骨關(guān)節(jié)變形
【www.cndadi.net - 骨關(guān)節(jié)病人養(yǎng)生常識(shí)】
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“骨關(guān)節(jié)變形”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
我們偶爾會(huì)發(fā)現(xiàn)部分老年人的腿并不是特別的直，每個(gè)人的家中都有年邁的老人，想必大家一定也知道這其中的原因。大多數(shù)是因?yàn)楣顷P(guān)節(jié)變形而導(dǎo)致的。是什么原因而產(chǎn)生的骨關(guān)節(jié)變形呢，又有什么表現(xiàn)呢。下面大家請(qǐng)看下文的關(guān)于骨關(guān)節(jié)變形的原因以及表現(xiàn)。
變形性骨炎是指一種病因不明，以進(jìn)行性風(fēng)濕樣骨關(guān)節(jié)痛、脊柱和四肢畸形、病理性骨折及腦、脊髓壓迫癥狀為主要表現(xiàn)的慢性骨病，又稱佩吉特病、畸形性骨炎。其發(fā)病率因地區(qū)、種族、年齡不同而有很大差異，在西歐、澳大利亞、新西蘭等地區(qū)多見，在非洲、東亞（包括中國）極少見。男女均可發(fā)病，常發(fā)生于40歲以上者，15%有家族史。
臨床表現(xiàn)
1.癥狀
本病隱匿起病。主要表現(xiàn)為疼痛、僵硬感、易疲勞、骨畸形、頭痛、聽力減低、頭顱增大。paget骨痛是深部酸痛，偶為劇痛，夜間可加重。疼痛也可由神經(jīng)受壓引起或與骨關(guān)節(jié)炎有關(guān)，這取決于病變范圍和部位、單骨性或多骨性、有無畸形及合并癥等。本病常好發(fā)于中軸骨，可累及任何骨骼?；颊叱Ｒ姽腔?，如頭顱增大、駝背和四肢彎曲畸形，同時(shí)可出現(xiàn)顱底凹陷、脊髓及神經(jīng)根受壓迫癥狀，還可出現(xiàn)耳硬化、耳聾、視神經(jīng)萎縮等癥狀。因骨強(qiáng)度減弱，輕微損傷即可發(fā)生骨折，最常見股骨、脛骨、肱骨、脊椎骨和骨盆。
2.體征
患者雙顳部顱骨增大，可見前額隆起，頭皮靜脈曲張，一側(cè)或雙側(cè)神經(jīng)性耳聾或耳硬化癥，眼底有血管樣紋，軀干矮而駝背，形似猿猴。步態(tài)蹣跚，股或小腿前外側(cè)彎，骨膜有壓痛和皮溫升高。聽覺喪失，脊髓狹窄癥，不全麻痹或截癱均為神經(jīng)受壓的表現(xiàn)。paget骨病是代謝活躍且血管嚴(yán)重受累的病變，故可發(fā)生高排性心力衰竭。彎曲的長(zhǎng)骨與鄰近關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎可發(fā)展為畸形。發(fā)生病理性骨折。
關(guān)節(jié)疾病
各類骨關(guān)節(jié)疾病，包括退行性關(guān)節(jié)炎、滑囊炎、滑膜炎、頸椎病、腰椎病、肩周炎、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、股骨頭壞死等，患病的根本原因并非是骨骼發(fā)生了病變，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，病根就在于軟骨等“關(guān)節(jié)保護(hù)系統(tǒng)”對(duì)關(guān)節(jié)保護(hù)能力的喪失。
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每個(gè)人在二十二三歲以后，腦垂體分泌生長(zhǎng)激素變少，身體也停止生長(zhǎng)了，人體的所有器官都進(jìn)入一個(gè)維持期，并走向老化，也就是這個(gè)時(shí)候，體內(nèi)的軟骨細(xì)胞也從活躍期進(jìn)入維持期，慢慢老化，骨關(guān)節(jié)的退化卻是一種必然，如果在年輕時(shí)不加注意，那么會(huì)讓骨關(guān)節(jié)提前“變老”，成為骨關(guān)節(jié)炎的“超級(jí)后備軍”。
肥胖是損害關(guān)節(jié)的一大殺手，因?yàn)轶w重增加了關(guān)節(jié)的負(fù)荷，容易造成膝關(guān)節(jié)軟骨過早磨損退化。人每行走一步對(duì)關(guān)節(jié)的壓力相當(dāng)于4倍于本身體重的重量，所以體重越大，對(duì)關(guān)節(jié)的壓力也越大。同時(shí)，肥胖也容易加速脊椎的退化，過早患上頸椎病和腰椎間盤突出。所以，減肥是直接減少關(guān)節(jié)損傷的有效方法。
頸椎病也是骨關(guān)節(jié)炎的一種。在年輕的辦公族中，患有頸椎病的人越來越多，年齡越來越小，究其原因，是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間地伏案工作或是保持一種姿勢(shì)。這也是除年齡原因之外，導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎的一大因素。
生活中還有一些細(xì)節(jié)如果不加注意的話，會(huì)將骨關(guān)節(jié)炎到來的時(shí)間大大提前，比如提重物。年輕力壯時(shí)對(duì)體力活很不在意，但實(shí)際上提重物對(duì)于人體頸椎的壓力非常大，所以，即使是年輕人，也應(yīng)避免長(zhǎng)期或者太猛地用力提重物。
上年紀(jì)了就要多留心
能不爬樓就不爬 爬樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)承受的壓力是人體自身重量的3倍左右，膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期承受這樣的壓力，很容易患膝骨關(guān)節(jié)炎。對(duì)已經(jīng)患病的人來說，上下樓梯會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)軟骨進(jìn)一步損害。同理，老年人特別是膝關(guān)節(jié)不好的老人最好不要進(jìn)行登山鍛煉。
走路最好拄根拐杖 很多老年人都不愛拄拐杖，覺得不好看。其實(shí)，拄一根拐杖走路可以減輕自體重量對(duì)關(guān)節(jié)壓力的30%。
遠(yuǎn)離最愛高跟鞋 穿高跟鞋會(huì)使身體重心前移，對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較大，女性在上了年紀(jì)以后應(yīng)避免穿高跟鞋。
提高重心耍太極 太極拳的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作重心較低，且運(yùn)動(dòng)要緩慢進(jìn)行，會(huì)使關(guān)節(jié)的負(fù)荷過大，加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損。所以，在打太極拳時(shí)，老年人應(yīng)盡可能提高身體重心。
臥室朝陽床鋪硬 患骨關(guān)節(jié)炎的老人，居住房間應(yīng)該向陽、通風(fēng)，溫度和濕度適宜，避免關(guān)節(jié)受涼。坐椅的高矮應(yīng)以站起坐下不負(fù)重為宜。床鋪也最好選擇硬木床代替軟床。
這些運(yùn)動(dòng)不損害關(guān)節(jié)
游泳
游泳對(duì)全身關(guān)節(jié)基本沒有壓力，還可增強(qiáng)心肺功能，使肌肉發(fā)達(dá)有力，減少腹部脂肪，保持勻稱體型。年齡上不受限制，即使已經(jīng)患了骨關(guān)節(jié)炎，也可以游泳鍛煉。
散步
甩開大步走平路是專家對(duì)老年人的運(yùn)動(dòng)提示。老年人要以散步達(dá)到健身的目的，需要有一定的速度（每分鐘達(dá)到80~90步為中速，100步以上為快速），路程要有一定距離（一般每天6000步左右，體力強(qiáng)的可達(dá)1萬步），每天走1小時(shí)左右，可分兩次完成。以沒有心悸氣促、自我感覺良好、全身溫暖舒適或微微有汗為好。
導(dǎo)讀：關(guān)節(jié)健康不僅能讓我們運(yùn)動(dòng)自如，甚至與我們的健康水平息息相關(guān)。骨關(guān)節(jié)位置發(fā)生任何微小的變動(dòng)，都會(huì)造成相應(yīng)的功能性的紊亂，從而影響人體健康。經(jīng)臨床研究證實(shí)，70多種病癥的發(fā)病均與骨關(guān)節(jié)應(yīng)力異常有關(guān)，其形成絕大部分是人們忽視對(duì)骨關(guān)節(jié)的呵護(hù)。
傷骨，隨時(shí)發(fā)生
傷骨行為一：隨意坐臥
如躺在沙發(fā)上或床上看電視、看書，會(huì)導(dǎo)致胸椎、頸椎錯(cuò)位，長(zhǎng)此以往除了會(huì)引起胸椎、頸椎相關(guān)疾病外，還會(huì)引起頭暈、頭痛、記憶力減退、胸悶氣短等問題。喜歡蹺二郎腿，會(huì)導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)位，產(chǎn)生腹脹、腹痛，進(jìn)而引發(fā)女性的婦科疾病或男性的陽痿、早泄等疾病。
養(yǎng)骨妙招：戒掉躺著看電視看書的毛病，坐姿盡量向后微傾，把背挺直。仰的坐姿對(duì)骨頭更有益處。如果覺得正襟危坐實(shí)在別扭，就放心地聽從身體的意愿，靠在椅背上舒舒服服地坐著。
傷骨行為二：運(yùn)動(dòng)損傷
我們經(jīng)常聽的“網(wǎng)球肘”就是在進(jìn)行乒乓球、網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)時(shí)大強(qiáng)度使用肘關(guān)節(jié)造成肘關(guān)節(jié)錯(cuò)位，導(dǎo)致疾病產(chǎn)生。不僅如此，就連進(jìn)行我們看上去緩和、紳士的高爾夫運(yùn)動(dòng)，由于其一側(cè)擊球的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，以及人們不重視運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)，通常會(huì)造成胸椎和腰椎的關(guān)節(jié)錯(cuò)位，導(dǎo)致背痛、腰痛等癥狀產(chǎn)生。
養(yǎng)骨妙招：1、在選擇運(yùn)動(dòng)器械時(shí)，應(yīng)該咨詢教練，根據(jù)自己身體的實(shí)際承受力選擇運(yùn)動(dòng)器械。2、運(yùn)動(dòng)前一定要認(rèn)真做好熱身準(zhǔn)備工作。
傷骨行為三：女性常見
分娩對(duì)女性骨盆會(huì)有不同程度的影響，骨盆變形不僅影響女性身材的美觀，更重要的是恥骨或骶髂關(guān)節(jié)會(huì)有不同程度的錯(cuò)位，進(jìn)而引發(fā)腹痛、腰痛、月經(jīng)不調(diào)、尾骨疼痛、大腿酸痛等。由于現(xiàn)在人們對(duì)這些問題產(chǎn)生的原因認(rèn)識(shí)不足，經(jīng)常被當(dāng)成婦科病治療，卻久治不愈。性生活也容易導(dǎo)致女性恥骨或骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)位。
養(yǎng)骨妙招：1、少穿高跟鞋。高跟鞋會(huì)給踝骨和膝蓋增加負(fù)擔(dān)，使腿和骨盆的肌肉容易疲勞；2、別蹺二郎腿。蹺二郎腿時(shí)，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)期受壓，容易酸疼，時(shí)間長(zhǎng)了骨盆在不知不覺中就歪斜了，可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。3、床墊軟硬適度。太軟的床使睡眠時(shí)身體下墜，太硬的床對(duì)人體較重的骨盆部位產(chǎn)生壓迫，都會(huì)引起骨盆歪斜。4、不要把糾偏重任交給緊身衣。緊身衣在一定程度上可以糾正骨盆變形，但經(jīng)常穿緊身衣會(huì)因?yàn)橄掳肷砝夁^緊而易發(fā)生婦科炎癥。
傷骨行為四：不當(dāng)保健
有的足療中心，足療師會(huì)用火罐在人的腳下拔罐、走罐，這種做法副作用明顯。在火罐較大負(fù)壓的作用下，容易造成跖趾關(guān)節(jié)錯(cuò)位，導(dǎo)致腳心或大腳趾疼痛，這些癥狀有些時(shí)候會(huì)被懷疑是痛風(fēng)，進(jìn)行系列醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)也無法查明原因。還有的患有嚴(yán)重胸椎、腰椎疾病的患者，起初只是有一些胸椎、腰椎的不適，聽說有“撞樹”保健脊柱的方法，嘗試一段時(shí)間之后，帶來的卻是更為嚴(yán)重的胸椎、腰椎疾病。
養(yǎng)骨妙招：養(yǎng)生保健行為不能盲目跟風(fēng)，應(yīng)聽從醫(yī)生或?qū)＜业慕ㄗh，根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的保健方法。
傷骨行為五：外傷遺患
在生活中，也許每個(gè)人都有崴腳的經(jīng)歷，如果不及時(shí)將錯(cuò)位的踝關(guān)節(jié)復(fù)位，就會(huì)形成慢性疼痛，數(shù)年不愈，有的人其錯(cuò)位部位會(huì)壓迫經(jīng)筋，影響胃經(jīng)、膽經(jīng)、腎經(jīng)的正常運(yùn)行，導(dǎo)致相關(guān)內(nèi)科疾病產(chǎn)生。類似問題還有很多，如足球、籃球等運(yùn)動(dòng)中，意外沖撞受傷后，若沒及時(shí)治療，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)位、骨盆移位致右髖關(guān)節(jié)下移、坐骨神經(jīng)受到壓迫、右膝關(guān)節(jié)的脛骨前移。
養(yǎng)骨妙招：骨骼一旦受傷，一定要及時(shí)治療，千萬不能耽誤康復(fù)的時(shí)機(jī)。
傷骨行為六：隨意坐臥缺乏運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)代人多為久坐辦公、學(xué)習(xí)，過度依賴辦公、生活等自動(dòng)設(shè)施，缺少運(yùn)動(dòng)，久之，骨骼周圍肌肉、韌帶等組織得不到鍛煉，對(duì)身體的支撐保護(hù)能力減弱，有時(shí)一個(gè)不經(jīng)意的小動(dòng)作就造成骨關(guān)節(jié)扭傷、錯(cuò)位等意外傷病。
養(yǎng)骨妙招：適量進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，同時(shí)注意攝取足夠的鈣質(zhì)，從而增強(qiáng)體魄，強(qiáng)化骨骼和肌肉。
傷骨行為七：生活無度
暴飲暴食、晝夜顛倒、縱欲狂歡、穿著單薄等等，這樣都會(huì)耗損精氣，直接或間接損傷我們的骨關(guān)節(jié)。人體精氣受損，正氣不足，陽氣不能生發(fā)，使氣血運(yùn)行不暢，這時(shí)，很多人會(huì)感受到頸、肩部肌肉僵硬不適，此時(shí)頸椎受到周圍肌肉和韌帶的保護(hù)性減弱，反而會(huì)受到過度牽拉、擠壓，長(zhǎng)期便會(huì)引起頸椎疾病。
養(yǎng)骨妙招：養(yǎng)成規(guī)律有節(jié)制的良好生活習(xí)慣，愛惜自己的身體。
自然因素
在生活中，自然因素也是導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)疾病的又一重要因素，如風(fēng)寒、濕氣等自然因素侵襲機(jī)體，都會(huì)導(dǎo)致脊柱周圍對(duì)應(yīng)的肌肉緊張度增高，牽拉脊柱而使骨關(guān)節(jié)發(fā)生異常變化。
傷骨行為八：過度勞損
過度使用關(guān)節(jié)造成的關(guān)節(jié)損傷最典型的例子就是“鼠標(biāo)手”?，F(xiàn)在人們過度依賴于電腦辦公、學(xué)習(xí)、生活、娛樂，卻又不知適時(shí)使腕關(guān)節(jié)放松、休息，就會(huì)造成腕關(guān)節(jié)和橈尺關(guān)節(jié)錯(cuò)位，導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)疼痛、無力等嚴(yán)重影響生活質(zhì)量的“鼠標(biāo)手”癥狀的出現(xiàn)。
養(yǎng)骨妙招：1、伸出雙臂，與肩水平，然后將左右手交叉緊扣，緊握十指。吸氣，雙臂向上伸展，維持15秒至20秒。功效是能增強(qiáng)手腕的靈活，伸展上背及上胸，減少肩膊酸痛。2、多使用快捷鍵；左右手替換使用鼠標(biāo)；筆記本和臺(tái)式機(jī)換著用都是權(quán)宜之計(jì)。
養(yǎng)骨妙招：穿著保暖是保護(hù)骨頭的有效途徑之一。
養(yǎng)骨，馬上行動(dòng)
1、立如松，坐如鐘，臥如弓。地心引力是對(duì)骨骼影響最大的自然力量，如何順應(yīng)地心引力、維持骨骼平衡也就成為“養(yǎng)骨”的首要任務(wù)?！傲⑷缢?、坐如鐘、臥如弓”從物理力學(xué)上來講是最能抵抗地心引力，最能維護(hù)骨骼健康的。
2、定期進(jìn)行骨關(guān)節(jié)的檢查和保健。通過定期正骨、整脊調(diào)整機(jī)體陰陽平衡，糾正小關(guān)節(jié)紊亂，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，活血散淤，消腫鎮(zhèn)痛，理筋正骨，達(dá)利關(guān)節(jié)，分離粘連，促進(jìn)體液循環(huán)和新陳代謝，有利于傷病組織的修復(fù)，并有使機(jī)體盡快恢復(fù)正常的解剖結(jié)構(gòu)和生理機(jī)能的作用。
3、按摩一方面能夠促進(jìn)骨骼吸收更多新鮮的血液、養(yǎng)分；另一方面還能夠放松肌肉，緩解因?yàn)榻┯布∪獾臓坷鴮?dǎo)致骨骼失衡，促進(jìn)健康。
4、適當(dāng)站立，可使骨骼肌產(chǎn)生短促迅速的縮張運(yùn)動(dòng)，能激發(fā)軀體內(nèi)的新陳代謝，相應(yīng)地疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到養(yǎng)骨的目的。站立時(shí)，身體應(yīng)自然、平穩(wěn)、端正，兩上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要傾斜，兩下肢均勻受力。要戒久立，久站不動(dòng)，軀體重量全由下肢承擔(dān)，易發(fā)生下肢靜脈血液上行回流不暢，不僅使腳軟、足麻、足背踝部浮腫，且易引起小腿靜脈曲張、腰腿部關(guān)節(jié)炎等病。
5、安全的整脊應(yīng)該幾乎不會(huì)痛，只有少部分人在接受矯治的3~7天內(nèi)會(huì)有酸痛現(xiàn)象，這是因?yàn)榻?jīng)過調(diào)整之后，原先在錯(cuò)誤姿勢(shì)下一直沒機(jī)會(huì)用力的肌肉，現(xiàn)在開始要出力來維持正確姿勢(shì)，所以容易疲勞與酸痛，待正確的平衡重新建立之后便筋松骨正、周身輕松了。
關(guān)節(jié)健康不僅能讓我們運(yùn)動(dòng)自如，甚至與我們的健康水平息息相關(guān)。骨關(guān)節(jié)位置發(fā)生任何微小的變動(dòng)，都會(huì)造成相應(yīng)的功能性的紊亂，從而影響人體健康。經(jīng)臨床研究證實(shí)，70多種病癥的發(fā)病均與骨關(guān)節(jié)應(yīng)力異常有關(guān)，其形成絕大部分是人們忽視對(duì)骨關(guān)節(jié)的呵護(hù)。
傷骨，隨時(shí)發(fā)生
傷骨行為一：隨意坐臥
如躺在沙發(fā)上或床上看電視、看書，會(huì)導(dǎo)致胸椎、頸椎錯(cuò)位，長(zhǎng)此以往除了會(huì)引起胸椎、頸椎相關(guān)疾病外，還會(huì)引起頭暈、頭痛、記憶力減退、胸悶氣短等問題。喜歡蹺二郎腿，會(huì)導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)位，產(chǎn)生腹脹、腹痛，進(jìn)而引發(fā)女性的婦科疾病或男性的陽痿、早泄等疾病。
養(yǎng)骨妙招：戒掉躺著看電視看書的毛病，坐姿盡量向后微傾，把背挺直。仰的坐姿對(duì)骨頭更有益處。如果覺得正襟危坐實(shí)在別扭，就放心地聽從身體的意愿，靠在椅背上舒舒服服地坐著。
傷骨行為二：運(yùn)動(dòng)損傷
我們經(jīng)常聽的“網(wǎng)球肘”就是在進(jìn)行乒乓球、網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)時(shí)大強(qiáng)度使用肘關(guān)節(jié)造成肘關(guān)節(jié)錯(cuò)位，導(dǎo)致疾病產(chǎn)生。不僅如此，就連進(jìn)行我們看上去緩和、紳士的高爾夫運(yùn)動(dòng)，由于其一側(cè)擊球的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，以及人們不重視運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)，通常會(huì)造成胸椎和腰椎的關(guān)節(jié)錯(cuò)位，導(dǎo)致背痛、腰痛等癥狀產(chǎn)生。
養(yǎng)骨妙招：1、在選擇運(yùn)動(dòng)器械時(shí)，應(yīng)該咨詢教練，根據(jù)自己身體的實(shí)際承受力選擇運(yùn)動(dòng)器械。2、運(yùn)動(dòng)前一定要認(rèn)真做好熱身準(zhǔn)備工作。
傷骨行為三：女性常見
分娩對(duì)女性骨盆會(huì)有不同程度的影響，骨盆變形不僅影響女性身材的美觀，更重要的是恥骨或骶髂關(guān)節(jié)會(huì)有不同程度的錯(cuò)位，進(jìn)而引發(fā)腹痛、腰痛、月經(jīng)不調(diào)、尾骨疼痛、大腿酸痛等。由于現(xiàn)在人們對(duì)這些問題產(chǎn)生的原因認(rèn)識(shí)不足，經(jīng)常被當(dāng)成婦科病治療，卻久治不愈。性生活也容易導(dǎo)致女性恥骨或骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)位。
養(yǎng)骨妙招：1、少穿高跟鞋。高跟鞋會(huì)給踝骨和膝蓋增加負(fù)擔(dān)，使腿和骨盆的肌肉容易疲勞;2、別蹺二郎腿。蹺二郎腿時(shí)，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)期受壓，容易酸疼，時(shí)間長(zhǎng)了骨盆在不知不覺中就歪斜了，可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。3、床墊軟硬適度。太軟的床使睡眠時(shí)身體下墜，太硬的床對(duì)人體較重的骨盆部位產(chǎn)生壓迫，都會(huì)引起骨盆歪斜。4、不要把糾偏重任交給緊身衣。緊身衣在一定程度上可以糾正骨盆變形，但經(jīng)常穿緊身衣會(huì)因?yàn)橄掳肷砝夁^緊而易發(fā)生婦科炎癥。
傷骨行為四：不當(dāng)保健
有的足療中心，足療師會(huì)用火罐在人的腳下拔罐、走罐，這種做法副作用明顯。在火罐較大負(fù)壓的作用下，容易造成跖趾關(guān)節(jié)錯(cuò)位，導(dǎo)致腳心或大腳趾疼痛，這些癥狀有些時(shí)候會(huì)被懷疑是痛風(fēng)，進(jìn)行系列醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)也無法查明原因。還有的患有嚴(yán)重胸椎、腰椎疾病的患者，起初只是有一些胸椎、腰椎的不適，聽說有“撞樹”保健脊柱的方法，嘗試一段時(shí)間之后，帶來的卻是更為嚴(yán)重的胸椎、腰椎疾病。
養(yǎng)骨妙招：養(yǎng)生保健行為不能盲目跟風(fēng)，應(yīng)聽從醫(yī)生或?qū)＜业慕ㄗh，根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的保健方法。
傷骨行為五：外傷遺患
在生活中，也許每個(gè)人都有崴腳的經(jīng)歷，如果不及時(shí)將錯(cuò)位的踝關(guān)節(jié)復(fù)位，就會(huì)形成慢性疼痛，數(shù)年不愈，有的人其錯(cuò)位部位會(huì)壓迫經(jīng)筋，影響胃經(jīng)、膽經(jīng)、腎經(jīng)的正常運(yùn)行，導(dǎo)致相關(guān)內(nèi)科疾病產(chǎn)生。類似問題還有很多，如足球、籃球等運(yùn)動(dòng)中，意外沖撞受傷后，若沒及時(shí)治療，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)位、骨盆移位致右髖關(guān)節(jié)下移、坐骨神經(jīng)受到壓迫、右膝關(guān)節(jié)的脛骨前移。
養(yǎng)骨妙招：骨骼一旦受傷，一定要及時(shí)治療，千萬不能耽誤康復(fù)的時(shí)機(jī)。
傷骨行為六：隨意坐臥缺乏運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)代人多為久坐辦公、學(xué)習(xí)，過度依賴辦公、生活等自動(dòng)設(shè)施，缺少運(yùn)動(dòng)，久之，骨骼周圍肌肉、韌帶等組織得不到鍛煉，對(duì)身體的支撐保護(hù)能力減弱，有時(shí)一個(gè)不經(jīng)意的小動(dòng)作就造成骨關(guān)節(jié)扭傷、錯(cuò)位等意外傷病。
養(yǎng)骨妙招：適量進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，同時(shí)注意攝取足夠的鈣質(zhì)，從而增強(qiáng)體魄，強(qiáng)化骨骼和肌肉。
在生活中有很多坐骨關(guān)節(jié)痛患者，坐骨關(guān)節(jié)痛多數(shù)都是因?yàn)榛颊呓?jīng)常坐著工作導(dǎo)致的，這是一種骨頭方面的疾病，但是在病情嚴(yán)重的時(shí)候，她是會(huì)引起患者神經(jīng)壓迫的，所以由于坐骨神經(jīng)痛引起來的并發(fā)癥也是有很多的，例如頭痛，肩膀痛等等，那么坐骨關(guān)節(jié)痛是怎么回事呢?
坐骨神經(jīng)痛和髖關(guān)節(jié)疼痛通常相互關(guān)聯(lián)，因?yàn)樽巧窠?jīng)從每條腿的下背部向下延伸，這意味著神經(jīng)通過與髖關(guān)節(jié)連接的肌肉附近。通常，髖部肌肉變得緊張或緊張會(huì)導(dǎo)致坐骨神經(jīng)壓迫，導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛。坐骨神經(jīng)痛是一種痛苦的感覺 - 通常是射擊疼痛 - 由于坐骨神經(jīng)的壓迫，可以從下背部一直向下跑到腿后部。因此，坐骨神經(jīng)痛也可引起髖部疼痛。
雖然緊密相連，坐骨神經(jīng)痛和臀部疼痛并不總是在一起。髖關(guān)節(jié)損傷和肌肉拉傷是可能的，而不會(huì)引起坐骨神經(jīng)痛，并且除臀部以外的其他地方當(dāng)然可以感覺到坐骨神經(jīng)痛。這種神經(jīng)疼痛常見于下背部，臀部，大腿，膝蓋和小腿，甚至有時(shí)甚至遠(yuǎn)至腳踝。然而，即使臀部沒有感覺到疼痛，它也可能是導(dǎo)致問題的臀部肌肉;在其他地方經(jīng)常感覺到這種疼痛，而不是神經(jīng)實(shí)際受到擠壓的地方。
當(dāng)兩者確實(shí)重合時(shí)，壓縮或壓縮的神經(jīng)再次不一定在臀部。它可能會(huì)被夾在下背部的某處，導(dǎo)致臀部或腿部疼痛;實(shí)際上，坐骨神經(jīng)疼痛是由于脊柱中的椎間盤突出或椎間盤突出導(dǎo)致的坐骨神經(jīng)壓迫引起的。這種壓迫可以引起從下背部到腳踝的任何地方的疼痛感。
缺乏足夠的靈活性和缺乏經(jīng)常使用的臀部肌肉會(huì)導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛和臀部疼痛。例如，長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)增加臀部和臀部坐骨神經(jīng)受壓的可能性。坐姿是一個(gè)靜止的位置，這意味著臀部和下背部的肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于相同的位置。坐骨神經(jīng)可以在緊張的肌肉之間受到擠壓或壓縮，引起疼痛。參加常規(guī)的鍛煉程序可以幫助減輕坐骨神經(jīng)疼痛，定期進(jìn)行的核心鍛煉可以加強(qiáng)和調(diào)整支撐脊柱的肌肉，從而避免椎間盤滑動(dòng)等情況。
有幾種類型的順勢(shì)療法用于治療坐骨神經(jīng)痛和壓迫，這些順勢(shì)療法坐骨神經(jīng)痛治療中的每一種用于病癥的不同表現(xiàn)，并且根據(jù)每個(gè)患者的需要來規(guī)定。坐骨神經(jīng)痛被描述為位于過剩肌肉中部并延伸到大腿后部的大型坐骨神經(jīng)的壓迫或撞擊。癥狀包括從腰部到臀部的疼痛和燒灼感，在某些情況下還包括腿部。常規(guī)醫(yī)學(xué)通常依靠消炎藥，運(yùn)動(dòng)和脊椎按摩治療來緩解常見癥狀。
骨關(guān)節(jié)炎是一種比較常見的疾病類型，一般出現(xiàn)在中老年人比較多，而且會(huì)出現(xiàn)疼痛啊或者是腫脹的情況出現(xiàn)呢。那么你知道骨關(guān)節(jié)炎的病人飲食要注意什么嗎，下面的這些飲食禁忌是需要了解和注意的哦，來看看吧。
1、對(duì)于較瘦的人來說，要攝入適當(dāng)?shù)臒崃浚３掷硐氲捏w重;超體重者應(yīng)控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)，減輕體重，以利于減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。
2、忌食生冷、油膩、辛辣等食物，盡量避免吃海鮮，避免攝入太多的糖分特別是蔗糖，飲食要以清淡為主。飲食方面要注意不要吃生冷油膩的食物，辛辣刺激的食物也不要吃哦，以免導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎的嚴(yán)重性增加。
3、蛋白質(zhì)的攝入應(yīng)有限度，食物中過高的蛋白質(zhì)會(huì)促進(jìn)鈣從體內(nèi)排出;脂肪和膽固醇的攝入量要少一些，以免引起其他病變;還有要低鈉飲食，主要是減少食物中氯化鈉的含量，避免水潴留。蛋白質(zhì)的食物不能吃的太多哦，以免不能及時(shí)的排出，對(duì)健康不利。
4、吃不同種類的食物，也就是說，食譜要廣泛一些，不要過于單一，多攝入富含淀粉和纖維素的食物，要增加多種維生素的攝入，如維生素A、B1、B6、B12、C、D等。多吃一些含有維生素和礦物質(zhì)的食物，對(duì)于預(yù)防和治療骨關(guān)節(jié)炎有一定的好處和效果、
骨關(guān)節(jié)炎病人的飲食禁忌，你都知道了吧，其實(shí)骨關(guān)節(jié)炎要注意的問題還是有很多的呢，注意飲食方面蛋白質(zhì)和脂肪的攝入，少吃生冷刺激的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，骨關(guān)節(jié)炎病人的飲食禁忌，要注意起來。這樣的話可以有幫助調(diào)理體質(zhì)的作用和效果，趕緊試試啊。
骨關(guān)節(jié)炎患者在我們的生活中是比較常見的，一旦出現(xiàn)了骨關(guān)節(jié)炎的癥狀，不僅影響我們的正常生活，并且對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是有著嚴(yán)重的危害的，但是很多朋友們對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎的危害還不是非常的了解了，那么骨關(guān)節(jié)炎的危害究竟有哪些呢?下面我們就來一起看看吧。
1、誘發(fā)其他并發(fā)癥。導(dǎo)致脊椎側(cè)彎、關(guān)節(jié)變形、胸椎彎曲、頸椎變形;嚴(yán)重者會(huì)影響到心臟功能、腸道功能，并且還會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)心腦血管及高血壓等這些病癥的哦。
2、影響正常生活。骨性關(guān)節(jié)炎危害最大的是活動(dòng)多、負(fù)重大的關(guān)節(jié)，如手指、膝、髖、頸椎、腰椎、踝等部位。比如:手的骨關(guān)節(jié)炎，手疼痛或有手周圍軟組織紅、腫、疼痛或壓痛;不能提重物等等。
3、造成劇烈疼痛。當(dāng)體內(nèi)當(dāng)鄰近的神經(jīng)根受壓時(shí)，會(huì)引發(fā)局部疼痛、發(fā)僵，麻木等感覺。當(dāng)炎癥或骨刺壓迫坐骨神經(jīng)時(shí)，患肢會(huì)有劇烈的麻痛、灼痛、抽搐、竄痛、向整個(gè)下肢放射。
4、影響正常性生活。關(guān)節(jié)炎發(fā)展到一定程度后，脊柱會(huì)發(fā)生嚴(yán)重彎曲，這樣會(huì)妨礙性生活的進(jìn)行。另外，一旦出現(xiàn)了關(guān)節(jié)炎，還會(huì)引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)的病變哦。造成有關(guān)神經(jīng)支配功能的失靈，有時(shí)也會(huì)連累到性神經(jīng)的活動(dòng)。
骨關(guān)節(jié)炎的危害究竟有哪些呢?相信我們大家通過上面的這些介紹，對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎的危害也是有了一定的了解了吧，我們可以知道了，一旦骨關(guān)節(jié)炎病發(fā)了，那么會(huì)出現(xiàn)劇烈的疼痛了，并且還會(huì)影響我們正常的生活中哦。
