【www.cndadi.net - 季節(jié)性的養(yǎng)生分為哪些內(nèi)容呢】
? ? 吸煙的對于身體的害處太多，我相信大家都十分了解。如對自身的呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)造成病變；影響周圍環(huán)境，遭致周圍不吸煙的朋友討厭；不僅浪費錢而且浪費生命，現(xiàn)在很多朋友均在吸煙、戒煙、復(fù)吸、再戒的往復(fù)中沉淪，那么該如何一次性戒煙呢？下面就讓我來給大家分享一下戒煙有效的方法吧。
? ? 1、立刻、馬上戒煙。當你認識到吸煙害處的時候，馬上戒煙，千萬不能想著：“抽了這包就不再抽”、“明天開始戒煙”、“每天掃抽點”等天真的想法。熄滅你手中的煙頭，丟掉沒抽完的香煙，扔掉打火機，將戒煙這一口號付之行動。
? ? 2、減量法戒煙不靠譜。開始戒煙，就一根不抽。有意志薄弱者認為自己煙癮太大，一下戒掉做不到，可是當你抽了第一根的時候，你會不想抽第二根？香煙擺在眼前而不抽所需要的毅力哪里是長期吸煙者所具有的，如果有這毅力早戒掉了。也有所謂專家認為突然戒煙會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，對身體健康不利，建議逐漸減少吸煙量來戒煙，本人的第一次戒煙就是上了專家的當，沒能徹底戒掉，后兩次戒煙經(jīng)驗證明，突然戒煙只會導(dǎo)致些許的發(fā)胖，沒有其它副作用。即使突然戒煙有丁點的副作用，但比起煙草對人體的危害又算得了什么呢，大家不要被專家忽悠了。
? ? 3、戒煙從每天第一根煙開始。每天的第一根煙會讓你沉淪。本人多次實踐證明，從早上起床開始，不抽一根煙，那么一整天對香煙的渴望就不那么強烈，如果抽了第一根，后面你就會接二連三的抽上了。每天的第一根煙是什么感覺呢，心跳加快，頭腦眩暈，對于老煙民來講這叫過癮，原本身體經(jīng)過一整晚的修正，基本適應(yīng)了無煙的狀態(tài)，而你開始抽第一根煙，身體會有短暫的排斥，一根煙染完身體又重新適應(yīng)了有煙草攝入的狀態(tài)，此刻你不抽煙，身體就會抗議。
? ? 4、戒掉抽煙的習(xí)慣。上面已經(jīng)提到煙癮易戒，戒不掉的是習(xí)慣，實際也是如此。周圍戒煙的朋友發(fā)明了咬筆桿、咬筷子、抽電子煙等等方法，我都覺得不靠譜。更有甚者購買含有尼古丁的電子香煙，朋友，您這哪里是在戒煙??？我的做法是買一些便于攜帶的零食放在隨身包內(nèi)，如風(fēng)干牛肉、五香豆腐干等具有嚼勁的小食品，想抽煙的時候拿出一根嚼上，特別解饞，也過癮。本人的第三次戒煙成功很大的原因歸功于此，不過現(xiàn)在是養(yǎng)成了吃零食的壞習(xí)慣，但是總比抽煙好吧。
? ? 5、減少與煙草接觸的機會。第一，從自己開始，丟掉身邊一切和煙草相關(guān)的物件。第二、暫時遠離吸煙的朋友，本人在開始戒煙的時候，偶爾聞到同事的煙草味，那味道特香，那味道比回鍋肉巴適，正所謂“一個煙屁股，頂個肥雞母”。我的第二次戒煙是在同事的誘惑下宣告失敗的。第三、減少飯局和聚眾娛樂，飯局和KTV這些場合大多有煙草彌漫，如果自己毅力不夠，盡量少去。
? ? 6、堅定信念，戒煙只能靠自己，沒有人能幫你。想想完全戒掉香煙后的好處吧，身體健康、牙齒訓(xùn)白、口氣清新……每天還可節(jié)省一大筆開支，多好！而要達到這種狀態(tài)，只能靠自己，家人不會一天跟著你，同事的煙草整日繚繞，好事的損友時刻會遞上一支……，這些只有靠你自己的毅力去抵制了，我周圍很多同事，上班的時候猛抽煙，下班后刷牙了才回家，有點煙味說是給同事熏的，這就是家人監(jiān)督的副作用。
? ? 以上所講的就是該怎樣一次行戒煙，其實戒煙就是考驗一個人的信念和堅定的信心，還有一點要提醒大家：合理膳食。別喝濃茶、少吃辛辣，不飲酒。煙酒茶歷來是一家，看看周圍的朋友，只要身體條件還行，只要抽煙，大都有喝濃茶和飲烈酒的習(xí)慣，吃清淡一點，身體會對香煙的需求會降低一些。祝您成功。
延伸閱讀
在現(xiàn)在很多餐店里面，還有就是在學(xué)校里面，我經(jīng)?？吹胶芏嗳硕荚谟靡淮涡圆秃?，還有就是很多一次性筷子。我想起來上次在雜志上看到一次性餐具給環(huán)境帶來了破壞，而且還給環(huán)境帶來了破壞，我就想知道，我們應(yīng)該怎么注意這個東西呢？
1.平時應(yīng)少用、慎用一次性餐盒，最好是自己攜帶飯盒既衛(wèi)生又經(jīng)濟。2.在不明確是否純pp生產(chǎn)的飯盒，最好不要放微波爐加熱。
3.對于商販所用的發(fā)泡塑料餐盒應(yīng)拒絕使用。
4.部份不良生產(chǎn)廠商加入塑化劑以利於加工，一般這種塑化劑溶于油，如果是熱油，溶解多一些，因此食物中含油的，會 有少量塑化劑溶到油中，然后轉(zhuǎn)移到食品中，如果長期或者過量接觸塑化劑，會對身體產(chǎn)生一定的影響。使用一次性餐盒需辨別優(yōu)劣，合格餐盒可以放心使用。應(yīng)盡
量避免使用一次性餐盒盛放高溫食品、油炸食品、醋與料酒混合食品。
5.如何選擇合格的一次性餐盒：所謂的塑料，它是一個一個的小分子，組成一個化合物，就像穿珠子一樣， 穿得越多、越長，就越結(jié)實，所以塑化劑就少一些。如果是透明或沉的，就像那個玻璃，它很平整的話就透亮，如果凹凸不平，它就不透亮了。透明只代表它的平整
程度。而沉，只是它壓合的密度，它的密度與它加的塑化劑的多少是無關(guān)的。所以一次性餐盒要選擇結(jié)實點的。純pp的飯盒是浮在水面的！因為pp的密度少于 1，輕于水！
6.快餐盒對男性的影響是，會造成精子數(shù)量下降，男性長期接觸塑化劑會導(dǎo)致精子數(shù)量減少。所以育齡男性最好不用。
7.經(jīng)常使用一次性餐盒的人，應(yīng)該多吃水果和粗糧：體內(nèi)所有的有毒成分，可以通過三種方法排除。第一，減少吸收，第二增加排除，第三減少傷害。，粗纖維食物可以幫助人體吸附有害物質(zhì)，使其隨著糞便排走。這樣毒素進入體內(nèi)后就不會進入到血液里。水果里有維生素C，維生素C可以增強代謝功能，也有助于毒物的排泄。粗糧是玉米，面包，小米，還包括一些大豆類
上面的就是關(guān)于這個一次性餐盒使用要注意的事項，其實在很多時候，人們?yōu)榱素潏D放便，所以用了這個一次性的餐具。這樣不僅會傷害自己的身體，長期下來還會導(dǎo)致疾病，所以建議大家還是拒絕去用這個餐具，為了我們的家園地球，從拒絕一次性餐盒做起。
1.一次性紙巾
很多人都習(xí)慣性的用餐巾紙擦嘴巴、擦筷子，以為這樣便能起到很好的清潔作用，但是專家卻指出，與其這樣還不如直接不用，這樣反而來的比較健康。很多人都想象不到，我們平時生活中經(jīng)常使用的紙巾中很有可能加入大量的漂白劑和增白劑，而讓這些化學(xué)物質(zhì)就隨著你擦嘴的機會進入到你的體內(nèi)，從而嚴重的影響人體健康。
將紙巾用驗鈔機或滅蚊用的紫光燈照射，如果出現(xiàn)強烈的熒光，這就說明這是劣質(zhì)的餐巾紙。通常它們都是由報紙、舊書本、藥品包裝盒及五顏六色的碎紙條制成，有些甚至已經(jīng)發(fā)霉、發(fā)黑。
2.一次性餐盒
一般情況下合格的餐盒表面應(yīng)該是光潔，無雜質(zhì)或黑點，這樣的餐盒才不會影響到人體健康。而我們生活中最常見的就是劣質(zhì)的餐盒，這種一次性餐盒中含大量工業(yè)碳酸鈣、石蠟等有毒物質(zhì)，如果經(jīng)常使用這些餐盒的話將會嚴重影響到人體健康。而且這些餐盒的原材料主要以廢舊塑料、滑石粉為主，這些材料都對人體健康十分的不利。
我們?nèi)绻L期使用含有大量工業(yè)碳酸鈣的一次性餐盒，飯盒中所添加的化學(xué)物質(zhì)就會和食物中所含的水、醋、油等相互溶解，并且隨食物進入人體內(nèi)因此而誘發(fā)消化不良、腹痛等不良癥狀。
3.一次性筷子
相較于其他的一次性餐具而言，一次性筷子的使用頻率最高，這些一次性筷子曾經(jīng)被稱為衛(wèi)生筷、方便筷。在餐館用餐的時候很多人都愿意使用一次性筷子，認為它更衛(wèi)生，而不愿用消毒柜里的筷子。但是這些一次性筷子在其制作過程中通常都存在有衛(wèi)生部達標的情況，這就讓小小的筷子隱藏著諸多危害。
而且還有很多小作坊為了降低成本，經(jīng)常會使用劣質(zhì)木材、竹料，這樣的筷子看上去較黑。而為了讓筷子能夠改頭換面，還有很多廠家使用硫黃的熏蒸將筷子漂白，常使用使用會侵蝕呼吸道黏膜。
4.一次性紙杯
大部分家庭在有客人的時候都習(xí)慣用一次性紙杯招待，在使用過程中發(fā)現(xiàn)，有些紙杯一加水就軟塌塌的。還有些一次性紙杯在裝熱水的時候還有股刺鼻味兒，專家提醒這些都是有毒紙杯的特征。通常劣質(zhì)的紙杯表面有雜質(zhì)、杯子很軟，同時還會因為苯和重金屬超標而散發(fā)出刺鼻的油墨味。
這些一次性餐具對人體健康的危害非常的嚴重，因此專家特別的提醒，在平時生活中應(yīng)該盡量的少用這些一次性產(chǎn)品。
性生活是人類的至寶，是一件值得享受與回味的事情。在夫妻之間性生活占據(jù)了很大一部分，定期性生活對男女均有益處，尤其是對女性有益。下面列舉每周最少做一次性關(guān)系對健康有益的科學(xué)依據(jù)，一起來看看吧！
一、可以預(yù)防感冒。
每周1~2次性生活會使提高身體免疫力的抗體——免疫球蛋白A增加三分之一。
二、有養(yǎng)顏效果。
平均每周過4次性生活的人看起來要比實際年齡年輕7~12歲。性生活會讓女性的雌性激素數(shù)值升高，由此頭發(fā)會更有光澤，皮膚也會更為細嫩。
三、可以治療頭痛。
性高潮時，體內(nèi)的內(nèi)啡肽（Eudorphin）分泌增多，它像咖啡一樣具有鎮(zhèn)痛效果。尤其對偏頭痛有效。
四、可以消耗能量。
做性關(guān)系時，每分鐘會消耗4cal以上的熱量。應(yīng)該把性生活納入每周運動計劃中。
五、有益于月經(jīng)規(guī)律的運作。
與沒有性生活或性生活不定期的女性相比，每周做一次性關(guān)系的女性月經(jīng)非常規(guī)律。
六、可以預(yù)防尿失禁。
性交時，女性要使用骨盆下部肌肉，因此性生活對女性預(yù)防尿失禁很有效。
性愛的目的不僅僅是為了生兒育女傳宗接代哦！雙方伴侶在性愛中獲得快感的同時，也增進了彼此之間的感情。更不要說，健康的性愛還有這么多的養(yǎng)生功效呢。性愛不但能夠增進夫妻之間的感情。對于男人的健康也有很大的幫助。那么，你知道性愛對于男人來說有什么樣的保健作用呢？下面我們就一起來看看吧！
一、預(yù)防心臟疾病。
每周三次性愛可將心臟病與中風(fēng)風(fēng)險減半。雖然性愛誘發(fā)的心臟病死亡率不到1%。不過就像做任何運動一樣，50歲以上、超重、身體不健康者的確在性生活中面臨一定的發(fā)作風(fēng)險。
二、保護和檢測視力。
性愛能讓眼部肌肉得到充分放松，有助于預(yù)防近視。同時，性愛后視力會比平時好些，如果出現(xiàn)視力模糊等狀況，說明眼睛可能有問題，最好去做個檢查。
三、是天然鎮(zhèn)靜劑。
對于男性，一次強烈的5~10秒的性高潮相當于服用2~3毫克的安定，有助其快速入睡。而女性長達4~5分鐘的性高潮愉悅其身心，有利心理健康。
四、預(yù)防性功能障礙。
陰莖如果老缺乏血流，一些組織就會退化或者死亡。性生活頻率少于每周一次的男性，患ED的風(fēng)險增加一倍。
五、改善男性的精子質(zhì)量。
適當增加性愛頻率，精子會更“新鮮”。道理很簡單，如果精子在前列腺里待了三四天沒有射出，質(zhì)量肯定打折扣。
六、降低前列腺癌風(fēng)險。
研究表明，禁欲者患前列腺癌的幾率較高，50歲左右仍能享受規(guī)律性生活的人患前列腺癌的風(fēng)險會降低。
七、幫助戒煙。
想讓男性戒煙，可以告訴他吸煙會使得海綿組織失去“彈性”，陰莖縮短。每日吸煙數(shù)量越多的人患ED（勃起功能障礙）風(fēng)險越高。
第一，規(guī)律的性生活能夠使人長壽
性愛專家曾對1000名男性進行了10年跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每周有兩次或以上性生活的男性，其早死的幾率比每月只有一次或更少性生活的人低50%。尤其是那些有高頻率性生活的人，他們出現(xiàn)冠狀動脈疾病，如中風(fēng)、腦血栓等的幾率，是那些性生活匱乏者的一半。
第二，性生活能降低乳腺癌發(fā)病率
人體中的催產(chǎn)素和脫氫表雄酮在性高潮和高度興奮時會充分釋放，起到保護乳腺的作用。尤其對那些從未懷孕的女性來說，高品質(zhì)和規(guī)律的性愛，能彌補其從未生育的不足。
最新的研究提醒我們，在接受“紅酒有益健康”這個觀念的同時，不可忽視與之伴隨的風(fēng)險，那就是：酒精的攝入會增加乳腺癌的發(fā)病率。
第三，良好的性生活能降低前列腺癌的發(fā)病率
有研究顯示，男性每月射精21次，就能顯著減少前列腺癌的發(fā)病率。平均每周有3次射精，前列腺癌的發(fā)病率會減少15%。
在幾千年的人類文明史上，愛與做愛是人類繁衍，表達愛情的方式。與現(xiàn)代人一樣，我國古人在做愛時，不但追求做愛時的愉悅、快感，還注重做愛時的。
第四，性生活可以抵抗感冒
研究顯示，性愛能夠加固人的免疫能力。每周一兩次性生活，可以使人體自生的抗病毒入侵能力提高30%。
綜上所述，就是為大家介紹的快樂性生活的好處，相信大家已經(jīng)有了一些了解，因此，大家一定要保持性生活的健康和規(guī)律，這樣能夠更有助于身體的健康。
1.使婦女經(jīng)期規(guī)律且不易衰老
美國賓州“阿西娜研究所”婦女健康中心的主任Winnifred Cutler 博士從性激素和婦女健康方面肯定了性生活的保健作用，她說：“有規(guī)律地做愛使婦女的健康和壽命得到極大的好處”。研究證實，每周至少做愛一次的婦女，雌激素的水平比起僅偶爾做愛的婦女要高得多。而雌激素則具有保持血液循環(huán)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)良好和功能順暢，并可降低血液內(nèi)“壞”膽固醇的水平，同時能升高“好”膽固醇的水平，還有保持皮膚柔潤，防止抑郁，保持骨質(zhì)密度的作用。Cutler 博士說：“處在一種穩(wěn)定的關(guān)系而有活躍的性生活的婦女不容易衰老”。她的研究還顯示性交有助于調(diào)穩(wěn)月經(jīng)周期。
2. 能止痛
博士說：“許多人在感到疼痛時錯誤地避開性行為，假如在疼痛的時候做愛，你才會驚奇地發(fā)現(xiàn)性交對于止痛是多么有效”。南伊 利諾醫(yī)學(xué)院研究在偏頭痛發(fā)作時做愛的52位女病人，其中有8人說頭疼完全消失了，16人說頭痛減輕了。性交能止痛的機制尚無定論。有一種學(xué)說認為，性高潮可以使腦內(nèi)分泌的“內(nèi)啡肽”活化，這種嗎啡樣的化學(xué)物質(zhì)有很強的止痛作用。Rutgers大學(xué)護理學(xué)院副教授惠普爾博士說：“性高潮是一種天然止痛劑”。她在研究慢性關(guān)節(jié)炎、頸椎過度屈伸引起的鞭子式損傷的女性患者中發(fā)現(xiàn)，性高潮明顯地使她們的痛閾值升高(即不容易感覺疼痛，對疼痛變得不敏感)。
3. 使婦女少患上月經(jīng)疼痛和婦科病
Reinisch 博士指出，已絕經(jīng)的婦女，若能有規(guī)律地性生活并能有性高潮，更不容易罹患尿道和陰道的感染，因為性行為、性高潮可防止陰部粘膜的干燥。
威斯康星醫(yī)學(xué)院的婦產(chǎn)科和精神科副教授 Alfred Franger 醫(yī)學(xué)博士指出：“你的性伴侶是一種比醫(yī)生開給你的治療經(jīng)前期癥候群的飲食和激素療法還要好的藥劑。在你月經(jīng)來潮前 5-7天，到達骨盆腔內(nèi)的血液增加，使你感到腫脹和痙攣疼痛。
而當性交中女性出現(xiàn)高潮時，肌肉收縮，促使血液離開盆腔而回到全身循環(huán)中去，這樣一來，緊張就緩解了?！?/p>
4.可以治療失眠
Alexander Lowen 醫(yī)學(xué)博士也說：“性交乃是一種很好的松弛劑”。
性交能使人安定下來，使身體平順下來，使人入睡，因而可以說是一種很好的安定劑和失眠治療劑。
5.能舒緩緊張,提高免疫力
在心理神經(jīng)免疫學(xué)這個新領(lǐng)域中，專家們發(fā)現(xiàn)性交可以降低緊張，提高免疫機能。
Chapman 教授還觀察到，患有乳腺癌的婦女，當她們的性生活得到滿足時，她們便進入一種生物化學(xué)上的欣快狀態(tài)，并提高 T 細胞的水平。
T 細胞則是免疫功能的承擔者。
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