duì)此類食物并不是很了解，所以不知道什么食品是補(bǔ)什么不補(bǔ)，進(jìn)而亂用亂食，導(dǎo)致了一系列不必要的疾病發(fā)生了，如果再不關(guān)注，那就只能是惡性循環(huán)，越來(lái)越無(wú)法彌補(bǔ)。
1、蜂王漿
想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實(shí)純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補(bǔ)充雌性激素，同時(shí)因?yàn)樗斜Ｋ裕梢酝磕ㄔ谀樕掀鸬絻?nèi)外同補(bǔ)的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持容光煥發(fā)就指日可待啦。
2、茄子
茄子，含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素p，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等。
3、黑豆
黑豆，萬(wàn)豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無(wú)疑含量是最高的。長(zhǎng)期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對(duì)子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。
4、海帶紫菜
海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實(shí)驗(yàn)證明，海藻類食物的提取物，對(duì)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)性腫瘤確有療效。專家們發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度，同樣可以調(diào)節(jié)雌激素平衡。
5、胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對(duì)卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。
綜上所述，關(guān)于什么補(bǔ)充雌性激素就是這些了，性激素的作用是巨大的，不容小視，請(qǐng)廣大朋友們一定要重視，不僅要在生活作息方面注意，而且還要飲食合理，這樣才能保證是有極好效果的預(yù)防，才能遠(yuǎn)離疾病。
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隨著現(xiàn)代社會(huì)實(shí)體經(jīng)濟(jì)越來(lái)越差了，所以很多肩負(fù)著養(yǎng)家糊口的男性朋友們只憑一己之力就沒(méi)有辦法應(yīng)對(duì)家庭的開(kāi)銷了。因此更多的女性就只有來(lái)到社會(huì)上不斷的進(jìn)行工作，從而分擔(dān)家庭的責(zé)任。可繁重的工作讓她們的身體出現(xiàn)了亞健康的狀態(tài)，因此補(bǔ)充雌性激素對(duì)于她們來(lái)說(shuō)就顯得尤為重要了。那么什么食物能補(bǔ)充雌性激素呢?
雌性激素是一把雙刃劍，多食有害于身體。所以重點(diǎn)推薦具有幾種雙向調(diào)節(jié)功能的食物，只有這樣補(bǔ)，才是最安全的。
(1)黃豆和豆制品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素和雙向調(diào)節(jié)的作用，在食物中很難找得第二種。 (2)維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，如果每天食用1杯牛奶和500克魚(yú)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。 (3)富含硒和鋅的食物對(duì)平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚(yú)、鰻魚(yú)、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
(4)來(lái)自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，如攝取過(guò)多會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌， (5)而堅(jiān)果、種子、魚(yú)、橄欖油中的不飽和脂肪對(duì)平衡激素水平有一定功效。 (6)海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用。 (7)每天攝取40克以上的食物纖維，并減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高。 (8)雞、豬等肉類，尤其是肥肉、雞皮、雞脖子少吃，黃鱔少吃，草莓少吃，明顯不成比例的，特別大的水果、大的蔬菜少吃，因雌性激素含量太大。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們?cè)敿?xì)地介紹了什么食物能補(bǔ)充雌性激素，在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容，從而在日常生活中能有針對(duì)性地多吃這方面的食物。這樣才能讓更多的女性朋友們更好地維持自己的體征，從而才能成為一個(gè)優(yōu)雅迷人的女性。
從食物中攝取營(yíng)養(yǎng)，是我們每一天都要進(jìn)行的工作，而且食物中的營(yíng)養(yǎng)大多我們并不是很了解。因此，我們會(huì)陷入一些誤區(qū)，這些誤區(qū)就會(huì)引導(dǎo)我們患病。激素是體內(nèi)必須的化學(xué)成分，我們所食用的食物中所含激素是非常多的，那么，什么食物補(bǔ)充雌性激素呢?
富含硒和鋅的食物對(duì)平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合，從而起到抑制癌細(xì)胞發(fā)生的作用，鋅對(duì)人體不同部位的多種癌癥都有較強(qiáng)的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚(yú)、鰻魚(yú)、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
研究顯示，黃豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色，關(guān)鍵所在是，黃豆會(huì)改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)有研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。
這就是黃豆能有效地幫助女性預(yù)防一些與雌激素有關(guān)的癌癥的主要原因。研究認(rèn)為，黃豆和豆制品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用。黃豆這種對(duì)雌激素的雙向平衡作用，在食物中很難找得第二種。
維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因?yàn)榫S生素D在血液中的循環(huán)給女性機(jī)體以一定程度的保護(hù)，可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展。維生素D主要來(lái)源于飲食，如牛奶和魚(yú)等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚(yú)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
以上便是關(guān)于什么食物補(bǔ)充雌性激素的詳細(xì)解答了。性激素出現(xiàn)問(wèn)題，缺少或者過(guò)多都是比較讓人棘手的問(wèn)題，而對(duì)付此類問(wèn)題，最好的辦法就是食療，食療幾乎是最好的療法了，因?yàn)闆](méi)有副作用，效果還非常好。
若是人體內(nèi)缺乏雌激素的話，會(huì)讓人體肌膚衰老的速度加快，而且還會(huì)產(chǎn)生其他的健康隱患，這樣一來(lái)給人們帶來(lái)的打擊與傷害還是很大的。其實(shí)在各種補(bǔ)充雌激素的方法中，飲食療法還是很常見(jiàn)的，很多食物都含有豐富的刺激激素，不過(guò)要適量攝入，那么什么食物能補(bǔ)充雌性激素呢?
紅薯含有類似雌性激素的物質(zhì),女性食用后能使皮膚白嫩細(xì)膩。富含植物雌性激素的食品,這種天然化合物與人體內(nèi)的雌性激素有著相似的功效,它對(duì)女性雌激素平衡起到雙向調(diào)節(jié)的作用，平衡的雌激素，是保持女性容顏和體態(tài)的基礎(chǔ)。
動(dòng)物內(nèi)臟，激素主要存在血液當(dāng)中，所以肉類中的激素含量更高一些，尤其是動(dòng)物的內(nèi)臟，因此動(dòng)物內(nèi)臟不能食用過(guò)多;同時(shí)，很多雞鴨是用含有激素的飼料餵養(yǎng)、催肥，導(dǎo)致這些肉類含有大量的激素;還有部分魚(yú)類的飼養(yǎng)，是直接投餵避孕藥催長(zhǎng)。這樣的食物，激素含量都比普通食物多。在購(gòu)買雞鴨魚(yú)蝦時(shí)，一定要到正規(guī)市場(chǎng)購(gòu)買有商標(biāo)、有保障的食品。
很多家長(zhǎng)擔(dān)心植物性食物中的大豆，很多人都知道，大豆異黃酮可以調(diào)理人體內(nèi)分泌，大豆等豆製品當(dāng)中含有植物雌激素;其中在大豆里的這是一種類激素，是具有類似動(dòng)物雌激素的生物活性的激素，但是作用卻是比動(dòng)物雌激素弱的很多。正常食用，不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素異常。
小麥、黑米、茴香、葵花籽、洋蔥、大蒜、芹菜、芝麻、大米、燕麥、綠豆芽、淡菜等，均含有天然的荷爾蒙類似物質(zhì)，肉類中，像甲魚(yú)、鴨肉、蚌肉、烏賊魚(yú)也含有雌激素。不少女性喜歡食用補(bǔ)品美容，中藥是豐富的傳統(tǒng)醫(yī)藥寶庫(kù)，有許多滋補(bǔ)藥材含有異黃酮，能補(bǔ)充植物雌激素，如木耳、銀耳、燕窩、百合、蓮子、枸杞子、桑椹、冬蟲(chóng)夏草、人參、西洋參、當(dāng)歸等。
上文中對(duì)什么食物能補(bǔ)充雌性激素呢給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。每個(gè)人都需要時(shí)刻保障自身健康與安全，千萬(wàn)不要因?yàn)轱嬍巢划?dāng)威脅到了自身健康。當(dāng)然了除了飲食之外，還可以服用藥物來(lái)補(bǔ)充激素，只是需要確保方法的正確性。
女性朋友一定要維持正常的雌性激素的，如果女性朋友自身的雌性激素水平失衡了，是很容易出現(xiàn)問(wèn)題的，有的女性朋友一定要注意補(bǔ)充雌性激素的，那么什么人需要補(bǔ)充雌性激素呢，對(duì)于雌性激素的補(bǔ)養(yǎng)問(wèn)題下面就給大家好好的介紹一下，有的人是必須要及時(shí)補(bǔ)充雌性激素的。
醫(yī)學(xué)界有許多研究表明，補(bǔ)充雌激素會(huì)明顯增加女性患乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，激素治療似乎成了生命的殺手。另一方面，女性從35歲開(kāi)始，雌激素水平逐步下降，隨著絕經(jīng)年齡到來(lái)，燥熱多汗、情緒失控等“絕經(jīng)綜合征”開(kāi)始出現(xiàn)，所以補(bǔ)充雌激素對(duì)該階段女性的保健非常重要。
女人到底要不要補(bǔ)充雌激素?如何解決補(bǔ)激素與患癌之間的矛盾?專家表示，補(bǔ)雌激素是否致病，關(guān)鍵在于一個(gè)“度”的把握是否適當(dāng)，激素治療要強(qiáng)調(diào)規(guī)范治療。它不能濫補(bǔ)，不宜補(bǔ)得過(guò)早、過(guò)多或過(guò)急。它有嚴(yán)格的適應(yīng)癥，像60歲以后的女性使用雌激素治療需進(jìn)行風(fēng)險(xiǎn)受益評(píng)估，且只能一步步“微調(diào)”治療。
女人適合補(bǔ)激素的三個(gè)階段
大量研究資料表明，女性在絕經(jīng)早期或圍絕經(jīng)期接受雌激素治療，能夠明顯改善絕經(jīng)期癥狀，還能夠增加性欲、降低骨折發(fā)生率、改善心血管功能及認(rèn)知功能。
專家指出，女性在圍絕經(jīng)期(即40歲到絕經(jīng)后一年)，對(duì)身體如果護(hù)理保健到位，則能預(yù)防老年病，主要是預(yù)防骨質(zhì)疏松、老年性萎縮、心血管病三大疾病。絕經(jīng)期的預(yù)防窗口分三個(gè)階段，一是絕經(jīng)過(guò)渡期(40歲到絕經(jīng)期);二是45歲到55歲;三是絕經(jīng)10年內(nèi)，建議在這三個(gè)階段要注意補(bǔ)充雌激素。
那么，女性如何判斷自己的激素水平降到哪個(gè)階段?據(jù)介紹，雌激素缺乏的早期癥狀是多汗、潮熱、失眠和血壓波動(dòng)大，中期癥狀是身體出現(xiàn)萎縮、皮膚干燥、陰道萎縮等;晚期癥狀就是骨質(zhì)疏松。
什么人需要補(bǔ)充雌性激素呢，其實(shí)對(duì)于雌性激素的補(bǔ)充一定要注意了，有的女性身體如果出現(xiàn)了問(wèn)題就需要及時(shí)補(bǔ)充的，特別是女性在上面介紹的三個(gè)階段內(nèi)需要及時(shí)的補(bǔ)充的，這樣才能夠讓女性的身體更好的調(diào)理，才能夠預(yù)防很多的問(wèn)題。
在日常生活中，我們經(jīng)常都會(huì)聽(tīng)到很多女性朋友抱怨自己在熬夜了之后整個(gè)肌膚狀態(tài)非常差。同時(shí)隨著年齡的增長(zhǎng)，肌膚的新陳代謝也顯得比較緩慢，色素沉著分布也比較嚴(yán)重，這就讓她們看起來(lái)衰老了好幾歲。其實(shí)要改善這些問(wèn)題，適量地補(bǔ)充體內(nèi)雌性激素就可以辦到的。因此吃什么食物可以補(bǔ)充雌性激素呢?接下來(lái)就一起去看看。
雌激素屬于類固醇類激素、由膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)，因此雌激素低可適當(dāng)吃些含膽固醇高的食物
指導(dǎo)意見(jiàn)：
1、服用或涂抹新鮮蜂王漿：每天服用10克左右的蜂王漿來(lái)補(bǔ)充雌激素。因?yàn)榉渫鯘{有保水的作用，所以不妨在成分簡(jiǎn)單的護(hù)膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅補(bǔ)充了雌激素，還起到了駐顏的作用。
2、大豆中含有天然植物性雌激素：大豆中的天然植物雌激素主要包括異黃酮、植物固醇、皂素以及木酚等，它們集中在一起后，效用明顯，并且非常柔和，不像直接服用雌激素會(huì)產(chǎn)生副作用。
3、富含維生素E的食物：如芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉，另外如奶油、魚(yú)肝油中的含量較多。這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)組織細(xì)胞的活力，能使皮膚光滑而富有彈性。
4、當(dāng)歸：用當(dāng)歸煎水，每天10克左右，當(dāng)茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來(lái)的癥狀。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，特別是在進(jìn)入40歲時(shí)飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們?cè)敿?xì)地介紹了吃什么食物可以補(bǔ)充雌性激素，在此我衷心希望有這方面顧慮的朋友們能夠認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容，從而心中對(duì)于這些食物才會(huì)有針對(duì)性的去食用。當(dāng)然我想告訴女性的是，女人都是水做的，所以在日常生活中需要精心的呵護(hù)，因此我們要懂得自我關(guān)愛(ài)。
女性應(yīng)該注意保護(hù)好自己的身體，有的時(shí)候沒(méi)有時(shí)間來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，就很容易出現(xiàn)衰老的跡象，甚至也會(huì)出現(xiàn)雌性激素下降的問(wèn)題，從而會(huì)引發(fā)身體的很多疾病，一旦覺(jué)得自己的雌性激素下降了，通過(guò)什么樣的食物進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)呢，哪些食物能夠起到更好的補(bǔ)養(yǎng)效果呢，希望給大家推薦的幾種食物，幫助大家更好的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
1.南瓜
南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時(shí)，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。
2.雞蛋
雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個(gè)。雞蛋自身的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營(yíng)養(yǎng)食品”。
3.大豆食品
豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。
4.卷心菜
眼下正是卷心菜上市季節(jié)，其含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能潤(rùn)腸通便，促進(jìn)排毒，有益皮膚健康。
5.堅(jiān)果
堅(jiān)果富含歐米伽3脂肪酸
堅(jiān)果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對(duì)于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅(jiān)果也有助于雌激素分泌平衡。
上面講述的這樣的食物對(duì)于女性的雌性激素的提升是有重要的作用的，大家都知道食物的營(yíng)養(yǎng)是最全面的，只有關(guān)注這樣的一些食物，才能夠保護(hù)好女性的雌性激素，從而能夠保證女性的健康，保護(hù)好女性的皮膚的，生活中應(yīng)該注意多吃上面的一些食物，效果才好。
當(dāng)女性的雌激素偏低的時(shí)候，那么就要及時(shí)的補(bǔ)充才是最合適的，雌激素是女性朋友們很需要的一種激素，如果體內(nèi)少了這些激素，那么對(duì)身體的影響和傷害都是相當(dāng)大的，女性的雌激素作用很大，如果激素偏低了，那么女性的身體就該不正常了，還會(huì)因此患上很多疾病，甚至有女人因?yàn)檫@個(gè)原因而無(wú)法生育，那么我們到底該怎么來(lái)補(bǔ)充雌激素呢?
一、當(dāng)歸山楂做水喝 女性朋友如果發(fā)現(xiàn)自己身體雌性激素減少了，可以從藥店買來(lái)一些當(dāng)歸，每天放10克左右泡水喝，不到一個(gè)月就可看到明顯效果了。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時(shí)開(kāi)始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。
? ?二、炒菜選油有學(xué)問(wèn) 葵花籽油中富含豐富的亞麻酸，有刺激雌性激素合成的功能。每天炒菜時(shí)放入葵花籽油就可以不知不覺(jué)中進(jìn)行雌激素補(bǔ)充了。另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來(lái)源，可以經(jīng)常買來(lái)吃。
? ?三、再忙不忘喝水 吃飯喝水是多數(shù)人都不會(huì)忘記的事情，但是不排除有特殊的人群的，忘記了吃飯也忘記了喝水了，現(xiàn)在需要提醒的是你可以忘記吃飯，但不能忘了喝水。水真是自然界饋贈(zèng)給人類的好東西，感冒時(shí)多喝水可以解毒，發(fā)燒時(shí)多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以補(bǔ)充女性的雌性激素。為了保持身體健康和皮膚彈性，每天的8杯水還是繼續(xù)堅(jiān)持喝吧!
? ?四、每天一杯豆?jié){想不美麗都難 大豆中含有異黃酮，這種物質(zhì)可以在雌性激素不足時(shí)，進(jìn)行補(bǔ)充。女孩子們?nèi)绻胍啻撼１＞蛻?yīng)該特別重視大豆類食物的補(bǔ)充。尤其是進(jìn)入30歲之后，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來(lái)，所以，大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開(kāi)始。
? ?五、不要忘記蜂王漿 想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實(shí)純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補(bǔ)充雌性激素，同時(shí)因?yàn)樗斜Ｋ?，可以涂抹在臉上起到?nèi)外同補(bǔ)的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持容光煥發(fā)就指日可待啦。
溫馨提示：女性雌激素減少，不僅使例假推遲，月經(jīng)量減少，甚至使皮膚粗糙、暗啞。中西藥，均可調(diào)整雌激素的量，但是是藥三分毒，久而久之卻影響人體健康。其實(shí)，通過(guò)食補(bǔ)，是可以調(diào)整雌激素的。
到底該怎樣來(lái)補(bǔ)充雌激素，上面我們介紹得很清楚，大家如果不相信這些方法，那么當(dāng)自己雌激素偏少的時(shí)候就可以試試這些方法，如果覺(jué)得方法可行，那么可以推廣給更多需要補(bǔ)充雌激素的女性朋友們，讓我們的身體都健康起來(lái)，減少婦科疾病的幾率，同時(shí)也改善不孕癥的現(xiàn)象。
在日常生活中因?yàn)楦鞣N原因?qū)е麓萍に胤置谒浇档偷默F(xiàn)象還是比較常見(jiàn)的，此時(shí)若是不能及時(shí)的補(bǔ)充，就會(huì)導(dǎo)致卵巢功能逐漸衰退，從而促進(jìn)肌膚的衰老，還會(huì)提早進(jìn)入到更年期的狀態(tài)，可見(jiàn)必須要從飲食入手，調(diào)理好自己的身體才可以，那么如果補(bǔ)充雌性激素要吃什么?
富含硒和鋅的食物對(duì)平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合，從而起到抑制癌細(xì)胞發(fā)生的作用，鋅對(duì)人體不同部位的多種癌癥都有較強(qiáng)的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚(yú)、鰻魚(yú)、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
來(lái)自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，專家認(rèn)為，攝取過(guò)多這樣的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。體內(nèi)積聚脂肪形成的雌激素越多，癌變幾率也越大。這樣就會(huì)最終導(dǎo)致心血管系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)腫瘤。
而堅(jiān)果、種子和魚(yú)中的不飽和脂肪對(duì)平衡激素水平有一定功效。研究報(bào)告顯示，飲食中的橄欖油對(duì)降低患乳癌的危險(xiǎn)性也有很大的幫助。
海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實(shí)驗(yàn)證明，海藻類食物的提取物，對(duì)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)性腫瘤確有療效。專家們發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度。
食物纖維已經(jīng)被列為人體必須營(yíng)養(yǎng)素，其作用日益受到科研專家的重視。研究表明，每天攝取40克以上的食物纖維，并減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高，所以改變一下你的菜單，也會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)如果補(bǔ)充雌性激素要吃什么也都很清楚了。不管是吃什么食物都是需要注意適當(dāng)攝入的，吃的太多或太少都是不太好的，畢竟雌激素分泌太多的話，也會(huì)帶來(lái)一些困擾與威脅，凡是都需要時(shí)刻保障自身健康。
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