【www.cndadi.net - 什么是養(yǎng)生呢】
只要是一說(shuō)到減肥，很多人們都會(huì)覺(jué)得非常的發(fā)愁，雖然說(shuō)現(xiàn)在減肥的方法是層出不窮，但是卻不知道用什么樣的方法才可以徹底的讓自己減肥的，而且還不能夠出現(xiàn)反彈的情況，這樣一來(lái)就會(huì)讓很多的人們不敢去吃東西，害怕吃多了以后就導(dǎo)致自己的身體里面脂肪堆積，其實(shí)吃東西也是可以減肥的。
食譜一
早餐：豆?jié){或牛奶250g、全麥面包兩片夾生菜、水煮雞蛋一個(gè)。
午餐：一碗熱湯、一碗飯、一份蔬菜、兩顆植提纖消脂、一份肉食、餐后吃一個(gè)水果
晚餐：沒(méi)有沙拉醬的蔬果沙拉一份，可以適量加進(jìn)雞胸肉
下午茶可以食水果，最好選用蘋果。
食譜二
早餐：稀飯一碗，水豆腐一塊，荷包蛋一個(gè)、青菜一份。
午餐：面條30g，小白菜一份，餛飩四個(gè)、鹵豆干一片、飯后吃一個(gè)蘋果。
晚餐：水餃10個(gè)，鹵海帶，青菜湯一碗。
食譜三
早餐：菜包子一個(gè)，水煮蛋一個(gè)、豆?jié){250g、植提纖消脂，蘋果一個(gè)。
午餐：涼拌米粉一份，可放豆芽、韭菜、蒜瓣、醬油、香油。外加應(yīng)季蔬菜一份。
晚餐：意大利面半碗，煮青菜一碗，玉米濃湯一份。
食譜四
早餐：牛奶麥片粥一碗，哈密瓜半個(gè)、水煮雞蛋一個(gè)、全麥面包兩片。
午餐：皮蛋瘦肉糙米粥一碗，煮青菜一碗，小番茄10—12個(gè)，牛肉一份。
晚餐：河粉湯一碗半，河粉100g，內(nèi)加海參、蝦仁、肉片、筍片、木耳、香油，飯后水果一個(gè)。
產(chǎn)后減肥要保證補(bǔ)給豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，還要控制攝入過(guò)多的主食和脂肪。以上是四款產(chǎn)后健康減肥食譜，可以每日更換食譜，使?fàn)I養(yǎng)更均衡。但要注意，產(chǎn)后減肥要根據(jù)食譜慢慢來(lái)，不能急功近利，搭配健康植提纖消脂，注意搭配健康飲食，不要刻意節(jié)食，營(yíng)養(yǎng)均衡，提高身體修復(fù)和代謝功能，否則身體得不到很好的恢復(fù)，容易皮膚松弛，這樣就得不償失了
。
對(duì)于食譜減肥的方法其實(shí)有很多種的，只不過(guò)整體來(lái)說(shuō)就是要讓營(yíng)養(yǎng)均衡的，不能夠偏食于一種食物的，要不然的話就會(huì)讓自己的身體內(nèi)部的營(yíng)養(yǎng)不均衡，這樣也是會(huì)導(dǎo)致肥胖發(fā)生的，所以每天的早餐一定要吃的很好的，這個(gè)是最基本的減肥方法。
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現(xiàn)在天氣漸冷，這是要從深秋入冬的節(jié)奏了，而每當(dāng)在這種季節(jié)交替的時(shí)候，也是各種病癥高發(fā)的時(shí)期，腸胃疾病就是當(dāng)中的一種了，由于溫度的下降、飲食的不規(guī)律、生活工作的壓力大，導(dǎo)致引發(fā)胃病，所以在這個(gè)時(shí)候養(yǎng)胃成了一個(gè)必須要做的事情，下面不來(lái)跟大家學(xué)習(xí)一下喝什么茶是養(yǎng)胃的。
1、四君子茶
四君子茶含有人參皂甙、糖類、氨基酸及多種維生素等，對(duì)中樞神經(jīng)、心血管及內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用，能助消化、改善脾胃氣虛癥。本方主治脾胃不健而引起的全身虛弱癥候。
黨參10克、茯苓10克、白術(shù)10克、甘草10克。所有材料放入鍋中，加800c.c.的水加熱滾沸后續(xù)煮5分鐘即可關(guān)火，趁熱飲用。每天飲用不超過(guò)800c.c.
2、普洱茶
《本草綱目拾遺》記載，“普洱茶味苦性刻，解油膩牛羊毒--括腸通泄”，具有消食的功能。普洱茶味性溫和，在適宜的濃度下，飲用普洱茶對(duì)腸胃不產(chǎn)生刺激作用，甘滑醇厚的普洱茶進(jìn)入人體腸胃后，能形成保護(hù)膜附著于胃的表層，因此，長(zhǎng)期飲用普洱茶可起到養(yǎng)胃、護(hù)胃的作用。
沖泡方法對(duì)普洱茶口味的影響也很大。最好選擇紫砂壺，放入茶葉的量約為壺體積的2/5，加入沸水沖泡片刻即可。煮水時(shí)不宜過(guò)度沸騰，這樣水中的氧氣過(guò)少會(huì)影響茶葉的活性。
3、桂花茶
中醫(yī)認(rèn)為，桂花有很好的藥用價(jià)值。古人說(shuō)桂為百藥之長(zhǎng)，所以用桂花釀制的酒能達(dá)到“飲之壽千歲”的功效。桂花性溫、味辛，入肺、大腸經(jīng)，煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服，有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，對(duì)食欲不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經(jīng)閉腹痛有一定療效。
上面給大家說(shuō)了喝什么茶是養(yǎng)胃的，大家沒(méi)有想到吧，一直以來(lái)，說(shuō)喝茶是提神的為多，從來(lái)沒(méi)想過(guò)喝茶也能養(yǎng)胃。當(dāng)然了，要想養(yǎng)胃的話還要科學(xué)的喝，一是不要喝濃茶；二是不要空腹喝茶；三是不要喝很燙的茶，做到這幾點(diǎn)，才能發(fā)揮茶的最大功效。
養(yǎng)胃究竟要吃什么好呢？很多養(yǎng)胃食物都是廣為人知的，其實(shí)還有很多的養(yǎng)胃食物是鮮為人知的。在這里，小編就要為大家科普一下很多人都不知道的養(yǎng)胃食物有哪些，快來(lái)一起看看吧。
意想不到的養(yǎng)胃食物
番茄。小小的番茄也是一種健康的飲食，也會(huì)有利于緩解您的胃部壓力的。番茄能夠大幅減少患胰腺癌等癌癥的幾率，它還是最佳的維生素C來(lái)源。番茄內(nèi)的番茄紅素能防癌及預(yù)防心血管疾病，降低前列腺癌的發(fā)生，而不加鹽的番茄汁對(duì)患有高血壓等心血管疾病的患者的健康更為有益。
枸杞。可滋補(bǔ)腎氣，還含有大量抗氧化物。天天可吃30-50顆，若服用后出現(xiàn)眼屎多等癥狀，可能是火大，應(yīng)削減用量，或可同時(shí)服用菊花茶瀉火。
榴蓮。榴蓮是養(yǎng)胃之王。榴蓮中含有多種對(duì)人體有益的元素，是一種營(yíng)養(yǎng)密度高且均衡的水果。經(jīng)常吃榴蓮可以有效地養(yǎng)胃，即使是有胃病的人吃榴蓮也能使胃慢慢的健康起來(lái)。每月吃一小塊就可以很好的養(yǎng)胃了。
獼猴桃。這樣的高營(yíng)養(yǎng)食物您在生活中也是不能少的，它對(duì)于尾部的健康也是很重要的。獼猴桃清除體內(nèi)垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。
山藥。新鮮的山藥平補(bǔ)養(yǎng)胃，有助于調(diào)整消化和內(nèi)分泌系統(tǒng)。山藥煮粥最好，可消除腹脹的副作用。
花生。花生中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K等元素，這些元素都是對(duì)胃非常有好處的，因而花生也成了養(yǎng)胃佳品，每周吃幾粒就可以做到簡(jiǎn)單的養(yǎng)胃了。
接下來(lái)，總結(jié)一下養(yǎng)胃的飲食常識(shí)都是怎樣的吧。
日常養(yǎng)胃的小知識(shí)
適當(dāng)補(bǔ)充維生素C.維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
定時(shí)定量。即每日三餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)饑或過(guò)飽，使胃保持有規(guī)律的活動(dòng)。還應(yīng)保持每餐食量適度。
改變飲食習(xí)慣。按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
溫度適宜。飲食的溫度應(yīng)以不燙不涼為度，否則，過(guò)燙過(guò)冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會(huì)刺激胃黏膜，久而久之，易引發(fā)胃病。
為了我們的健康，要多吃養(yǎng)胃食物哦。
由于現(xiàn)代生活壓力越來(lái)越大，人們常常為了工作忘記吃飯，長(zhǎng)此以往，往往容易引發(fā)胃病問(wèn)題，經(jīng)常胃痛，消化不良，因此，我們要注意養(yǎng)胃。養(yǎng)胃，又需要從內(nèi)而外根治，那么就需要食物來(lái)補(bǔ)，下面為大家推薦一些養(yǎng)胃的食物
，如下： ?
養(yǎng)胃偏方編輯
[1] ?花生小米粥
材料：小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖、冰糖各適量。
做法：1、將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時(shí)，然后淘洗干凈，待用;2、鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆煮沸后，改用小火煮30分鐘;3、放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖、桂花糖即可
萊菔粥：
萊菔子炒，研末與米同煮為粥。腹脹不欲食，口中酸腐味者適用。
4、豆奶雖好，但為寒性，牛奶也為寒性，胃病的人應(yīng)盡量少食或不食。
5、饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。
6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣胃會(huì)好受一點(diǎn)。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對(duì)多吃。
7、有胃病的人飯后不宜運(yùn)動(dòng)，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開(kāi)始工作，或者慢步行走，也對(duì)消化比較好，總之，餐后不宜工作。
9、木瓜適合胃的脾性，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物，不過(guò)對(duì)于胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
? ?終上所述，胃病是種慢性病，急不來(lái)的，只有靠慢慢調(diào)養(yǎng)。養(yǎng)胃從改善生活習(xí)慣開(kāi)始。一日三餐，七分飽，多吃水果蔬菜，多喝水。平時(shí)多鍛煉運(yùn)動(dòng)，不吃辛辣油膩的東西，盡量不抽煙喝酒，可以飯后一小時(shí)吃水果幫助消化，尤其是蘋果。這樣才能讓胃慢慢健康起來(lái)。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《有什么食物是養(yǎng)胃呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“什么是養(yǎng)生呢”專題供您欣賞！
