【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生排毒方法】
我們每日所攝入的飲食經(jīng)過胃腸消化后，會(huì)產(chǎn)生一定毒素，還有在生活中接觸到的各種毒素、藥物等等，這些毒素在體內(nèi)積聚多了，就會(huì)對(duì)皮膚、心腦血管、神經(jīng)系統(tǒng)、血液循環(huán)造成危害，因此所以定期對(duì)身體進(jìn)行排毒，要想很好的排毒就要增加纖維素了，因此纖維素能夠使增加胃腸蠕動(dòng)，促使大便排出，另外補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)元素，可以有效的增加肝臟的排毒能力。
1.動(dòng)物血
動(dòng)物血中的血漿蛋白經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后，能產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì)，可與入侵腸道的粉塵、有害金屬發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使其成為不易被人體吸收的廢物而排泄掉。其中豬血最佳。
2.果蔬汁
鮮果汁和不經(jīng)煮炒的鮮菜汁是人體內(nèi)的“清潔劑”，能使血液呈堿性，將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解，再經(jīng)過排泄系統(tǒng)排出體外。
高解毒的果蔬有：櫻桃、草莓、獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、檸檬、荔枝、黃瓜、菠菜、卷心菜、水芹、大白菜、苦瓜、胡蘿卜汁等。不同果蔬汁均有不同妙用，把各種果蔬汁混合榨取，其效最佳。
要使排毒更有效，還要注意的是身體的各個(gè)臟腑器官排毒時(shí)間，這樣能達(dá)到最佳排毒，在規(guī)定時(shí)間里安排好作息時(shí)間，不要熬夜，改變不吃早餐習(xí)慣，及時(shí)排便，平時(shí)還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，加速新陳代謝，促進(jìn)身體血液淋巴的循環(huán)，多喝水，這些都是可以幫助身體排毒的。
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其實(shí)我們?nèi)梭w每天吃下去的東西都是會(huì)經(jīng)過消化吸收后還剩有“垃圾”的，而這些垃圾積累在我們?nèi)梭w內(nèi)，就成了我們所說的毒素。所以我們每隔一段時(shí)間都是需要清除一些體內(nèi)的毒素的。很多人一般都是清腸排毒的，而清腸排毒的方法有很多，哪一種最好呢？
下面介紹幾種常見的排毒方式，希望適合你：
1.喝水排毒：多喝水能排毒是地球人都知道的秘訣。早晨起床時(shí)喝水，既可以補(bǔ)水又促進(jìn)毒素的排出。
2.定期的果飲清腸：定期為身體進(jìn)行“大掃除”能夠排毒。最理想的對(duì)策就是每周安排一個(gè)清除毒素日：這天只能飲用新鮮壓榨的果汁或蔬菜汁,另外還要至少補(bǔ)充飲用8杯純凈水。只有這樣的體內(nèi)“大掃除”，才能將毒素從身體里徹底清除掉。
3.運(yùn)動(dòng)排毒：排毒最好的方法就是出汗，以運(yùn)動(dòng)這種主動(dòng)方式的出汗排毒為上策，在運(yùn)動(dòng)中最具代表性的排毒方法就是高溫瑜伽了。除了瑜伽之外，滑冰，馬術(shù)，體操，和球類也都是不錯(cuò)的選擇。但是不要突然劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后不要貿(mào)然淋浴，最好等汗水蒸發(fā)或擦干之后在清洗。
4.注意睡眠，早睡早起，讓內(nèi)分泌系統(tǒng)正常工作。早上5點(diǎn)至七點(diǎn)是腸蠕動(dòng)的時(shí)候，這時(shí)候就不要在床上睡了，起來活動(dòng)一下，加速蠕動(dòng)，有利于將大小便排出體外，帶走毒素。
關(guān)于清腸排毒的方法，上面為大家介紹了四種常見的方法，都是通過運(yùn)動(dòng)飲食來調(diào)節(jié)身體的毒素的，對(duì)身體沒有任何副作用，適合我們大家，希望大家選擇一種適合自己的方法。
其實(shí)很多人的身體都可能會(huì)在日積月累的過程當(dāng)中，堆積比較多的毒素，這樣一個(gè)問題對(duì)健康自然造成的影響也是比較大的，所以我們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中，也應(yīng)該注意了解一些，關(guān)于身體的排毒方法，而下面我們要分析介紹的是，如何快速有效的給自己的身體徹底排毒。
?1、吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
? 2、枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
? 3、按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3——5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
? 4、眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來吧。對(duì)于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。
注重身體的排毒，才能夠更好的避免我們的身體受到一些疾病的影響和危害，所以希望通過上述的這些內(nèi)容介紹之后，大家對(duì)此都可以有更加全面的了解，提醒自己用正確的方法，快速有效的排毒毒素，保證身體健康。
夏季是一年里陽光最為充足的時(shí)候，體內(nèi)的氣血運(yùn)行旺盛，人體的新城代謝也會(huì)加快，因此，女人要抓住這個(gè)排毒養(yǎng)生和修復(fù)形體的好機(jī)會(huì)。下面小編介紹幾個(gè)排毒方法，大家一起來看看吧。
夏季溫度高，紫外線對(duì)人體的影響也會(huì)比較大，注意防曬可以讓皮膚的新陳代謝更為暢通。夏季不僅溫度高，濕度也會(huì)比較大，也是腸道疾病和皮膚病發(fā)病的高峰階段，這與人體的一些疾病和體內(nèi)毒素不能夠及時(shí)排出，有一定的關(guān)系。所以說，排毒可以預(yù)防和治療疾病。
中醫(yī)支招三個(gè)排毒方法
1、飲食排毒很有效
排毒的方法也包括了生活中的飲食方面，在夏季排毒可以用飲食方法，實(shí)效性很不錯(cuò)。可以適度的吃一些綠葉蔬菜，綠葉蔬菜大部分都是堿性食物，可以中和飲食代謝中產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，可以讓我們的體液保持弱堿性，對(duì)于清除血液中有害物質(zhì)有好處。
常見堿性蔬菜：絲瓜、黃瓜、苦瓜、茄子、芹菜、蘆筍等。
2、睡眠也能排毒
不同季節(jié)的睡眠時(shí)間不一樣，在夏季要養(yǎng)成晚睡早起，要有午休的睡眠習(xí)慣。早點(diǎn)起床，可以順應(yīng)陽氣的重生，可以盡快的消耗身上的濕氣。由于夏季的睡眠時(shí)間明顯縮短，并且高溫下容易讓人勞累困倦，因此要重視午睡。午睡一般以15~30分鐘最為合適，不適合在穿堂風(fēng)或者空調(diào)低溫的室內(nèi)睡覺。夏季天氣悶熱，晚上難以入睡，睡覺時(shí)間最好在晚上10~11點(diǎn)之間。如果晚上睡不好，白天容易頭暈?zāi)X脹，氣色難看，影響到正常的工作和生活。
介紹的這兩種排毒方法都很簡(jiǎn)單，在平常時(shí)候，可以簡(jiǎn)單做到。日常生活中，還有不少的排毒方法，例如運(yùn)動(dòng)、汗蒸等，都是不錯(cuò)的選擇。
夏季排毒注意事項(xiàng)
1、不要長時(shí)間呆在空調(diào)房里，干燥的空氣會(huì)導(dǎo)致皮膚受到傷害，排毒功能也會(huì)進(jìn)一步降低，容易出現(xiàn)浮腫、肥胖、過敏和暗瘡等問題，及時(shí)喝水可以緩解這個(gè)問題。
2、不要食用過期或者是不新鮮的食物，夏季食物容易變質(zhì)，導(dǎo)致食物的毒素增加，如果食用有可能會(huì)導(dǎo)致腸道或是中毒等疾病發(fā)生。
3、夏季不要洗冷水，這是因?yàn)槔渌畷?huì)讓毛孔收縮，使毒素重新進(jìn)入了血液，對(duì)身體的傷害更大。夏季適合洗熱水澡，可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助毒素加快排出。
隨著現(xiàn)實(shí)社會(huì)水平不斷的在提升，人們的現(xiàn)代生活也是大大的提升了很多，很多人開始注重養(yǎng)生的問題，尤其是中老年人，隨著年紀(jì)的增長，體內(nèi)機(jī)能下降就會(huì)引起一些身體疾病，還會(huì)造成一些心腦血管疾病，對(duì)身體健康十分不利，養(yǎng)生可以預(yù)防一些身體疾病，下面就讓我來為大家講解一下排毒養(yǎng)生方法。
? ? ①通便排毒法
有些人一說起排毒，都自然而然地想到排便。排便是人體排毒的一條重要途徑，但卻不是唯一的途徑。而排便的主要目的是要排出“宿便“。時(shí)下眾多排毒類產(chǎn)品大多是針對(duì)胃腸道的，其排毒的主要機(jī)理在于促進(jìn)排便。一些消費(fèi)者也因此片面地認(rèn)為，體內(nèi)有毒就表現(xiàn)為排便不暢，只要排便通暢就能起到排毒的作用。于是服用以瀉下為目的的排毒類產(chǎn)品。然而這些排毒類產(chǎn)品的主要成分中均含有大黃。而大黃是一種含有蒽醒類成分的物質(zhì)，若長期服用會(huì)抑制自身的免疫力。有的人吃了大黃還
會(huì)出現(xiàn)副作用，表現(xiàn)為腹疼、輕度惡心等。此外，如果長期依賴以瀉下方式來排毒，久而久之，還有可能影響人體對(duì)某些營養(yǎng)素的吸收，造成貧血等不良后果。
如果“毒”隱匿在人體上部或在人體體表，應(yīng)該用發(fā)汗而不是排便的方法促其排出，如果
“毒“入侵至血液里，排便更是鞭長莫及。
中醫(yī)認(rèn)為，人的體質(zhì)類型大致可分為虛實(shí)熱寒四種，排毒也要因人而異。“排毒”的理論主要出自中醫(yī)的血熱氣重之說，它多倚重于
“瀉“而起不到“補(bǔ)”的作用，對(duì)于那些氣血虛弱不足的人來說，不僅不應(yīng)該瀉，反倒應(yīng)該進(jìn)補(bǔ)才好，因此，時(shí)下眾多排毒類產(chǎn)品可以說只適合部分人群。
②淋巴排毒法
淋巴排毒是美容業(yè)者用儀器或雙手，從腳底往上推的一種循經(jīng)絡(luò)按摩的手法，以促進(jìn)淋巴回流。淋巴系統(tǒng)是除了動(dòng)脈，靜脈兩大循環(huán)系統(tǒng)以外的人體第三套循環(huán)系統(tǒng)，一些不容易透過毛細(xì)血管壁的大分子物質(zhì)，如癌細(xì)胞、細(xì)菌、異物等較易進(jìn)入毛細(xì)淋巴系統(tǒng)循環(huán)。洗熱水澡或慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)有利于淋巴回流，無需借助外力。
③洗腸排毒法
該方法通過一種特制的洗腸機(jī)，對(duì)長約巧米的大腸腸道進(jìn)行分段沖洗，將腸內(nèi)長期滯留的各種腐爛物質(zhì)和寄生蟲排出體外。該方法將原本用于醫(yī)療的“灌腸”賦予了清洗宿便、排出毒物、祛病延年的作用。然而，不能說沖洗干凈了，腸道就不會(huì)患病。況且，多次洗腸排毒，大腸排便功能一旦形成依賴性，肛門就成了不能自動(dòng)排便的擺設(shè)，后果不容樂觀，而且一旦破壞了腸道內(nèi)正常菌群的生態(tài)平衡，將會(huì)成為新的健康隱患。
④呼吸排毒法
“能控制呼吸，就能控制生命?！边@句話點(diǎn)出了呼吸對(duì)于生命的意義。如果沒有了呼吸，幾分鐘內(nèi)人便會(huì)死亡，但掌握了正確的呼吸方法，將因?yàn)槎景傅捻樌懦龆娱L壽。
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? ? 以上文章中所講述的就是排毒養(yǎng)生方法的詳細(xì)介紹，通過以上內(nèi)容相信大家一定對(duì)排毒養(yǎng)生方法有了更加深入的了解，也希望大家在日常生活中要注意日常養(yǎng)生，飲食上要注意葷素搭配合理，另外適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以多參加戶外鍛煉，經(jīng)常鍛煉可以提高身體免疫力，對(duì)身體非常好。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《身體最好的排毒方法有哪些》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬季養(yǎng)生排毒方法”專題供您欣賞！
