【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些】
? ?我們都知道，在高中階段，要及時(shí)的去補(bǔ)腦，因?yàn)檫@時(shí)候用腦比較多，學(xué)習(xí)壓力比較大，如果營養(yǎng)跟不上，就會(huì)導(dǎo)致頭痛睡眠狀況不好，間接的影響了自己的學(xué)習(xí)成績，記憶力跟不上，對(duì)于以后的影響也是非常大的，那么為了大家的身體健康，下面我們就來了解一下，補(bǔ)腦，增強(qiáng)記憶力的食物有哪些呢！
1.辣椒
要想提高記憶力，辣椒是必不可少的，在辣椒中含有大量的維生素C，而且還是蔬菜之首，除此之外胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。而且辣椒中的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲，同時(shí)還能夠促進(jìn)大腦血液循環(huán)?！袄薄蔽哆€是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，適當(dāng)?shù)某岳苯房梢宰屛覀兙Τ渑?，思維活躍。在吃辣椒的時(shí)候要注意，要想更好都提高記憶力，生吃的效果會(huì)更佳。
2.小米
在小米中含有大量的維生素B1和b2，是其他大米的1.5倍和1倍，并且在小米中所含有的蛋白質(zhì)中色氨酸以及蛋氨酸的含量也非常的豐富。經(jīng)過臨床觀察發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃小米不僅僅有利于預(yù)防衰老的作用，同時(shí)對(duì)大腦的功能也具有一定的保健以及開發(fā)作用。
3.味精
味精的主要組成成分是谷氨酸鈉，這種物質(zhì)在胃酸的作用下回轉(zhuǎn)化為谷氨酸。而谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，它能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。因此在備考期間，考生應(yīng)該常攝入些味精，對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。
不僅如此，由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定治療以及預(yù)防的作用。
4.菠菜
在吃什么提高記憶力的問題上，菠菜也是不錯(cuò)的選擇。菠菜雖然非常的廉價(jià)，但其中的營養(yǎng)價(jià)值卻不容我們忽視，很少有人知道其實(shí)它也是健腦蔬菜之一。這是由于在菠菜中含有大量豐富的維生素A、c、b1和b2，它們是是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。除此之外，在菠菜中還含有大量的葉綠素，也具有健腦益智作用。
? ?以上就是為大家講解的，補(bǔ)腦，增強(qiáng)是記憶力的食物，其實(shí)除了以上的食物之外，日常生活當(dāng)中，多吃一些堅(jiān)果，比如核桃，瓜子等等都能夠起到很好的增強(qiáng)記憶力的功效，要想提高記憶力日常的睡眠也是非常重要的，應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)好的作息習(xí)慣，保證自己的睡眠質(zhì)量。
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增強(qiáng)記憶力的食物有哪些呢，一個(gè)人的記憶力的好壞，雖不能說明這個(gè)人聰明或是笨，可是卻往往在很多事上能達(dá)到事半功倍的效果。所以記憶力在我們生活中是很重要的，那么除了靠一些輔導(dǎo)訓(xùn)練，增強(qiáng)記憶力的食物有哪些呢，下面跟小編一起去看看。
1、雞蛋
專家發(fā)現(xiàn)，記憶力的強(qiáng)還是弱，與大腦中膽堿的含量有關(guān)。膽堿越高，對(duì)提高記憶力越會(huì)有好處。而雞蛋里含有豐富的膽堿，這種物質(zhì)，被人體吸收后，對(duì)增強(qiáng)記憶力是十分有用的。每天吃1到2個(gè)雞蛋，既可以提高記憶力，又可以保護(hù)大腦的健康。
2、魚
在魚里含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸。這些都是可以增強(qiáng)記憶力的食物。魚的營養(yǎng)價(jià)值豐富，并且所含的熱量較低，所以，經(jīng)常吃魚不用擔(dān)心長胖的危險(xiǎn)，還能夠很好的補(bǔ)充身體里損失的營養(yǎng)。吃魚是提高記憶力的的最簡單有效的方法之一。
3、玉米
玉米里含有很多不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)可以保護(hù)心血管的健康，對(duì)降血脂有很有效的效果。常吃玉米，可以保健腸胃的健康，對(duì)提高記憶力很有效果。
4、辣椒
辣椒也是屬于增強(qiáng)記憶力的食物。辣椒所含的維生素C是非常豐富的，它含有的胡蘿卜素也很高。這些營養(yǎng)物質(zhì)可以增強(qiáng)你的記憶力，使你大腦得到更好的血液循環(huán)，所以，就可以提高你的記憶力了。
增強(qiáng)記憶力的食物有哪些？以上都是可以增強(qiáng)記憶力的食物。提高記憶力，我們不贊成藥物的方法，因?yàn)樗幬锊粌H效果不明顯，還可能損害健康，而用飲食的方法，又簡單，又健康，而且沒有副作用。
? ?很多父母總是覺得自己的孩子記憶力不好，經(jīng)常是忘東忘西，需要及時(shí)的去補(bǔ)腦，其實(shí)青少年階段是學(xué)習(xí)的關(guān)鍵時(shí)期，如果記憶力不好的話，會(huì)影響到他們的學(xué)習(xí)成績，也會(huì)對(duì)他們以后的人生起到關(guān)鍵的影響，那么補(bǔ)腦，增強(qiáng)記憶力，通過食療方法就是一種很好的方法，補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力吃什么呢！
一、柑橘
柑橘是富含維生素A、維生素B1以及維生素C的水果，屬于典型的堿性食物。
吃些柑橘可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。
另外，適量常吃些柑橘，可以起到使人精力充沛的作用，也能推進(jìn)腦性能，從而增強(qiáng)記憶力。
自制柑橘美食：
橘子醬
原料：橘子500克， 冰糖50克
做法：
1、先取一只結(jié)實(shí)的橘子洗干凈表面，用檸檬皮刀或擦絲器將表面橘紅色皮擦成細(xì)絲，不要白色部分，會(huì)發(fā)苦。
2、然后將橘皮絲加少許鹽腌10分鐘左右，用水反復(fù)洗凈，擠掉水分待用。
3、剝掉所有橘子的外皮，再去掉白色的筋和內(nèi)膜，并去籽，留果肉和果汁。
4、再用手將果肉抓散，連汁倒入鍋中，加入冰糖和橘皮絲用小火煮，大概煮半個(gè)小時(shí)，期間不時(shí)攪拌一下，直到材料開始變得粘稠，即可關(guān)火。
5、趁熱裝入可密封的瓶子中，密封好后倒置，冷卻后放入冰箱可保存很久。
注意：每次食用都要以干凈無水的勺子取果醬，以防變質(zhì)。
二、菠蘿
菠蘿富含維生素C和錳，而且菠蘿的熱量少，常吃具有生津、提神的作用。
有人稱菠蘿是能夠提高人記憶力的水果，所以菠蘿常常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。
所以要增強(qiáng)記憶力可以吃適量的菠蘿哦!
自制菠蘿美食：
水果茶
原料：蘋果、菠蘿、檸檬均適量，紅茶包1個(gè)
做法：
1、將蘋果切丁，菠蘿切成小塊，檸檬切片。
2、在鍋里燒開水，再將蘋果、菠蘿放入鍋中，煮3~5分鐘，然后再將紅茶包放入，浸出顏色后取出。
3、將鍋中煮好的水果紅茶倒入茶杯中，可以的話，加些新鮮的薄荷葉和檸檬片裝飾也可。
? ?補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力的食物是多種多樣的，以上只是簡單的為大家介紹的幾種食療的方法，當(dāng)然還有其他的一些水果和蔬菜，都能夠起到提高我們記憶力的作用，我們不能僅僅依賴于用食療的方法，來達(dá)到提高記憶力的目的，平時(shí)也可以多做一些增強(qiáng)記憶力的鍛煉。
生活中如果你的記憶力不好，你會(huì)采取什么方法來增強(qiáng)你的記憶力，是去報(bào)個(gè)培訓(xùn)班，還是吃什么飲食來調(diào)理，今天小編想告訴大家的是，合理按摩我們的穴位也可以很好的幫助增強(qiáng)記憶力，下面就跟著小編一起來看看怎么按摩吧。
在這里我們可以通過經(jīng)穴健康療法，按摩穴位來增強(qiáng)記憶力。在按摩之前我們來了解下需要用到的穴位。
百會(huì)穴
：是調(diào)節(jié)大腦功能的要穴，治療高血壓、眩暈、血管性頭痛等。安神定志：治心悸、失眠、健忘等證.天柱穴
：位于后頭骨正下方凹處，也就是頸脖子處有一塊突起的肌肉。按摩天穴位能治好目眩、頭痛、緩解眼睛疲勞。足三里穴
：由外膝眼向下量約莫4個(gè)橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，就是足三里。該穴位是全身強(qiáng)壯要穴之一，能調(diào)節(jié)改善機(jī)體免疫功能，有防病保健作用。按摩該穴位可促進(jìn)腦細(xì)胞機(jī)能的恢復(fù)，提高大腦皮層細(xì)胞的工作能力。曲池穴
：大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此。曲池穴的主治癥狀為：老人斑、皮膚粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼；上肢癱、麻、痛；高血壓、貧血等。筑賓穴
：足三陰經(jīng)氣血混和重組后的涼濕水氣由此交于腎經(jīng)。主治癲狂，癇證，嘔吐涎沫，疝痛，小兒臍疝，小腿內(nèi)側(cè)痛，腓腸肌痙攣，精神分裂癥，睪丸炎，胃炎，腎。三陰交穴
：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方；正坐屈膝成直角就是能找這個(gè)穴位。按摩該穴位能使腹脹、消化不良、食欲不振、腸絞痛、腹泄、失眠、神經(jīng)衰弱、全身無力、更年期綜合癥等得到緩解。涌泉穴
：主治神經(jīng)衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷癥、腎臟病、下肢癱瘓、頭頂痛、咽喉痛、失音、舌干、小兒驚風(fēng)、癲癇、神經(jīng)性頭痛、三叉神經(jīng)病、精神分裂癥、奔豚氣等。穴道指壓法治療腦溢血后的復(fù)原、穴道按摩治療膀胱炎、指壓法治療白發(fā)等等。通過上面小編講解的方法，你是不是感覺很神奇，其實(shí)這是個(gè)很健康的方法，比吃一些帶有副作用的藥物，效果要好得多，所以如果你的記憶力不怎么好，趕緊就讓你身邊的人行動(dòng)起來，為你按摩按摩，相信你的記憶力一定會(huì)有所增強(qiáng)的。
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