【www.cndadi.net - 骨關(guān)節(jié)病人養(yǎng)生常識】
說到關(guān)節(jié)大家應該知道關(guān)節(jié)在人的身體中占據(jù)很重要的位置，不論是胳膊還是腿部等都是有一定的骨關(guān)節(jié)的，所以說一旦出現(xiàn)什么問題的話影響是很大的。但是卻是有很多的人因為一些情況骨關(guān)節(jié)還是會出現(xiàn)很多的問題，這個時候就是需要大家自己去注意愛護了。那么，骨關(guān)節(jié)保養(yǎng)有哪些?
一、關(guān)節(jié)養(yǎng)護一定要科學
關(guān)節(jié)養(yǎng)護的方式一定要科學。冬天的時候，我們最哈不要穿那些束縛關(guān)節(jié)的衣服，那樣很容易留下一些關(guān)節(jié)隱患。另外一個方面，大家一定要做好關(guān)節(jié)保暖工作，因為只有這楊才可以更好的避免關(guān)節(jié)疼痛的事情發(fā)生。關(guān)節(jié)養(yǎng)護的方式一定要長期性堅持，這樣才可以真正保護自己的健康。
二、飲食
適當?shù)难a充一些膠原蛋白和鈣質(zhì)品，都可以達到保護關(guān)節(jié)的作用
冬天關(guān)節(jié)養(yǎng)護也要注意飲食搭配。冬天的時候，我們的骨骼都比較脆弱，這個時候適當?shù)难a充一些膠原蛋白和鈣質(zhì)品，都可以達到保護關(guān)節(jié)的作用。國藥1健康建議大家生活中多喝一些排骨湯，那樣不但可以暖身子，同時避免一些關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。
三、運動
冬天的時候，大家都喜歡窩在房間里面，但是這樣的做法很不利于關(guān)節(jié)養(yǎng)護。國藥1健康建議大家應該多走出房間，做一些簡單的運動，活動一下自己的關(guān)節(jié)，這樣才是最好的管家保護措施。久坐的辦公室達人們，一定要適當?shù)幕顒幼约旱慕罟?，不然很容易引發(fā)一些關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。
關(guān)節(jié)炎的預防和保養(yǎng)
1、控制自身飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)
飲食的酸堿平衡對于關(guān)節(jié)炎的治療及并發(fā)癥的防治是非常重要的一個環(huán)節(jié)。飲食方面要多吃富含植物有機活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。
2、要經(jīng)常進行戶外運動
在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，從而預防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
3、保持良好的心情
不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進行。適當?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進行
4、補充關(guān)節(jié)軟骨成分
人體關(guān)節(jié)軟骨在20歲過后將不再生長，逐年磨損。補充純天然鯊魚軟骨粉可以恢復關(guān)節(jié)已經(jīng)得到醫(yī)學驗證。
關(guān)于骨關(guān)節(jié)保養(yǎng)有哪些，大家也一定在上文中學習到了很多的知識了。尤其是在冬季的時候，人們的骨關(guān)節(jié)很容易受到傷害，這個時候一定要好好的注意保暖。雖然在年輕的時候沒有什么不適感，但是隨著年級大了還是會有一些后遺癥出現(xiàn)的。
延伸閱讀
骨關(guān)節(jié)炎是一種常見的疾病，多發(fā)生于中老年人升上。中醫(yī)認為“風、寒、濕三氣雜至，合而為痹”，可見預防及治療該病都應以溫肺健脾、祛風除濕等方面入手，而且對于骨關(guān)節(jié)炎的患者來說飲食上也是存在禁忌的，下面我們就給大家說說骨性關(guān)節(jié)炎的飲食禁忌吧。
【骨關(guān)節(jié)炎的飲食禁忌】
一、忌高糖食物
據(jù)有關(guān)專家的觀察，骨性關(guān)節(jié)炎病人常吃甜食可加重病情。實驗研究結(jié)果表明，在同樣藥物治療的條件下，連續(xù)1個月，每天吃6塊奶糖的人癥狀沒有任何改善，有的病情反而有加重趨勢，而未吃奶糖的病人癥狀明顯得以緩解。由此可見，骨性關(guān)節(jié)炎患者還是以少吃、不吃甜食品(如糖果、甜餅、巧克力等)為好。
二、忌肥膩食物
現(xiàn)代科學研究分析，肥膩食物在體內(nèi)的氧化過程中能產(chǎn)生一種酮體，過量的酮體會引起物質(zhì)代謝失調(diào)，會強烈地刺激關(guān)節(jié)。因此，骨性關(guān)節(jié)炎病人應忌吃肥膩食物。在日常烹調(diào)菜肴過程中，宜用植物油，盡量不吃肥肉、奶油及油炸食品。
三、忌海產(chǎn)品
現(xiàn)代科學研究證明，骨性關(guān)節(jié)炎患者忌海產(chǎn)品。因海參、海魚、海帶、海菜等海產(chǎn)品中含有一定量的血尿酸，被身體吸收以后，能在關(guān)節(jié)中形成尿酸結(jié)晶，會使骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀加重。所以，骨性關(guān)節(jié)炎病人要少吃或不吃海產(chǎn)品。
四、草酸含量高的食物也盡量少吃
如菠菜、番茄、紅薯、芹菜等，草酸能與鈣結(jié)合形成草酸鈣，減少了鈣的吸收。
關(guān)節(jié)炎患者的飲食原則一般應進食高蛋白、高熱量、易消化的食物，少吃辛辣刺激性的食物以及生冷、油膩之物，同時根據(jù)美國期刊雜志介紹，除了藥物消炎之外，合理飲食也是非常關(guān)鍵的。
骨性關(guān)節(jié)炎是一種非常常見的疾病，患上它了，也非常的痛苦，好多自己想吃的都不能吃，在這里，強調(diào)一下，患者一定要克制住自己的食欲，一旦持續(xù)不良的癥狀，一定要及早去醫(yī)院進行治療，以免耽誤病情?；颊咭惨龊脤遣￡P(guān)節(jié)炎的護理。
骨關(guān)節(jié)炎是一種常見的疾病，多發(fā)生于中老年人升上。中醫(yī)認為“風、寒、濕三氣雜至，合而為痹”，可見預防及治療該病都應以溫肺健脾、祛風除濕等方面入手，而且對于骨關(guān)節(jié)炎的患者來說飲食上也是存在禁忌的，下面我們就給大家說說骨性關(guān)節(jié)炎的飲食禁忌吧。
【骨關(guān)節(jié)炎的四大飲食禁忌】
1、忌高糖食物
據(jù)有關(guān)專家的觀察，骨性關(guān)節(jié)炎病人常吃甜食可加重病情。實驗研究結(jié)果表明，在同樣藥物治療的條件下，連續(xù)1個月，每天吃6塊奶糖的人癥狀沒有任何改善，有的病情反而有加重趨勢，而未吃奶糖的病人癥狀明顯得以緩解。由此可見，骨性關(guān)節(jié)炎患者還是以少吃、不吃甜食品(如糖果、甜餅、巧克力等)為好。
2、忌肥膩食物
現(xiàn)代科學研究分析，肥膩食物在體內(nèi)的氧化過程中能產(chǎn)生一種酮體，過量的酮體會引起物質(zhì)代謝失調(diào)，會強烈地刺激關(guān)節(jié)。因此，骨性關(guān)節(jié)炎病人應忌吃肥膩食物。在日常烹調(diào)菜肴過程中，宜用植物油，盡量不吃肥肉、奶油及油炸食品。
3、忌海產(chǎn)品
現(xiàn)代科學研究證明，骨性關(guān)節(jié)炎患者忌海產(chǎn)品。因海參、海魚、海帶、海菜等海產(chǎn)品中含有一定量的血尿酸，被身體吸收以后，能在關(guān)節(jié)中形成尿酸結(jié)晶，會使骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀加重。所以，骨性關(guān)節(jié)炎病人要少吃或不吃海產(chǎn)品。
4、草酸含量高的食物也盡量少吃
如菠菜、番茄、紅薯、芹菜等，草酸能與鈣結(jié)合形成草酸鈣，減少了鈣的吸收。
關(guān)節(jié)炎患者的飲食原則一般應進食高蛋白、高熱量、易消化的食物，少吃辛辣刺激性的食物以及生冷、油膩之物，同時根據(jù)美國期刊雜志介紹，除了藥物消炎之外，合理飲食也是非常關(guān)鍵的。
【骨關(guān)節(jié)炎的飲食原則】
因骨關(guān)節(jié)炎與肥胖、脫鈣、維生素A和D缺乏有關(guān)，因此在飲食上要注意以下幾點：
(1)進高鈣食品，以保證骨質(zhì)代謝的正常需要。老年人的攝取量較一般年輕人增加50%左右，即每日鈣不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時補充鈣劑。
(2)超體重者宜控制飲食，增加活動，減輕體重，以利于減輕關(guān)節(jié)負重。
(3)蛋白質(zhì)的攝入要有限度，食物中過高的蛋白質(zhì)會促進鈣從體內(nèi)排出。
(4)要增加多種維生素攝入，如維生素A、B、B1、B12、C和D等。
骨性關(guān)節(jié)炎是一種非常常見的疾病，患上它了，也非常的痛苦，好多自己想吃的都不能吃，在這里，強調(diào)一下，患者一定要克制住自己的食欲，一旦持續(xù)不良的癥狀，一定要及早去醫(yī)院進行治療，以免耽誤病情。患者也要做好對骨病關(guān)節(jié)炎的護理。
中醫(yī)里關(guān)于養(yǎng)生的方法有很多，你不僅可以使用中醫(yī)來治療疾病，還能用它來強身健體。中醫(yī)認為，經(jīng)常護關(guān)節(jié)勤練腿，這樣就可以起到養(yǎng)骨的功效了。究竟，我們該如何護關(guān)節(jié)勤練腿呢？下面跟小編一起去看看。
中醫(yī)養(yǎng)骨-護關(guān)節(jié)勤練腿
大多數(shù)疾病都與骨骼有關(guān)，骨骼的好壞強弱是因，疾病是果。30歲后，肌肉衰竭速度大于生長速度。過了40歲，人們的肌肉開始以每年0.5%到2%的速度減少。骨骼從35歲開始衰老，80歲時人的身高會比年輕時降低5厘米左右。
簡單地講：沿著脊椎的31對神經(jīng)，分別由脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出而貫穿全身所有的脊神經(jīng)，負責傳遞大腦與身體各個部位之間的訊息，因此，當脊椎發(fā)生異常時，就會影響到我們的器官，同樣，當器官不健康時，也可以從脊椎骨上找到異常之處，且直接通過養(yǎng)護脊椎拔除病根、永葆年輕與健康。
那么怎么養(yǎng)骨才養(yǎng)在了根本，養(yǎng)到了實處？中醫(yī)養(yǎng)骨方法如下：
最佳調(diào)養(yǎng)季節(jié)：四季。鍛煉肌肉骨骼不分春夏秋冬，應該常年堅持。
中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法：護關(guān)節(jié)、做拉伸、多練腿
第一、人過中年后，運動最忌諱逞強。對關(guān)節(jié)傷害較大的運動盡量不要嘗試?？熳?、游泳、太極等緩和的運動更適合中年人。
第二，可以多做一些拉伸，比如瑜伽中的拜日式、扭轉(zhuǎn)式等；吊吊單杠也很有效。
第三，都說人老腿先老,過了中年一定要練腿勁。蹲馬步、抖腿都可以。此外，要多注意補充含鈣高的食物比如牛奶、芝麻等，也可以適量補充鈣片。
以上這些養(yǎng)骨小妙方，如果你感興趣的話，那就不妨來試一試吧。強身健體不是難事，多掌握一些強健身體的小妙方，然后堅持使用它們，這樣就能讓你的身體得到很好的養(yǎng)護，體質(zhì)也能得到增強了。
人體是一個復雜的關(guān)節(jié)綜合體，人的一切活動都離不開關(guān)節(jié)，因此關(guān)節(jié)的重要性不言而喻，現(xiàn)代生活水平的提高讓人們更加重視自己的健康問題，于是，大大小小的關(guān)節(jié)保健術(shù)層出不窮。人們選擇保健術(shù)比較盲目，沒有明確的目標。那么，到底應該用哪些關(guān)節(jié)保健術(shù)呢？下面來看看介紹吧。
掐按太淵穴
鼠標手的對應穴位是左肺經(jīng)的太淵穴，可以每天掐、按這幾個穴位，直至有疼、麻、脹的感覺，每次5分鐘，10天1療程，堅持上1～2個療程的話，效果更佳。
保健支招：點揉壓痛點
用手指按壓，找到膝關(guān)節(jié)周圍的壓痛點，用拇食指腹在壓痛點處進行點揉，按揉每個痛點時注意力度，先由輕至重點揉20次，再由重至輕點揉20次。此手法可以促進痛點炎癥吸收，松解粘連，特別適用于各種退行性膝關(guān)節(jié)炎。
保健支招：足部按摩
左手按壓其踝部，右手拇指、食指指腹逐個捻足趾然后用拇指指腹沿足背直推，以皮膚微紅為度。按摩治療踝關(guān)節(jié)損傷的原則是消腫止痛、活血化瘀、松肌解痙。但在傷后24小時內(nèi)一般不主張按摩，以免加重出血。
保健支招：搓掌熱肩
坐在寫字臺前，雙掌快速對搓20次致熱，用熱掌捂肩，將掌心對準痛處或發(fā)涼的部位。時間與搓掌用的時間相同，反復3遍。捂3次后該處局部感到溫暖、舒適。
保護關(guān)節(jié)對身體的作用非常大，我們可以知道老年人有些行動遲緩就是因為年輕的時候沒有加強鍛煉沒有保護關(guān)節(jié)而得了關(guān)節(jié)炎造成了行動能力受限。因此，我們在生活中應該加強體育鍛煉，多做關(guān)節(jié)保健術(shù)來讓關(guān)節(jié)隨時保持靈活。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《骨關(guān)節(jié)保養(yǎng)有哪些》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“骨關(guān)節(jié)病人養(yǎng)生常識”專題供您欣賞！
