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頸部按摩不僅可以有效地幫助我們大大降低自身出現(xiàn)關節(jié)炎，風濕骨科疾病的幾率，還可以有效地幫助我們達到一個美顏護膚的效果，我們可以將雙掌手心放在我們的頸部用力磨擦，摩擦發(fā)熱就可以達到很好的按摩效果，為大家普及一下頸部自我按摩方法吧。
推法
手法：用指、掌、肘部等著力，在一定的部位上進行單方向的直線運動，稱為推法。操作時指、掌、肘等要緊貼體表，緩慢運動，力量均勻、滲透。
作用：具有消積導滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能，可提高肌肉興奮性，促進血液循
拿法
手法：用大拇指和食、中兩指，
或用大拇指和其余四指作相對用力，在一定部位和穴位上進行一緊一松的捏提，稱為拿法。力量應由輕而重，連續(xù)而有節(jié)奏，緩和而連貫，接觸點在指腹而不應在指尖，腕部放松。
作用：拿法刺激較強，常配合其他手法用于頸項、肩部和四肢等部位，具有祛風散寒、舒筋通絡、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用，在頸椎按摩中應用較多。
頸部自我按摩最重要的就是對于力度，以及手位的把握要引起高度的重視，才能夠達到一個最佳的按摩效果，可以幫助我們最大的緩解疼痛，還可以幫助我們女性朋友重新煥發(fā)肌膚活力，達到一個非常不錯的美顏護膚的效果。
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雖然現(xiàn)在很多人經(jīng)常性的進行臉部的按摩，對于自身臉部皮膚的保養(yǎng)非常的重視，但是很少有人重視自身頸部皮膚的保養(yǎng)，在頸部出現(xiàn)一些頸紋以后非常的擔心，想要采用一些方法來緩解頸部的細紋，同時減少頸部的進一步老化，那么頸部護理按摩方法有哪些?
第一步：雙手取一元硬幣大小的頸霜或按摩膏，由下至耳根處輕輕推開。
第二步：頭部微微抬高，用手指由鎖骨往上推，左右手各做10次。
第三步：用拇指及食指重點推頸紋，向上推時切忌太用力，做15次。
第四步：用雙手食指及中指放于腮骨下的淋巴位置，按壓約1分鐘，促進淋巴循環(huán)，起排毒作用。
按摩不當不僅不能起到好的護理效果，甚至還會造成一些頸部疾病的產(chǎn)生，因此我們在按摩頸部的時候一定不能在自己不了解的情況下盲目的自己按摩，最好是去正規(guī)的醫(yī)院讓醫(yī)師進行按摩，按摩需要長時間的堅持才能起到好的效果。
養(yǎng)生的方法在逐漸的增加，我們不僅可以通過飲食來養(yǎng)生目前按摩養(yǎng)生已經(jīng)逐漸的引起了人們的重視，身體長時間的不進行運動就會造成一些疾病的產(chǎn)生，頸部疾病是現(xiàn)在很多人都會患有的疾病，按摩保健是目前頸部保健最有效的方法，但是頸部保健按摩方法有哪些?
由于頸部平時活動的幅度和頻度較大，隨著年齡的增長，常常會引起頸椎增生、頸部軟組織損傷等病變，出現(xiàn)頭暈、頭痛、視物模糊，以及頸、肩、臂等處疼痛麻木等癥狀。
靜坐，輕閉口目，頭部稍向前傾，分3步進行操作。第一步：用右手掌五指合攏至后頸，大魚際緊貼大椎穴位置，用力順時針方向旋轉(zhuǎn)按摩25次，后換用左手逆時針方向按摩25次，交替按摩2～3遍。第二步：用右手掌五指合攏從頸后至左側(cè)頸部肌肉處按摩20～30次，然后換左手按摩右側(cè)頸肌20～30次。第三步：推揉頸肌，用雙手掌根至后頸同側(cè)頸肌位置，從頸椎處按摩至后腦的位置，用兩拇指和魚際著力，一上一下，反復按摩30～50次。
一般按摩保健都需要長時間的堅持進行按摩才能看見好的保健效果，在頸椎疾病癥狀不是很嚴重的情況下可以使用按摩的方法進行緩解，但是在癥狀很明顯的情況下，最好還是主要使用藥物來進行治療。
愛美之心人皆有之，很多人都特別在乎自身的外部形象，于是就開始采用敷面膜或者是其他各種各樣的保養(yǎng)方法來幫助我們改善自身的外部形象，按摩方法不失為一種很好的選擇，不僅可以幫助我們內(nèi)容還可以幫助我們緩解疲憊的身體，來熟悉一下美容頸部按摩方法吧。
頸部肌膚比臉部更為薄弱，皮脂腺和汗腺的數(shù)量都只有面部的三分之一，加上頻繁的扭頭、搖頭，水分與皮脂分泌嚴重不足，所以更容易顯現(xiàn)出衰老。這就需要女性們對頸部肌膚給予加倍呵護。提拉肌肉 在日常的頸部保養(yǎng)中，正確的手法是從下往上打圈按摩，一直到下巴處，這樣可以柔和地提拉肌肉，抵抗地心引力，防止肌肉松弛。排毒 在排毒的按摩手法中，淋巴引流的方向是沿著耳后一直往下按摩到頸部，最后結(jié)束于腋窩處(淋巴結(jié)集中之地)，通過這種按摩手法可以將臉部的毒素通過淋巴排出，達到排毒效果
先擠出適量的頸霜在掌心，把它揉搓直到它發(fā)熱;
把下巴抬起一點，用兩手掌交替在頸部中心由下往上、以手指中段的部分輕推，重復做十次;
接著用雙手的指腹在頸部兩側(cè)輕柔，由下往上的手法，最后一直到耳后，持續(xù)做十次。
以上介紹的美容頸部按摩方法效果是相當不錯的，大家都可以按照以上介紹的美容頸部按摩方法來進行保養(yǎng)，可以幫助我們在短時間內(nèi)達到一個最佳的治愈效果，大家都會去嘗試一下，還可以有效地幫助我們重新塑造皮膚的活力。
頸部腰部疼痛已經(jīng)成為我們很多中老年人經(jīng)常面臨的一個大問題，可能是由于我們自身不注重體育鍛煉，導致我們自身的身體產(chǎn)生了很大的勞損導致的，我們可以涂抹一些云南白藥噴劑可以達到很好的治愈效果，大家也可以通過頸部腰部按摩方法進行治療。
(1)在頸背部反復作掌揉、探法和一指禪推法，然后在頸肩部的督脈、手三陽經(jīng)的部分俞穴如風池、風府、肩內(nèi)俞、肩井、天宗、缺盆等穴作點、壓或拿法，再在斜方肌與提肩胛肌處行彈撥法。若為神經(jīng)根型，手法治療應包括肩、肘、手的主要穴位;若為椎動脈型，應包括頭、臉部的百會、太陽等穴位。接著用旋扳手法。最后以抹法、叩擊、拍法作結(jié)束。
(2)施行旋扳手法時，先囑患者向一側(cè)旋轉(zhuǎn)頸部，施術(shù)者兩手分別置于病人的下枕部和枕后部順勢同時稍用力旋轉(zhuǎn)頭頸。此時必須注意:1)旋轉(zhuǎn)角度不可過大。2)不可片面追求旋頸時可能發(fā)出的"咔嗒"聲。3)脊髓型及椎動脈型頸椎病不作旋扳手法。
以上的頸部腰部按摩方法都是一些權(quán)威專家學者總結(jié)出來的非常不錯的方法，大家都可以嘗試著按照以上介紹的頸部腰部按摩方法來進行治療，可以幫助我們達到一個非常不錯的治愈效果，大家都會去嘗試一下，同時日常一定要保護自己。
很多女性朋友都接受不了自身出現(xiàn)長皺紋的情況。認為這種情況會降低自身外表形象，于是就開始采用各種各樣的方法來幫助我們達到美容，去皺的效果，我們可以涂抹一些化妝品，但是可能會增加我們自身的經(jīng)濟支出，也可以采用按摩的方法來進行去除皺紋，普及一下頸部美容按摩方法吧。
頸部自我按摩可以改善局部血液循環(huán)，緩解軟組織緊張，消除頸肌疲勞。防止頸部僵硬。常用的頸部自我按摩手法如下：
1.用雙手拇指腹部在風池穴(頭頸交界，后正中線旁一指凹陷處)點按l～2 min。
2.用左手或右手拇、食指自頸后拿捏頸椎兩旁肌肉，或用雙手拇指腹部揉按頸椎兩旁肌肉2～3 min。應重點拿捏或揉按酸痛點，即阿是穴。
3.將一側(cè)手經(jīng)前方放至肩上部，用手指腹部揉按或拿捏岡上部肌肉2～3 min.再用掌側(cè)叩擊岡上部肌肉10次。
自我按摩保健方法簡單易行，可每日早晚各按摩1次。頸部疲勞不適時，可隨時按.
大家都可以學習一下以上的頸部美容按摩方法，是非常簡單的，大家都可以通過以上美容按摩的方法，就可以幫助我們重新塑造激發(fā)細胞活力，可以幫助我們很好的去除頸部皺紋給我們自身帶來的傷害，日常一定要養(yǎng)成良好的生活習慣。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《頸部自我按摩方法》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“女性養(yǎng)生按摩腳的方法”專題供您欣賞！
