【www.cndadi.net - 關(guān)于24節(jié)氣養(yǎng)生法】
瑜伽這是一種從外國傳進(jìn)來的保健養(yǎng)生方式,瑜伽這是印度非常有名的鍛煉方式,瑜伽運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)牽引身上的所有肌肉,不僅可以很好的鍛煉身體,而且經(jīng)常練習(xí)瑜伽還可以預(yù)防疾病,達(dá)到強(qiáng)身健魄減肥的功效。中國有著24個(gè)節(jié)氣,在每一個(gè)節(jié)氣中對于人們的健康影響都是不一樣的,而24節(jié)氣養(yǎng)生瑜伽能夠很好的調(diào)理身體,那么24節(jié)氣養(yǎng)生瑜伽的作用有哪些呢?
24節(jié)氣瑜伽是指將瑜伽練習(xí)的方法融會(huì)貫通地運(yùn)用到一年中的24個(gè)節(jié)氣之中,練習(xí)時(shí)結(jié)合每個(gè)節(jié)氣的特點(diǎn),并根據(jù)人體的需要進(jìn)行練習(xí),從而使人體充分順應(yīng)節(jié)氣的變化,通過順時(shí)養(yǎng)生來達(dá)到變年輕的目的。24節(jié)氣瑜伽主張依據(jù)24節(jié)氣的變化采用不同的體式進(jìn)行練習(xí),其效果明顯,能使練習(xí)者的身心得到快速調(diào)理。
陰陽平衡,從內(nèi)到外變年輕的根本
在調(diào)理陰陽平衡方面,瑜伽與中醫(yī)傳統(tǒng)的養(yǎng)生理論不謀而合,二者都十分重視人體的陰陽平衡,并強(qiáng)調(diào)順時(shí)養(yǎng)生。
瑜伽變年輕的養(yǎng)生智慧
24節(jié)氣瑜伽主張人體應(yīng)順應(yīng)四季達(dá)到陰陽調(diào)和?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中講到人應(yīng)順應(yīng)四時(shí)的變化來調(diào)節(jié)身體,并認(rèn)為“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為,人與自然是統(tǒng)一的整體,也就是說人由大自然孕育而出,必須遵循自然規(guī)則行事。人與自然的和諧統(tǒng)一體現(xiàn)在:天地有三陰三陽六氣,相對應(yīng)的,人體也有三陰三陽六經(jīng)之氣;天地有五行之氣,相應(yīng)的,人體也有五臟之氣;天地之間有金木水火土五行,而人體五臟也分為金木水火土。人體與自然的和諧統(tǒng)一一旦被破壞,就會(huì)擾亂人體五臟之氣的協(xié)調(diào),從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。既然大自然的四時(shí)變化亙古不變地進(jìn)行著,那么人體養(yǎng)生就必須遵循四時(shí)變化的規(guī)律。而一年中的四季又分為24個(gè)節(jié)氣,因此瑜伽練習(xí)也應(yīng)遵循24節(jié)氣的變化。
24節(jié)氣養(yǎng)生瑜伽的作用有哪些,看著上面的介紹相信大家對于養(yǎng)生瑜伽已經(jīng)認(rèn)識(shí)更多,經(jīng)常在電腦前一坐就是好幾個(gè)小時(shí)的人一定知道,長時(shí)間的呆坐會(huì)讓自己的身體變得非常的僵硬,而且身體的血路也會(huì)出現(xiàn)不暢通,而24節(jié)氣養(yǎng)生瑜伽正好可以解決這個(gè)問題,讓你變得美美噠。
擴(kuò)展閱讀
小雪節(jié)氣是一年中的二十四節(jié)氣之一,通常來講,小雪節(jié)氣指的是每年11月22日或23日,在民間,通常認(rèn)為小雪節(jié)氣的到來,也預(yù)示著天氣將逐漸轉(zhuǎn)寒且開始有了降雪的跡象,因此,在小雪節(jié)氣中該如何養(yǎng)生,就成為許多人關(guān)心的話題。
飲食調(diào)
冬季飲食對正常人來說,應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”,“無擾乎陽”的原則,既不宜生冷,也不宜燥熱,最宜食用滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜。具體地說,這個(gè)季節(jié)宜吃溫補(bǔ)性食物和益腎食品。益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥、核桃等。另外,要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等,它們不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣還可以抵抗寒冷,而且能夠潤肺生津,具有很好的保健功能。礦物質(zhì)應(yīng)保持平常的需要量或略高一些。尤其是維生素的供給,應(yīng)特別注意增加含維生素c的蔬果如蘿卜、胡蘿卜、辣椒、土豆等蔬菜;以及柑桔、蘋果等水果。增加豆類等以保證身體對維生素a、維生素b1、維生素b2等的需要。此外,小雪時(shí)節(jié),要常食菠菜、獼猴桃、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜,因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸,可以幫助抵抗抑郁。
起居調(diào)
小雪時(shí)節(jié),天氣寒冷,不應(yīng)當(dāng)擾動(dòng)陽氣,要早睡晚起,日出而作,以保證充足的睡眠時(shí)間,以利陽氣潛藏,陰精積蓄。至于防寒保暖,也必須做到恰如其分。衣著過少過薄,室溫過低,則既耗陽氣,又易感冒。反之,衣著過多過厚,室溫過高,則腠理開泄,陽氣不得潛藏,寒邪亦易于入侵。
精神調(diào)
小雪節(jié)氣中,天氣時(shí)常是陰冷晦暗,此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響,特別容易引發(fā)抑郁癥。抑郁癥的發(fā)生多由內(nèi)因即七情過激所致,七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。為避免冬季給抑郁癥朋友帶來的不利因素,所以在此節(jié)氣中要注意精神的調(diào)養(yǎng)。要積極地調(diào)節(jié)自己的心態(tài),保持樂觀,節(jié)喜制怒,多聽聽音樂,讓美妙的旋律為生活增添樂趣,同時(shí),多參加娛樂活動(dòng),以激起對生活的熱情和向往。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說過:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝于服藥者也?!?
運(yùn)動(dòng)調(diào)
民諺有云:“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗?!蓖ㄟ^運(yùn)動(dòng),冠狀動(dòng)脈的血流量明顯增加,從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應(yīng),使人精力充沛。運(yùn)動(dòng)還能減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)。小雪時(shí)節(jié),要持之以恒進(jìn)行自身鍛煉,但要避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉,同時(shí)以溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主。
如上所述,在小雪節(jié)氣后養(yǎng)生的工作,是可以從飲食、起居、精神和運(yùn)動(dòng)這四個(gè)方面展開的,一般來講,大家在平時(shí)只要遵從文中所述的方式是進(jìn)行,其在一定程度上是能夠及時(shí)的幫助身體排除體內(nèi)的寒氣的。
眼看著天氣漸漸炎熱,春季即將過去,轉(zhuǎn)眼就到了立夏。夏天是我們?nèi)梭w當(dāng)中新城人體新陳代謝最活躍的一個(gè)季節(jié),與此同時(shí)也是病菌細(xì)菌最活躍的一個(gè)季節(jié)。那么在這個(gè)時(shí)候很多人會(huì)出現(xiàn)身體不適,例如胸悶或中暑的情況。立夏季節(jié),身體不適的人們該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢,今天小編來給大家科普一下立夏之后如何養(yǎng)生。
1、防飲食“過火”
立夏過后,溫度逐漸攀升,人們就會(huì)覺得煩躁上火,食欲也會(huì)有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”,養(yǎng)陽重在養(yǎng)心,養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補(bǔ)充營養(yǎng),又起到強(qiáng)心的作用。
宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則,飲食應(yīng)清淡,以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并擱涼后食用,也可起到健胃、驅(qū)暑的功效。
平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素B、C的供給,能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。
2、防晚睡晚起
中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”,立夏養(yǎng)生要注意早睡早起,重視“靜養(yǎng)”,避免運(yùn)動(dòng)過后大汗淋漓,“汗”出傷陽,在飲食調(diào)養(yǎng)方面,宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則,飲食宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗糧。起床前可以做幾個(gè)小動(dòng)作,有利于增強(qiáng)體質(zhì),中醫(yī)養(yǎng)生,延年益壽。
其實(shí)立夏的主要在于清涼敗火,溫潤補(bǔ)肺。因?yàn)橄募疚覀兊纳眢w代謝往往會(huì)因?yàn)檫^度活躍而出現(xiàn)脫水等各種情況。那么在這個(gè)時(shí)候,及時(shí)的補(bǔ)充水分并且降低人體的新陳代謝是非常重要的一個(gè)解決辦法,另外,適當(dāng)?shù)牧己玫淖飨⑴c合理的膳食搭配也是非常重要的因素。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《24節(jié)氣養(yǎng)生瑜伽作用》一文,希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡,同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“關(guān)于24節(jié)氣養(yǎng)生法”專題供您欣賞!