【www.cndadi.net - 女人晚飯后適合做什么運動養(yǎng)生】
很多人都知道，飯后不能馬上就開展運動，但是對于飯后到底多久才能夠運動的話很多人都表示不知道，因為飯后如果不遵守這些有規(guī)律的時間話，那么就有可能會讓一些不好的現(xiàn)象發(fā)生，如果飯后不注意多時間就給自己運動了，那么腸胃傷害是第一，還有就是無法讓自己得到更好的健身效果，如果晚飯之后要鍛煉的話就必須要注意時間的調節(jié)，那么晚飯多久可以跑步呢?
餐后與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧!如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變最好都采取漸進的方式，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。
飯后多久可以運動
一般來說，不經(jīng)常運動的人和體弱的人，最好在飯后0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯后1.5小時再進行。飯后不宜劇烈運動并不排除在飯后進行輕松的運動，每個人可以根據(jù)自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。
飯后運動危害
首先，我們來了解一下飯后急于運動的危害：我們都知道運動需要大量的血液來提高氧分，但是飯后是消化，腸胃運動的高峰時期.
如果我們飯后立即運動的話導致血液多流向運動的肌肉和骨骼，導致腸胃的消化過程受阻，飯后運動肚子痛的感覺相信很多人都有體會吧，這就是直接體現(xiàn)。
久而久之，這種不良的生活習慣，就容易引起更多的腸胃疾病。比如說，常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之后，就會伴隨著你一輩子，餐餐都的謹慎你的飲食，一不注意就會痛苦不已，真心難受。所以運動固然重要，但也一定要謹慎，善待腸胃。
晚飯到底多久才能跑步，這個相信很多人看了我們所提出的介紹內容之后，對這個知識有了更好的認識很了解了吧，晚上吃了飯半個小時后大家就可以運動了，這個時候運動也是需要小幅度的運動，不如說慢跑，或者是散步，這些運動對腸胃傷害不大，同時也可以得到自己健身的效果。
擴展閱讀
民間有俗語稱：“早晨的蘋果是金，中午的是銀，下午的是銅，晚上得是鉛?！睆倪@句俗語中我們不難看出，對吃蘋果時間的把握很重要。所以說，晚上吃蘋果相當于“毒”。因為晚上八點以后吃東西的話，會造成胃的負擔加重，導致消化不良。
? ?西方有句諺語：“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我?！碧O果的營養(yǎng)價值很高，含有多種維生素。蘋果中含有15％的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可及時清除體內的代謝“垃圾”，降低血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁禍首，對預防心腦血管疾病尤為重要。
荷蘭醫(yī)學家研究，805名65～84歲男性受試者，每天吃1～2個蘋果，心臟病的危險可減少一半。美國科學家研究指出，一個中等大小的未削皮的蘋果可提供3.9克纖維素，蘋果中的可溶性纖維———果膠，可有效降低膽固醇。實驗證明，每日吃兩個蘋果的人，膽固醇可降低16％。芬蘭的研究工作者發(fā)表的一項研究報告說明，常吃蘋果可以減少肺癌的危險性。他們指出，蘋果中所含的黃酮類化合物通過新陳代謝產(chǎn)生的重要的抗氧化物質，是降低肺癌發(fā)病率的主要原因。蘋果的營養(yǎng)價值高，但吃蘋果要注意細嚼慢咽，如果一個蘋果能夠15分鐘吃完，則蘋果中的有機酸和果酸就可以把口腔中的細菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對于人體健康更有好處。
一般來說，蘋果中的含鈣量比一般水果要多。所以多吃蘋果有助于代謝掉體內多余鹽分，有利于身體健康。另外，蘋果酸可代謝熱量，因而可防止下半身肥胖。蘋果的營養(yǎng)是沒的說，但是千萬要記?。汉脰|西如果吃錯時間的話同樣會變成“毒”哦。
晚飯后肚子不舒服肯定是困惑著很多人，肯定也不知道是因為吃太多或者是因為吃了不干凈的食物而引起的，其實通過一些合理的方法飲食，我們可以減輕或者避免這個情況，小編其實也有一些建議可以給大家，希望可以很好的幫助你們。
常見的消化系統(tǒng)癥狀.可以是一種主觀上的感覺,感到腹部的一部分或全腹部脹滿.二甲硅油 也稱聚二甲基硅油,為消脹藥.該藥能降低表面張力,消除胃腸道中的泡沫,使被泡沫貯留的氣體得以排除,從而緩解脹氣.其劑型為片劑,口服應用.腹脹就是胃排空差所導致的，跟胃炎、胃潰瘍及膽汁返流等都有關系。如果僅是腹脹，不伴有胃部疼痛的話，多為胃炎。避免吃酸澀水果,如柿子、山楂、香蕉等,這些水果單寧含量較高,空腹時會刺激腸胃,引起不適,同時使蛋白質變性,不容易消化,降低蛋白質營養(yǎng)價值.也可能是屬于胃腸濕熱所致，一般藥物很難根治.建議你用傳統(tǒng)中藥蟲草,黑礬,黑棗,核桃仁,梔子,當歸,厚樸,三棱,穿山甲,上甲,下甲,紅花,海南沉,鐵膽粉,蜂膠,蜂蜜,蜂蠟等治療,可以快速治愈;這些藥物清除胃腸濕熱，快速修復胃腸粘膜，促進新陳代謝,改善腸道紊亂的功能，從而徹底根治不復發(fā)。
通過上面的方法，你回去試試肯定可以很好的解決你不舒服的狀態(tài)，晚餐不光是要健康的飲食，而且飯后也應該適當?shù)淖咭蛔撸?，這樣還可以避免長小肚子的喲，既可以讓身體有個舒服的狀態(tài)還可以塑體，何樂而不為呢？
常常聽到有人說，最近不知道怎么回事，晚飯后就感覺胃不舒服，我也沒有吃太多的食物，不知是不是患了什么疾病，后來去問個醫(yī)生朋友，原來是我平時吃飯不規(guī)律，飲食習慣也不好，造就了經(jīng)常晚飯后胃不舒服，所以我在這里以過來人的身份給大家一些建議來幫助養(yǎng)胃。
胃痛發(fā)生的常見原因有寒邪客胃、飲食傷胃、肝氣犯胃和脾胃虛弱等。胃主受納腐熟水谷，若寒邪客于胃中，寒凝不散，阻滯氣機，可致胃氣不和而疼痛；或因飲食不節(jié)，饑飽無度，或過食肥甘，食滯不化，氣機受阻，胃失和降引起胃痛；肝對脾胃有疏泄作用，如因惱怒抑郁，氣郁傷肝，肝失條達，橫逆犯胃，亦可發(fā)生胃痛；若勞倦內傷，久病脾胃虛弱，或稟賦不足，中陽虧虛，胃失溫養(yǎng)，內寒滋生,中焦虛寒而痛；亦有氣郁日久，瘀血內結，氣滯血瘀，阻礙中焦氣機，而致胃痛發(fā)作?？傊?，胃痛發(fā)生的病機分為虛實兩端，實證為氣機阻滯，不通則痛；虛證為胃腑失于溫煦或濡養(yǎng)，失養(yǎng)則痛。
通過上面的一些治療胃疼的方法，你應該知道你胃不舒服的原因了吧，平日生活中就不要吃太油膩或者太辛辣的食物，以免刺激到本來就不是很健康的胃，一日三餐要合理的規(guī)劃飲食，我相信只要你養(yǎng)成了良好的飲食習慣，就不會出現(xiàn)胃疼的情況，如果食療沒用，最好是去醫(yī)院讓醫(yī)生整治。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《晚飯后多久可以跑步呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“女人晚飯后適合做什么運動養(yǎng)生”專題供您欣賞！
