【www.cndadi.net - 女性中醫(yī)推拿養(yǎng)生按摩】
失眠是中老年的常見性疾病，一般表現(xiàn)為難以入睡，特別容易驚醒聽到一點(diǎn)點(diǎn)聲音就不能入睡了，甚至有的老年人會嚴(yán)重地徹夜不眠，在我們中國幾乎有45%以上的老年朋友們均不同程度地出現(xiàn)失眠的癥狀，還會因?yàn)闊o法入睡，而造成出現(xiàn)了抑郁癥的發(fā)生，對于中醫(yī)推拿師們的方式來了解一下。
一旦失眠，往往多求助于醫(yī)生，口服安眠藥，久而久之，容易引起藥物的依賴性。現(xiàn)介紹四種非藥物自我療法，供選用：
1、仰臥揉腹
每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田(肚臍)，先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計數(shù)，揉計120次;再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。筆者已堅持20多年，對上半夜進(jìn)入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，對睡眠也有一定作用。
由于揉腹能使胃腸蠕動，特別是年歲大的人，消化功能減弱，胃腸道的氣體就會成倍增加，常把大腸膨得脹脹的。一經(jīng)揉腹，大腸受到刺激，就把氣體擠出來而出現(xiàn)放屁，便于安然入睡;若不揉腹，屁放不出來，大腸膨脹，影響入睡。
請進(jìn)入針灸推拿專題
2、踏豆按摩
用綠豆500克，置鐵鍋中文火炒熱，倒入臉盆中，同時將雙腳洗凈擦干，借盆中綠豆余溫，用雙腳蹂踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時開始蹂踏，每次30分鐘左右。
3、拍打涌泉穴
每晚睡前洗腳后，端坐床上，先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次，再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。即可驅(qū)除失眠，安然入睡。
4、臥位氣功法
取右側(cè)臥位，枕頭適中，全身輕松自然，雙目閉合，舌尖頂上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣，使整個腹部膨脹，再從鼻孔徐徐呼出，至全腹收縮。連續(xù)堅持2周，一般失眠即愈。
在西醫(yī)看來失眠是不治之癥，只能是靠著安眠藥的方式來進(jìn)行緩解，可是安眠藥當(dāng)中，畢竟含有激素，吃了以后對人體非常的不好，而且還會產(chǎn)生依賴性，對于中醫(yī)推拿師面恰恰可以解決打著解決問題。
擴(kuò)展閱讀
失眠是生活中令人非常頭痛的一件事情，因?yàn)闊o論是老年人還是年輕人，生活中出現(xiàn)的失眠就會睡不好，睡不著，頭暈頭痛，身體乏力，這就是所謂身邊的癥狀，還有的人因?yàn)榘滋煲ぷ?，晚上要休息可是即使感覺到很累，卻總是怎么也睡不著，那么來了解一下推拿按摩治療失眠的方法是怎么樣子的呢!
頭面按摩法具有醒腦提神，鎮(zhèn)靜安眠，降壓止痛，療眩息暈，潤膚養(yǎng)顏的功效。臨床應(yīng)用于頭痛、失眠癥、內(nèi)耳眩暈癥。
頭面按摩，只需端坐按摩以下穴位：
1、天門開穴法：兩拇指指腹緊貼于印堂穴，雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴推至上星穴，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復(fù)推摩約1分鐘，此時推摩局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中。
2、百會穴點(diǎn)按掌摩法：用右手拇指尖在百會穴點(diǎn)按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3、玉錘叩擊法：以指尖作錘，雙手同時進(jìn)行，從后向前，從左至右叩擊整個頭部，反復(fù)依次緊叩，不可遺漏。叩擊時由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強(qiáng)的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。
4、十指梳理法：以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時進(jìn)行，從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。
5、撫摩靜息法：用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結(jié)束整個按摩療程
以上的文章當(dāng)中我們了解到了推拿按摩治失眠的方法，通過推拿和按壓我們頭部的穴位，促進(jìn)我們頭部的血液循環(huán)，從而達(dá)到治療失眠的根本目的，效果還是非常不錯的。
失眠可是我們生活當(dāng)中經(jīng)常碰到的癥狀，一般來說很多人出現(xiàn)失眠以后會覺得心煩意亂，總是覺得頭暈頭痛，甚至是比較乏力，甚至有的還有容易可能造成記憶力減退的癥狀，令人苦不堪言，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)失眠的時候一定要積極的治療，只有早期的失眠可以得到快速的醫(yī)治，推拿按摩治療失眠的方法是怎樣的呢，了解一下。
失眠是指睡眠困難、早醒或醒后再難入睡，嚴(yán)重者徹夜難眠，使人心煩意亂、疲乏無力，甚至導(dǎo)致頭痛多夢、記憶力減退等癥狀，使人苦不堪言。當(dāng)您發(fā)生失眠時，首先應(yīng)當(dāng)確認(rèn)一下是偶爾失眠，還是長期持續(xù)失眠癥。
只要認(rèn)真找出失眠癥的原因，針對病因進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捄托蒺B(yǎng)，再配以必要的中西藥物，失眠是可以消除的。因此，不要把失眠當(dāng)成不治之癥。
穴位推拿治療失眠的方法：患者俯臥位，取心俞、膈俞、肝俞、脾俞、胃俞、腎俞，用推、柔、按手法。患者仰臥位，先推、按、摩膻中、中脘、氣海、疏胸及兩側(cè)脅部，按足三里;再按、抹太陽、印堂、上星、頭維、百會?；颊咦?，拿風(fēng)池、肩井、合谷，搓兩肩至兩脅。日1次，10次為1療程。
中醫(yī)按摩治療失眠癥的方法：七種方法分別為抹法(術(shù)者雙拇指腹從患者印堂依次分抹至雙太陽穴)、揉眉手法(雙拇指腹點(diǎn)壓印堂穴并沿眉弓向兩側(cè)對揉至太陽穴)、抹眼球法(雙拇指點(diǎn)壓睛明穴，然后分別抹上下眼瞼)、壓三經(jīng)法(先用雙拇指腹從印堂穴壓至百會穴。
然后從眉中穴向頭頂壓至百會穴水平，3條直線以次按壓)、點(diǎn)十四孔法(用雙拇指腹從印堂穴依次點(diǎn)壓睛明、迎香、人中、地倉、承漿、大迎、頰車、下關(guān)、耳門、聽宮、聽會、翳風(fēng)、太陽穴，以上各點(diǎn)壓3遍)、掃散法(用一手拇指偏峰推角孫穴，自耳前向耳后直推30次。
兩側(cè)交替進(jìn)行)、指疏法(雙手五指指峰從頭正中線快速上下分疏至兩側(cè)顳部，反復(fù)操作20次后，點(diǎn)壓風(fēng)池穴，拿頸后大筋、肩井約2分鐘)。最后重復(fù)前五種手法3分鐘。共治療6～20次。
以上的文章當(dāng)中了解到了推拿按摩治療失眠，在按摩的過程當(dāng)中可以，對睡眠起到不錯的療效，失眠多發(fā)于神經(jīng)的行為異常，有的是神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂，所以說通過按摩的方式，可以快速的幫助我們的神經(jīng)得到很好的舒展。
如今生活節(jié)奏不斷加快，人們的壓力也是比較大的，有些人面對這些壓力無從釋放，不僅使身體健康遭受到一定的傷害，還會影響到我們的正常生活的，在我們的生活中放松的方法也是比較多的，這也就需要大家能夠在日常生活中尋求一種比較有效的放松方法，聽說中醫(yī)推拿按摩還是比較不錯的，而且比較的安全放心，那么中醫(yī)推拿按摩能起到什么作用呢?來看看下面的詳細(xì)介紹吧。
通過神經(jīng)和體液兩個方面對局部部位進(jìn)行操作的推拿手法能夠有效的對整個機(jī)體和其他的組織產(chǎn)生一定的刺激效果。而且中醫(yī)推拿可以有效的調(diào)整人體的神經(jīng)系統(tǒng)所具有的興奮和抑制的相對平衡。
緩和較輕而又節(jié)律的手法，反復(fù)刺激，對神經(jīng)有鎮(zhèn)靜抑制的作用。急速較重、時間較短的手法，對神經(jīng)有興奮的作用。有人觀察推拿后腦電圖變化，見a波振幅增大，而且振幅增大的時間延續(xù)，這個現(xiàn)象可能是推拿后引起內(nèi)抑制的發(fā)展所致。
根據(jù)脊髓節(jié)段反射，推拿頸部，可以調(diào)節(jié)上肢及腦內(nèi)血液循環(huán)，降低顱內(nèi)壓，并有降低血壓的作用;在l～2胸椎部，用振動和叩擊的手法，能引起心動反射，表現(xiàn)為心肌收縮;振動叩擊1～2腰椎，可使小骨盆充血;捏脊，可引起胃腸蠕動增快;按壓缺盆穴處的交感神經(jīng)星狀結(jié)節(jié)，可發(fā)生瞳孔擴(kuò)大，血管舒張，同側(cè)肢體皮膚溫度增高;推拿下腹部及大腿內(nèi)側(cè)，可引起膀胱收縮而排尿，治療尿潴留;推拿腹部可促進(jìn)胃腸蠕動和消化腺分泌。
隨著人們生活壓力的不斷提高，導(dǎo)致人們不知道該怎樣很好的面對生活，這就需要大家在日常生活中尋找一種放松自我的方法才比較的好，比如中醫(yī)推拿按摩也是很多人比較喜歡的，因?yàn)檫@個方法不僅能放松自我，也能使自己緊張的生活更好，而且這種方法還是比較健康的方法。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《中醫(yī)推拿失眠按摩方法》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“女性中醫(yī)推拿養(yǎng)生按摩”專題供您欣賞！
