【www.cndadi.net - 血糖高的養(yǎng)生知識】
雜糧對身體的健康是非常有幫助的，而且最好每周都要吃幾次雜糧，對于高血脂患者來說，應(yīng)該鼓勵多吃一些雜糧，對身體是非常有益處的。當(dāng)然要注意的是，因雜糧纖維素很高，如果患者的腸胃不好應(yīng)該注意，最好雜糧細(xì)作，既保證營養(yǎng)，同時也減少對腸胃的損傷，對降低血糖和調(diào)養(yǎng)都是很不錯的一種選擇。
可以吃并且吃粗糧粥對高血糖有好處，不過粥里不能添加糖、鹽、油脂等，一次也不能過量的食用總是沒有問題的。高血糖應(yīng)該多餐少飲，注意休息，戒煙限酒,一般以燕麥、麥片、玉米面等，因為這些食物中有較多的無機(jī)鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。
控制總熱量：要根據(jù)病人的營養(yǎng)狀況、體重、年齡、性別和體力活動情況來確定總熱量，原則是使病人體重略低于或維持在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)。一般老年人，每日攝人熱量在1500～1800千卡，胖人宜減少到1200～1500千卡。
其中碳水化物占總熱量60%左右，相當(dāng)于主食300～400克。粗雜糧中的糖類分解較緩慢，適于糖尿病人。還應(yīng)供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每日可吃瘦肉類(包括魚、蛋和大豆制品)150～200克，牛乳250克。
雜糧對血糖高病人的身體也是非常有好處的，我們知道，粗糧富含粗纖維和維生素，經(jīng)常吃雜糧能夠起到對身體的保健效果，還對腸道有好處，尤其是高血脂病人更是如此，吃的方法也很好，做粥或燜飯都是可以的。
小編推薦
血糖高是很常見的一種老年性疾病，這種疾病的換著需要注意飲食問題，高血糖患者最好不要吃辣椒，在飲食方面應(yīng)該禁止吃辛辣和刺激性的食物，避免出現(xiàn)腸胃或其他問題。在飲食方面也是需要注意很多事項的，如果吃得好會得到良好調(diào)養(yǎng)，吃得不科學(xué)、不健康會加重病情，所以在這方面一定要引起注意。
1、 主食一般以米、面為主，但是，我們比較喜歡粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等，因為這些食物中有較多的無機(jī)鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。尤其是長期飲用不上火的苦蕎茶，對于降低高血糖、高血脂、高血壓有很好的食療作用！
2、 血糖高患者的蛋白質(zhì)來源，大豆及其豆制品為好，一方面，其所含蛋白質(zhì)量多質(zhì)好;另一方面，其不含膽固醇，具有降脂作用，故可代替部分動物性食品，如肉類等。
3、 在控制熱量期間，仍感饑餓時，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌著吃。由于蔬菜所含膳食纖維多、水分多，供熱能低、具有飽腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。
血糖高的現(xiàn)象現(xiàn)在已經(jīng)危害到了人們的身體健康，導(dǎo)致人們的身體因為血糖高的原因而一直無法正常生活，如果血糖高的話，那么頭腦會出現(xiàn)發(fā)暈發(fā)昏的現(xiàn)象，這些現(xiàn)象出現(xiàn)后如果人們面對工作的話，壓力很大，而壓力越大疾病越嚴(yán)重，如果這個時候再不改善自己飲食生活的話，那么疾病就更嚴(yán)重了，那么血糖高的人到底吃什么食物好呢?
眾所周知，糖尿病的關(guān)鍵病理因素就是飲食中營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致血液內(nèi)血糖過高，嚴(yán)重時每日要用胰島素控制血糖，現(xiàn)在的人都注重養(yǎng)生，那么血糖高的人到底吃什么比較好呢，下面就一起來看一下可以降糖的食物吧。
1.纖維素是一種不能為人體消化吸收的多糖。糖尿病人適當(dāng)?shù)卦黾邮澄锢w維的進(jìn)量，有以下益處：其一，高纖維食物可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量，減少胰島素的用量以及降低血脂的作用;其二，能減緩糖尿病人的饑餓感;其三，能刺激消化液分泌及促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘的發(fā)生。下列食物中含纖維量較多，可做為糖尿病人經(jīng)常選吃的食品,如：綠豆、海帶、蕎麥面、玉米面、燕麥面、高梁米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。有一點必須注意，雖然食物纖維對糖尿病人有好處，但是也不宜過份單一食用，凡事總有個度，糖尿病人講究營養(yǎng)平衡更為重要。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《血糖高的人能吃雜糧嗎》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“血糖高的養(yǎng)生知識”專題供您欣賞！
