【www.cndadi.net - 踮腳運(yùn)動(dòng)的養(yǎng)生效果】
一個(gè)人如果氣血通暢，血液循環(huán)比較好，一般來(lái)說(shuō)就沒(méi)有什么疾病。如果氣血不暢，那就容易患病。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生主要就是從人體的一些穴位入手，已達(dá)到改善身體氣血的效果。但是經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生畢竟還是醫(yī)學(xué)上比較深的一個(gè)概念，所以很多人并不是很了解。下面，針對(duì)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生來(lái)做一個(gè)詳細(xì)的了解吧！
經(jīng)脈者，所以行血?dú)猓鵂I(yíng)陰陽(yáng)，濡筋骨，利關(guān)節(jié)者也。就是說(shuō)，經(jīng)絡(luò)在人體起到運(yùn)行氣血，協(xié)調(diào)臟腑功能，平衡人體陰陽(yáng)，滋潤(rùn)四肢百骸的作用。所以一旦經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)問(wèn)題，臟腑的功能，陰陽(yáng)氣血就會(huì)紊亂而產(chǎn)生疾病。經(jīng)脈者，所以決生死、處百病、調(diào)虛實(shí)、不可不通。
概括起來(lái)經(jīng)絡(luò)的功能主要有兩個(gè)方面：一是氣血運(yùn)行的通道，二對(duì)臟腑組織間的功能起到溝通和協(xié)調(diào)作用。
所以如果把經(jīng)絡(luò)比喻成血管或神經(jīng)都是不全面的，即使血管和神經(jīng)兩者功能的相加也不能全部概括經(jīng)絡(luò)的作用，但是，神經(jīng)或血管的功能又與經(jīng)絡(luò)的某一部份功能相類(lèi)似，就這么理解。經(jīng)絡(luò)就是經(jīng)絡(luò)，不要硬往西醫(yī)的概念上套！
經(jīng)絡(luò)的分類(lèi)
中醫(yī)根據(jù)經(jīng)脈有無(wú)臟腑所屬，把人體的經(jīng)脈分為兩大類(lèi)，一類(lèi)是有臟腑所屬的，稱(chēng)為正經(jīng)。人體六臟（包括心包）六腑分別發(fā)出一條經(jīng)脈，所以正經(jīng)共有十二條，稱(chēng)十二正經(jīng)，是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的主體。正經(jīng)之間根據(jù)臟腑的表里關(guān)系，相應(yīng)的經(jīng)脈之間也有表里絡(luò)屬關(guān)系。
另一類(lèi)經(jīng)脈是沒(méi)有臟腑歸屬，也沒(méi)有表里關(guān)系的經(jīng)脈，共有八條，稱(chēng)為奇經(jīng)八脈，它們分別是：任脈，督脈，帶脈，沖脈，陰橋脈，陽(yáng)橋脈，陰維脈，陽(yáng)維脈。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法介紹
經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生法是運(yùn)用針刺、艾灸、按摩等方法，刺激經(jīng)絡(luò)、穴位，以激發(fā)精氣，達(dá)到調(diào)和氣血、旺盛代謝、通利經(jīng)絡(luò)、增進(jìn)人體健康等目的的一種養(yǎng)生方法。
針?lè)ㄊ且院玲槾碳と梭w經(jīng)絡(luò)穴位，通過(guò)提、插、捻、轉(zhuǎn)等不同手法，起到調(diào)整臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
灸法是借助艾火熱力，灸灼、薰熨穴位，以達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)養(yǎng)臟腑的效果。
按摩是用手對(duì)人體經(jīng)絡(luò)穴位進(jìn)行按、拿、點(diǎn)、推、揉、拍等手法，起到運(yùn)行氣血、健身祛病的作用。
三種方法各有特長(zhǎng)，既可單獨(dú)應(yīng)用，又可按需綜合施行，只要操作得法，一般對(duì)人體無(wú)損傷與副作用。如能持之以恒，不失為簡(jiǎn)單、易行、實(shí)用、有效的養(yǎng)生祛病良法。
以上就是經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的一些知識(shí)點(diǎn)了，總的來(lái)說(shuō)，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是比較科學(xué)養(yǎng)生的一種醫(yī)療保健手段。如果能夠很好的利用經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，不那么效果自然是比較顯著的，整個(gè)人的起色以及身體情況都會(huì)有一個(gè)比較好的提升，如果再配合一些運(yùn)動(dòng)，那么情況就會(huì)更好。
延伸閱讀
中醫(yī)里有很多的措施，都是備受人們信賴(lài)和認(rèn)可的，那么穴位保健養(yǎng)生效果好嗎?人體有很多的穴位，而且每個(gè)穴位所起到的功效及作用也是有所不同的，若是能夠全面的掌握這些醫(yī)學(xué)常識(shí)問(wèn)題，通過(guò)按摩或推拿的方式來(lái)理療，不僅能夠改善健康，還能延年益壽。
明目醒腦穴：風(fēng)池。中醫(yī)講“頭目風(fēng)池主”，就是因?yàn)轱L(fēng)池穴能治療大部分風(fēng)病。風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平，常與攢竹穴、太陽(yáng)穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀。按揉以上穴位，同時(shí)配合頸椎矯治，對(duì)治療近視眼有很好的療效。此外，按揉風(fēng)池穴和周?chē)∪?，可以有效地緩解頸椎病、外感風(fēng)寒、內(nèi)外風(fēng)邪引發(fā)的頭痛，以及長(zhǎng)時(shí)間低頭工作導(dǎo)致的頸部疲勞。工作間隙，輕叩風(fēng)池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。
養(yǎng)胃穴：中脘。中脘穴在腹部正中線(xiàn)上，胸骨下端與肚臍連接線(xiàn)中點(diǎn)處，按壓時(shí)會(huì)有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點(diǎn)按中脘穴，用手指按壓10秒，松開(kāi)，再壓，如此反復(fù)，三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進(jìn)消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時(shí)，還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開(kāi)2寸)配合治療。
補(bǔ)腎固元穴：關(guān)元。肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關(guān)元穴。按揉關(guān)元穴可補(bǔ)充腎氣，延緩衰老。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問(wèn)題。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關(guān)元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對(duì)準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做搓揉的動(dòng)作，由輕到重，直到感覺(jué)發(fā)熱。
相信大家對(duì)穴位保健養(yǎng)生效果好嗎也都心中有數(shù)了，在按摩穴位的時(shí)候還是需要慎重對(duì)待的。穴位按摩正常了才能發(fā)揮更好的養(yǎng)生功效，若是按摩不對(duì)，很多時(shí)候也是會(huì)給人們帶來(lái)困擾的，因此建議選擇正規(guī)的醫(yī)院或理療中心來(lái)接受穴位理療養(yǎng)生。
山藥，作為一種食材出現(xiàn)在大眾的餐桌上已經(jīng)有很長(zhǎng)的歷史了。在漫長(zhǎng)的歲月中，中國(guó)老百姓運(yùn)用智慧，采用不同的烹調(diào)手段，成功地將山藥的養(yǎng)生作用發(fā)揮到了最大?？靵?lái)看看用山藥做成的藥膳吧。
做法不同營(yíng)養(yǎng)不同
想必很多人都有感觸，對(duì)于同一種食材來(lái)說(shuō)，不同的做法對(duì)營(yíng)養(yǎng)保留不盡相同，與不同食材搭配也能產(chǎn)生不同的滋補(bǔ)和養(yǎng)生療效?？纯聪旅孢@幾種山藥好吃又養(yǎng)生的做法。
炒山藥
在所有山藥的做法中，炒山藥是最營(yíng)養(yǎng)美味的。山藥切成片或絲下鍋爆炒，因加熱時(shí)間短，所含營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是維生素C丟失得較少。比如素的有山藥炒木耳、西紅柿炒山藥，葷的有山藥炒肉片、山藥炒腰花、山藥炒蝦仁、山藥炒雞丁等。
清蒸山藥
如果是大病初愈，沒(méi)什么胃口，可以選擇最簡(jiǎn)單的清蒸做法。將山藥去皮，切段，放入鍋中蒸熟，然后蘸白糖食用，清鮮綿軟，香甜可口。這種吃法口感軟爛，也適合慢性病，如高血壓、胃病等患者食用。喜歡甜品和體質(zhì)虛弱的女性也可以把山藥在水中焯一下，澆上熬好的蜜汁，吃了可以滋陰養(yǎng)血。
煲山藥粥
煮粥時(shí)放入山藥塊，再加上幾顆撕開(kāi)的紅棗，孩子和老人最適合吃。因?yàn)檫@兩類(lèi)人群的牙口都不太好，而且消化系統(tǒng)比較弱，而山藥粥十分易于消化。此外，脾胃虛弱或消化不良的人也適 燉山藥
山藥燉土雞，健脾和胃，適于秋冬滋補(bǔ)，將山藥切成段，用高壓鍋將雞塊稍壓三成熟后，倒入山藥段并加入枸杞等輔料，再用微火燒20分鐘即可。山藥燉排骨，滋腎益精，將排骨用熱水汆燙之后洗凈，再放入鍋中加水煮20分鐘，放入切好的山藥，加上其他材料并調(diào)味，再以中火繼續(xù)熬煮15分鐘。
平時(shí)我們?cè)诔运臅r(shí)候一般都會(huì)去除皮，殊不知很多的水果皮里面會(huì)暗藏著養(yǎng)生功效，比如蘋(píng)果皮、梨子皮、桔子皮、香蕉皮和柚子皮等。
哪些水果皮有養(yǎng)生效果？
1、蘋(píng)果皮
大部分人群在吃蘋(píng)果時(shí)為了能夠徹底的去除農(nóng)藥殘?jiān)詴?huì)把蘋(píng)果皮直接削掉，其實(shí)蘋(píng)果皮里面含有大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)。如果擔(dān)心蘋(píng)果皮有蠟或者農(nóng)藥殘留的話(huà)，吃之前可以使用時(shí)艷進(jìn)行搓洗，或者把蘋(píng)果放在熱水里燙一下。
2、梨子皮
秋天是梨子上市的季節(jié)，很多人在吃梨時(shí)也會(huì)把梨皮去掉，其實(shí)梨皮里面含有一定的藥用價(jià)值，如果把梨子皮和川貝、冰糖一起進(jìn)行燉煮的話(huà)，具有止咳潤(rùn)肺的功效。
3、橘子皮
吃橘子時(shí)勢(shì)必會(huì)把橘子皮剝掉吃里面的橘子肉，很多人受不了橘子皮味，吃起來(lái)苦苦的。其實(shí)橘子皮具有一定的藥用價(jià)值，把適量的橘子皮和白糖開(kāi)水浸泡之后直接飲用，橘子皮里面含有豐富的有機(jī)酸、維生素c、精油等，經(jīng)過(guò)了熱水浸泡這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都可以被溶解出來(lái)。也可以把桔子皮曬干制作成陳皮直接飲用或者是燉湯泡茶，養(yǎng)生效果都可以。
4、香蕉皮
吃香蕉時(shí)會(huì)直接把香蕉皮扔掉，殊不知香蕉具有很多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，里面富含維生素c、多糖、蛋白質(zhì)，另外也含有蕉皮素，抑制了真菌和細(xì)菌的滋生。把香蕉皮和紅糖一起用水來(lái)煮，可以緩解便秘的情況。另外香蕉皮也可以擦拭皮鞋，讓皮鞋變得更加干凈。
5、柚子皮
柚子皮的味道很苦澀，很多人會(huì)直接把柚子皮扔掉，其實(shí)柚子皮也有一定的藥用價(jià)值。在吃的時(shí)候可以把青黃的表皮去掉，白色的部位切成薄片用水煮開(kāi)冷卻后擠壓。可以把，已經(jīng)被加工的優(yōu)質(zhì)皮和肉連一起做菜，可以解除油膩。另外也可以和蜂蜜一起沖茶喝，具有美容養(yǎng)顏排毒的功效。
一提到夏季，大多數(shù)朋友們都會(huì)感覺(jué)心煩悶熱，就別提做更多的養(yǎng)生工作了。而其實(shí)夏季是很多細(xì)菌病毒繁殖地非?？斓募竟?jié)，所以不經(jīng)然地就會(huì)病從口入，特別是一些傳染病更是傳播得快，因此多多少少都會(huì)讓我們的身體遭受損傷。那么夏季怎樣養(yǎng)生效果更好呢?針對(duì)這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間就讓我為大家找到一個(gè)最完美的答案。
1、夏季高溫炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此可在飲食上加以調(diào)節(jié)，飲食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥膩煎炒食品。經(jīng)常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥，適量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物。
2、每天還要經(jīng)常補(bǔ)充水分，最簡(jiǎn)單的是多飲開(kāi)水或淡鹽水，喝鹽水時(shí)，要少量多次地喝，才能起到預(yù)防中暑的作用，也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。
3、夏季要減少運(yùn)動(dòng)量，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時(shí)間以半小時(shí)為宜。
4、當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉出汗過(guò)多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯。而當(dāng)氣溫達(dá)到35℃以上，要停止運(yùn)動(dòng)，以靜制動(dòng)，并保持充足的飲水。隨身攜帶一些人丹、風(fēng)油精、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥物。
5、如果在家中，感覺(jué)到熱時(shí)要借助自然風(fēng)和地上灑水或電風(fēng)扇、空調(diào)來(lái)降溫。
6、電風(fēng)扇最好不要對(duì)著自己吹，使用空調(diào)時(shí)一定要注意適時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。
7、辦公室也要合理設(shè)置空調(diào)溫度，室內(nèi)溫度在26℃運(yùn)行一段時(shí)間后，設(shè)置為27℃為最佳，千萬(wàn)不要把空調(diào)溫度調(diào)得太低，空調(diào)溫度應(yīng)控制在與室外溫差5℃~10℃之間，否則室內(nèi)外溫差太大，反而容易中暑、感冒。
8、刺激性食物會(huì)刺激肌體，使代謝增加，產(chǎn)熱增多，導(dǎo)致發(fā)熱不退、身熱、面紅等癥的出現(xiàn)，所以辣椒、芥末、蔥、蒜、姜、韭菜、桂皮、茴香等要少吃。
相信通過(guò)前面幾段文字內(nèi)容的陳述，只要認(rèn)真看了的朋友就不難發(fā)現(xiàn)其實(shí)夏季養(yǎng)生要達(dá)到更好的效果還是比較容易的，只是需要朋友們多加重視和關(guān)注而已。但是我還是要再次強(qiáng)調(diào)一下，在炎熱的夏季我們不僅要多注意養(yǎng)生，還必須得合理安排休息時(shí)間，不要因?yàn)槠诙鴮?dǎo)致中暑等癥狀。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生效果如何》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“踮腳運(yùn)動(dòng)的養(yǎng)生效果”專(zhuān)題供您欣賞！
