【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生排毒方法】
人體每天都在排毒，排毒的多少也很讓人關(guān)注的，一天不排毒的話(huà)，生理上就會(huì)產(chǎn)生一些不適，比如臉上會(huì)有油光，容易抑郁，會(huì)長(zhǎng)痘痘等等?？上攵哦镜闹匾允恰＞鸵虼耍芏嗯耘笥丫蜁?huì)擔(dān)心每一天的排毒量，排毒少的話(huà)體內(nèi)毒素就會(huì)增加，剛才所說(shuō)的問(wèn)題也就會(huì)出現(xiàn)。要想徹徹底底的排毒有什么方法?以下的幾個(gè)方法希望能幫助大家。
1、 吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專(zhuān)家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2、 枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3、 按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3——5分鐘，感覺(jué)輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
4、 眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長(zhǎng)，這不能不說(shuō)和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來(lái)吧。對(duì)于那些“樂(lè)天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。
以上小編整理的4個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的排毒方法，都很實(shí)用。每天輕輕松松的就可以排出體外，讓體內(nèi)的毒素不會(huì)累積在你的體內(nèi)，能夠更好的排除體內(nèi)的毒素，每天擁有一副好的心情，臉部也不會(huì)讓人看上去那么油光滿(mǎn)面，痘痘也不會(huì)肆無(wú)忌憚。
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隨著現(xiàn)實(shí)社會(huì)水平不斷的在提升，人們的現(xiàn)代生活也是大大的提升了很多，很多人開(kāi)始注重養(yǎng)生的問(wèn)題，尤其是中老年人，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，體內(nèi)機(jī)能下降就會(huì)引起一些身體疾病，還會(huì)造成一些心腦血管疾病，對(duì)身體健康十分不利，養(yǎng)生可以預(yù)防一些身體疾病，下面就讓我來(lái)為大家講解一下排毒養(yǎng)生方法。
? ? ①通便排毒法
有些人一說(shuō)起排毒，都自然而然地想到排便。排便是人體排毒的一條重要途徑，但卻不是唯一的途徑。而排便的主要目的是要排出“宿便“。時(shí)下眾多排毒類(lèi)產(chǎn)品大多是針對(duì)胃腸道的，其排毒的主要機(jī)理在于促進(jìn)排便。一些消費(fèi)者也因此片面地認(rèn)為，體內(nèi)有毒就表現(xiàn)為排便不暢，只要排便通暢就能起到排毒的作用。于是服用以瀉下為目的的排毒類(lèi)產(chǎn)品。然而這些排毒類(lèi)產(chǎn)品的主要成分中均含有大黃。而大黃是一種含有蒽醒類(lèi)成分的物質(zhì)，若長(zhǎng)期服用會(huì)抑制自身的免疫力。有的人吃了大黃還
會(huì)出現(xiàn)副作用，表現(xiàn)為腹疼、輕度惡心等。此外，如果長(zhǎng)期依賴(lài)以瀉下方式來(lái)排毒，久而久之，還有可能影響人體對(duì)某些營(yíng)養(yǎng)素的吸收，造成貧血等不良后果。
如果“毒”隱匿在人體上部或在人體體表，應(yīng)該用發(fā)汗而不是排便的方法促其排出，如果
“毒“入侵至血液里，排便更是鞭長(zhǎng)莫及。
中醫(yī)認(rèn)為，人的體質(zhì)類(lèi)型大致可分為虛實(shí)熱寒四種，排毒也要因人而異?！芭哦尽钡睦碚撝饕鲎灾嗅t(yī)的血熱氣重之說(shuō)，它多倚重于
“瀉“而起不到“補(bǔ)”的作用，對(duì)于那些氣血虛弱不足的人來(lái)說(shuō)，不僅不應(yīng)該瀉，反倒應(yīng)該進(jìn)補(bǔ)才好，因此，時(shí)下眾多排毒類(lèi)產(chǎn)品可以說(shuō)只適合部分人群。
②淋巴排毒法
淋巴排毒是美容業(yè)者用儀器或雙手，從腳底往上推的一種循經(jīng)絡(luò)按摩的手法，以促進(jìn)淋巴回流。淋巴系統(tǒng)是除了動(dòng)脈，靜脈兩大循環(huán)系統(tǒng)以外的人體第三套循環(huán)系統(tǒng)，一些不容易透過(guò)毛細(xì)血管壁的大分子物質(zhì)，如癌細(xì)胞、細(xì)菌、異物等較易進(jìn)入毛細(xì)淋巴系統(tǒng)循環(huán)。洗熱水澡或慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)有利于淋巴回流，無(wú)需借助外力。
③洗腸排毒法
該方法通過(guò)一種特制的洗腸機(jī)，對(duì)長(zhǎng)約巧米的大腸腸道進(jìn)行分段沖洗，將腸內(nèi)長(zhǎng)期滯留的各種腐爛物質(zhì)和寄生蟲(chóng)排出體外。該方法將原本用于醫(yī)療的“灌腸”賦予了清洗宿便、排出毒物、祛病延年的作用。然而，不能說(shuō)沖洗干凈了，腸道就不會(huì)患病。況且，多次洗腸排毒，大腸排便功能一旦形成依賴(lài)性，肛門(mén)就成了不能自動(dòng)排便的擺設(shè)，后果不容樂(lè)觀，而且一旦破壞了腸道內(nèi)正常菌群的生態(tài)平衡，將會(huì)成為新的健康隱患。
④呼吸排毒法
“能控制呼吸，就能控制生命?！边@句話(huà)點(diǎn)出了呼吸對(duì)于生命的意義。如果沒(méi)有了呼吸，幾分鐘內(nèi)人便會(huì)死亡，但掌握了正確的呼吸方法，將因?yàn)槎景傅捻樌懦龆娱L(zhǎng)壽。
? ?
? ? 以上文章中所講述的就是排毒養(yǎng)生方法的詳細(xì)介紹，通過(guò)以上內(nèi)容相信大家一定對(duì)排毒養(yǎng)生方法有了更加深入的了解，也希望大家在日常生活中要注意日常養(yǎng)生，飲食上要注意葷素搭配合理，另外適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以多參加戶(hù)外鍛煉，經(jīng)常鍛煉可以提高身體免疫力，對(duì)身體非常好。
我們每天都要控制好自己排除體內(nèi)多余的毒素，毒素慢慢積累就會(huì)讓我們的身體變得不健康，所以排毒是我們每天都要做的。身體毒素清了人才能顯得精神，健康。但是并不是很多人都清楚的了解排毒的方法，所以今天小編就為大家?guī)?lái)一些可以給身體排毒的方法吧。
一、食物排毒法：
在5-7天內(nèi)給你的身體來(lái)個(gè)大掃除，自我清理毒素。
起床后喝一大杯溫檸檬水
起床后不要立刻進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀?，此時(shí)你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒(méi)有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開(kāi)水，它可以促進(jìn)腎臟的循環(huán)，激發(fā)一天的新陳代謝的開(kāi)始。如果
你有每天服用維他命或魚(yú)油丸的習(xí)慣，此時(shí)也可以一并服下，幫助在接下來(lái)的早餐中吸收最多的營(yíng)養(yǎng)元素，保證一天的營(yíng)養(yǎng)和機(jī)體正常運(yùn)作。
有益排毒的堿性食物
1
肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。需要控制小麥、肉類(lèi)、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸
食品 的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，它所含的淀粉質(zhì)對(duì)清肝臟來(lái)說(shuō)也是靈丹妙藥。
2
盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔(dān)心所有的蔬菜都有一點(diǎn)微苦，是由于它們含有凈化物質(zhì)。
TIpS：使用食物排毒的人在剛開(kāi)始的兩天可能感覺(jué)不太好，不過(guò)不必緊張，人體此時(shí)正在進(jìn)入一種“康復(fù)危機(jī)”，此時(shí)肝臟正在努力去除毒素，會(huì)導(dǎo)致頭痛、疲乏。 ? ?
二、運(yùn)動(dòng)排毒法：
對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)卻懶得動(dòng)手做菜或沒(méi)有條件禁食的人來(lái)說(shuō)，這是最合適的方法。
1、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳。
2、練習(xí)腹式呼吸：平躺下來(lái)，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過(guò)腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。
3、洗桑拿來(lái)幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。
4、運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要時(shí)刻補(bǔ)充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。
以上就是為大家?guī)?lái)的可以讓我們身體排毒的方法了，大家是不是都知道應(yīng)該怎么給自己的身體排毒了呢？這樣就能讓自己身體健康了，以上的方法大家只要每天都堅(jiān)持做，就一定會(huì)讓身體毒素排干凈的。
身體內(nèi)的毒素如果不能很正常的排出體外的話(huà)，那么對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)是沒(méi)有好處的。只有讓身體內(nèi)的毒素都排出體外，這樣才能讓我們的身體處在比較健康的狀態(tài)下。身體內(nèi)的排毒器官是肝臟和腎臟。其他的汗腺等也能起到排毒的作用。那么胸部排毒方法有哪些呢？下面我們就來(lái)說(shuō)一下。
? 1、潔面奶潔面。
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? 2、熱毛巾香薰敷面及前胸。
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? 3、雙手包肩至肩后頸后，揉按風(fēng)池穴。
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? 4、雙手拇指、食指輕拉鎖骨，重復(fù)三遍。
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? 5、雙手掌在鎖骨橫位放平，一手退一手進(jìn)推滑至左邊腋下，交替推抹數(shù)秒雙手重疊提拉數(shù)秒，甩手，重復(fù)三遍。
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? 6、右邊同上。
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? 7、雙手掌在左邊頸部交替推滑數(shù)次，一手托住下巴，一手順頸側(cè)推至腋下，提拉數(shù)秒，甩手，重復(fù)三遍。
?
? 8、右邊頸部同上。
?
? 9、雙手在整個(gè)頸部交替推滑數(shù)次，推至胸鎖乳突肌停留數(shù)秒再分別推至兩邊腋下。
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? 以上的介紹就是胸部排毒方法了。其實(shí)身體排毒還要在平常的生活中特別注意才行。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。身體上如果有疾病發(fā)生的話(huà)，要及時(shí)的進(jìn)行有效的治療和控制。這樣才能讓身體正常的排毒不會(huì)受到影響。才能保持身體的健康。 ?
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