【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生排毒方法】
很多的朋友由于工作的原因或者生活習(xí)慣的問(wèn)題，常常會(huì)吸入一些有害的物質(zhì)或者食用一些對(duì)身體有毒害的食物，這樣就對(duì)自己的肝臟造成了很大的負(fù)擔(dān)，使自己的肝臟留有一些毒素。這些毒素長(zhǎng)期的積累會(huì)對(duì)自己的身體帶來(lái)很大的傷害。這個(gè)時(shí)候肝臟排毒顯得尤為重要，那么到底該如何促進(jìn)肝臟排毒呢？下面給大家做個(gè)介紹。
?肝臟排毒的時(shí)間是晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)。肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行，所以在這個(gè)時(shí)間段你應(yīng)該熟睡，不要熬夜，此時(shí)不睡覺(jué)的話，你的肝臟就會(huì)因此很累，久而久之肯定會(huì)受損，所以你一定要注意保證夜間充足的睡眠。
?肝臟排毒的食物
1.地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
3.薏仁：薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
4.小米：小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。
上面的就是一些平時(shí)大家可以用來(lái)排毒肝臟的方法，肝臟如果毒素積累過(guò)多，對(duì)身體會(huì)帶來(lái)很大的傷害以及負(fù)擔(dān)。如果長(zhǎng)期忽視自己身體內(nèi)的毒素不進(jìn)行排出，很容易引發(fā)其他的疾病，所以建議大家平時(shí)還是多做一些有利于排毒的食物和運(yùn)動(dòng)。
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排毒這是許多人都明白的一件事情，因?yàn)樯厦廊菰旱臅r(shí)候美容師會(huì)和你說(shuō)肌膚排毒，去醫(yī)院的時(shí)候會(huì)聽到尿液汗液排毒等等，許多人都很奇怪，自己又沒(méi)有去吃毒，怎么就含有毒素了呢？其實(shí)這跟我們的生活大環(huán)境有著很大的關(guān)系，雖然我們的經(jīng)濟(jì)科技都在發(fā)展，但是我們的環(huán)境質(zhì)量卻在下降，污水，天空灰蒙蒙，尾氣等，我們都生活在一個(gè)有毒的世界中，因此排毒就變的非常的關(guān)鍵，而人體中的毒素是積攢在肝臟等位置，那么在日常生活中怎樣促進(jìn)肝臟排毒呢？
1、吃青色的食物。
按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2、枸杞提升肝臟的耐受性。
除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3、按壓肝臟排毒要穴。
這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺(jué)輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
4、眼淚排毒法。
相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長(zhǎng)，這不能不說(shuō)和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來(lái)吧。對(duì)于那些“樂(lè)天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。
在日常生活中怎樣促進(jìn)肝臟排毒，看著上面的介紹相信大家都知道怎么樣才能讓自己的身體變得更加的健康了，那就是堅(jiān)持多吃綠色的蔬菜，多吃水果，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)很好的排毒方法，有的人認(rèn)為眼淚是弱者的體現(xiàn)，其實(shí)眼淚很容易幫助人們排出毒素，所以沒(méi)事的時(shí)候也可以哭一哭放松自己的心情哦。
很多的時(shí)候，大家由于身體機(jī)能的改變會(huì)出現(xiàn)肝臟不排毒的情況，肝臟如果不排毒的話，身體的毒素的積累會(huì)給身體帶來(lái)很大負(fù)擔(dān)，為了緩解自己身體負(fù)擔(dān)，大家要盡量想一些能給肝臟排毒的方法，那到底有什么有效的進(jìn)行排毒的方法呢！下面就簡(jiǎn)單的給大家介紹一下能幫助肝臟排毒的好方法。
1.蜂蜜：味道甘甜，適合滋補(bǔ)強(qiáng)身，是排毒養(yǎng)顏的佳品，而且蜂蜜的糖分容易被人體吸收，營(yíng)養(yǎng)成分高。功效：止咳潤(rùn)肺，潤(rùn)腸通便，排毒養(yǎng)顏，健脾養(yǎng)胃，增強(qiáng)抵抗力。
2.胡蘿卜：味道清甜脆口，活血排毒，健脾開胃的解毒食物。功效：加快人體內(nèi)汞離子排出體內(nèi)。適用于重金屬中毒或長(zhǎng)期使用化妝品導(dǎo)致的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚疾病患者。
3.海帶：味道咸，有化痰消炎的功效，排毒通便的優(yōu)良排毒食物。功效：海帶中富含碘元素，被人體吸收之后能促進(jìn)有害物質(zhì)排出體外，另外人體的病變物和炎癥滲出物均能被碘元素影響排出。海帶還有吸收血管中的膽固醇的功效。適用于患甲狀腺腫大或因?yàn)槿鄙俚庠貙?dǎo)致的病癥，另外，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化，藥物中毒均有一定療效。
4.木耳：木耳有排毒解毒，消毒殺菌，清理腸胃等功效。功效：木耳有一種獨(dú)有植物膠質(zhì)，有很強(qiáng)的吸附力，食用后在人體消化系統(tǒng)內(nèi)將各種灰塵、雜質(zhì)、毒素吸附起來(lái)，然后排出體外。對(duì)于經(jīng)常在工地工作的工人和教師非常有益，應(yīng)該多食用木耳。
以上就是比較常見(jiàn)的能幫助肝臟排毒的好方法，大家在平時(shí)的時(shí)候也要多吃一些水果和蔬菜，多做一些運(yùn)動(dòng)，這樣才能增加自己的抵抗力，從而能抵抗病毒的入侵，讓自己的肝臟等其他身體部位具有更好的排毒功能，擁有健康的身體。
現(xiàn)在的空氣污染很嚴(yán)重，尤其是那些工業(yè)比較發(fā)達(dá)的大城市，我們每天都會(huì)吸入一些有毒的氣體，我們的身體之所以還能健康，是因?yàn)槲覀兊母闻K在排毒。每天的凌晨1點(diǎn)到2點(diǎn)是肝臟排毒的最佳時(shí)間，所以在這個(gè)時(shí)間要進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，肝臟排毒的反應(yīng)有哪些呢？我們一起來(lái)看看吧。
一：反應(yīng)
癥狀1：全身倦怠感日趨嚴(yán)重。
癥狀2：食欲不振，有惡心感覺(jué)。
癥狀3：持續(xù)性微熱，或發(fā)惡寒。
癥狀4：注意力不容易集中。
癥狀5：酒量突然減少。
二：肝臟排毒不好的表現(xiàn)
1口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長(zhǎng)期淤積在體內(nèi)就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過(guò)度，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。解決口臭首先要多注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣；其次要調(diào)理腸胃，多吃些清淡食物，保持大便通暢。
2 黃褐斑，中醫(yī)認(rèn)為，黃褐斑與臟腑功能失調(diào)、氣血失和、陰陽(yáng)失衡等相互關(guān)聯(lián)，并且與肝郁、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素都會(huì)導(dǎo)致毒素淤積出現(xiàn)黃褐斑。要注意科學(xué)飲食，多吃水果，飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防曬。
肝臟的排毒功能雖然很強(qiáng)大，但畢竟也是有限的，所以我們?cè)谌粘５娘嬍钞?dāng)中要注意清淡營(yíng)養(yǎng)，不要給肝臟過(guò)重的負(fù)擔(dān)，這樣其排毒效果會(huì)大大的降低，煙酒等對(duì)于肝臟的傷害是很大的，所以在不是必要的情況下最好是要遠(yuǎn)離。
很多時(shí)候由于環(huán)境的問(wèn)題，或者是抽煙喝酒的習(xí)慣而造成自己肝臟排毒困難，如果肝臟長(zhǎng)期積累一些毒素的話是很容易生病的，很容易產(chǎn)生一些肝癌或者是肝炎的問(wèn)題，，那么在身體肝臟排毒困難的情況下，該怎么解決緩解呢！給大家介紹一個(gè)關(guān)于肝臟排毒的好辦法，教大家一下該怎么給肝臟進(jìn)行排毒。
1. 吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2. 枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3. 按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺(jué)輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
4. 眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長(zhǎng)，這不能不說(shuō)和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。
作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來(lái)吧。 對(duì)于那些“樂(lè)天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。
以上就是比較常見(jiàn)的讓自己肝臟排毒的方法，大家千萬(wàn)不要不把肝臟不能排毒當(dāng)作一件小事，很多的疾病都是由于長(zhǎng)期積累而導(dǎo)致的，所以大家在平時(shí)的時(shí)候一定要注意養(yǎng)肝護(hù)肝，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)又養(yǎng)肝的相關(guān)食物，增強(qiáng)自己的抵抗能力。
對(duì)于肝臟來(lái)說(shuō)，大家所了解到的就是這個(gè)體內(nèi)重要的器官有著排毒的功效，以為代謝運(yùn)作為主的一個(gè)器官。如果我們的肝臟排毒出現(xiàn)異常那么會(huì)在我們的皮膚上出現(xiàn)明顯的癥狀，比如說(shuō)是皮膚暗淡無(wú)法、長(zhǎng)痘或者是身體疲倦無(wú)力等。有不少朋友對(duì)于肝臟排毒的周期是多久比較關(guān)注，下面就一起來(lái)了解。
肝臟排毒的時(shí)間是晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)。肝解毒時(shí)由于血液在流動(dòng)的關(guān)系，它不是把血液關(guān)起門來(lái)做這個(gè)工作的，而是邊流動(dòng)邊解毒，解毒的同時(shí)身體的其他部位正常運(yùn)轉(zhuǎn)中還會(huì)繼續(xù)產(chǎn)生代謝產(chǎn)物。所以血液里一直都會(huì)存在一些毒素，永遠(yuǎn)都解不完，只能保持我們身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，保存良好的睡眠，生活習(xí)慣及飲食。
排毒食物介紹
地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
薏仁：薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
肝臟排毒的周期是多久已經(jīng)為大家做了詳細(xì)的介紹，在生活中我們要做到養(yǎng)肝護(hù)肝，可以多吃一些排毒養(yǎng)肝的食物，盡量少喝酒、少熬夜、減少晚上吃宵夜的次數(shù)、少抽煙等可能會(huì)危害到我們肝臟的壞習(xí)慣，另外必不可少的運(yùn)動(dòng)也需要重視起來(lái)。
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