【www.cndadi.net - 足療按摩養(yǎng)生常識(shí)】
很多人在足療店按摩以后都覺得非常的舒服，不僅很放松而且整個(gè)人都覺得神清氣爽的，但是按摩店的收費(fèi)比較的昂貴，因此一些人都想要了解了足療店的按摩方法以后自己在家里面進(jìn)行按摩，這樣非常的方便還可以節(jié)約資金，但是足療店按摩手法有哪些呢?
1、想緩解腰酸背痛--光腳滾網(wǎng)球或者乒乓球
背和腳看上去雖然離得很遠(yuǎn)，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關(guān)聯(lián)，如果你常常腰背疼痛，可以試試把網(wǎng)球或者高爾夫球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動(dòng)按摩2 ～ 3 分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。
2、想要減肥排毒--邊看電視邊踩黃豆
這個(gè)非常適合初試者，在沙發(fā)前面開辟一小塊地帶，鋪上黃豆，每天看電視的同時(shí)光腳在上面踩15 分鐘，因?yàn)辄S豆大小很適中，對穴位的刺激也相對溫和，可以相對輕緩地促進(jìn)新陳代謝，排毒和燃脂雙管齊下。不過需要提醒的是，當(dāng)你太餓或者太飽的時(shí)候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果會(huì)更好。
分別用腳尖、腳跟、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)走路，能鍛煉到小腿不同部位的肌肉，增強(qiáng)肌肉力量與關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，預(yù)防日常出現(xiàn)的踝關(guān)節(jié)扭傷的情況，但在初期練習(xí)時(shí)一定要小心，可以先扶住一些東西，熟練后再慢慢放開。
3、想加強(qiáng)腸胃功能--多活動(dòng)腳趾
根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，胃經(jīng)通過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。如果你的胃腸功能較弱，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾，比如練習(xí)腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經(jīng)絡(luò)形成刺激，持之以恒，胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會(huì)得到改善。
足療店的技師都是經(jīng)過長時(shí)間的學(xué)習(xí)才會(huì)有好的按摩手法，同時(shí)按摩的技巧和按摩的輕重程度都是經(jīng)過長時(shí)間的培訓(xùn)了的，并不是我們短時(shí)間內(nèi)可以學(xué)會(huì)的，因此在沒有好的按摩技巧的情況下，最好不要自己在家里面按摩。
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人們在身體疲憊以后都希望可以進(jìn)行足底按摩來好好的放松一下，但是并不是每個(gè)人都有經(jīng)濟(jì)實(shí)力去足底按摩店的，因此一些經(jīng)濟(jì)條件不是很好人就想要自己來學(xué)習(xí)足部按摩的方法，足底按摩方法直接的會(huì)對于足底按摩的產(chǎn)生影響作用，那么足了按摩手法有哪些?
第一步：浸泡過程完畢后，把腳擦干，之后涂抹潤膚油、潤滑膏之類的潤膚劑。
第二步：雙手橫向拍打雙腳外側(cè)，起到放松小腿肌肉的作用。使得整個(gè)腳處于放松狀態(tài)!
第三步：雙手握住一只腳，向內(nèi)稍用力擠壓。此過程可使腳頸部整個(gè)神經(jīng)放松
第四步：雙手在腳背處上下搓熱整個(gè)腳部，起到循環(huán)血液的作用。
第五步：點(diǎn)住腳心輕壓，有助于身體排泄廢物。以此達(dá)到的作用
第六步：輕刮大腳趾，能夠改善頭痛頭暈，有助睡眠。
第七步：中指、食指關(guān)節(jié)按壓腳底穴位，能夠緩解胸悶癥狀。指法到位讓人整個(gè)神經(jīng)放松，舒適度很強(qiáng)
第八步：食指輕刮腳趾，達(dá)到舒筋活血的作用。
第九步：雙手輕輕擠壓腳側(cè)，能提高人體的免疫力。
第十步：雙手交錯(cuò)按壓腳背與腳心。
第十一步：雙手輕輕擠壓腳側(cè)，能提高人體的免疫力。
第十二步：雙手輕捏腳背穴位，能緩解頭痛頭暈等癥狀。
在進(jìn)行了足底按摩以后還不足以進(jìn)行較好的按摩，想要按摩效果好，需要注意的問題是多方面的，我們還需要對于足底按摩期間的一些按摩注意事項(xiàng)和按摩禁忌進(jìn)行了解，同時(shí)按摩前的準(zhǔn)備工作也會(huì)影響按摩的效果。
足療是現(xiàn)在非常常見的一種按摩養(yǎng)生方式，人們在長時(shí)間的工作勞累以后都希望可以采用足療的方式緩解自身的壓力，舒緩身體。足療是一種技術(shù)活，不僅需要找到好的足療方法同時(shí)還需要注意一些足療期間可能引起的傷害，那么足療按摩注意事項(xiàng)有哪些呢?
1、按摩前準(zhǔn)備
按摩者要先提前修剪好自己的指甲，將指甲剪短，避免在足療過程中將他人的皮膚劃傷，用肥皂將洗凈雙手，將被按摩者的雙腳也用肥皂洗凈。喜好后將按摩乳或者凡士林油涂抹在需要按摩的身體部分，這樣能夠讓按摩的時(shí)候更加的順滑，防治擦傷按摩者和被按摩者的肌膚。
2、被按摩者按摩前要放松心情
被按摩者要先用熱水泡腳，這樣可以起到穩(wěn)定情緒、放松心情的效果，泡腳后，被按摩者仰臥在床上，按摩者坐旁邊，膝蓋上蓋上毛巾，然后將被按摩者的腳放在膝蓋上。
3、反射疼痛點(diǎn)
腳底的穴位很多，按摩每個(gè)穴位前要先測定一下病理反射區(qū)的反射疼點(diǎn)?？梢杂眉舛巳鐖A珠筆尖端的檢查棒輕輕扎一下，如何患者覺得有扎刺那樣的疼痛感，則這個(gè)穴位是病理穴位，需要進(jìn)行按摩。
4、老人按摩
老人按摩兒童的肌膚比較薄，肉比較嫩，老人的骨質(zhì)脆而且容易碎，老人的關(guān)節(jié)也比較僵硬，因此，按摩老人和兒童時(shí)不能夠太用力，可以用指腹來施力，這樣可以減輕力道，避免損傷。
很多人在患有疾病后都想要使用足療的方法進(jìn)行治療，但是足療只能對于一些癥狀進(jìn)行緩解，并不能徹底的治療疾病，我們不能過度樂觀的看待足療的治療效果，采取正規(guī)的態(tài)度來對待足療，足療期間還需要注意身體的護(hù)理。
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