晚上刮痧最佳時(shí)間是什么
飲食養(yǎng)生是什么。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供晚上刮痧最佳時(shí)間是什么，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
刮痧是一種養(yǎng)生方法，同時(shí)還具有很多的作用，如果人的身體中積攢過(guò)多毒素的話，就會(huì)導(dǎo)致皮膚上出現(xiàn)色斑，還會(huì)讓皮膚失去原來(lái)的光澤，甚至?xí)?dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)異常等等，通過(guò)刮痧就可以及時(shí)的進(jìn)行排毒，一些人喜歡在晚上進(jìn)行刮痧，這樣在刮痧后可以及時(shí)的休息，那么晚上刮痧最佳時(shí)間是什么?
第一，晚上刮痧最佳時(shí)間是什么?刮痧不分早晚，無(wú)論是什么時(shí)候適宜刮痧，但是晚上的氣溫相對(duì)會(huì)比較低，所以朋友們?cè)谕砩线M(jìn)行刮痧的時(shí)候要做好保暖工作。晚間睡前，可將腳洗凈，涂少量潤(rùn)膚乳，用刮痧板直邊刮拭足底至微熱。足部是陽(yáng)經(jīng)和陰經(jīng)的交接之處，刮拭足部能使陰陽(yáng)經(jīng)脈暢通，有利于調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡。特別是用刮痧板角部重點(diǎn)刮拭足心的涌泉穴，涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的首穴，刮拭此穴，能激發(fā)腎經(jīng)源于足下之水，涌出灌溉周身四肢，以交通心腎、滋陰降火。
第二，刮痧是可以排毒的，刮痧排毒主要是應(yīng)用光滑的硬物或者手指在我們?nèi)梭w表面特定的部位反復(fù)的進(jìn)行刮、揪、刺等物理刺激，從而造成皮膚表面出現(xiàn)淤血點(diǎn)或者點(diǎn)狀出血。這樣可以通過(guò)刺激體表經(jīng)絡(luò)改善人體氣血的流通，能夠擴(kuò)張皮膚的毛細(xì)血管，從而加快了血液及淋巴液的循環(huán)，增強(qiáng)了局部血管的功能，有利于身體向各個(gè)細(xì)胞提供充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣，使細(xì)胞活化，促進(jìn)了代謝產(chǎn)物的排出，促進(jìn)代謝產(chǎn)物排出體外，從而達(dá)到解毒效果。
通過(guò)刮痧可以把身體里面積存的毒素排出體外，防止細(xì)胞毒素在身體里面的繁殖和成和蔓延，促進(jìn)了身體的健康，讓皮膚變得更加的光滑白嫩，另外通過(guò)刮痧也可以把體內(nèi)的代謝產(chǎn)物排出體外，促進(jìn)了血液循環(huán)，恢復(fù)了各個(gè)器官的代謝活力，尤其是臉上黯淡無(wú)光、經(jīng)常性的失眠、腸胃功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂的患者等可以通過(guò)刮痧的方法排毒。
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許多的朋友們?cè)谏钪卸加泻扰Ｄ痰暮昧?xí)慣了，當(dāng)然，日常生活中經(jīng)常喝牛奶，既可以幫助我們大家補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，更是可以起到非常好的保健功效的，尤其是晚上喝牛奶，更是有著非常好的保健功效，下面我們來(lái)看看晚上喝牛奶的最佳時(shí)間和好處。
晚上幾點(diǎn)喝牛奶比較好
許多的朋友們都有著晚上喝牛奶的習(xí)慣，當(dāng)然，晚上適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ?，?duì)于我們?nèi)梭w的健康也是有好處的，但是我們大家要知道，一般牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時(shí)飲用最好。因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類(lèi)物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無(wú)任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶的好處
睡前喝牛奶對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的有好處的，可以幫助我們大家有效的補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是各種微量元素的含量更是比較高的，還能夠幫助我們預(yù)防一些病癥。晚上喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用，牛奶中含有鉀，可以實(shí)動(dòng)脈血管壁在血壓高時(shí)保持穩(wěn)定，使中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)減少一半;喝牛奶可以組織人體吸收食物中有毒的重金屬鉛;喝酸牛奶和脫脂乳可有效增強(qiáng)人體免疫能力，阻止腫瘤細(xì)胞增長(zhǎng);牛奶中的酪氨酸能夠促進(jìn)血清素的增長(zhǎng)。
上面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)的介紹了晚上喝牛奶的最佳時(shí)間和好處了，我們可以知道，一般晚上如果大家想要喝牛奶了，那么最好在睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)喝，只要我們堅(jiān)持每天晚上睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)喝牛奶，那么對(duì)于幫助我們大家預(yù)防一些病癥也是有好處的。
泡藥浴就是在我們洗浴的時(shí)候在水里面加入一些藥材，藥物在通過(guò)我們的皮膚吸收之后，就是可以很好的幫助我們緩解疾病消除疲勞，這也是非常常見(jiàn)的一種中醫(yī)養(yǎng)生的方法。但是很多人都是不知道藥浴的最佳時(shí)間，下面我們大家就是一起詳細(xì)了解了解吧。
1、端午節(jié)
很多人認(rèn)為端午節(jié)就是吃粽子的節(jié)日，還有就是紀(jì)念屈原，其實(shí)我們要知道在一些少數(shù)民族端午節(jié)還是百草結(jié)，很多人在這一天都是會(huì)用百草來(lái)泡藥浴，這樣具有驅(qū)邪避災(zāi)的作用，還能讓人們?nèi)隉o(wú)災(zāi)無(wú)病，擁有健康的身體，因此泡藥浴端午節(jié)最好。
2、夏季
為什么在夏季的時(shí)候是最好泡藥浴呢?因?yàn)樵谙募咎鞖馐欠浅：?，而且氣溫也是比較的高，這樣就是可以很好的幫助把我們身體深處的毒素排出體外，而且相信大家也是聽(tīng)說(shuō)過(guò)冬病夏治，也是這個(gè)道理。夏季是最養(yǎng)陽(yáng)氣的時(shí)間，泡藥浴有利于疾病的治療，還能緩解日照的對(duì)皮膚的傷害，具有美容瘦身的作用。
3、飯后2小時(shí)
我們?cè)谂菟幵〉臅r(shí)候，主要就是通過(guò)藥物以及熱效應(yīng)起到促進(jìn)各項(xiàng)循環(huán)起到治療疾病的作用，我們泡藥浴是會(huì)消耗我們身體大量的熱量，我們?nèi)绻强崭故菚?huì)造成熱量不足，飽腹會(huì)造成大腦不適，因此最合適的時(shí)間就是飯后兩個(gè)小時(shí)。
相信大家在看完上面的介紹之后也是對(duì)于泡藥浴的時(shí)間有很好的了解了，上面的三個(gè)時(shí)間都是最佳的泡藥浴的時(shí)間，不僅是會(huì)有非常不錯(cuò)的效果，而且也是可以起到很好的美容養(yǎng)顏的作用，希望大家是可以在上面的三個(gè)時(shí)間來(lái)很好的泡藥浴，讓藥浴發(fā)揮充分的作用。希望大家是能把握住吧。
肺不張這種疾病是分為先天性和后天性兩種的，該疾病會(huì)讓患者出現(xiàn)呼吸困難的癥狀，成年人出現(xiàn)該疾病一般都是由于支氣管腔內(nèi)出現(xiàn)阻塞而形成的，該疾病在臨床上的表現(xiàn)主要是根據(jù)病因而定的，常見(jiàn)癥狀有胸悶和氣急以及干咳還有呼吸困難等等，甚至還可以導(dǎo)致人體出現(xiàn)咳血和發(fā)熱，那么肺不張治療最佳時(shí)間是什么?
第一，肺不張治療最佳時(shí)間是什么?成人急性或慢性肺不張的主要原因是支氣管腔內(nèi)阻塞，常見(jiàn)原因?yàn)轲こ碇夤芊置谝盒纬绅ひ核?、腫瘤、肉芽腫或異物。肺不張亦可由于支氣管狹窄或扭曲或由于腫大的淋巴結(jié)，腫瘤或血管瘤等外源性壓迫支氣管或液體和氣體(如胸腔積液和氣胸)等外源性壓迫肺組織而引起。
第二，肺不張的臨床表現(xiàn)主要取決于病因、肺不張程度和范圍、發(fā)生的時(shí)間以及并發(fā)癥的嚴(yán)重程度而異。發(fā)病較急的一側(cè)大葉肺不張，可有胸悶、氣急、呼吸困難、干咳等。當(dāng)合并感染時(shí)，可引起患側(cè)胸痛，突發(fā)呼吸困難和發(fā)紺、咳嗽、喘鳴、咯血、膿痰、畏寒和發(fā)熱、心動(dòng)過(guò)速、體溫升高、血壓下降，有時(shí)出現(xiàn)休克。
第三，緩慢發(fā)生的肺不張或小面積肺不張可無(wú)癥狀或癥狀輕微，如右肺中葉不張。胸部體格檢查示病變部位胸廓活動(dòng)減弱或消失，氣管和心臟移向患側(cè)，叩診呈濁音至實(shí)音，呼吸音減弱或消失。彌漫性微小肺不張可引起呼吸困難、呼吸淺速、低氧血癥，肺順應(yīng)性降低，常常是成人和新生兒呼吸窘迫綜合征的一種早期表現(xiàn)。胸部聽(tīng)診可正?；蚵劶澳戆l(fā)音、干啰音、哮鳴音。肺不張范圍較大時(shí)，可有發(fā)紺，病變區(qū)叩診濁音，呼吸音減低。吸氣時(shí)，可聽(tīng)到干性或濕性啰音。
肺不張治療最佳時(shí)間是什么?大多數(shù)肺不張由葉或段的支氣管內(nèi)源性或外源性的阻塞所致。阻塞遠(yuǎn)端的肺段或肺葉內(nèi)的氣體吸收，使肺組織皺縮，在胸片上表現(xiàn)為不透光區(qū)域，一般無(wú)支氣管空氣征，又稱(chēng)吸收性肺不張。若為多發(fā)性或周邊的阻塞，可出現(xiàn)支氣管空氣征。
現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏加快，大部分的年輕人整天的忙于自己的工作，基本上沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，但是又有一部分人每天晚上都會(huì)去跳跳廣場(chǎng)舞，這兩類(lèi)人都是存在一定的健康隱患的，那您知道晚上運(yùn)動(dòng)等于慢性自殺的原因是什么嗎？下面就一起來(lái)看看吧。
晚上運(yùn)動(dòng)等于慢性自殺
古人的話多半有道理，但我們一定要用歷史唯物主義的精神，還原到古代的生活狀況和飲食狀況去理解。
古人生活艱苦。他們交通完全靠走，家務(wù)完全靠手，種田養(yǎng)豬砍柴挑水，哪個(gè)都是相當(dāng)辛苦的體力勞動(dòng)。即便每天不刻意運(yùn)動(dòng)，身體活動(dòng)量也會(huì)非常大，所以晚上要好好休息。
再說(shuō)，普通勞動(dòng)者經(jīng)常食不果腹，晚上能吃飽飯就不錯(cuò)，餓著肚子入睡的也不在少數(shù)，當(dāng)然不必再額外耗費(fèi)體能。
現(xiàn)代人則完全不同。從早上到下午，一整天都在辦公室里坐著不動(dòng)。晚上好容易有點(diǎn)自由支配的時(shí)間，還不讓適當(dāng)活動(dòng)一下？
再說(shuō)，如今社會(huì)食物極大豐富，晚上又是一天中最為豐盛的一餐，難道天天晚上吃飽了坐在沙發(fā)上看電視，會(huì)更有利于健康么？
何時(shí)運(yùn)動(dòng)，你做主
首先，早上，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來(lái)，如果能適當(dāng)活動(dòng)一下，有利于提升代謝率，改善血液循環(huán)。當(dāng)然，早上運(yùn)動(dòng)就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規(guī)律，本來(lái)就有利于健康。
另外，也有研究顯示，受試者吃熱量脂肪較多的食物，那么同樣的運(yùn)動(dòng)量，在早上做的時(shí)候，和其他時(shí)間運(yùn)動(dòng)相比，抑制一天當(dāng)中血脂上升的效果更好。
但是，無(wú)論早起運(yùn)動(dòng)如何好，也不能證明其他時(shí)間運(yùn)動(dòng)有害。因?yàn)榧幢阆挛缁蛲砩线\(yùn)動(dòng)，對(duì)控制血脂來(lái)說(shuō)，也比不運(yùn)動(dòng)好。增加身體活動(dòng)，哪怕是在晚上，和成天坐著不動(dòng)比，必然有利于減少肥胖，有利于控制血糖和血脂。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是這樣一個(gè)選擇：如果早上運(yùn)動(dòng)能做到是100%的好，但是你做不到，它的效果就等于零。如果晚上運(yùn)動(dòng)只能達(dá)到70%的好，但你做到了，它就切實(shí)對(duì)你有益。做不到早上運(yùn)動(dòng)的您，還會(huì)有放棄晚上運(yùn)動(dòng)的念頭嗎？
如果白天沒(méi)時(shí)間，又以晚上不能運(yùn)動(dòng)的傳說(shuō)來(lái)縱容自己的惰性，那就繼續(xù)懶著吧，肥著吧。
從中醫(yī)的角度來(lái)講，白天是我們?nèi)梭w之一身陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)候，就好比星星之火正在不斷長(zhǎng)大一樣，這個(gè)時(shí)候如果我們能夠給予身體一些鍛煉，是在幫助我們身體的星星之火不斷壯大，所以白天鍛煉身體是在溫養(yǎng)我們的陽(yáng)氣。
而晚上卻是我們?nèi)梭w陽(yáng)氣休息的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候，鍛煉身體，動(dòng)用我們的陽(yáng)氣，是在傷害我們?nèi)梭w的陽(yáng)氣。
所以跳廣場(chǎng)舞選擇在白天是比較恰當(dāng)?shù)模?dāng)然出門(mén)跳舞最好不要太早，可以在家早起靜坐，待天亮后再去參加跳舞，既可以避開(kāi)過(guò)早的寒氣入侵，也不影響晚起床者的睡眠。
傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為睡覺(jué)是最好的
民間有好多俗話：一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。
睡個(gè)好覺(jué)，有如吃個(gè)母雞。睡覺(jué)為什麼如此重要？那就是老子講的一陰一陽(yáng)謂之道。晚間睡覺(jué)是休養(yǎng)生息，養(yǎng)精蓄銳；白天工作學(xué)習(xí)是能量的釋放。陰陽(yáng)各半，缺一不可。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：氣以壯膽。十一藏府取決于膽。23點(diǎn)至1點(diǎn)是子時(shí)，膽經(jīng)最旺。
人在睡眠中養(yǎng)蓄了膽氣，如果不睡覺(jué)消耗了膽氣，嚴(yán)重者出現(xiàn)怯癥,即是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)講的抑郁癥，表現(xiàn)為：惕惕不安，似有人捕之，氣短，多疑，潔癖，重者更甚。
傍晚仍然做些興奮的事情，比如跳廣場(chǎng)舞，那陽(yáng)氣就收不回來(lái)，陰氣占不了主導(dǎo)地位就難以入睡，所晚上在21點(diǎn)以后就要安靜下來(lái)，可以打坐，困意來(lái)了一倒頭就可以睡得很舒服。
同時(shí)提醒朋友們，睡覺(jué)最好不要超過(guò)十一點(diǎn)，特別是正在調(diào)理身體的應(yīng)該早睡。
晚上運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間
晚間鍛煉最佳時(shí)間是晚餐后2小時(shí)至睡前。有關(guān)專(zhuān)家提出黃昏：17:00~19:00,特別是太陽(yáng)西落時(shí)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽(tīng)等感覺(jué)較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛煉的最佳時(shí)段。
晚上運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
1是要隨身攜帶手電筒
比方說(shuō)戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒(méi)有這么專(zhuān)業(yè)的設(shè)備，手里拿個(gè)手電筒也可以。
2是要注意路上的交通安全
最好穿色彩鮮艷的衣服，或類(lèi)似于交警的有反光條的運(yùn)動(dòng)外衣。還可以在身上佩戴一個(gè)小鏡子，確保別人能看見(jiàn)自己。在馬路上跑步要注意車(chē)輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現(xiàn)的騎車(chē)人。
3是最好選擇熟悉的路鍛煉
比方說(shuō)選擇白天跑步時(shí)的道路。如果在不太熟悉的環(huán)境中跑步，要記住沿途的主要標(biāo)記。
4是跑步時(shí)盡量把腳步抬高
有時(shí)夜晚的燈光會(huì)讓人在視覺(jué)上對(duì)高度和深度產(chǎn)生一定的錯(cuò)覺(jué)，從而加大了跑步者摔倒的幾率。一開(kāi)始跑步時(shí)就適當(dāng)抬高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢(shì)。
5是最好別戴著隨身聽(tīng)跑步
晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險(xiǎn)性，跑步者的視線在夜間已經(jīng)受到了影響，因此最好保持其他感官特別是聽(tīng)覺(jué)的完全敏銳性。
如果你也選擇在晚上進(jìn)行跑步鍛煉的話，那就一定要謹(jǐn)記以上這五個(gè)事項(xiàng)了，這樣你才可以更好的保護(hù)自己，讓運(yùn)動(dòng)在安全的前提下進(jìn)行，不至于因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而損害了身體健康。
運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間
1早上：鍛煉前要先喝水
俗話說(shuō)：一日之計(jì)在于晨，很多人也因此選擇在早晨運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，這種做法不值得提倡。因?yàn)樵诹璩?點(diǎn)到早上9點(diǎn)之間，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并不好。
另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很不利。
但是，如果確實(shí)只有早上才有時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠(yuǎn)離樹(shù)木繁茂的地方，盡量去背風(fēng)和向陽(yáng)的開(kāi)闊地帶，鍛煉時(shí)間40分鐘左右即可。
2午后：一天當(dāng)中運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間
在我們傳統(tǒng)觀念里，吃過(guò)午飯應(yīng)該午睡一會(huì)兒。其實(shí)，在午后的2點(diǎn)到4點(diǎn)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到高峰。而且此時(shí)陽(yáng)光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時(shí)間段。最好午飯后1小時(shí)再鍛煉，否則會(huì)影響腸胃消化功能。
3晚上：適合減肥運(yùn)動(dòng)
如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運(yùn)動(dòng)能幫助食物更快地消化，不會(huì)使脂肪囤積在體內(nèi)。但是，無(wú)論強(qiáng)度大或小的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運(yùn)動(dòng)后過(guò)1小時(shí)再睡覺(jué)。
冬季八款快速減肥食譜 照著吃讓你健康享瘦
冬季是最容易長(zhǎng)胖的季節(jié)，但大多數(shù)MM都不喜歡運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)越來(lái)越胖，該怎么辦呢？沒(méi)關(guān)系，除了運(yùn)動(dòng)，吃對(duì)食物也能輕松有效的瘦身，今天減肥網(wǎng)小編為大家?guī)?lái)幾款快速減肥的食譜，照著吃，讓你健康享瘦哦。
黃瓜花生肉丁
黃瓜1根，瘦豬肉60克，花生60克。鹽、醬油、淀粉、姜片各適量。黃瓜洗干凈切成小丁。瘦豬肉切成小丁，以醬油、鹽、淀粉腌好。油鍋燒熱，放入瘦豬肉丁與姜片快炒取出。以鍋中余油炒黃瓜與花生，加些清水，用大火快炒。放入瘦豬肉丁，加入醬油與鹽，快炒至熟透起鍋。
通過(guò)不停的咀嚼，對(duì)瘦臉特別有效哦！
果蔬沙拉
萵苣、玉米、豌豆、番茄、時(shí)令水果、胡蘿卜和橄欖油。首先把所有食材洗干凈備用，萵苣需在清水中浸泡5分鐘。將萵苣切片，玉米和其它食材切成大小適中的塊狀。把所有東西放進(jìn)盆子里，加入適量的橄欖油攪拌即可。
果蔬中含有大量的纖維素，食用后容易飽脹，有效減低食欲，而它們本身又含有豐富的維生素，可以有效補(bǔ)充身體所需的能量。既可以飽腹又不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，且能增加腸道的蠕動(dòng)。
香菇瘦肉
雞蛋1個(gè)，瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。將雞蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶。豬瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧；將香菇切成片。將豬瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋汁。用電飯鍋蒸熟，即可食用。
這個(gè)食譜能滿足你的口腹之欲，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速排便，讓你吃著吃著就能減肥。
豆腐皮中芹
豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。起油鍋，將豆腐皮放入鍋中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小塊狀備用。將芹菜的葉片擇去，洗凈后切成約2.5厘米長(zhǎng)段備用。燒熱鍋，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均勻。加入調(diào)味料及少許水，慢慢嫻煮至豆腐皮變軟即可。
豆腐因?yàn)楦郀I(yíng)養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪而深受減肥者的親睞。豆腐中豐富的蛋白質(zhì)含量讓人有很強(qiáng)的飽腹感，更能提高新陳代謝功能。
鯉魚(yú)湯
用蓽芨5克，將鮮鯉魚(yú)100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量為原料。將鯉魚(yú)去鱗，剖腹去內(nèi)臟洗凈，切成小塊；姜、蔥洗凈，拍破待用。把蓽芨、鯉魚(yú)、蔥、姜放入鍋內(nèi)，加水適量、置武火上燒開(kāi)，移文火上燉熬約40分鐘。加入香菜、料酒、味精、醋即成?？蓡为?dú)食用，也可佐餐，吃魚(yú)喝湯。能利水消腫而減肥。
薏米粥
用薏米30克，白糖適量作原料。將薏苡仁洗凈，置于砂鍋內(nèi)，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖即成，隨意飲食。能健脾除濕，減肥消腫。
冬瓜粥
用新鮮連皮冬瓜80克-100克（或冬瓜仁，干的10克-15克、新鮮的30克），粳米100克為原料。將冬瓜用刀刮后洗凈，切成小塊，再同粳米一起置于砂鍋內(nèi)，一并煮成粥即可（粥內(nèi)不要放鹽）。或先用冬瓜仁煎水去渣，再凈粳米放粥煮，每天早晚兩次時(shí)，常食有效。能利尿消腫，減肥降脂。
紅燜蘿卜海帶
用海帶、蘿卜適量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量為原料。將海帶用水浸泡1天1夜（中間換2次水），然后洗凈切成絲、蘿卜亦切成粗絲。將素油燒熟，加海帶絲炒幾下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開(kāi)，改中大火燒至海帶將爛，再放入蘿卜絲燜熟即可食用。能利水消氣，減肥。
在幾種情況下女性們必須要做婦科檢查，首先是感到疼痛的時(shí)候，最常見(jiàn)的是小腹疼痛，另外是月經(jīng)不調(diào)的時(shí)候，比如月經(jīng)量特別多的話，就有必要去做婦科檢查了，另外感覺(jué)到陰道瘙癢的話，背后的原因會(huì)比較復(fù)雜，去做婦科檢查也很有必要，即便是沒(méi)有上述癥狀的女人，也需要定期做婦科檢查，那么什么時(shí)候做婦科檢查是最好的呢？
去做婦科檢查最佳時(shí)間：
常規(guī)來(lái)講，月經(jīng)期間是不適宜做婦科檢查的。原因是：月經(jīng)期間，子宮頸口微開(kāi)，子宮內(nèi)膜剝脫后形成創(chuàng)面，陰道有少量經(jīng)血，再加上月經(jīng)期間全身和局部抵抗力都比較低，若在此時(shí)做陰道檢查，很容易發(fā)生細(xì)菌感染，對(duì)健康很不利。
最佳時(shí)間
科檢查的最佳時(shí)間是月經(jīng)干凈3天到7天之間進(jìn)行，此時(shí)舊的子宮內(nèi)膜已經(jīng)脫落干凈，新的子宮內(nèi)膜剛剛開(kāi)始生長(zhǎng)，子宮內(nèi)膜的厚度適中。這時(shí)進(jìn)行操作，不至于損傷子宮內(nèi)膜而引起多量出血。但是，若出現(xiàn)持續(xù)性不規(guī)則陰道出血，或突然大量出血伴有腹痛、暈厥、腫物出現(xiàn)時(shí)，不應(yīng)機(jī)械地等待月經(jīng)干凈后，以免延誤病情。
準(zhǔn)管通暢性檢查，上環(huán)或取避yun環(huán)、宮頸治療、宮腔鏡檢查、宮腔造影等，均應(yīng)在月經(jīng)干凈后3～7天進(jìn)行，且在月經(jīng)后至檢查前禁止fang事，以防引起感染。
輸卵管通液或造影要求在月經(jīng)干凈后3-7日進(jìn)行，相當(dāng)于排卵期前。過(guò)早，子宮腔創(chuàng)面未完全愈合或有殘存的子宮內(nèi)膜碎片，容易發(fā)生造影劑外溢或子宮內(nèi)膜異位癥；過(guò)晚，子宮內(nèi)膜增厚可能產(chǎn)生輸卵管間質(zhì)部堵塞的假象。
檢查意義
現(xiàn)代人疾病大有年輕化的趨勢(shì)。以前醫(yī)生只是建議30歲以后的女性每年做一次婦科檢查，但現(xiàn)在未婚女性出現(xiàn)婦科病癥狀的也很多，所以，婦科專(zhuān)家建議，如果已婚，就需要每年進(jìn)行一次婦檢。
減肥不管是什么時(shí)候都是大家比較關(guān)心的問(wèn)題，平時(shí)的生活中，減肥的方法也是非常多的，喝茶就是比較常見(jiàn)的一種減肥方法，很多人平時(shí)都有喝茶的習(xí)慣，經(jīng)常喝茶對(duì)身體健康的好處是非常多的，很多人喝茶是為了減肥，但是喝茶減肥其實(shí)是有時(shí)間的，那喝茶減肥的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?
飯后1小時(shí)是喝茶減肥的最佳時(shí)間。
人們常說(shuō)飯前喝茶減肥好，是因?yàn)轱埱昂炔杩梢种剖秤?，但是，其?shí)因茶葉中含大量的鞣酸，會(huì)對(duì)胃黏膜有較大的刺激，引起胃功能失常，導(dǎo)致消化不良，還會(huì)刺激腸道黏膜，從而阻礙腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
此外，茶葉中的茶堿會(huì)抑制小腸吸收鐵。所以，總的來(lái)說(shuō)，飯前喝茶綜合來(lái)看，對(duì)減肥其實(shí)是不利的。
而飯后1小時(shí)喝杯茶，則可很好的刮掉油脂，促進(jìn)消化，防止脂肪堆積等。
飯后不要立即飲茶
因?yàn)轱埡笫切枰模⒓春炔璧脑挄?huì)導(dǎo)致大量的水分進(jìn)去胃部，就會(huì)沖淡胃分泌從而會(huì)影響食物的消化，而且茶葉里面含有大量的單寧酸，飯后馬上喝茶會(huì)導(dǎo)致單寧酸和沒(méi)有吸收的蛋白質(zhì)合成一種固定，不利于消化，從而會(huì)影響蛋白質(zhì)的吸收和消化，所以最好是不要飯后馬上喝茶。
所以，總的來(lái)說(shuō)，飯前半小時(shí)和飯后半小內(nèi)都不宜飲茶。
喝茶減肥切忌選擇晚上或睡前
如果要減肥的話，千萬(wàn)不要選擇晚上喝茶。
一方面晚上喝茶會(huì)身體內(nèi)的水分過(guò)多第二天容易導(dǎo)致水腫—雖然可以采取措施消去。另一方面，喝茶里面的成分有抗疲勞成分，會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量，這也是會(huì)引起你虛胖的。
喝茶減肥切忌空腹
空腹喝茶會(huì)稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、手腳無(wú)力等癥狀。
減肥飲食中還要注意哪些
少淀粉多果蔬
日常飲食中，為什么多蔬果能控制體重呢?不同顏色蔬果含有不同的植化素和營(yíng)養(yǎng)素，植化素具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫、抗病菌功能，因此攝取足夠蔬果很重要。想要維持窈窕身材，不妨選擇含膳食纖維高、糖份低的蔬果，有助于增加飽足感，減少熱量的攝取。
水溶性膳食纖維有助減重
蔬果應(yīng)該要多樣化的攝取，根據(jù)研究指出，一天約攝取20-30克膳食纖維就足夠，尤其是水溶性膳食纖維，由于可在腸道中養(yǎng)好菌，并能與膽鹽相結(jié)合，可分解脂肪，有多醣體可對(duì)微生物進(jìn)行發(fā)酵，并能包覆食物，使食物容易滑出腸道，可以減少糖份吸收，不會(huì)使糖份存在人體轉(zhuǎn)化成脂肪，因此有助減重; 至于非水溶性膳食纖維在腸道中造菌較少，但由于可以增加大便量，能刺激腸蠕動(dòng)，順利排便。
酵素可幫助消化
此外，蔬果中不只含有膳食纖維，還含有蔬果酵素。酵素可幫助腸胃消化，使排便順暢，提升新陳代謝，進(jìn)而有助減重!
藥流時(shí)間最佳時(shí)間
1、藥流時(shí)間最佳時(shí)間
藥物人流的最佳時(shí)間一般在妊娠49天以內(nèi),如超過(guò)這個(gè)時(shí)間,最好還是采取其他的打胎方式。因?yàn)樗幜鞅旧肀热肆饕?有很多的局限性。而此時(shí),孕囊不是很大,做藥流的危險(xiǎn)性比較低。
但是,即使在藥流的最佳時(shí)間做藥流也并無(wú)法保證藥流成功的100%,一般藥流的成功率只有75%。如果女性在家私自藥流的話,沒(méi)有在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥流,其75%的成功率將會(huì)大打折扣。
2、藥流不干凈的癥狀
2.1、出現(xiàn)惡心、厭油膩。
2.2、如果小腹酸痛,陰道持續(xù)出血,應(yīng)立即到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行婦科檢查和B超。
2.3、發(fā)生感染。專(zhuān)家建議藥流后最好到醫(yī)院復(fù)診,如果B超的判斷是子宮內(nèi)沒(méi)有殘留,那么要考慮子宮內(nèi)的感染,因?yàn)榱鳟a(chǎn)所出的血是細(xì)菌的很好的培養(yǎng)基地。如果情況嚴(yán)重在婦科檢查時(shí)子宮會(huì)有壓痛,還會(huì)有發(fā)熱等。
3、藥流的注意事項(xiàng)
3.1、藥流前做B超檢查,排除宮外孕,了解胚囊大小、位置,以幫助確定是否適合做藥流。
3.2、藥流必須是停經(jīng)50天之內(nèi)的受孕者,年齡在34歲以下。
3.3、身體狀況良好,無(wú)禁忌證。所謂禁忌證包括:曾患、正患較重的全身性疾病,肝、腎功能不全,過(guò)敏體質(zhì),心臟病、高血壓、貧血、哮喘、青光眼、妊娠期皮膚瘙癢等。
3.4、要到有急診處理、刮宮條件和輸血輸液條件的醫(yī)院進(jìn)行藥流,多加觀察,以防不測(cè)。
3.5、藥流嚴(yán)格按醫(yī)囑按時(shí)復(fù)診是藥流前注意事項(xiàng)中不容忽視的;在藥流已經(jīng)成為一種熱潮的今天,而藥流前注意事項(xiàng)也是十分復(fù)雜和必要的。因此,在使用藥流前必須要充分了解藥流前注意事項(xiàng)。
藥流的好處有哪些
藥物流產(chǎn)的優(yōu)點(diǎn),孕藥物流產(chǎn)是一種安全、便捷、少創(chuàng)傷、無(wú)痛的新型非手術(shù)終止早孕的途徑。避免手術(shù)流產(chǎn),無(wú)需進(jìn)入宮腔,感染機(jī)會(huì)明顯減少。如果流產(chǎn)失敗,再手術(shù)清宮的痛苦也比人工流產(chǎn)輕。完成藥物流產(chǎn)需3--4天,期間可正常工作。
藥流真的那么簡(jiǎn)單,吃下去就能好嗎?其實(shí),藥流要求性極高,而近幾年,藥流的成功率普遍下降,究其原因,現(xiàn)在人的體質(zhì)普遍下降,導(dǎo)致藥流成功率下降,還要再次面臨刮宮之痛。藥流前是要到醫(yī)院進(jìn)行檢查的。首先要確定妊娠。根據(jù)停經(jīng)史,妊娠試驗(yàn)陽(yáng)性者一般可診斷為妊娠,但必須排除宮外孕及葡萄胎等滋養(yǎng)細(xì)胞疾病。停經(jīng)45天時(shí)B超顯示宮內(nèi)見(jiàn)孕囊,可確定為宮內(nèi)孕;若宮內(nèi)無(wú)孕囊,而宮外有,可診斷為宮外孕;若宮內(nèi)無(wú)孕囊,但有雪花狀陰影,可考慮為葡萄胎。只有確診為宮內(nèi)孕,才能進(jìn)行藥流。
藥流后滋補(bǔ)身體的飲食
1、雞蛋棗湯:雞蛋棗湯。雞蛋2個(gè),紅棗10個(gè),紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。具有補(bǔ)中益氣和養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后、產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。
2、荔枝大棗湯:荔枝大棗湯。干荔枝、干大棗各7枚。共加水煎服,每日1劑。具有補(bǔ)血生津作用。適用于婦女貧血及流產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。
3、豆?jié){大米粥:豆?jié){大米粥。豆?jié){2碗,大米50克,白糖適量。將大米淘洗凈,以豆?jié){煮米作粥,熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃、清熱潤(rùn)燥作用。適用于人流后體虛的調(diào)養(yǎng)。
4、乳鴿枸杞湯:乳鴿枸杞湯。乳鴿1只,枸杞30克,鹽少許。將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物,洗凈,放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉,熟時(shí)加鹽少許。吃肉飲湯,每日2次。
最佳上環(huán)時(shí)間
1、最佳上環(huán)時(shí)間
上環(huán)要在月經(jīng)干凈后婦女上環(huán)。以月經(jīng)干凈后3-7天,沒(méi)有夫妻生活史去上環(huán)為宜,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候子宮內(nèi)膜在剛剛開(kāi)始生長(zhǎng),內(nèi)膜較薄,放置時(shí)可以避免出血,同時(shí)月經(jīng)后沒(méi)有夫妻生活,也避免了放環(huán)時(shí)受精卵已長(zhǎng)在子宮內(nèi)膜上的可能性。一般多數(shù)婦女選擇在此時(shí)上環(huán)。
分娩后即刻婦女上環(huán)。這時(shí)放置手術(shù)簡(jiǎn)單易行,又可及時(shí)落實(shí)避孕措施,但需經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生檢查準(zhǔn)許后才可放置。
產(chǎn)后42天婦女上環(huán)。即在產(chǎn)后42天左右作健康檢查的同時(shí)放置,此時(shí)放置優(yōu)點(diǎn)有:一是子宮口松。二是子宮已恢復(fù)正常大小還沒(méi)有因喂奶過(guò)久而縮小。三是及時(shí)落實(shí)了避孕措施。
人工流產(chǎn)或鉗刮手術(shù)后立即婦女上環(huán)。優(yōu)點(diǎn)是一次手術(shù)同時(shí)落實(shí)避孕措施,減少了痛苦。
產(chǎn)后三個(gè)月以上也可以婦女上環(huán)。但應(yīng)該注意的是如果這個(gè)時(shí)間正是哺乳期,雖然不來(lái)月經(jīng),但仍舊有懷孕的可能,也就是人們通常所說(shuō)的“暗胎”,所以產(chǎn)后還沒(méi)有來(lái)月經(jīng)的婦女,應(yīng)當(dāng)先請(qǐng)醫(yī)生檢查有沒(méi)有懷孕,在確診沒(méi)有懷孕的情況下方可上環(huán)。
2、上環(huán)后的使用期限
一般來(lái)說(shuō),不同材質(zhì)的環(huán),其使用的年限也會(huì)有所不同,不銹鋼金屬環(huán)可放15～20年;硅膠、塑料或其它類(lèi)型的節(jié)育環(huán)可放置5～7年。
放環(huán)后,有明顯不適癥狀者,需要取環(huán)或更換,或者計(jì)劃懷孕時(shí)可以把環(huán)取出。月經(jīng)干凈后3～7天取環(huán),取環(huán)后的注意事項(xiàng)與放環(huán)相同。
絕經(jīng)后的婦女停止排卵,也就不會(huì)再懷孕了,因此也就不必再避孕了,可以取環(huán),一般在絕經(jīng)后6個(gè)月至三年時(shí)取環(huán)。過(guò)早取環(huán),由于絕經(jīng)不穩(wěn)定,可以再懷孕,太遲了,子宮萎縮,會(huì)給取環(huán)帶來(lái)困難。
3、上環(huán)要注意什么
帶環(huán)后2～3天留意休息,外陰保持清潔。兩個(gè)星期內(nèi)都不可以發(fā)生性生活,不可以盆浴或淋浴,避免發(fā)生感染。
女性帶環(huán)后,出血量多、時(shí)間長(zhǎng),或者下腹痛和腰痛加劇的話,一定要回醫(yī)院復(fù)查,確定要不要取出環(huán)。帶環(huán)后女性會(huì)正常來(lái)月經(jīng)的,只有少數(shù)女性在放環(huán)后的前2～3個(gè)月,月經(jīng)會(huì)增多或血性白帶,通常在3個(gè)月可以慢慢適應(yīng),恢復(fù)正常。
少數(shù)女性在放環(huán)后,在2～3個(gè)月之內(nèi)會(huì)有隨經(jīng)期或大便脫落。帶環(huán)后3-6個(gè)月,最容易發(fā)生節(jié)育環(huán)脫,也會(huì)出現(xiàn)出血及感染,所以這段時(shí)間也特別注意。關(guān)于女性帶環(huán)后的注意事項(xiàng),建議女性在帶環(huán)后1個(gè)月、3個(gè)月、6個(gè)月、1年進(jìn)行復(fù)查。
女性帶環(huán)后,短期停經(jīng)及月經(jīng)延遲的,或者發(fā)生持續(xù)性或間歇性不規(guī)則出血,或下腹痛的話都有可能是宮外孕引起的,要及時(shí)檢查。很多婦女帶環(huán)后,經(jīng)量會(huì)增多,容易引起缺鐵性貧血,所以要多補(bǔ)鐵。鐵量豐富的食物有菠菜、豬肝等。
上環(huán)后有什么副作用
1、下腹疼痛或腰酸:上環(huán)后,宮內(nèi)節(jié)育器容易引起宮縮,可導(dǎo)致輕微的下腹疼痛或腰酸。
2、白帶增多:這是上環(huán)的壞處表現(xiàn)之一。如果使用的是帶有尾絲的宮內(nèi)節(jié)育器,可造成成子宮頸分泌物明顯增。在一段時(shí)間后,子宮內(nèi)膜組織可適應(yīng)后。若在白帶增多的同時(shí),出現(xiàn)全身發(fā)熱、下腹痛等不適癥狀時(shí),需要及時(shí)就醫(yī)。
3、少量出血:出現(xiàn)的上環(huán)副作用主要出現(xiàn)在上環(huán)后的3-4天,因?yàn)閷m內(nèi)節(jié)育器在刺激子宮收縮的同時(shí)可擦破子宮頸管內(nèi)膜而引起出血。若出血不多可不必治療,一般在一周后可恢復(fù)正常。
4、月經(jīng)量增多:這種副作用主要出現(xiàn)在上環(huán)后的前三個(gè)月,由于身體平衡過(guò)大改變,女性的月經(jīng)周期會(huì)延長(zhǎng),或者出現(xiàn)不規(guī)則點(diǎn)滴出血。
哪些女性不適合上環(huán)
1、有急性盆腔炎、急性陰道炎、重度宮頸糜爛、子宮肌瘤、子宮頸口過(guò)窄;患有嚴(yán)重全身性疾病的婦女也不宜放環(huán),否則會(huì)導(dǎo)致炎癥加重、月經(jīng)量增多等情況時(shí),千萬(wàn)不要放置節(jié)育環(huán),一定要等病情穩(wěn)定好轉(zhuǎn)時(shí)才能放環(huán)。
2、宮頸糜爛,子宮頸分內(nèi)口和外口,內(nèi)口上皮是一種纖細(xì)且會(huì)分泌黏液的紅色柱狀細(xì)胞,外口由粉紅色的鱗狀上皮覆蓋并襯墊著陰道,柱狀上皮非常薄,如果見(jiàn)到下面的毛細(xì)血管及紅色間質(zhì),呈現(xiàn)出紅色區(qū),并與周?chē)镊[狀上皮有明顯的界限,這就是宮頸糜爛。
3、月經(jīng)過(guò)多的發(fā)病原因是由於素體虛弱,中氣不足,飲食勞倦,氣水血泄,素體陽(yáng)盛,過(guò)食辛辣,外感熱邪,迫血旺行,經(jīng)期不慎過(guò)渡勞傷,新血不能歸經(jīng)等因素所致。
4、子宮肌瘤又稱(chēng)子宮平滑肌瘤,是女性器較常見(jiàn)的一種良性腫瘤,多無(wú)癥狀,少數(shù)表現(xiàn)為陰道出血,腹部觸及腫物以及壓迫癥狀等,如發(fā)生蒂扭轉(zhuǎn)或其他情況時(shí)可引起疼痛
睡眠對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是非常重要的一件事情，人們白天工作或者是學(xué)習(xí)等等耗費(fèi)的精力都需要人們?cè)谕砩纤叩臅r(shí)候來(lái)緩解一下疲勞、補(bǔ)充一下精力等等。并且睡眠最重要的一點(diǎn)就是人們的生長(zhǎng)和發(fā)育，人們長(zhǎng)個(gè)頭都是在熟睡的時(shí)候進(jìn)行的。入睡時(shí)間是需要人們能夠掌握的，那么最佳入睡時(shí)間是什么時(shí)候呢?
最佳睡眠時(shí)間為晚上11點(diǎn)至次日6點(diǎn)，而晚上11點(diǎn)至次日3點(diǎn)為睡眠黃金時(shí)間。此時(shí)肝臟的代謝最為旺盛。若長(zhǎng)期錯(cuò)過(guò)這段睡眠黃金時(shí)間，將會(huì)發(fā)生睡眠障礙，導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂。
睡眠周期
在每晚的睡眠中，每2個(gè)小時(shí)左右完成一個(gè)睡眠周期，如果睡眠8個(gè)小時(shí)，要循環(huán)四個(gè)睡眠周期。每個(gè)睡眠周期都是從朦朧入睡開(kāi)始，隨后睡眠逐漸加深，一直到熟睡，然后轉(zhuǎn)入非快速眼動(dòng)的做夢(mèng)睡眠。
按睡眠時(shí)的腦電圖模式，我們把睡眠周期分為五個(gè)階段：
第一階段--入睡，它是清醒和睡眠之間的轉(zhuǎn)換期，這一階段人很容易醒來(lái)，我們平常也把它稱(chēng)之為靜息狀態(tài)或半睡狀態(tài)，持續(xù)時(shí)間大約10分鐘;
第二階段--淺睡，這一時(shí)期容易覺(jué)醒，入睡困難者，常自行驚醒，我們平常也把它稱(chēng)之為已經(jīng)睡著了，持續(xù)時(shí)間大約20分鐘;
第三階段--中睡，這一時(shí)期意識(shí)消失，不易覺(jué)醒，我們平常也把它稱(chēng)之為睡沉狀態(tài)或沉睡狀態(tài)，持續(xù)時(shí)間大約40分鐘;
第四階段--深睡，這一時(shí)期睡眠深沉，覺(jué)醒相當(dāng)困難，我們平常也把它稱(chēng)之為睡“死”了，持續(xù)時(shí)間大約20分鐘;
第五階段--快速眼動(dòng)，這一時(shí)期眼球快速轉(zhuǎn)動(dòng)，大約50-60次/分，我們平常也把它稱(chēng)之為做夢(mèng)狀態(tài)，持續(xù)時(shí)間大約5-10分鐘。
睡覺(jué)的注意事項(xiàng):
第一、過(guò)饑過(guò)飽
吃的太多睡覺(jué)不利于我們的脾胃消化，化濕成痰，大傷陽(yáng)氣。饑餓狀態(tài)入睡總是睡不著難以入眠因?yàn)槟c道空慮。有的人都躺在床上了還吃點(diǎn)零食，這更是不利于健康的。
第二、大量飲水
睡覺(jué)不要喝太多的水，特別是涼水，水濕內(nèi)停，夜尿增多，涼水太多還有可能傷腎。
第三、不宜掩面
蒙頭睡覺(jué)既容易導(dǎo)致呼吸不暢，又會(huì)吸入大量二氧化碳，對(duì)身體健康有害。所以睡覺(jué)時(shí)要保持呼吸暢通，唐代孫思邈的“冬夜勿覆頭，得長(zhǎng)壽”，可見(jiàn)睡覺(jué)不能蒙頭。
第四、不宜當(dāng)風(fēng)
人進(jìn)入睡眠后，對(duì)環(huán)境適應(yīng)能力降低，最易受風(fēng)邪侵襲。所以睡覺(jué)前最好是關(guān)上窗口即使是炎熱的季節(jié)，也不要貪圖涼意，臥處當(dāng)風(fēng)，要避風(fēng)而睡。
第五、心平氣和
睡覺(jué)前的心情也是非常重要的，情志的變化都會(huì)引起氣血的紊亂，所以睡覺(jué)前的情緒過(guò)于波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致失眠，甚至疾病。
還有一些小的注意就是：睡時(shí)不要對(duì)著燈，睡覺(jué)前不要說(shuō)太多的話，睡覺(jué)時(shí)不要張著嘴，不要趴著身子等等。
女人們?cè)趹言猩又螅聿男蜗蠖紩?huì)變得比較差，大部分女人的身材都會(huì)變得臃腫，所以產(chǎn)后減肥是一個(gè)非常重要的問(wèn)題，她不減肥一定要遵循科學(xué)原則，千萬(wàn)不能盲目減肥，畢竟這時(shí)候還要母乳喂養(yǎng)寶寶，尤其不能過(guò)度節(jié)食，否則會(huì)給自身和寶寶健康帶來(lái)危害，那么生完孩子之后什么時(shí)候減肥最好呢？
生完孩子減肥最佳時(shí)間：
部分女性在生完孩子后身材就會(huì)變得十分臃腫，對(duì)于愛(ài)美的女性，就會(huì)想迫不及待地瘦身。但是產(chǎn)后立即瘦身是不利于身體恢復(fù)的，那么到底生完孩子多久能減肥呢？
一般來(lái)說(shuō)，至少要等到產(chǎn)后6周回醫(yī)院復(fù)查后，根據(jù)醫(yī)生檢查的結(jié)果來(lái)決定，是否可以開(kāi)始減少熱量攝入和運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)減肥。如果是母乳喂養(yǎng)，至少要等到產(chǎn)后2個(gè)月再開(kāi)始控制飲食，因?yàn)樘绲乜刂骑嬍晨赡軙?huì)減少乳汁分泌。
但是如果是剖腹產(chǎn)或者有背痛等不適癥狀的話，最好在咨詢醫(yī)生后再考慮產(chǎn)后多久開(kāi)始減肥。雖然運(yùn)動(dòng)是產(chǎn)后減肥的健康方法，但是也需要首先看看自己的身體是否準(zhǔn)備好了。
產(chǎn)后恢復(fù)體形，是需要一年半載的時(shí)間的。因此，而喂乳期是產(chǎn)后婦女恢復(fù)體型的最好時(shí)期。此時(shí)產(chǎn)婦從生活到飲食，從休養(yǎng)到鍛煉，加以綜合調(diào)理才能達(dá)到較為理想的水平。
其實(shí)生完孩子后立即減肥是不好，最好等到身體恢復(fù)后才開(kāi)始減肥，那么怎樣能讓自己的身體快速恢復(fù)呢？坐月子階段必須要十分重視。在“坐月子”初期，一般應(yīng)以調(diào)養(yǎng)休息為主。因?yàn)槭聭烟サ钠D辛，以及分娩所消耗的能量、使母體氣血消耗較大，損失較多。產(chǎn)婦最初要注意休息，盡快恢復(fù)體力，了解嬰兒生活習(xí)性。飲食上為保證乳汁豐盈，滿足喂哺需要，可多飲湯，如：鯽魚(yú)湯、雞湯、排骨湯、豬蹄湯、牛羊肉湯、大棗銀耳湯，最好湯肉一起吃下。另外多吃些新鮮蔬菜和水果。但是，也不能認(rèn)為“坐月子”就是吃、睡、喂孩子，而忽略了運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵缙谶\(yùn)動(dòng)對(duì)于惡露的排出、子宮恢復(fù)及防止栓塞，十分有利。
剛出生不久的小寶寶，肯定都是家里的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，很多父母不敢把小寶寶抱到戶外去，實(shí)際上，只要外面出太陽(yáng)的話，父母?jìng)円?jīng)常抱寶寶出去曬太陽(yáng)，但是不能像成年人一樣直接在陽(yáng)光下照曬，而是要學(xué)會(huì)正確的給寶寶曬太陽(yáng)的方法，這對(duì)寶寶的健康很有好處，那么什么時(shí)候給孩子曬太陽(yáng)是最好的呢？
小孩曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間：
眾所周知，曬太陽(yáng)能促進(jìn)寶寶體內(nèi)鈣的吸收。但是曬太陽(yáng)也是有學(xué)問(wèn)的，不能盲目地曬太陽(yáng)，一不留神還可能會(huì)曬傷寶寶嬌嫩的肌膚。那么嬰兒曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢？曬多久合適呢？嬰兒曬太陽(yáng)有哪些注意事項(xiàng)呢？
嬰兒什么時(shí)間曬太陽(yáng)最好
有三個(gè)時(shí)間段比較適合曬太陽(yáng)：第一階段為上午6~9時(shí)，這時(shí)的陽(yáng)光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對(duì)薄弱。紅外線溫度較高，對(duì)人體主要起溫?zé)嶙饔茫墒股眢w發(fā)熱，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝.
第二、三階段分別是上午9~10時(shí)，和下午4~5時(shí)，這兩個(gè)時(shí)間段的照射特點(diǎn)是紫外線中的A光束成分較多，是儲(chǔ)備體內(nèi)“陽(yáng)光維生素”-維生素D的大好時(shí)間，同時(shí)還可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于促進(jìn)骨骼正常鈣化。
冬季一般在中午11-12點(diǎn)左右，春，秋季節(jié)一般在10點(diǎn)-11點(diǎn)，夏季一般在9點(diǎn)-10點(diǎn).曬太陽(yáng)時(shí)間長(zhǎng)短應(yīng)由少到多，可由10分鐘逐漸到30分鐘.曬后注意補(bǔ)水。
每次曬太陽(yáng)的時(shí)間長(zhǎng)短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進(jìn)，由十幾分鐘逐漸增加至1~2小時(shí)為宜。或每次15~30分鐘，每天數(shù)次。如發(fā)現(xiàn)寶寶皮膚變紅、出汗過(guò)多、脈搏加速，應(yīng)立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身。也可曬一會(huì)兒，就到陰涼處休息一會(huì)兒。
太陽(yáng)紫外線含量也較高，是皮膚的“隱形殺手”，人們很容易疏忽皮膚的防曬工作，因此進(jìn)行日光浴時(shí)要注意保護(hù)好寶寶的頭部和眼睛，最好把他的頭和眼睛用太陽(yáng)帽遮起來(lái)，不要讓刺激的陽(yáng)光直接曬到眼睛上面，避免強(qiáng)光對(duì)眼睛的損害。
人們的皮膚會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，比如有些人的皮膚非常敏感，這樣的皮膚千萬(wàn)不能使用一些刺激性強(qiáng)的面膜，而是要使用一些比較溫和的面膜，這其中就包括海藻面膜，海藻面膜是純天然的，沒(méi)有經(jīng)過(guò)特殊的加工，所以使用起來(lái)更加安全，下面教大家敷海藻面膜的一些常識(shí)。
敷海藻面膜的最佳時(shí)間：
每天敷面膜兩個(gè)最佳時(shí)間段：
一個(gè)是在早晨9：00-11：00，此時(shí)間段是人體脾經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間，面膜中的精華成分吸收會(huì)特別好另一個(gè)在晚上21：30-23：00，此時(shí)間段是人體三焦經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，是肌膚自修復(fù)和吸收最佳時(shí)間
長(zhǎng)痘可以敷海藻面膜嗎
長(zhǎng)痘也是可以使用的，但是痘痘是身體內(nèi)部問(wèn)題，海藻面膜對(duì)于痘痘是沒(méi)太大作用的，一般長(zhǎng)痘主要主要是由于體內(nèi)的因素造成的要注意平常的面部清潔和補(bǔ)水；平常多注意自身保養(yǎng)：
1、對(duì)于皮脂分泌比較旺盛的油性皮膚要避免過(guò)度清潔，清潔后注意適量補(bǔ)水、保持水油平衡
2、盡量不要用手觸碰臉上的青春痘，因?yàn)檫@樣容易刺激面部；
3、飲食盡量清淡，勿食辛辣口味的食品，不要酗酒、抽煙
4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適量運(yùn)動(dòng)，保證規(guī)律的作息時(shí)間，平常多喝水、多吃新鮮的水果蔬菜
5、睡眠一定要充足，放松心情，避免肝火上升造成荷爾蒙的失調(diào)
6、平常盡量避免使用過(guò)多的護(hù)膚品
做海藻面膜多少錢(qián)
海藻面膜多少錢(qián)？能用多少次？想必很多人都用過(guò)海藻面膜吧，其實(shí)海藻面膜功效與作用最大的就是補(bǔ)水，用過(guò)之后感覺(jué)皮膚真的很水嫩。而且在海藻面膜當(dāng)中，最有名的就是慕容芳茹老師的中藥面膜，反應(yīng)不錯(cuò)。其實(shí)海藻面膜并不貴，一100多元一瓶，一瓶里面可以用20次左右，很劃算的。真正的物美價(jià)廉，值得推薦哦。
