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人們的身體每時(shí)每刻都在進(jìn)行新陳代謝，因?yàn)榇x周期的完成所以我們一直都很健康，如果是人的新陳代謝出了問(wèn)題，大家的皮膚和內(nèi)分泌等等都會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，所以代謝的問(wèn)題很值得大家重視的，很多人對(duì)于人新陳代謝周期都不是很清楚，這里小編就給大家說(shuō)說(shuō)人新陳代謝周期都是怎么樣的。
7：00～9：00小腸活躍時(shí)期
應(yīng)吃早餐，這是小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段。療病者最好是在7點(diǎn)進(jìn)餐；養(yǎng)生者最好是在7點(diǎn)半前吃早餐；不吃早餐者應(yīng)改變飲食習(xí)慣；為保護(hù)肝臟，此時(shí)最好不要飲酒。
10：00～12：00心臟運(yùn)作的黃金時(shí)段
心臟開(kāi)始加大馬力投入工作，人的精力被積極調(diào)動(dòng)起來(lái)，人體精神活動(dòng)最強(qiáng)，身體的痛感降低，此時(shí)幾乎感覺(jué)不到緊張的工作壓力。如果誰(shuí)在此時(shí)喝茶聊天，那他將虛度一天中最清醒的時(shí)刻。
12：00～13：00全身器官總動(dòng)員
12點(diǎn)基本上是上午工作的最后沖刺階段，此時(shí)在人體生物鐘的作用下全身器官進(jìn)入總動(dòng)員，這個(gè)時(shí)候最好不要馬上吃午餐，最好將用餐時(shí)間推遲到下午1點(diǎn)左右。
13：00～14：00人體的第二個(gè)低潮階段
血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產(chǎn)生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反應(yīng)遲緩。我們感覺(jué)有些疲勞，最好適當(dāng)休息一下。
14：00～16：00感覺(jué)器官很敏銳
人體在生物鐘的控制下開(kāi)始逐漸恢復(fù)工作能力，人體重新步入正軌，下午3點(diǎn)人體感覺(jué)器官尤其敏感，特別是嗅覺(jué)和味覺(jué)。下午4點(diǎn)血液中的糖分含量達(dá)到最高。
17：00～18：00運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)段
18：00～20：00情緒極不穩(wěn)定
20：00～21：00反應(yīng)很敏捷
21：00～23：00免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間
23：00～1：00肝排毒時(shí)間
24：00～4：00脊椎造血時(shí)段
1：00～3：00膽的排毒
3：00～5：00肺的排毒
5：00～7：00大腸的排毒
人體的新陳代謝在每個(gè)時(shí)刻所進(jìn)行的任務(wù)都是不一樣的，尤其是在晚上基本都是排毒的時(shí)間，所以大家對(duì)于自己的睡眠時(shí)間一定要安排好，最好不要熬夜，還有就是即使熬夜了，也不要老是喝咖啡或者是濃茶，這樣對(duì)于自己的內(nèi)分泌系統(tǒng)和身體都不好。
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兒童時(shí)期的新陳代謝是最快的，但隨著年齡的增長(zhǎng)，速度也會(huì)慢下來(lái)。我們的身體中的肌肉會(huì)變少，脂肪開(kāi)始增加。新陳代謝慢腫么破？下面小編推薦五種食材，幫你加快新陳代謝。
柑橘類水果
橙子、柚子、檸檬和酸橙中含有的維生素C有助于加快脂肪的代謝速度，對(duì)減輕體重有益。研究發(fā)現(xiàn)，參與者在每餐時(shí)吃半個(gè)柚子，12周后他們的平均體重減輕了1.63公斤。
漿果
漿果含有大量膳食纖維。一杯覆盆子含有高達(dá)8克的膳食纖維，而熱量?jī)H為60千卡。草莓、黑莓和藍(lán)莓也是膳食纖維的良好來(lái)源。
高纖維谷物
研究顯示，食用谷物早餐的女性體重超重的可能性要低30%.高纖維的谷物不僅能加快新陳代謝速度，而且也能延緩消化速度，讓人的飽腹感時(shí)間延長(zhǎng)。
精益蛋白質(zhì)
瘦牛肉、雞肉和火雞肉有助于加快新陳代謝速度和燃燒更多的脂肪。研究表明：高蛋白質(zhì)飲食比高碳水化合物飲食多燃燒兩倍的熱量。此外，食用蛋白質(zhì)有助于在體重減輕階段保持肌肉重量，保持新陳代謝全速運(yùn)行。
在飲食中加入大蒜，即使你無(wú)法檢測(cè)到其數(shù)量，也有助于減肥研究顯示，大蒜增加人們的熱量消耗，同時(shí)減少人體生成的脂肪數(shù)量。
很多人到了冬天就會(huì)出現(xiàn)新陳代謝慢的狀況，而且也有很多的老年人也會(huì)出現(xiàn)新陳代謝慢的狀況，新陳代謝的速度體現(xiàn)一個(gè)人的健康程度，那么新陳代謝慢的話怎么辦呢？如何讓新陳代謝加速呢？和大家分享一下。
1、有氧運(yùn)動(dòng)是提升代謝最快速的快捷方式，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以盡快把體液跟一些廢物排出體外。
2、多喝水，多吃新鮮蔬果，如果肌體處于缺水狀態(tài)，燃燒的熱量就會(huì)減少。因此，每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個(gè)橘子含有250毫克。
3、加入重量訓(xùn)練，增加肌肉組織，比如舉重就是不錯(cuò)選擇。
4、停止無(wú)效的節(jié)食，多攝取蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)里雞肉或者火雞肉都有促進(jìn)新陳代謝的作用。烹飪食物的時(shí)候適量加點(diǎn)辛辣味的調(diào)料，也能讓代謝加快。
5、平時(shí)多喝綠茶也是不錯(cuò)的選擇，綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知，而且還具有提高新陳代謝的作用。凡是每日飲3次茶的人，其新陳代謝率會(huì)提高4%。
6、另外保持充足睡眠也可以增加新陳代謝，心情不好的時(shí)候不僅僅只有甜食會(huì)讓你感到滿足,睡眠品質(zhì)也關(guān)系到你的荷爾蒙水平.失眠的人很容易分泌更多的皮質(zhì)醇,能夠讓身體儲(chǔ)存脂肪.缺乏睡眠會(huì)引起你身體中的饑餓荷爾蒙的分泌,這些荷爾蒙會(huì)影響到你的身體是感到饑餓還是吃飽了.
7、不同的食物淀粉和糖一類食物不會(huì)有效增加身體的代謝率。吃了這些食物，僅僅有4%的能量會(huì)產(chǎn)生熱量白白耗散；脂肪食物也好不了多少，約有4%產(chǎn)熱耗散；蛋白質(zhì)則不同，吃下去之后會(huì)讓身體溫暖，產(chǎn)熱增加30%。所以蛋白質(zhì)最不容易讓人發(fā)胖(但要注意，蛋白質(zhì)食物常常有很多脂肪，而脂肪可是容易讓人胖的！而且蛋白質(zhì)吃得過(guò)多會(huì)中毒)。
新陳代謝的速度和心情、時(shí)間以及季節(jié)是有很大的關(guān)系的，到了寒冷的時(shí)候，新陳代謝就會(huì)很明顯的變慢的，所以有的時(shí)候不需要很擔(dān)心新陳代謝的速度問(wèn)題，多喝水是最好的方法，希望對(duì)大家有幫助。
人體的新陳代謝功能是非常重要的，其實(shí)大多數(shù)人都會(huì)知道，人體加快新陳代謝的主要時(shí)間，是在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，但是有些人會(huì)出現(xiàn)新陳代謝加快的情況，比如皮膚，頭發(fā)，等都會(huì)有所變化的，很多人會(huì)希望能夠加快新陳代謝，能夠預(yù)防一些疾病，那么平時(shí)在生活中要注意什么呢?
一、學(xué)會(huì)擁抱綠茶
茶可是好東西，特別是綠茶。研究發(fā)現(xiàn)每天至少喝三次綠茶的人的新陳代謝比平常不喝茶的人要快。這是因?yàn)榫G茶中含有豐富的茶酸，茶酸具有降低腎上腺素速度，從而提高人體新陳代謝。
二、少食多餐
研究發(fā)現(xiàn)一天吃幾次的人要比一天正常吃三餐，每餐都吃得很飽的人的新陳代謝要快。而少食多餐也是避免中老年人新陳代謝變慢的最好方法。
三、合理的蛋白質(zhì)攝入
研究發(fā)現(xiàn)每天都攝入一定量的蛋白質(zhì)的話，更有助于新陳代謝。但是如果攝入的蛋白質(zhì)過(guò)多則有可能造成脂肪的堆積加重肝臟的負(fù)擔(dān)。
四、充足的睡眠
保證每天至少有6到8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間是保證新陳代謝可以正常運(yùn)行的最好方法之一。
五、多吃香蕉
眾所周知鉀具有調(diào)節(jié)體內(nèi)水平衡加快新陳代謝的作用，而在眾多食物之中香蕉的含鉀量是最多的，所以每天吃一根香蕉對(duì)保證正常的新陳代謝也有一定的幫助。
六、多吃雜糧
過(guò)于精細(xì)的食物其中的營(yíng)養(yǎng)成份已經(jīng)大大的打折，而如果平時(shí)吃了過(guò)于精細(xì)的食物就會(huì)使得正常的胰島素分泌變慢，從而影響到人的新陳代謝。因此多吃粗糧多吃雜糧也是提高新陳代謝的方法之一。
人體的新陳代謝能力也是屬于體質(zhì)如何的判定指標(biāo)，首先應(yīng)該注意人體的各方面問(wèn)題，想要改善新陳代謝的能力，以上小編介紹的方法主要是從飲食，生活習(xí)慣，藥物緩解等各方面入手解決的問(wèn)題。相信大家都希望體質(zhì)越來(lái)越好，那么平時(shí)應(yīng)該注意些什么呢?小編建議注意有以下幾點(diǎn)。
如果我們的皮膚新陳代謝良好的話，就可以有效的避免痘痘或者是其他肌膚問(wèn)題的發(fā)生，所以一般在生活當(dāng)中，我們也需要認(rèn)識(shí)和了解一下，加快皮膚新陳代謝的方法，而下面所介紹的這些方法希望大家能夠注重，這樣就可以幫助自己，更好的護(hù)理肌膚解決一些不良的肌膚問(wèn)題。
精神美容法。平時(shí)笑口常開(kāi)。笑時(shí)，面部肌肉和皮膚血液循環(huán)加快，新陳代謝加強(qiáng)，有助于增強(qiáng)皮膚彈性。 另外，還可以做深層清潔，促進(jìn)皮膚新陳代謝． 皮膚由基底細(xì)胞分裂新細(xì)胞，不斷往上推擠，經(jīng)過(guò)有棘層到角質(zhì)層，形成老化的角質(zhì)，然后自然脫落，這一段約需28天時(shí)間，稱為皮膚的新陳代謝。但由于老化、污染、未做好清潔工作，都會(huì)減慢人體皮膚新陳代謝的速度，而使角質(zhì)堆積在表皮。所以各類肌膚都需要人為的幫助，來(lái)清理表皮層，加速代謝表皮枯死的細(xì)胞屑，并去除毛孔的油脂及污垢，這道手續(xù)稱之為去角質(zhì)層。
通常在做完去角質(zhì)的工作后，皮膚會(huì)立即感覺(jué)光滑、光澤，也可以減輕毛孔阻塞的程度，讓新的細(xì)胞長(zhǎng)出來(lái)，并幫助毛孔縮小，使皮膚易于吸收保養(yǎng)品并且易于上妝，如果覺(jué)得自己的皮膚粗硬、毛孔粗大，就該做去角質(zhì)的工作了。去角質(zhì)產(chǎn)品包括： 去角質(zhì)微粒：呈霜狀或凝膠狀，其中含有微細(xì)顆粒，多為杏仁、核桃或谷物磨成的小顆粒，以物理性方式摩擦掉多余角質(zhì)，在使用前要先濕潤(rùn)臉部，再輕輕按摩，不可按摩太久，適合油性皮膚及角質(zhì)層肥厚的人使用，一周使用一至二次，也可局部使用于T字地帶。
去角質(zhì)化妝水：水楊酸、果酸溶解角質(zhì)層，并深入皮層促進(jìn)皮膚自行的新陳代謝，以化妝棉擦拭以清理表皮皮屑，如果是在秋冬時(shí)期，氣候較干燥，皮膚也顯得干燥時(shí)，需減少使用次數(shù)。 去角質(zhì)面膜：因?yàn)椴槐匕茨p少刺激，這種面膜適合干性皮膚。將面膜涂在臉上干了后，洗掉或搓掉即可，不過(guò)搓的時(shí)候，最好一只手托著腮部，一只手搓去面膜，才不會(huì)過(guò)分牽扯到皮膚，使皺紋提早出現(xiàn)。
通過(guò)上面的內(nèi)容了解之后，現(xiàn)在大家知道在生活當(dāng)中，如何更好地加快自己皮膚的新陳代謝了吧，當(dāng)然平時(shí)對(duì)一些肌膚護(hù)理產(chǎn)品的使用，也應(yīng)該根據(jù)自己的皮膚質(zhì)地去選擇，只有合適的，才能夠達(dá)到最好的護(hù)理肌膚功效。
我們都知道，雖然新陳代謝速度快可以達(dá)到每天排毒的效果，保證身體元素的正常循環(huán)，維持我們身體正常的活動(dòng)周期。但一旦我們機(jī)能更新速率過(guò)快的話，也會(huì)引起一系列的機(jī)能問(wèn)題，容易出現(xiàn)早衰的癥狀，那么當(dāng)新陳代謝過(guò)快時(shí)該怎么辦呢？我們要怎樣維持正常的代謝規(guī)律呢？那就看接下來(lái)我們關(guān)于這的介紹吧：
1. “擁抱”綠茶
綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。研究結(jié)果表明，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。也就是說(shuō)，每天多燃燒60卡路里熱量，一年減掉6磅脂肪！這大概是因?yàn)榫G茶含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內(nèi)降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。安全享受的飲茶減肥法。
2. 堅(jiān)持力量練習(xí)
力量練習(xí)是迅速燃燒脂肪最重要的一招。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)專家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)1磅肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來(lái)的熱量相當(dāng)于燃燒等量脂肪的9倍。力量練習(xí)能有效提高人體靜止時(shí)的新陳代謝速度，即使你坐著不動(dòng)，也能燃燒更多的脂肪。而且，當(dāng)你做完力量練習(xí)后，身體會(huì)迎來(lái)一個(gè)新陳代謝的高峰：內(nèi)循環(huán)高速運(yùn)行，并將持續(xù)兩個(gè)小時(shí)。如果你沒(méi)時(shí)間做力量練習(xí)，那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯臥撐、引體向上或是踩登山機(jī)吧。這些運(yùn)動(dòng)都不需要太多時(shí)間，每種做上10組，你一定會(huì)覺(jué)得投入的時(shí)間很值得。
3.多吃香蕉
香蕉里含有豐富的鉀元素，鉀能通過(guò)調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡，來(lái)加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會(huì)降下來(lái)，脂肪燃燒就會(huì)減少。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個(gè)香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。
4.鐵元素必不可少
不能光練器械，還要多吃含鐵的東西。紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家解釋：“如果身體里的鐵元素不足，那身體細(xì)胞就無(wú)法獲得足夠的氧氣，進(jìn)而降低新陳代謝?！蔽覀冞€可以吃些復(fù)合維生素，它們大多含有約18毫克的鐵（推薦成人日攝食量），或者可以堅(jiān)持吃富含鐵的東西，比如精瘦肉、雞肉、富含鐵的谷類、豆類和堅(jiān)果。這樣做如果仍然感到疲勞、精神不濟(jì)，你得去醫(yī)院驗(yàn)一下血，看有沒(méi)有貧血，然后再?zèng)Q定怎么辦。
5.關(guān)注甲狀腺
甲狀腺控制人體的新陳代謝水平。如果甲狀腺出了問(wèn)題，首要的病癥就是體重?zé)o法減輕。到底有沒(méi)有這方面的問(wèn)題，在醫(yī)生的幫助下做血液檢查后就能真相大白。如果檢查出來(lái)有問(wèn)題，你將接受補(bǔ)充人造胰島素的治療，并且可能要終身接受這項(xiàng)治療。補(bǔ)充的胰島素能將你的新陳代謝恢復(fù)到正常水平，這樣就更容易減輕體重。
通過(guò)上面的介紹，想必大家都掌握了很多小技巧來(lái)改善代謝速度，維持我們身體的正常新陳代謝速度。那么正如大家都知道的一樣，適當(dāng)?shù)募涌焐眢w的新陳代謝速度不僅有利于我們的健康，而且可以輕松達(dá)到減肥瘦身的效果。但新陳代謝過(guò)快卻也會(huì)給我們的機(jī)能帶來(lái)很多不必要的麻煩。所以在平常的生活中，大家一定要注意維持身體更新速度的平衡。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《人新陳代謝周期是怎么樣的？》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“怎么樣戒色養(yǎng)生”專題供您欣賞！
