【www.cndadi.net - 兒童五谷雜糧養(yǎng)生配方】
很多人都在養(yǎng)生的經(jīng)歷，養(yǎng)生分按照季節(jié)劃分，也可以據(jù)食物的類型進行調(diào)養(yǎng)，我們可以發(fā)現(xiàn)很多超市或是門店都是養(yǎng)生的地方，以配制養(yǎng)生的配方為主，均是以食物搭配來的，那么補氣補血五谷雜糧配方有哪些呢?這樣的配方是非常多的，要據(jù)其口味的變化更換食物的類型。其配方則有新的變化，但也要遵循相應的原則。
營養(yǎng)膳食配方有：
產(chǎn)婦營養(yǎng)膳食：黑豆+粳米+小米+黑米+山藥+麥胚芽+白芝麻+核桃仁+花生+大棗+黃瓜籽+紅米
清肺營養(yǎng)膳食：糙米+燕麥+黑豆+山藥+百合+黑芝麻+白芝麻+核桃仁+菠菜籽+黃瓜籽
補腎營養(yǎng)膳食：紅小豆+黃豆+黑豆+薏米+山藥+黑芝麻+白芝麻+核桃仁+枸杞+黃瓜籽+何首烏
養(yǎng)肝營養(yǎng)膳食：薏仁米+燕麥+紅小豆+枸杞+黑芝麻+麥胚芽+核桃仁+蘇子籽+花生+大棗+山藥
亞健康營養(yǎng)膳食：小米+山藥+白芝麻+核桃仁+黃豆+紅豆+糯米+大棗+黑芝麻+胡蘿卜干+茯苓
滋補養(yǎng)生膳食：糯米+糙米+黃豆+黑豆+薏米+黑芝麻+白芝麻+燕麥+小米+花生+百合+核桃仁+茯苓+野生苦蕎麥
幼兒營養(yǎng)膳食：糯米+糙米+黃豆+黑芝麻+核桃仁+花生+胡蘿卜干
貧血營養(yǎng)膳食：胡蘿卜干+花生+大棗+白芝麻+黑米+山藥+百合+核桃仁+小米+糯米+紅米
女性更年期營養(yǎng)膳食：黑豆+紅米+糙米+黑芝麻+核桃仁+黃瓜籽+麥胚芽+大棗+山藥+紅小豆+葡萄籽
大豆膳食纖維粉
膳食纖維又稱食物纖維，膳食纖維沒有營養(yǎng)功能，但卻是人體健康所必需的物質(zhì)，是平衡膳食結(jié)構(gòu)的必要營養(yǎng)素之一。被營養(yǎng)學家列入傳統(tǒng)六大營養(yǎng)素之后的“第七營養(yǎng)素”。膳食纖維可以協(xié)助人體清除腸道內(nèi)毒素性物質(zhì)。長期便秘使大量毒素性物質(zhì)在人體內(nèi)積聚，超出肝臟解毒能力，膳食纖維是腸道內(nèi)的清道夫，它能將各種毒素吸附、稀釋、包裹，并使其迅速排除體外。膳食纖維有較高的持水性，相對密度小，吸水后體積大，從而對腸道產(chǎn)生容積作用，引起飽腹感，使食物總攝入量減少，減少小腸的吸收率，因此能起到預防肥胖和瘦身的作用。膳食纖維能促進人體腸胃吸收水分，延緩葡萄糖的吸收，改善耐糖量，可作為糖尿病人的理想食品。膳食纖維可預防直腸癌、結(jié)腸癌、痔瘡等病癥。
補氣補血五谷雜糧配方有哪些呢?文中介紹了多種雜糧配方，其搭配的食物各有不同，可以自己購買進行營養(yǎng)的補充，也可以到店里選購產(chǎn)品再配制。食用時要注意其方法，可以磨成粉后沖泡食用，也可以做成粥或是甜品式的進行食用，食用的方式是多變的，只要符合營養(yǎng)的搭配即可，食用時還要注意其量，可防止攝入量過多身體有不適。
小編推薦
很多人在生活中都在尋找可以幫助身體養(yǎng)腎的方法，因為生活中的很多食物都是可以達到養(yǎng)腎的功效的，我們只要正確的食用對于養(yǎng)腎是十分有效的，其中很多五谷雜糧都是具有養(yǎng)腎的作用的，患者可以根據(jù)自己的實際情況來進行調(diào)理和補充，那么養(yǎng)腎五谷雜糧有哪些呢？
大豆重養(yǎng)腎
大豆中的黑豆被稱為“腎之谷”，中醫(yī)認為它具有補腎強身、解毒、潤膚的功效，對腎虛、浮腫有較好的食療作用。
做法：泡發(fā)后打制成豆?jié){，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。
大米重潤肺
大米涵蓋稻米、紫米等，在出現(xiàn)肺熱等癥狀時，具有很好的滋陰潤肺的作用。
做法：用小火熬制大米粥，直至米湯濃稠，只喝米湯不吃米粒，隨時可服用。
小米重養(yǎng)脾
小米是五谷之首，常食能補脾益胃。小米對脾虛體弱的人而言，可謂是進補的上品，可補中益氣、延年益壽。
做法：熬一鍋小米粥，用湯匙撇出小米粥上層的精華——米油，空腹喝下，有很好的養(yǎng)脾胃的療效，每天早晚均可服用。
小麥重養(yǎng)心
小麥被稱為“五谷之貴”。中醫(yī)認為它能養(yǎng)心安神、除煩去燥。對消除女性更年期綜合征、自汗盜汗以及煩躁情緒有食療作用。
做法：取帶皮的全小麥熬粥，或去中藥店買一些浮小麥熬水，每天早中晚服用。
高粱重養(yǎng)肝
高粱和大豆都屬于雜糧，但卻是五谷里不可缺的配角，高粱具有養(yǎng)肝益胃、收斂止瀉的功效，尤其是患有慢性腹瀉的人，持續(xù)吃一段時間后，會有良好的功效。
做法：把高粱米加工成面粉后炒熟，用開水調(diào)成稀糊每天早晚飯前服用。
以上就是關(guān)于養(yǎng)腎五谷雜糧有哪些的一個介紹，不過大家要注意食用五谷雜糧的方式，如果食用不當?shù)脑捠菚o身體帶來一些不利的影響的，要注重食物的合理搭配，這樣營養(yǎng)才會更加的豐富，對于身體的好處也會越多，大家可以試一下。
是現(xiàn)代人比較推崇的一件事情，因為在現(xiàn)代物質(zhì)生活提高的今天，對于生活質(zhì)量的要求也會有各種新的體會，飲食也已經(jīng)不再局限于吃飽吃好，還要吃的健康，吃的科學，這樣才能讓我們身體的各項機能得以穩(wěn)定的發(fā)揮，可以保持身體最佳的狀態(tài)，那么吃五谷雜糧有什么好處呢？
吃全谷雜糧能增加營養(yǎng)供應，同等重量下、同樣能量的情況下，全谷可提供相當于白米3倍以上的維生素B1、B2和鉀、鎂等礦物質(zhì)。比如說，精白面粉和全麥粒相比，維生素B1含量只有全麥的四分之一。
胃腸不好的人千萬不要因為粗糧“粗糙”的外表而拒絕吃粗糧，只要選擇好種類，不但不會增加消化系統(tǒng)的負擔，反而可以幫助吸收更多的營養(yǎng)素。比如小米、大黃米、高粱米、糙米、蓮子等，煮粥吃很容易消化吸收。
全谷雜糧中不僅含有較多的膳食纖維和多種維生素，還含有更多的抗氧化物質(zhì)。表皮紅色、紫色、黑色的雜糧是花青素的好來源，而黃色的全谷雜糧含有類胡蘿卜素，這些物質(zhì)各有健康益處，如有利于預防癌癥、有利于預防冠心病、幫助控制餐后血糖和血膽固醇、延緩眼睛衰老等。白米白面中的保健成分則微乎其微。
關(guān)于吃五谷雜糧有什么好處上面介紹的信息就是很全面的了，大家可能也有這樣的意識，那就是越是精細的食物，它的營養(yǎng)成分就被破壞的越是嚴重，吃五谷雜糧可以不保證多種營養(yǎng)均衡的被人體攝取，可以強健身體的同時保證身體抗病能力的提高。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《補氣補血五谷雜糧配方有哪些》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“兒童五谷雜糧養(yǎng)生配方”專題供您欣賞！
