【www.cndadi.net - 冬天女性喝什么養(yǎng)生】
對(duì)于女人來(lái)說(shuō)冬季養(yǎng)生是很有必要的，現(xiàn)在的女人不比過(guò)去，只知道干活，伺候一家老小，對(duì)于自己的容顏一點(diǎn)都不上心，現(xiàn)在提倡男女平等了，女人們也有了自己的工作事業(yè)，整天拋頭露面的使得她們不得不需要保持良好的形象。女人的形象主要在于她的皮膚容貌，進(jìn)入秋冬季以后，氣候比較干燥，也是皮膚容易干裂的季節(jié)，所以冬天女人喝什么湯最好成了廣大女性朋友們普遍關(guān)注的話題。
冬天干燥寒冷，女人更要喝湯滋補(bǔ)。還是來(lái)一鍋好湯比較讓人滿意，什么湯比較補(bǔ)氣血，暖胃驅(qū)寒呢，下面介紹幾款養(yǎng)生湯，讓你這個(gè)冬天不再寒冷！俗話說(shuō)：冬季進(jìn)補(bǔ)，來(lái)年打虎。下面介紹這幾種湯，女人經(jīng)常喝，能養(yǎng)生、美容。
老鴨筍尖湯：材料：老鴨1只（約750克），筍尖150克，枸杞少許。
做法：將老鴨除內(nèi)臟后洗凈，去除鴨頭、鴨尾及肥油，切塊用清水漂20分鐘，將水瀝干。筍尖用水泡軟后洗凈，掐頭去尾取中段切絲。將所有原料一同放入煲內(nèi)，加清水1500-2 000毫升，大火煲滾轉(zhuǎn)小火慢煲4小時(shí)左右，起鍋加鹽調(diào)味。
功效：此湯可強(qiáng)身健體、清理腸胃。湯品性寒，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人飲用，可起到助消化和緩解便秘等作用。
中醫(yī)認(rèn)為，冬季不但要貯存體力為來(lái)年的“春生夏長(zhǎng)”做準(zhǔn)備，又要有足夠的能量抗寒御病。所以，眼下的季節(jié)里最宜飲用溫暖的湯水，尤其是女人，經(jīng)常喝湯更能起到養(yǎng)生、美容的作用。在這里。就為女性朋友推薦幾款適合這個(gè)季節(jié)食用的特色湯，可以養(yǎng)顏、瘦身、抗寒。在家里煲制又比較方便。
香菇土雞湯：材料：土雞1只，香菇100克，紅棗10粒。
做法：香菇用溫水泡發(fā)。將土雞除內(nèi)臟后洗凈，去除頭、尾部分，切塊用清水漂20分鐘，然后將水瀝干。紅棗洗凈去核用水泡10分鐘。將香菇、雞肉和紅棗一同放置鍋中，加清水1500毫升，大火將水燒開(kāi)改用小火，慢煨3小時(shí)左右，出鍋前加鹽適量。
功效：此湯可軟化皮膚角質(zhì)層，有效改善皮膚老化；同時(shí)還有養(yǎng)胃健脾、延緩衰老的功效。
西瓜烏雞湯：材料：新鮮西瓜1個(gè)(將瓜肉挖出，留少許紅色，將瓜皮切成小塊)，烏雞1只，切塊；蜜棗1枚，瘦肉200克。輔料：生姜1小片。
做法：先將水燒開(kāi)，將雞塊、姜片、瘦肉、蜜棗放入，大火煮半小時(shí)，中火煲1.5小時(shí)，這時(shí)，將切好的西瓜放入，再用中火煲半小時(shí)即可。最后，根據(jù)口味放鹽。
功效：養(yǎng)陰清熱、補(bǔ)益肝腎。此湯對(duì)女人來(lái)講，堅(jiān)持長(zhǎng)期喝，皮膚就會(huì)潤(rùn)滑。此湯很好看，有紅色、綠色，烏雞又是黑色的，既味美，又滋補(bǔ)。
上面我們介紹了冬天女人喝什么湯最好的話題，也列出了幾種比較健康營(yíng)養(yǎng)的湯以及做法，有心的人會(huì)把它記下來(lái)，然后經(jīng)常做來(lái)喝，這種女人往往是比較注重保健養(yǎng)生的。俗話說(shuō)世上沒(méi)有丑女人只有懶女人，所以說(shuō)女人想要健康美麗，就必須要付出一點(diǎn)點(diǎn)努力，這樣才能在人前出眾。
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【導(dǎo)讀】天氣越來(lái)越冷了，干冷的天氣會(huì)影響腸胃消化，于是不少人就出現(xiàn)了便秘的問(wèn)題，喝湯可以緩解便秘。那么冬天喝什么湯可以潤(rùn)腸通便呢？下面小編就為您帶來(lái)這篇冬天喝什么湯可以潤(rùn)腸通便，希望冬天喝什么湯可以潤(rùn)腸通便能對(duì)您有所幫助。
冬天喝什么湯可以潤(rùn)腸通便
肉蓯蓉菟絲子豬腰湯,肉蓯蓉60克、菟絲子30克、豬腰3個(gè)、紅棗10個(gè)、生姜3片。
冬天喝什么湯可以潤(rùn)腸通便
肉蓯蓉、菟絲子紅棗去核，浸泡片刻豬腰洗凈，切開(kāi)去其臟雜，并用刀尖挑去白脂膜，再用食鹽反復(fù)洗凈切片。然后一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升約10碗水量，先用武火煲沸后，改為文火煲2個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用，豬腰可撈起拌醬油佐餐用。
冬天喝什么湯可以潤(rùn)腸通便
木瓜花生排骨湯,鮮熟木瓜一個(gè)（約500克），干鮮花生仁100克，鮮豬排骨250克，味料適量。
冬天喝什么湯可以潤(rùn)腸通便
將鮮木瓜洗凈去皮除核，并切成粗塊件備用。干鮮花生仁用清水洗凈雜質(zhì)，鮮豬排骨用清水洗凈血污，砍成粗件，并加用精食鹽稍拌勻。然后將上述湯料同放進(jìn)湯煲內(nèi)，加進(jìn)適量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。
冬天喝什么湯可以潤(rùn)腸通便
檸檬芝麻湯,黑芝麻一兩，檸檬半個(gè)，雪梨一個(gè)，雞蛋一只（或鵪鶉蛋四只），紅棗六枚。
冬天喝什么湯可以潤(rùn)腸通便
洗凈黑芝麻后，放于攪拌機(jī)攪勻，打成糊狀。檸檬切片。煲內(nèi)放兩碗水，先煲紅棗（去核）十分鐘，后放入雪梨（切塊）。待十分鐘后，放入雞蛋（冬季健康減肥食譜），檸檬片，煮五分鐘。最后再加入黑芝麻，以及一匙蜂蜜，調(diào)勻即可食用。
冬天喝什么湯可以潤(rùn)腸通便
核桃肉煲牛月展湯,牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2湯匙，姜1片，龍眼肉1湯匙。核桃肉放入鍋中（不用油），慢火炒5分鐘取出?；蛘叻湃肟緺t，慢火10分鐘取出，這樣可以除去核桃的異味?；瓷?、杞子、龍眼肉洗凈。牛月展放人滾水中煮5分鐘，撈起洗凈。核桃肉放人滾水中煮3分鐘，撈起洗凈。把適量水燒滾，放入牛月展、核桃、淮山、杞子、龍眼肉、姜煮開(kāi)，慢火煲3個(gè)半小時(shí)，放鹽調(diào)味。
冬天喝什么湯可以潤(rùn)腸通便
寒冷干燥的冬季，常常使人感覺(jué)鼻、咽部有不適感，上火成了家常便飯。如何給體內(nèi)清清火、去去燥？清熱解暑的綠豆湯不光是夏天的專利飲品，冬天也可以喝些，特別是生活在北方的居民，氣候的干燥和室內(nèi)環(huán)境的燥熱容易引起虛火上升，綠豆湯就能起到非常好的敗火去燥效果。
綠豆的基本營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、綠豆蛋白質(zhì)含量20%,是大米的3倍，而且其中蛋白質(zhì)富含賴氨酸。綠豆蛋白還有與重金屬離子結(jié)合的特性，是它解毒功能的來(lái)源。綠豆清湯和綠豆沙均有健康價(jià)值，不能因?yàn)楹攘藴桶讯棺尤拥簟?/p>
2、綠豆淀粉消化速度慢，血糖上升慢，無(wú)腹瀉、消化不良問(wèn)題的糖尿病人適合用。此外，有動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，綠豆淀粉有利于控制血脂。故高血脂病人夏天可以常吃綠豆粥、綠豆飯。
3、綠豆中b族維生素和鉀含量高。夏季出汗損失大量的鈉，從含食鹽的各種食物中即可補(bǔ)充；但損失的鉀和b族維生素，就可以從綠豆湯中來(lái)補(bǔ)充。夏天喝綠豆湯，補(bǔ)水解渴清熱除煩效果要比喝冰鎮(zhèn)甜飲料強(qiáng)得多。
冬天可以喝適量綠豆湯
為了防暑降溫，很多人都喜歡喝綠豆湯，有些人甚至將綠豆湯當(dāng)水喝。但是，有些人不了解自己的體質(zhì)狀況，甚至把綠豆湯當(dāng)水喝，這是不可取的。營(yíng)養(yǎng)專家提醒說(shuō)：雖然大多數(shù)人都可以放心地喝綠豆湯，沒(méi)有太多禁忌，但是體質(zhì)虛弱的人，不要多喝。從中醫(yī)的角度看，屬于寒涼體質(zhì)的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，也不要多喝，否則會(huì)加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。
中醫(yī)認(rèn)為，綠豆性味甘寒，能厚腸胃、潤(rùn)皮膚、和五臟、滋脾胃。冬天喝綠豆湯，主要利用它去火、養(yǎng)肝和解毒的作用。天一冷人就愛(ài)吃牛羊肉、辛辣食物和涮鍋，但是吃多了很容易上火，吃涮鍋時(shí)配上一碗綠豆湯能夠幫助去油膩、降火氣。
有研究表明，綠豆湯還有降低膽固醇的作用，血脂高的人想吃肉了，也別忘了搭配一杯溫?zé)岬木G豆湯，暖胃又降脂。
冬天煮綠豆湯還可以加些其他食材，讓食療功效更強(qiáng)，比如百合綠豆湯能潤(rùn)肺止咳，金銀花綠豆湯可以抑菌解熱等。
根據(jù)季節(jié)的不同養(yǎng)腎的方法也具有很明顯的不同，冬天是養(yǎng)腎非常重要的時(shí)期，但是很多人雖然想要養(yǎng)腎但是不知道采用哪些方法來(lái)對(duì)于自身的腎部進(jìn)行調(diào)節(jié)，如果盲目的采用一些民間的偏方對(duì)于身體進(jìn)行調(diào)理，會(huì)造成身體的傷害，那么冬養(yǎng)腎吃什么比較好?
冬季養(yǎng)腎食物
1、黑棗
含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。
2、黑木耳
現(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
3、黑米
具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。
4、黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤(rùn)澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對(duì)防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
5、黑芝麻
富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
此外，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營(yíng)養(yǎng)十分豐富的食物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時(shí)放點(diǎn)板栗，都是補(bǔ)腎的好方法。
我們冬天養(yǎng)腎的時(shí)候還需要注意一些冬天飲食調(diào)理方法，冬天養(yǎng)腎不僅需要使用飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理，同時(shí)還需要多注意身體的護(hù)理，不能讓身體長(zhǎng)時(shí)間的受寒，同時(shí)最好是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體的鍛煉，減少晚上熬夜的時(shí)間。
冬天是食補(bǔ)的最佳季節(jié)，很多腎部不是很好的人想要趁著這段時(shí)間來(lái)調(diào)節(jié)自身的身體狀況，根據(jù)季節(jié)的不同養(yǎng)腎的方法也具有很明顯的不同，冬天養(yǎng)腎的食療方法和春天養(yǎng)腎的食療方法具有很明顯的不同，想要冬天養(yǎng)腎就需要對(duì)于冬天的食療方法進(jìn)行了解，那么冬天養(yǎng)腎吃什么?
第一零食：栗子
推薦理由：糖炒栗子非常好吃，而它也是在冬天上市的。泵栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補(bǔ)藥”。
栗子主要功效為養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，泵老少咸宜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，有抗高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化的功效。
最佳食用方法：脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝;無(wú)論是熬湯還是炒食，應(yīng)細(xì)細(xì)咀嚼，連津液吞咽，泵可以達(dá)到更好的補(bǔ)益效果。
最佳搭配：栗子燉雞，適合脾虛怕冷的人，有益氣補(bǔ)腎的功效。
第一飲：紅糖水》》》冬季男人必選壯陽(yáng)滋補(bǔ)湯大全
推薦理由：寒冷的冬季強(qiáng)調(diào)溫補(bǔ)，泵就飲品來(lái)說(shuō)，紅糖水是最好的溫補(bǔ)品。
紅糖有“東方的巧克力”的美譽(yù)，其好處在于“溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，泵且富含豐富的鈣、鐵(鐵食品)等人體必需的礦物質(zhì)與微量元素。
最佳食用方法：紅糖水一定要煮一下。將紅糖煮成紅糖水喝比直接用熱水沖泡更容易吸收其中的營(yíng)養(yǎng)成分，且更加具有補(bǔ)中益氣、健脾胃、暖胃的功效。
最佳搭配：煮紅糖水的時(shí)候，泵可以加一小塊姜，將姜拍碎加入即可，和紅糖一起煮大約10分鐘，最后把姜撈起，溫補(bǔ)的效果更好。也可加入白木耳、枸杞、紅棗或是紅豆一起煮，有利水利尿的功效。
腎部的調(diào)養(yǎng)是需要長(zhǎng)時(shí)間的來(lái)進(jìn)行才能起到好的效果，同時(shí)在調(diào)養(yǎng)腎部期間我們不能急于求成，盲目的過(guò)度對(duì)于身體進(jìn)行調(diào)理，以免對(duì)于身體造成嚴(yán)重的傷害，良好的生活環(huán)境對(duì)于腎部的調(diào)養(yǎng)也起到了非常重要的作用。
現(xiàn)在人們生活條件好多了，所以，有越來(lái)越多的人，尤其是一些老年人開(kāi)始注重養(yǎng)生了。不同的季節(jié)有不同的養(yǎng)生方法，所以大家都應(yīng)該去多多的了解一下。尤其是在寒冷的冬季，不適合戶外運(yùn)動(dòng)的情況下，熟悉一些冬季養(yǎng)生方法更有利于身體健康。那么，冬季養(yǎng)生方法都有什么呢？
防寒措施 一般家庭居室，室溫宜保持在15QC-2OoC。在低溫環(huán)境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應(yīng)避免潮濕，保持干燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等。
凡是有高血壓、心血管系統(tǒng)疾病、肝臟病、胃酸過(guò)多者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體質(zhì)虛弱而常感冒者，都應(yīng)避免在低溫環(huán)境下工作，50歲以上的人也不宜從事這方面工作。
熱水泡腳
在睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡(luò)，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用，尤其是對(duì)于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。
冷水洗臉
在冬天，面部皮膚由于氣溫低的刺激，毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。用熱水洗臉，當(dāng)時(shí)會(huì)感覺(jué)溫暖，一旦熱量散失，毛細(xì)血管又恢復(fù)原狀，這樣一漲一縮，易使面部皮膚產(chǎn)生皺紋。而晨起用冷水洗臉，頓時(shí)就有頭清眼明的感覺(jué)。冷水的刺激既能改善面部血液循環(huán)，又可增強(qiáng)皮膚彈性。其冬令保健作用還在于：增強(qiáng)機(jī)體御寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎，對(duì)神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛者亦有益。當(dāng)然，冷水溫度不能太低，以略高于10攝氏度為宜。
溫水刷牙
醫(yī)學(xué)專家對(duì)牙齒生態(tài)的調(diào)查顯示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長(zhǎng)久會(huì)引起牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內(nèi)的食物殘?jiān)图?xì)菌，達(dá)到護(hù)牙潔齒、減少口腔疾病的目的。
一般而言，早餐前吃水果既開(kāi)胃又可促進(jìn)維生素吸收，人的胃腸經(jīng)過(guò)一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)，但身體又需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素，此時(shí)吃易于消化吸收的水果，可以為上午的工作或?qū)W習(xí)活動(dòng)提供營(yíng)養(yǎng)所需。但適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的，如蘋(píng)果、梨、香蕉、葡萄等。胃腸功能不好的人，不宜在這個(gè)時(shí)段吃水果。
總而言之冬季養(yǎng)生，需要注意的就是不要輕易的去進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，雖然說(shuō)戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有利，但是，冬天出門(mén)，寒冷的空氣進(jìn)入到身體當(dāng)中，就會(huì)對(duì)身體造成一定的刺激，所以會(huì)容易引發(fā)哮喘，也容易引起肺部感染。因此，冬季養(yǎng)生還是最好進(jìn)行室內(nèi)養(yǎng)生比較好。
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