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雌激素是女性體內(nèi)當中的一種腎上腺素，雌性激素是女性的代表，雌性激素令女性年輕有活力，皮膚也會顯得比較光滑吹彈可破，但是雌性激素會隨著歲月的流逝年紀的增長就會降低，引起一些女性婦科疾病，也會使女性皮膚衰老等問題，氣色也會顯得暗沉發(fā)黃等問題，那么在飲食上哪些食物能增加雌性激素呢？下面讓我們一起來了解一下。
? ?亞麻仁、核桃、松仁、葵花籽油
亞麻酸有刺激雌性激素合成的功能，而亞麻仁、核桃、松仁等均能提供相當豐富的亞麻酸。此外，葵花籽油也是富含亞麻酸的食物，炒菜時可以選用。
大豆
大豆中有一種叫異黃酮的物質(zhì)，它在結(jié)構(gòu)上與人體所產(chǎn)生的雌激素類似，具有植物雌激素活性。當人體內(nèi)雌性激素不足時，它可以起到類雌激素的作用，而雌性激素過剩時又具有抗激素效果。
甘薯、豆腐、黑葉蔬菜、豌豆
甘薯中含有類似雌性激素的物質(zhì)，這種物質(zhì)與人體內(nèi)的雌性激素有著相似的功效。女性朋友經(jīng)常食用甘薯，可以使皮膚白嫩細膩，青春不老。此外，豆腐、黑葉蔬菜、豌豆等食品中也含有較多的植物雌性激素。
蜂王漿
常吃蜂王漿也能增加雌性激素，這主要是因為蜂王漿中含有10-烯癸酸。不過，蜂王漿的價格較高，一般人很難長期食用。
當歸、靈芝
當歸、靈芝等傳統(tǒng)中藥，能夠活血化瘀，對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有較明顯的功效。適量食用，可以增加雌性激素的分泌。
? 以上文章中所講述的就是哪些食物能夠增加雌激素的相關(guān)介紹，雌性激素對于女性來說十分重要，這也是雌性激素也關(guān)系到女性的荷爾蒙，在日常飲食上可以多吃一些含有豐富營養(yǎng)的食物來增強雌性激素，也可以多吃一些豆類和魚類，這些都可以幫助女性增加體內(nèi)雌性激素。
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目前，對于什么食物可以補充雌激素的問題爭議還是很大的，其實可以補充雌性激素的食物還是有很大的，并是像一些虛假的宣傳一樣。此類食物在我們的生活中也是會經(jīng)常見到的，因此對于一些沒有科學根據(jù)的說法，大家還是需要提高警惕的。
服用鮮王漿
蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養(yǎng)，滿足生理需要，豐富高效的活性酶類和有機酸，可協(xié)調(diào)分泌，平衡機體，從而起到改善睡眠、增強體質(zhì)的功效。
蜂王漿還可作為護膚美容品外用，可將蜂王漿直接用于肌膚、面部涂搽，并加以按摩，也可以將蜂王漿加入美容護膚品中使用，因為王漿能使面部皮膚光澤、增白，消除褐色斑及減少面部皮膚皺紋，還有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用，收到美容及養(yǎng)生的雙重效果。
服用植物雌激素大豆異黃酮
自然界中一些植物的體內(nèi)也含有“雌激素”，它們具有對女性體內(nèi)雌激素水平雙向調(diào)節(jié)的神奇作用，被稱為植物性雌激素。至今已發(fā)現(xiàn)的植物性雌激素約有400種，最為常見的是大豆異黃酮，主要分布于豆科當中，在大豆中含量特別豐富，故稱“大豆異黃酮”。
大豆異黃酮的結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素相似，它在人體可起到補充雌激素的作用;而在體內(nèi)雌激素水平過高時，大豆異黃酮又會阻止雌激素過量作用于女性靶器官，從而使女性體內(nèi)雌激素活性保持平衡，因此大豆異黃酮又被稱為女性雌激素水平的調(diào)節(jié)器。
通過專家的講解，相信大家對什么食物可以補充雌激素也有了自己的認識，其實養(yǎng)生很簡單，并不是一味的服用一些藥物或是補品，只要是根據(jù)自己的實際情況，使用食補就可以很好的完成，一定不要隨意的相信一些廣告的宣傳或是推銷人員的忽悠。
雌激素是女人美麗的源動力，如果你已經(jīng)出現(xiàn)下面的癥狀說明你已經(jīng)有雌激素偏低的現(xiàn)象顯示出來了。雌激素低易導致內(nèi)分泌紊亂，女性愛衰老，提前進入更年期，骨質(zhì)疏松等。其的主要表現(xiàn)：皮膚干燥瘙癢、皮膚蟻走感；感覺異常（經(jīng)常有刺痛、麻木、耳鳴）；潮熱出汗、經(jīng)常失眠、焦慮、易怒，產(chǎn)生憂郁情緒，甚至對生活失去信心；身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，如頭暈、頭痛、疲倦乏力、腰背和關(guān)節(jié)酸痛，有骨質(zhì)疏松的癥狀，記憶力減退、心悸、血壓波動、泌尿系統(tǒng)不適；月經(jīng)紊亂、性生活困難，有的甚至不能過性生活，甚至影響生育。
食療補充女人雌激素
每天一杯豆?jié){想不美麗都難
大豆中含有異黃酮，這種物質(zhì)可以在雌性激素不足時，進行補充。女孩子們?nèi)绻胍啻撼１＞蛻撎貏e重視大豆類食物的補充。尤其是進入30歲之后，每天應保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現(xiàn)出來，所以，大豆的補充應及早開始。
不要忘記蜂王漿
想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素，同時因為它含有保水性，可以涂抹在臉上起到內(nèi)外同補的作用，長期堅持容光煥發(fā)就指日可待啦。
炒菜選油也有學問
葵花籽油中富含豐富的亞麻酸，有刺激雌性激素合成的功能。每天炒菜時放入葵花籽油就可以不知不覺中進行雌激素補充了。另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來源，可以經(jīng)常買來吃。
適當補充維生素D
維生素C和維生素E相信大家都很熟悉了，是時候來了解一下維生素D了。維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，它可以對女性機體起到一定程度的保護作用。還可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展，調(diào)節(jié)雌激素平衡。維生素D很容易補充，魚類和牛奶中就含有。如果每天堅持喝1杯牛奶吃500克魚，就可以很好的調(diào)節(jié)雌激素的平衡。
海帶紫菜經(jīng)常吃
海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明，海藻類食物的提取物，對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度，同樣可以調(diào)節(jié)雌激素平衡。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《哪些食物能夠增加雌激素》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“夏季養(yǎng)生多吃哪些食物”專題供您欣賞！
