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可能我們很多人長期從事體力運(yùn)動對于我們自身的腰部產(chǎn)生了很大的傷害，我們經(jīng)常容易出現(xiàn)腰椎錯位的情況，給我們自身會帶來很大的疼痛感，我們一定要到相關(guān)的骨科醫(yī)院由專業(yè)的醫(yī)師進(jìn)行治療。推拿手法可以幫助我們治療腰椎錯位的情況，普及一下頸腰椎推拿方法吧。
1、按揉腰背：患者取俯臥位，操作者以一手掌根部沿患者脊柱兩側(cè)骶棘肌，由上而下作環(huán)繞劃圈運(yùn)動，力量由輕到重，在腰部兩側(cè)可反復(fù)操作，以患者局部有舒適感為宜，時(shí)間5—10分鐘。
2、指揉痛點(diǎn)：患者取俯臥位，在腰部找定痛點(diǎn)后，操作者以雙手拇指指腹放在痛點(diǎn)上，其余四指自然放松扶在腰部，起固定作用，拇指按順時(shí)針、逆時(shí)針揉動各2分鐘，手法宜輕柔、穩(wěn)健、有滲透力。
3、撥絡(luò)法：患者取俯臥位，操作者以雙手拇指疊放后置于脊柱一側(cè)的肌肉隆起部位，用力下按后，沿著與肌肉走行垂直方向作橫向撥動，自上而下，依次操作，完成一側(cè)肌肉的撥動后，再作脊柱另一側(cè)的撥動。
4、擦腰法：患者取俯臥位，令患者暴露腰部，先將雙掌搓熱，緊貼腰部皮膚，橫向反復(fù)摩擦，擦到局部微熱即可。
5、點(diǎn)腰眼穴：患者取俯臥位，操作者以雙手拇指指腹放于腰眼上，逐漸用力下按，當(dāng)下壓至最大限度時(shí)，維持30秒鐘，然后緩慢減力，恢復(fù)原狀，以腰部酸脹為度。
以上介紹的頸腰椎推拿方法都是一些權(quán)威專家學(xué)者總結(jié)出來的非常不錯的方法，大家都可以按照以上的方法去進(jìn)行治療，同時(shí)一定要對于推拿的力度以及推拿的穴位引起高度重視，才能夠達(dá)到一個最佳的治愈效果，大家可以嘗試。
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失眠是中老年的常見性疾病，一般表現(xiàn)為難以入睡，特別容易驚醒聽到一點(diǎn)點(diǎn)聲音就不能入睡了，甚至有的老年人會嚴(yán)重地徹夜不眠，在我們中國幾乎有45%以上的老年朋友們均不同程度地出現(xiàn)失眠的癥狀，還會因?yàn)闊o法入睡，而造成出現(xiàn)了抑郁癥的發(fā)生，對于中醫(yī)推拿師們的方式來了解一下。
一旦失眠，往往多求助于醫(yī)生，口服安眠藥，久而久之，容易引起藥物的依賴性?，F(xiàn)介紹四種非藥物自我療法，供選用：
1、仰臥揉腹
每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田(肚臍)，先用右手按順時(shí)針方向繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計(jì)數(shù)，揉計(jì)120次;再換用左手逆時(shí)針方向同樣繞臍揉120次。筆者已堅(jiān)持20多年，對上半夜進(jìn)入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，對睡眠也有一定作用。
由于揉腹能使胃腸蠕動，特別是年歲大的人，消化功能減弱，胃腸道的氣體就會成倍增加，常把大腸膨得脹脹的。一經(jīng)揉腹，大腸受到刺激，就把氣體擠出來而出現(xiàn)放屁，便于安然入睡;若不揉腹，屁放不出來，大腸膨脹，影響入睡。
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2、踏豆按摩
用綠豆500克，置鐵鍋中文火炒熱，倒入臉盆中，同時(shí)將雙腳洗凈擦干，借盆中綠豆余溫，用雙腳蹂踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時(shí)開始蹂踏，每次30分鐘左右。
3、拍打涌泉穴
每晚睡前洗腳后，端坐床上，先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次，再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。即可驅(qū)除失眠，安然入睡。
4、臥位氣功法
取右側(cè)臥位，枕頭適中，全身輕松自然，雙目閉合，舌尖頂上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣，使整個腹部膨脹，再從鼻孔徐徐呼出，至全腹收縮。連續(xù)堅(jiān)持2周，一般失眠即愈。
在西醫(yī)看來失眠是不治之癥，只能是靠著安眠藥的方式來進(jìn)行緩解，可是安眠藥當(dāng)中，畢竟含有激素，吃了以后對人體非常的不好，而且還會產(chǎn)生依賴性，對于中醫(yī)推拿師面恰恰可以解決打著解決問題。
我們平時(shí)進(jìn)行運(yùn)動的時(shí)候稍微的不注意就會導(dǎo)致脖子扭傷，脖子扭了以后會脖子會非常的疼痛，做什么事情的時(shí)候都覺得很疼痛，嚴(yán)重的影響我們的正常工作和生活。目前還有治療脖子扭了的藥物，因此很多人都會選擇推拿的方式進(jìn)行治療，那么脖子扭了推拿方法有哪些?
1,脖子扭了和落枕的機(jī)理是相似的，可以局部熱敷。同時(shí)可以使用一下操作手法：用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。
2,將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右?？勺笥沂纸惶孢M(jìn)行。
3,用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
4,用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。
只有正確的運(yùn)動方式才能鍛煉身體同時(shí)減少身體的傷害，我們平時(shí)鍛煉的時(shí)候最好是多注意自身的鍛煉方式，晚上睡覺的時(shí)候也要多注意自己的睡姿。脖子扭了以后一定要多注意休息，不能采取不正確的方式進(jìn)行治療。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《頸腰椎推拿方法》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬季腰椎養(yǎng)生”專題供您欣賞！
