【www.cndadi.net - 秋天如何養(yǎng)生】
現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，其實(shí)我們一年四季都應(yīng)該學(xué)會(huì)養(yǎng)生，春季，萬(wàn)物蘇生，百花齊放，百鳥(niǎo)爭(zhēng)鳴。憋屈了一冬的人們迫不及待跑出戶外，春季盡量多穿點(diǎn)，出汗后別立即脫衣，以防風(fēng)。 夏季，天氣炎熱，驕陽(yáng)似火，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)心。冬季，寒風(fēng)刺骨，滴水成冰，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)腎。腎喜溫怕寒冷，冬季養(yǎng)腎應(yīng)當(dāng)適時(shí)保暖，多吃黑色食物。那么秋天如何養(yǎng)生呢?我們來(lái)看看吧。
調(diào)和情志 遠(yuǎn)離悲秋
進(jìn)入秋天之后，尤其是一些中老年人目睹秋風(fēng)冷雨，花木凋零，萬(wàn)物蕭條的深秋景況，常在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易產(chǎn)生抑郁情緒。老人秋季養(yǎng)生首先要培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒。不妨靜想收獲累累的愉悅，保持神態(tài)安寧，收神斂氣。
秋凍有節(jié) 和用強(qiáng)身
防病保健的角度出發(fā)，循序漸進(jìn)地練習(xí)“秋凍”，加強(qiáng)御寒鍛煉，此時(shí)若再一味強(qiáng)求“秋凍”，就會(huì)適得其反。可增強(qiáng)心肺功能，提高機(jī)體適應(yīng)自然氣候變化的抗寒能力，有利于預(yù)防呼吸道感染性疾病的發(fā)生。
飲食調(diào)和 潤(rùn)肺防燥
過(guò)了“秋分”之后，由于雨水逐漸少，空氣中的濕度小，秋燥便成了中秋到晚秋的主要?dú)夂?。秋季又是肺金?dāng)令之時(shí)，稍有疏忽保健，易被秋燥耗傷津液，引發(fā)口干舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等癥。因此，秋日宜吃清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物。
健身鍛煉 動(dòng)靜和諧
金秋時(shí)節(jié)，天高氣爽，是全民開(kāi)展各種健身運(yùn)動(dòng)的好時(shí)期。面對(duì)諸多的鍛煉項(xiàng)目，應(yīng)因人而異來(lái)選擇，如老年人可散步、慢跑、練五禽戲、打太極拳、做健身操、八段錦、自我按摩等;從秋天開(kāi)始，與天氣變化相應(yīng)相和，循序漸進(jìn)，持之以恒，才能增強(qiáng)機(jī)體對(duì)多變氣候的適應(yīng)能力和抵抗力。
注重預(yù)防 和而安康
秋天是腸道傳染病，瘧疾、乙腦等病的多發(fā)季節(jié)，也常引起許多舊病，如胃病、老慢支、哮喘等病的復(fù)發(fā)?；加懈哐獕?、冠心病、糖尿病的中老年人，在晚秋季節(jié)若疏忽防范，則會(huì)加重病情，甚至發(fā)生高血壓危象、急性心肌梗塞、腦卒中而禍及生命。
以上就是關(guān)于秋季如何養(yǎng)生的介紹，大家都知道了吧。所以說(shuō)大家在秋季養(yǎng)生時(shí)要注意以上的建議，另外平時(shí)大家也要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，平時(shí)多吃新鮮的蔬菜和水果，平時(shí)也要多鍛煉身體，這樣我們的身體才能更加健康。
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在我們的日常生活中很多人都有喝茶的習(xí)慣，每一種茶都有不同的口味和對(duì)身體的調(diào)理作用，但是隨著季節(jié)的變化我們對(duì)身體的調(diào)理的方式也要發(fā)生一些改變，這樣才能讓我們獲得更大的健康，其中秋季天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)冷很多人就容易出現(xiàn)一些疾病，如果我們調(diào)整好日常的飲食能夠讓身體變得更加的健康，下面一起了解一下秋天喝什么茶養(yǎng)生呢
秋天喝什么茶養(yǎng)生呢
蘿卜茶
做法：白蘿卜１００克、茶葉５克，加少量食鹽，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，略加食鹽調(diào)味（勿放味精），再將茶葉用于沖泡５分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天２次不拘時(shí)限。
功效：有清熱化痰、理氣開(kāi)胃之功，適用于咳嗽痰多、納食不香等。白蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，含鈣且有藥用價(jià)值，這款秋季養(yǎng)生茶有清熱化痰功效，配茶飲用能清肺熱、化痰濕，少加食鹽既可調(diào)味，又可清肺消炎。
桂花茶
做法：可選用桂花3克，紅茶1克或綠茶3克。用沸水適量沖泡，蓋悶10分鐘后，便可隨時(shí)飲用。
功效：此茶適用于口臭、風(fēng)火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等。
桔紅茶
做法：桔紅3－6克、綠5克。用開(kāi)水沖泡再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑隨時(shí)飲用。
功效：有潤(rùn)肺消痰；理氣止咳之功，適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之癥。此茶以桔紅宣中理氣，消痰止咳。茶葉有抗菌消炎作用，以此二味配制，對(duì)咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好。
玫瑰蜂蜜茶
做法：玫瑰花、紅茶、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水泡茶。
功效：性質(zhì)平和、降火氣，可調(diào)理血?dú)?，促進(jìn)血液循環(huán)，養(yǎng)顏美容，且有排除疲憊、愈合傷口、保護(hù)肝臟胃腸之功效，長(zhǎng)期飲用亦有助促進(jìn)新陳代謝，起到減肥消脂的作用。
胖大海枸杞茶
做法：胖大海5克，枸杞子10克，麥冬10克泡茶。
功效：滋陰益腎、明目、解毒利咽。適宜陰虛內(nèi)熱伴干咳無(wú)痰、口干咽燥、咽喉腫痛、視物模糊者。外感發(fā)熱、消化不良者不宜。
玫瑰薄荷茶
做法：選取玫瑰花干花蕾4-5顆、薄荷少量。將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，倒入熱水加蓋10-15分鐘，待涼后飲用提神效果更佳。
功效：玫瑰花具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺(jué)煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷的苦澀味，一舉兩得。
菊花茶
做法：干菊花10g，構(gòu)把子5g，蜂蜜適量。服法：加入清水煎煮后代茶飲用。
功效：有明日清肝，清熱解郁的作用。電腦一族經(jīng)常飲用，可緩解眼部的疲勞。
上面就是對(duì)秋天喝什么茶養(yǎng)生呢的介紹，通過(guò)了解以后我們知道秋季可以喝一些烏龍茶或者荷葉茶等都能對(duì)身體進(jìn)行更好的調(diào)理，另外秋季天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)涼我們也要注意對(duì)身體上的保暖，平時(shí)經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能夠讓我們獲取更多的健康。
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們現(xiàn)在越來(lái)越注重養(yǎng)生了。其實(shí)一年四季我們都應(yīng)該養(yǎng)生，尤其是秋冬季節(jié)，秋天的時(shí)候，天高氣爽。而冬天天氣干燥，氣溫又低。所以秋冬季節(jié)大家更應(yīng)該注意養(yǎng)生，尤其是要注意呼吸道疾病的復(fù)發(fā)，那么到了秋冬如何養(yǎng)生呢，下面就由我來(lái)給大家介紹一下吧。
生活起居：
1、注意防寒保暖：秋季早晚氣溫變化較大，不要貪涼，夜溫低要蓋好被褥，以免受涼，日間衣著不宜過(guò)厚，以不著涼為度。適當(dāng)少穿點(diǎn)，適當(dāng)凍一下，利于提高身體的御寒能力。冬季注意衣著保暖，室內(nèi)溫暖，預(yù)防寒冷侵襲，尤其注重足的保暖;但忌暴暖、過(guò)度烘烤。外出時(shí)注意手、足、頭面部防寒保溫，預(yù)防凍瘡。
2、環(huán)境舒適：室內(nèi)溫度濕度要適宜;室溫保持在22-28攝氏度之間，濕度在50%-60%左右。保持室內(nèi)空氣流通、新鮮，室內(nèi)燃煤取暖要注意防止煤氣中毒。
3、睡眠充足：秋季應(yīng)早睡早起，冬季早睡遲起。一般8-9小時(shí)睡眠，老人可以適當(dāng)增加，如晚上睡眠不足，可堅(jiān)持午睡1小時(shí);但睡眠不宜過(guò)多。睡眠時(shí)注意防寒保暖，免受寒冷風(fēng)的侵襲，引發(fā)感冒、呼吸系統(tǒng)等疾病。忌蒙頭入睡，應(yīng)開(kāi)小氣窗通風(fēng)。
4、皮膚保養(yǎng)：保持皮膚滋潤(rùn)，科學(xué)洗浴;秋初濕熱并重，注意皮膚清潔防止感染，秋冬季氣候干燥氣溫低，忌洗浴過(guò)勤、水過(guò)燙、揉搓過(guò)重，忌浴液堿性太強(qiáng)，否則皮膚更為干燥，易發(fā)癢、皸裂。浴后可涂擦甘油、止癢霜、潤(rùn)膚露等，以保持皮膚濕潤(rùn)，防止皮膚干燥、脫屑。
飲食調(diào)養(yǎng)：
秋冬季節(jié)天氣特點(diǎn)是干燥、寒冷，飲食宜遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則。
1、多食些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的蔬菜、水果、豆類(lèi)等食品，如梨、西紅柿、柑桔、葡萄、大棗、蘿卜、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等。少食辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。
2、注意補(bǔ)充水份，每日不少于2000-3000毫升。
3、冬季宜食富含維生素A的食物，如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等。
4、冬天為增加御寒能力，其營(yíng)養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入含糖、脂肪的食物，多食富含維生素的食物。但要注意秋冬時(shí)食欲增加，飲食過(guò)量，運(yùn)動(dòng)減少，熱能消耗量少而致肥胖，需要多食低熱量減肥食品。同時(shí)注意不要過(guò)量進(jìn)補(bǔ)，否則有害無(wú)益。
5、適當(dāng)用保健食品，最好選擇中草藥保健食品，以提高免疫力，預(yù)防感冒及呼吸道感染。
通過(guò)以上文章的介紹，大家清楚秋冬如何養(yǎng)生了吧，另外秋冬季節(jié)堅(jiān)持適度的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能以及身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。但是鍛煉方法要因人而宜，適度即可。
每一個(gè)人都希望自己能夠擁有健康的身體，但是就需要我們平時(shí)多對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理，但是對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理并不是吃些營(yíng)養(yǎng)品和藥物就能達(dá)到的，其中中醫(yī)養(yǎng)生就是安全和有效的一種方法，并且對(duì)身體沒(méi)有任何的副作用，但是一定要掌握好方法和方式，下面一起了解下中醫(yī)如何養(yǎng)生呢。
中醫(yī)如何養(yǎng)生呢
1）合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是每天餐前搭配天然植物的不但有助于消除脂肪的過(guò)量攝入，
而且可以消脂，同時(shí)也不會(huì)阻礙營(yíng)養(yǎng)健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時(shí)間內(nèi)瘦腰，至于肉類(lèi)、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分，其中魔芋是比較適合女性養(yǎng)生的蔬菜。零食可以多吃酸角、西番蓮。
2）飯后站立半個(gè)小時(shí)。其實(shí)女人腰部發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒(méi)有時(shí)間來(lái)合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。
3）睡前5小時(shí)禁食。減肥的一大忌就是在睡覺(jué)前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
4）不要急于起床。早晨醒來(lái)后，仰臥、伸展身體。然后，四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)，在愉快的心情中開(kāi)始每一天。
5）收拾廚房。吃完飯后別馬上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找點(diǎn)其他的活，反正，飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)15分鐘。這是簡(jiǎn)單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。
上面就是對(duì)中醫(yī)如何養(yǎng)生呢的介紹，通過(guò)了解之后我們知道中醫(yī)養(yǎng)生平時(shí)只要保證良好的生活習(xí)慣和調(diào)整好飲食就能得到很好的效果，平時(shí)一定要保證充足的睡眠和一日三餐的質(zhì)量，但是一定要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能有更好的效果。
老師是一個(gè)非常高尚的職業(yè)，但是我們通常只看到老師表面上的風(fēng)光，其實(shí)老師一個(gè)非常辛苦的工作，并且每天不停的工作和站立，對(duì)嗓子有很大的影響，另外經(jīng)常站立還特別容易形成靜脈曲張，這樣對(duì)身體的健康是非常的不利的，所以平時(shí)一定要注意對(duì)身體進(jìn)行保養(yǎng)，下面一起了解下老師如何養(yǎng)生呢。
老師如何養(yǎng)生呢
? ?作為辛勤的園丁在培養(yǎng)祖國(guó)花朵的同時(shí)也不能忘了對(duì)自己的身體健康引起高度的重視，對(duì)于平時(shí)產(chǎn)生的各種健康問(wèn)題是不能視而不見(jiàn)的，只有及時(shí)的想辦法改善才不會(huì)出現(xiàn)大問(wèn)題。
? ?1、 注意嗓子保護(hù)
? ?講話時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，聲音不宜過(guò)高，課間可穿插提問(wèn)、練習(xí)等。盡量少吃辛辣刺激性食物，不吸煙，不喝酒?；技毙匝恃讜r(shí) 要及時(shí)治療。
? ?2、 注意下肢保護(hù)
? ?站立講課腿部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，血液回流不暢，容易導(dǎo)致下肢靜脈曲張。青年教師如不注意，老時(shí)便會(huì)出現(xiàn)小腿血管暴露，彎曲如蚯蚓，重者下肢可能出現(xiàn)浮腫、乏力等。預(yù)防這些職業(yè)病除定期體檢外，教師本人也要注意。1.減少站立時(shí)間，講課時(shí)可慢步走動(dòng)；2.加強(qiáng)肢體鍛煉；3.晚睡前用熱水泡腳。
? ?3、 注意頸、腰椎保護(hù)
? ?不宜伏案久坐，否則導(dǎo)致血液在動(dòng)脈沉積，為高血壓、冠心病埋下隱患。伏案一段時(shí)間，可做些擴(kuò)展胸部，扭轉(zhuǎn)腰肢，活動(dòng)四肢等運(yùn)動(dòng)。
? ?溫馨提示：對(duì)于上面介紹到的這幾種保健注意事項(xiàng)是需要引起教師們高度重視的，身體和健康永遠(yuǎn)都需要放在首位，這樣才能更好的為人師表，教育學(xué)生們?nèi)绾螌W(xué)習(xí)、如何做事和如何生活。
上面就是對(duì)老師如何養(yǎng)生呢的介紹，通過(guò)；了解之后我們知道老師一定要注意保護(hù)嗓子，平時(shí)一定要多吃一些保護(hù)嗓子的食物比如梨等，另外平時(shí)也要嘉慶體育鍛煉，并且每天都要堅(jiān)持用熱水泡腳，一旦身體有不適要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
隨著現(xiàn)實(shí)社會(huì)不斷的進(jìn)展，人們的生活水平也是提升了很多，日常飲食也多了很多的選擇，而現(xiàn)代人們所食用的一些食物當(dāng)中都含有大量的脂肪，長(zhǎng)期食用高脂肪食物就會(huì)造成身體肥胖，心腦血管疾病等，尤其是中年人更加要注意日常的飲食和食物搭配，那么中年如何養(yǎng)生呢？下面就讓我們一起來(lái)了解一下。
? ?戒掉不好的飲食習(xí)慣。因?yàn)橹心耆说男玛惔x都在走下坡的趨勢(shì)，因襲中年人應(yīng)該更加要控制自己的飲食，盡量少吃能量高、肥膩、甜食等食物，并且要適量的參加體育鍛煉，防止身體出現(xiàn)肥胖或者體重超標(biāo)的情況，因?yàn)榉逝值闹心耆巳菀渍T發(fā)心血管、高血壓、冠心病、糖尿病等等疾病。并且中年人的消化系統(tǒng)也會(huì)不如年輕的時(shí)候，所以飲食要做到定時(shí)定量，不要出現(xiàn)餓一餐飽一餐或者暴飲暴食的情況，多吃新鮮的果蔬，幫助腸道的消化。
適量的參加鍛煉。人到中年以后，運(yùn)動(dòng)的欲望就更加低下，身體的精力也大大的減退，身體出現(xiàn)容易勞累，不喜歡運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)象，其實(shí)比較輕松的飯后散步、慢跑、爬樓梯等等的運(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)自身的抵抗能力，還可以幫助消耗身體多余的脂肪，保持穩(wěn)定的體重。但是類(lèi)似于短跑或者競(jìng)技運(yùn)動(dòng)等等比較激烈的運(yùn)動(dòng)，中年人就應(yīng)該有所避諱。因?yàn)橹心耆说男姆喂δ芤矔?huì)隨著年齡的增長(zhǎng)在走下坡的趨勢(shì)，如果過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)有可能導(dǎo)致心率的失?；蛘叱霈F(xiàn)心梗死的現(xiàn)象。
? ? 保持平穩(wěn)的情緒。中年人要處理的事情比較繁多，家庭、工作上面影響到自身情緒的事情也是很多，因此要控制好自己的情緒，盡量不要出現(xiàn)情緒急劇變化的情況，因?yàn)榻桓猩窠?jīng)極度的興奮，腎上腺素會(huì)一下子增加，心跳加快，血壓驟然升高，身體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)受到干擾，容易誘發(fā)各種疾病。
? ? 以上文章中所講述的便是中年如何養(yǎng)生的相關(guān)介紹，中年人身體機(jī)能在隨著年齡下降，體內(nèi)多種蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)也在下降，在這個(gè)時(shí)候要多注意飲食清淡，注意養(yǎng)生，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以飲用一些花茶來(lái)，另外也可以適當(dāng)?shù)娜敉舛嘧鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)對(duì)身體非常好。
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