【www.cndadi.net - 養(yǎng)生的方法有哪些】
已經(jīng)成為了許多人生活中非常重要的一部分，特別是老人，他們已經(jīng)到了頤養(yǎng)天年的時候，因此對于養(yǎng)生更加的關(guān)注，注重了，就可以減少去醫(yī)院的機會，這樣對于身體的好處是非常多的。艾灸是一種當(dāng)下非常流行的保健方式，因為它是天然的所以副作用幾乎是看不到的，不過艾灸也不是隨隨便便就可以的，那么艾灸經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法有哪些呢？
1.懸灸
是用艾絨卷起來的長條狀圓柱艾條施灸。將點燃的艾條懸于距離施灸部位一定高度進(jìn)行熏烤，一般艾火距皮膚約3厘米，每次灸5～10分鐘，使皮膚有溫?zé)岣卸恢劣跓齻つw，以出現(xiàn)紅暈為度。操作時分為溫和灸、回旋灸、雀啄灸三種方法。
2.艾灸器灸
又叫溫灸器，根據(jù)不同的艾灸器具，可分為溫灸盒、溫灸筒、溫灸杯等。它的優(yōu)點是可以固定在身上，操作方便，刺激作用溫和。
3.間接灸
又稱“隔物灸”，是在皮膚和艾炷之間隔上某種物品而施灸的一種方法。作為間隔的物品通常有姜、蒜、鹽，藥等，分別稱為隔姜灸、隔蒜灸、隔鹽灸，隔藥灸等，因為間隔的物品不同，治療作用也就不同。
4.直接灸
是用艾絨捏成的圓錐體，也叫艾炷，直接放于身體穴位和病痛處點燃施灸的方法。一般艾炷可分為大、中、小三種，大者如蠶豆大小，中者為黃豆大小，小者為麥粒大小，皆為上尖下大的圓錐體，便于平放和點燃。直接灸分為兩類，灸后不留瘢痕的稱為無瘢痕灸；灸后皮膚出現(xiàn)化膿甚至結(jié)痂的，稱為“瘢痕灸”。
艾灸經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法有哪些呢？看著上面的介紹我們大致可以了解到了使用艾灸的方法可以分為四類，這四種艾灸的方法就可以幫助人們更好的達(dá)到養(yǎng)生的目的，不過具體使用什么樣的方法去艾灸，這就得根據(jù)具體的情況來具體的分析，這樣才能更好的達(dá)到保健養(yǎng)生的功效。
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在生活當(dāng)中有很多的朋友是特別注重養(yǎng)生的，養(yǎng)生的方法有很多，通經(jīng)絡(luò)就是養(yǎng)生的一種很好方法，如果生活當(dāng)中身體經(jīng)絡(luò)不通就會引起很多的疾病，所以說這個方法是也是生活當(dāng)中比較常見的，而且是得到了很多朋友們認(rèn)可的，話有哪些呢?今天就來給朋友們詳細(xì)的介紹一下。
“經(jīng)”的原意是“縱絲”，有路徑的意思，簡單說就是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中的主要路徑，存在于機體內(nèi)部，貫穿上下，溝通內(nèi)外;“絡(luò)”的原意是“網(wǎng)絡(luò)”，簡單說就是主路分出的輔路，存在于機體的表面，縱橫交錯，遍布全身。《靈樞·脈度》說：“經(jīng)脈為里，支而橫者為絡(luò)，絡(luò)之別者為孫。”這是將脈按大小、深淺的差異分別稱為“經(jīng)脈”、“絡(luò)脈”和“孫脈”。
經(jīng)絡(luò)，主要包括十二經(jīng)脈、十二經(jīng)別、奇經(jīng)八脈、十五絡(luò)脈、十二經(jīng)筋、十二皮部等。其中屬于經(jīng)脈方面的，以十二經(jīng)脈為主，屬于絡(luò)脈方面的，以十五絡(luò)脈為主。它們縱橫交貫，遍布全身，將人體內(nèi)外、臟腑、肢節(jié)聯(lián)成為一個有機的整體。
1、升溫是疏通經(jīng)絡(luò)最有效的方法
身體內(nèi)寒濕重時，就如面對一塊因冷而凍住的土地，你用按摩和針刺的方法是解決不了根本問題的。只有“大地”回暖，河流化冰，土地解凍，河流才會通暢，土地才會松軟、透氣。我們的身體也是一樣，只要身體內(nèi)寒濕重，身體內(nèi)所有的管道就會因冷而收縮，身體內(nèi)的肌肉、組織也會遇冷而板結(jié)。這時針灸、推拿、按摩等治療方法對治療各種疾病效果甚微，而且只能暫時緩解，復(fù)發(fā)率非常高。遇到這類情況時，就要同時學(xué)會為身體升溫、排寒濕的技巧，才能讓身體內(nèi)全面化凍，各種管道自然暢通。
2、輕揉耳輪通腎氣
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認(rèn)為全身精氣有各臟器收集后交腎來保存，腎開竅于耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。
3、梳頭促進(jìn)血循環(huán)
用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個穴位，對這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激，可以促進(jìn)頭部血流，疏通經(jīng)絡(luò)。
4、針灸按摩
針灸按摩可幫助打通任督二脈和十二正經(jīng)。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內(nèi)關(guān)穴有助于防治心臟疾患，足三里穴則對預(yù)防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病最有效。
5、蓮花坐活動韌帶
坐時，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數(shù)次，使之接觸地面;然后換右腳。堅持運動能有助于活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò)暢通。
6、5字調(diào)息通五臟
每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。每個字音對應(yīng)一個臟腑：噓對肝，呵對心，口四對肺，吹對腎，呼對脾。這是利用調(diào)節(jié)呼吸來調(diào)勻氣息，疏通五臟。如果常念“噓”可以養(yǎng)肝明目，常念“呵”可以泄心火等，長久堅持，會有一定作用。
文章給大家介紹了六種通經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法，希望通過文章的介紹能夠給朋友們帶來幫助，關(guān)于通經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法也希望大家能夠掌握能夠了解，在生活當(dāng)中能夠更好地運用這種方法來進(jìn)行身體的養(yǎng)生，從而讓自己有一個健康的體魄。
養(yǎng)生是一種重大的學(xué)問，也包含著很多的內(nèi)容，在進(jìn)行養(yǎng)生的時候方法特別多，其中經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生就是一種重要的方法，在平時的時候我們會發(fā)現(xiàn)自己腿部有僵硬或是疼痛的情況，大部分是出現(xiàn)了經(jīng)絡(luò)不通的現(xiàn)象，通過腿部經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法可以起到保健的功效，下面我們來了解一下腿部經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生有什么方法？
1、腿部刮痧
刮痧運用手法刺激經(jīng)絡(luò)，充分發(fā)揮營衛(wèi)之氣的作用，使局部皮膚發(fā)紅充血，從而起到醒神救厥、解毒祛邪、疏通經(jīng)絡(luò)、清熱解表、驅(qū)風(fēng)散寒、行氣止痛、健脾和胃的效用，以增強機體自身潛在的抗病能力和免疫機能，從而達(dá)到扶正祛邪，防病治病的作用。
2、碰腿功
兩腿微分再向一起碰撞，相交的部位是血海穴部位。血海穴，是主治氣血循行不暢之要穴。血閉不通，帶下，逆氣，腹脹，暴崩不止等。身體矮小，粗胖之人，血海穴部位會有一塊“多余”的贅肉，其實是瘀堵“增生”，長期堅持碰撞，增生就會變軟、變小，腿疼也會減輕。大腿內(nèi)側(cè)又是“動脈”下行主干道，是疏通腿部循環(huán)的關(guān)鍵。碰腿時，可將雙拳相對夾于大腿內(nèi)側(cè)，從大腿根部一點一點向下移動，這樣大腿內(nèi)側(cè)都能得到按揉。這些功法，能解除很多病癥，像月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)閉，痛經(jīng)，崩漏，功能性子宮出血、帶下，產(chǎn)后惡露不盡，貧血;睪丸炎，小便淋澀，風(fēng)疹，癮疹，濕疹、皮膚瘙癢、神經(jīng)性皮炎，丹毒;股內(nèi)側(cè)痛，膝關(guān)節(jié)疼痛等。
3、捶腿功
捶腿功主要是針對大腿的上側(cè)和外側(cè)，胃經(jīng)和膽經(jīng)。因為這兩條經(jīng)絡(luò)處在身體的暴露位置，迎風(fēng)、受風(fēng)較重，所以容易造成瘀堵。捶打胃經(jīng)(大腿上部)，雙手微攥拳，用手掌下部(小魚際到后溪部位)，從膝蓋開始，捶到大腿根。再伸開用手掌壓(揉)，回到膝蓋部位。特效：下肢癱瘓，股內(nèi)外肌痙攣，下肢麻痹疼痛，膝關(guān)節(jié)痛，重癥肌無力等。捶打膽經(jīng)，微攥拳，手心向里，從膝蓋外側(cè)膝陽關(guān)穴開始，捶打到屁股(環(huán)跳穴)。再將手掌伸開，大拇指與其余四指分開掐(揉)捋回到膝蓋部位。長期久坐，腿腳活動較少的人應(yīng)該多做此功法，對營養(yǎng)不良、頭發(fā)稀少、少白頭、坐骨神經(jīng)疼、股骨頭壞死等也有效果。值得一提的是，捶膽經(jīng)以后血糖會升高，糖尿病人會害怕，這是因為刺激膽經(jīng)，增強了吸收。疏通了以后，停捶以后血糖慢慢還會恢復(fù)正常，不必?fù)?dān)心。
4、扣膝功
膝蓋很重要，不僅承載幾乎全身的重量，還有承擔(dān)向外用力的轉(zhuǎn)軸功能，是全身關(guān)節(jié)摩擦受損最為嚴(yán)重的災(zāi)區(qū)。所以，膝蓋的保養(yǎng)也是最重要的;雙手指微曲，與手心形成一個“碗”狀，圍繞膝蓋上、下、左、右，正反轉(zhuǎn)圈扣拍;不僅對風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、髕上滑囊炎、髕骨軟化、膝關(guān)節(jié)病變等有療效，而且對胃痙攣、胃炎、腹泄、乳腺炎痛經(jīng)等也有好處。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了腿部經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生有什么方法，這也是有效疏通腿部經(jīng)絡(luò)常用和有效果的方法，在平時的時候我們要注意對腿部的保養(yǎng)，特別是年輕的女孩子在冬天的時候也要注意腿部的保暖，不能要了風(fēng)度不要溫度。
在中醫(yī)上認(rèn)為，人們之所以會遇到身體上的各種問題，原因就是經(jīng)絡(luò)不通暢引起的。所以，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法可以幫助大家解決身體上的很多問題。這種療法屬于一種非常好的保健方法，不論是老人還是年輕的男女，都非常適合使用。那么，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生療法都包括哪些方法呢？
梳頭百遍促進(jìn)頭部血流
用手指或梳子從額前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”，每回50～100次，以早晨起來后為梳頭的最佳時間。古時候被稱為“櫛發(fā)”。
人體的各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個穴位，使這些穴位得到按摩和針灸同樣的刺激，達(dá)到促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)的功效
太陰肺經(jīng)
經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季，經(jīng)絡(luò)運行到手太陰肺經(jīng)，更是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時機。
此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。對于女性朋友來說，按摩此經(jīng)脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。
敲打胃經(jīng)
首先用手指肚敲擊臉部，此時在敲打胃經(jīng)的同時也敲打了大腸、小腸的經(jīng)絡(luò)。因為面部的胃經(jīng)只是整條胃經(jīng)的一部分，與整體還沒有接通。為了打通整個胃經(jīng)，所以要再捋捋脖子，不是敲而是捋一捋。重在堅持!只要你堅持每天都按照經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法交給你的方法做，回報給你的將是不老容顏。
如果家里有條件的話，可以在家里沐浴的時候用三種中藥沐浴，這樣做的目的就是可以讓全身的經(jīng)絡(luò)更加順暢，可以預(yù)防多種疾病。這三種中藥就是紅花油、透骨草以及皂角，這樣泡澡對身體有特別的好處。此外，經(jīng)常按摩耳輪，也可以打通腎氣，保護(hù)腎臟。
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