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眼睛就是我們的心靈窗戶,平時(shí)眼睛是最保護(hù)最重要的器官之一,很多時(shí)候由于眼睛當(dāng)中出現(xiàn)了視力障礙和視力模糊,就是由于長期我們看手機(jī)玩電腦所留下的后遺癥,一般來說必須要通過治療的方式才可以達(dá)到恢復(fù)的目的,可是很多人往往不知道該如何正確的按摩自己的眼睛,接下來為大家介紹一套按摩眼部的手法。
STEp1:把適量的眼霜放在指尖,然后在眼周做順時(shí)針繞圈按摩。
STEp2:用無名指腹以極輕柔的力量敲擊眼部四周,環(huán)繞眼部輕壓按摩,范圍可從眼內(nèi)下方至眼袋部位、太陽穴、眉頭下方至鼻部兩側(cè)。
STEp3:將無名指與中指分置于眉毛的內(nèi)、外兩側(cè),順著眉骨將手指從眉頭往眉尾方向輕柔滑過,到眉處并將肌膚往太陽穴方向輕快拉起,然后放掉;到眉尾處同時(shí)將肌膚往太陽穴方向輕快拉起,然后放掉。
STEp4:用中指指肚以打圓圈的方式按摩,順著鼻梁經(jīng)過兩頰至眼睛下方、太陽穴,然后繞過眼皮回到鼻梁。
這一套按摩眼部手法可以有效的緩解視力障礙,還可以防止出現(xiàn)疼痛的癥狀,特別是對于長期面對電腦的工作族來說有著非常不錯(cuò)的作用功效,大家可以來一起了解一下。
編輯推薦
隨著現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,社會競爭力加大,我們經(jīng)常沒日沒夜的工作,只為不落人后,休息的時(shí)間很短,經(jīng)常盯著電腦看,造成眼部及其疲勞。小編現(xiàn)在正處于這種情況,由于所選擇的專業(yè),導(dǎo)致現(xiàn)在天天趴在電腦旁,剪片子、做視頻。眼睛經(jīng)常不堪重負(fù),所以小編一有空閑的時(shí)間,就進(jìn)行眼部按摩,下面就讓小編教給你們正確的眼部按摩方法到底是怎樣的?
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1.在早晚潔膚后,用無名指取綠豆大小的眼霜,兩個(gè)無名指指腹相互揉搓,給眼霜加溫,使之更容易被肌膚吸收。 ?
2. 以彈鋼琴的方式,均勻地輕輕將眼霜拍打在眼周肌膚上。著重在下眼窩和眼尾至太陽穴的延伸部位多加涂抹。 ?
3.先從眼部下方,由睛明穴向眼尾輕輕按壓。然后從眼部上方,由內(nèi)向外輕輕按壓。 ? ? ?
4.用中指指腹從眉頭下方開始,輕輕按壓。再沿著眼眶,由內(nèi)向外輕輕按壓。 ?
5.用中指指尖,輕輕按壓鼻翼兩旁的迎香穴,促進(jìn)眼部肌膚的血液循環(huán)。 ?
6.在每周的特別護(hù)理中,也可以在最后的步驟里加入眼膜的使用,幫助減緩眼部的壓力。 ?
同樣還有一些眼部急救小方案 ?
1.對于長時(shí)間坐在電腦屏幕前的office女生來說,滴上一滴眼藥水是緩解眼睛疲勞的好方法。不過要注意哦,瓶口一定不能碰觸眼皮和睫毛,否則會污染藥水。 ?
2.晚睡早起的不規(guī)律作息讓眼睛常常都是腫腫的,可以在臨睡前將兩個(gè)不銹鋼的小勺放進(jìn)冰箱的冷藏室,第二天早上拿出來,放在腫脹的眼睛上做2分鐘的冷敷,眼睛很快就可以消腫,而且還能讓眼神看起來更清澈。 ?
3.常常出差的通勤族們注意了,飛機(jī)上的干燥環(huán)境與辦公室的空調(diào)比起來有過之而無不及,補(bǔ)水的裝備不可缺少。趁著飛行時(shí)間為眼部肌膚補(bǔ)補(bǔ)水,既打發(fā)了無聊時(shí)間,又能在下飛機(jī)時(shí)給別人一個(gè)容光煥發(fā)的好印象,何樂而不為? ?
4.炎熱的夏季里,每天都化著精致妝容的office girl一定會選擇防水睫毛膏讓自己遠(yuǎn)離尷尬。但越是不脫妝的化妝品,卸起妝來就越麻煩。沒有專業(yè)卸妝用品時(shí)千萬不能不卸妝就直接用洗面奶洗臉,洗面奶并不能將化妝品完全除掉。這時(shí)可以用棉棒沾上一點(diǎn)baby油輕輕擦拭睫毛,作為卸除睫毛膏的應(yīng)急之法。
眼睛是心靈的窗戶,所以我們都要好好愛惜自己的眼睛,當(dāng)眼睛疲勞時(shí),就不要再趴在電腦旁了,站起來走走,看看遠(yuǎn)處綠色的景色,進(jìn)行一些正確的眼部按摩,閉上眼休息一下,讓眼睛可以好好的放松一下。還有一些愛美的MM經(jīng)常愛戴著隱形眼鏡,只為讓自己的眼睛看起來更大一些,奉勸各位,不要經(jīng)常戴隱形眼鏡,,容易造成眼部發(fā)炎。
按摩一直以來是大家比較喜歡的治療手法之一,通過按摩減的手法可以增加我們身體的氣血活躍,對各種疾病有著很好的幫助,尤其是現(xiàn)在老年長者出行的冠心病,失眠頭暈,頭痛,情緒暴躁大多數(shù)都是跟我們腎氣不足,血液不能及時(shí)調(diào)理很大的關(guān)系,那么按摩手法有哪些呢?
按摩手法是指用手或肢體的其他部分,按各種特定的技術(shù)和規(guī)范化動(dòng)作,在體表上進(jìn)行操作的方法。它的形式有多種多樣,包括用手指、手掌、腕、肘及肢體其他部位直接在患 者體表進(jìn)行操作。因?yàn)橹饕檬植僮?,故統(tǒng)稱為手法。由于操作形式、刺激強(qiáng)度、時(shí)間長短等不同,形成了不同的各種基本手法。
按摩手法是很講究技巧的技術(shù),是一種高級的運(yùn)動(dòng)形態(tài),是按摩治療疾病的基本手段。手法的優(yōu)劣直接影響到治療效果,因此必須重視手法的的研究和使用。
有人認(rèn)為按摩只需有力氣就行,甚至認(rèn)為力氣越大越好,在治療中妄用蠻力,動(dòng)作生硬粗暴,強(qiáng)拉硬搬,把病人搞得痛苦不堪,甚至造成不良后果。因而這一看法是十分錯(cuò)誤和 危險(xiǎn)的。
按摩常見的幾種手法
1.按法:用手指螺紋面、手掌面、掌根、魚際,或掌面相對、手掌重疊和屈肘等,在患者身體的有關(guān)部位或壓痛點(diǎn)處,均勻地來回直線形或圓形有節(jié)奏地一起一落的手法,叫做按法。這種手法,能通郁閉,助消化,消腫止痛,平衡陰陽。
2.掌摩法:手掌面或掌面重疊放于患者身體的有關(guān)部位或壓痛處,在臂和腕關(guān)節(jié)的帶動(dòng)下,有節(jié)奏地?fù)崮?,叫做掌摩法。這種手法能和中理氣,調(diào)節(jié)脾胃。
3.推法:用手掌或手指向下、向外或向前推擠患者肌肉,叫做推法。這種手法能調(diào)和脾胃,舒筋理肌。
4.推拿法:用拇指與其他四指指腹(螺紋面)的合力,在患者身體上的施治部位,移動(dòng)地一起一落,推而拿之,反復(fù)進(jìn)行,叫做推拿法。這種手法能疏風(fēng)定痛,緩解痙攣與酸痛 。
想要通過按摩的手法來解決具體生活,身體方面的問題,首先我們就要通過正確的手法來進(jìn)行按摩,不管是頭部出現(xiàn)的失眠,精神障礙,頭暈頭痛,可以通過按摩來解決,還是自己條件的身體肥胖,脂肪無法消散都可以通過按摩的手法來輕松的解決。
眼睛對于我們?nèi)梭w來說是非常重要的,那么保護(hù)眼睛是就是關(guān)鍵的,但是有很多人們都是會出現(xiàn)用眼過度的情況,尤其是大部分的人們都習(xí)慣于晚睡早起這樣的生活方式,這樣長期下去就會使得我們眼睛的周圍形成黑眼圈的,所以就特別的容易影響到自己的美觀問題,對于保護(hù)眼睛的方法其實(shí)就是按摩的,按摩的話是可以很好的去促進(jìn)我們的眼睛血液循環(huán)的。
1.閉上雙眼,雙手中指點(diǎn)按太陽穴,停頓3秒,重復(fù)10次;
2.中指點(diǎn)按睛明、攢竹、絲空竹、魚腰、承泣,點(diǎn)按停頓3秒;
3.然后將四指并攏,用四指由里向外按壓眼皮3-5次,力度為讓眼睛有壓迫感,松開后眼睛非常放松;
4.將中指水平放于下眼眶,由內(nèi)向外點(diǎn)按,重復(fù)10次,對于去眼袋有比較明顯的效果;
5.用雙手拇指與食指來回揉捏上眼眶眉骨,重復(fù)10次;
6.重復(fù)放松眼周,用食指、中指、無名指像彈鋼琴一樣,在眼周輕輕敲打2分鐘。
眼部出現(xiàn)細(xì)紋還來得及補(bǔ)救,關(guān)鍵問題是要給肌膚補(bǔ)水、補(bǔ)油,使眼周肌膚水油平衡,來緩解出現(xiàn)的細(xì)紋,提高肌膚的滋潤度,減少油性物質(zhì)的分泌,減少脂肪粒的形成。
眼周按摩法
1.涂抹眼霜最好用輕柔光滑的無名指指腹,取適量的眼霜;
2.按照內(nèi)眼角—上眼皮—下眼皮的順序輕輕打圈、按壓,幫助放松眼部肌膚,也可幫助眼霜吸收;
3.雙手食指、中指、無名指點(diǎn)按上下眼眶,由內(nèi)向外畫圈,五分鐘即可,幫助眼霜吸收。
而且不光是要對自己的眼睛有一個(gè)整體的按摩,還可以對于我們的眼睛周圍進(jìn)行按摩的,最好是要用我們的無名指進(jìn)行按摩的,不過用力不能夠太過于強(qiáng)烈,免得損傷到我們的眼睛,而且還可以適當(dāng)?shù)娜ナ褂靡恍┭鬯模@樣的話就可以很好的讓我們眼睛周圍變得更加潤滑,起到效果就更加好。
在這個(gè)繁忙的城市里,我們每天上班都要對著電腦,或者寫各種材料,做不完的話還要熬夜加班,根本就不可能向遠(yuǎn)處望望,休息一下眼睛,每天都是酸痛紅腫的,結(jié)果導(dǎo)致我們的眼睛視力越來越差,對于這種情況,小編總結(jié)了幾套眼部按摩操交給大家,希望大家能夠保護(hù)好自己的眼睛。
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一、轉(zhuǎn)眼法
選一安靜場所,或坐或站,全身放松,清除雜念,二目睜開,頭頸不動(dòng),獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,最后回到 凝視正下方,這樣,先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉(zhuǎn)至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6圈??偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動(dòng),眼球 都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌,改善營養(yǎng),使眼靈活自如,炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做9次。
三、熨眼法
此法最好坐著做,全身放松,閉上雙眼,然后快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開,兩眼也同時(shí)用勁一睜,如此3~5次,能促進(jìn)眼睛血液循環(huán),增進(jìn)新陳代謝。
四、洗眼法
先將臉盆消毒后,倒入溫水,調(diào)節(jié)好水溫,把臉放入水里,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動(dòng)9次,然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始,水進(jìn)入眼 里,眼睛難受無比,但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng),眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí),若感到呼吸困難,不妨從臉盆中抬起臉來,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼 中的有害物質(zhì)和灰塵,還對輕度白內(nèi)障有效,并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。
上述這些方法,小編都有試用過,效果都很好,每次做完以后,就會覺得眼睛放松多了,沒有那么酸痛了。其實(shí),說到底,最主要的,我們在寫字、用電腦的時(shí)候,一定要掌握正確的坐姿,不要趴在桌子上寫字,也不要貼在電腦屏幕前,對視力傷害很大。
隨著現(xiàn)代社會人們的工作壓力越來越大,很多朋友在工作了一天下來都會感到腰酸背痛。這都是因?yàn)樗麄冊诠ぷ髦欣鲜潜3忠粋€(gè)姿勢,所以就非常容易造成肌肉的僵硬,從而出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。因此進(jìn)行一些背部按摩就是非常有必要的事情了,那么人體背部穴位按摩是怎樣的呢?接下來的時(shí)間請朋友們和我一起去分享一下。
一、頭部穴位(正面)
頭維穴 發(fā)際穴 陽白穴 印堂穴 攢竹穴 魚腰穴外明穴 睛明穴 絲竹空 瞳子髎
承泣穴 球后穴 四白穴 迎香穴 人中穴 地倉穴 承漿穴。
補(bǔ)充:前頂 通天 上星 神庭 承光 當(dāng)陽 五處 曲差 眉沖 素髎 兌端 齦交 上迎香。
人體穴位(家庭按摩好幫手) - 寒梅飄香 - 寒梅小屋
二、頭部背面穴位
百會穴 后頂穴 風(fēng)府穴 風(fēng)池穴 天柱穴 啞門穴 太陽穴 下關(guān)穴 客主人 耳門穴
聽宮穴 翳風(fēng)穴 頰車穴 大迎穴 人迎穴。
補(bǔ)充:四神聰 強(qiáng)間 腦戶 目窗 正營 率谷 承靈 腦空 頭竅陰 完骨 天沖 頷厭
頭臨泣 懸顱 懸厘 聽會 和髎 角孫 顱熄 玉枕。
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三、胸部腹部穴位
天突 璇璣 華蓋 紫宮 玉堂 膻中 中庭 鳩尾 巨闕 上脘 中脘 建里 下脘 水分
神闕 陰交 氣海 石門 關(guān)元 中極 曲骨 會陰 橫骨 大赫 氣穴 四滿 中注 肓俞
商曲 石關(guān) 陰都 腹通谷 幽門 步廊 神封 靈墟 神藏 或中 俞府 缺盆 氣戶 庫房
屋翳 贗窗 乳中 乳根 不容 承滿 梁門 關(guān)門 太乙 滑肉門 天樞 外陵 大巨 水道
歸來 氣沖 髀關(guān) 足五里 陰廉 急脈 沖門 府舍 腹結(jié) 大橫 腹哀 日月 期門 天池
食竇 天溪 胸鄉(xiāng) 周榮 中府 云門。
相信通過上述我們大家的分享,有關(guān)人體背部穴位按摩的方法,廣大朋友們心中也已經(jīng)有了更深刻的認(rèn)知和了解。當(dāng)然我也想再告訴大家的是,雖然市面上的按摩店比較多,但是我們一定要到那些持有正規(guī)營業(yè)執(zhí)照的店鋪進(jìn)行按摩,因?yàn)楸巢坑泻芏嗟难芎蜕窠?jīng),稍有差池將會對身體造成不利的影響。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《按摩眼部的手法是怎樣的呢》一文,希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡,同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“男性養(yǎng)生按摩手法”專題供您欣賞!