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冬蟲(chóng)夏草這種藥材營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它能增強(qiáng)人體免疫力，抗擊腫瘤，是滋補(bǔ)佳品，而且價(jià)格也高，但是很多人買(mǎi)了冬蟲(chóng)夏草后不知道怎么吃，不知道哪種吃法能能達(dá)到最好的效果，其實(shí)，冬蟲(chóng)夏草是一種名貴的中藥，它的吃法也有很多，那么，哪種吃法是冬蟲(chóng)夏草最佳吃法？
冬蟲(chóng)夏草的最佳吃法
首選泡茶喝 ? ? ? ?
其實(shí)冬蟲(chóng)夏草泡茶喝是最好的，冬蟲(chóng)夏草可泡茶飲、研末沖服、燉湯等，其中尤以泡茶和研末沖服的吸收率為高。
建議首選泡茶或研末沖服，泡茶時(shí)可用一兩顆冬蟲(chóng)夏草泡水，每天喝幾杯，等泡軟以后，再將冬蟲(chóng)夏草嚼服咽下，若研末沖服則可用該藥每次2克，研末，空腹送服，早晚各一次。
冬蟲(chóng)夏草煮水，營(yíng)養(yǎng)利用率高出很多。喝冬蟲(chóng)夏草水好像喝工夫茶一樣的講究。
冬蟲(chóng)夏草泡茶喝方法
1、要選用一個(gè)透明玻璃的水壺，玻璃不會(huì)像紫砂那樣吸收營(yíng)養(yǎng)和味道，更不會(huì)像其他材質(zhì)器皿一樣容易產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，同時(shí)還可以觀察壺中冬蟲(chóng)夏草水顏色的變化。一次放入3~6根冬蟲(chóng)夏草，這個(gè)要看個(gè)人對(duì)濃度的喜好和自身的經(jīng)濟(jì)能力。
2、冬蟲(chóng)夏草一次要煮6~10分鐘，注意要用文火，煮沸時(shí)間短，水開(kāi)后要馬上喝，邊喝邊添水，在冬蟲(chóng)夏草水顏色最深的時(shí)候是營(yíng)養(yǎng)最豐富的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候的水一定不要浪費(fèi)。
3、冬蟲(chóng)夏草水會(huì)經(jīng)歷一個(gè)由淡到濃再轉(zhuǎn)淡的過(guò)程，余味也很綿長(zhǎng)。在冬蟲(chóng)夏草水變淡甚至呈現(xiàn)白色的時(shí)候就不要喝了，可以把冬蟲(chóng)夏草吃掉。一壺冬蟲(chóng)夏草茶能喝上至少半個(gè)小時(shí)，添水4~6次。
喝冬蟲(chóng)夏草水不僅簡(jiǎn)單方便，也適宜人們長(zhǎng)期飲用，對(duì)增進(jìn)體力，增強(qiáng)免疫力都有好處，并且冬蟲(chóng)夏草水味道甘美，適合各個(gè)年齡人群飲用。
二、冬蟲(chóng)夏草泡酒
冬蟲(chóng)夏草泡酒飲用效果較好，具體方法是取冬蟲(chóng)夏草20克置容器中，加入白酒500克，密封、浸泡３天后即可飲用，日服１－２次，每次服用10克，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、養(yǎng)肺、填精的功效，適用于病后體虛、神疲乏力、陽(yáng)痿、腰酸咳嗽等癥。
另外，取豬肺250克洗凈切成塊，與冬蟲(chóng)夏草１５克一同入鍋，加水適量，先用旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火燉煮約80分鐘，至豬肺熟爛飲湯吃豬肺，可補(bǔ)肺益腎，止咳平喘，適用于防治支氣管哮喘，以及腎陰虛所致的咳嗽少痰、腰酸膝熱、潮熱頰紅、遺精、盜汗等癥。
三、冬蟲(chóng)夏草營(yíng)養(yǎng)食譜
冬蟲(chóng)夏草蒸鴨在民間極為盛行，既可補(bǔ)腎益精，又能補(bǔ)肺平喘。具體做法是選用1500克左右的老鴨子，殺后放血拔毛，從尾腹部開(kāi)一小口，掏出內(nèi)臟，然后將鴨子清洗干凈，再用筷子般大小的竹簽在鴨背或鴨腹上戳幾個(gè)小洞，將冬蟲(chóng)夏草分別塞進(jìn)小洞內(nèi)，既可放入鍋內(nèi)蒸熟，食用時(shí)加食鹽調(diào)味。
腎虛陽(yáng)痿、遺精、腰膝酸痛、貧血、病后體虛者除了用冬蟲(chóng)夏草蒸鴨食用外，還可把冬蟲(chóng)夏草烘干后研成粉末蒸雞蛋吃，也可與參、當(dāng)歸、熟地、枸札、鹿茸等一起加工成藥丸服用。咳喘患者還可用冬蟲(chóng)夏草配北沙參、川貝、天冬、麥冬、阿膠等煎水服用。
冬蟲(chóng)夏草粥
【用料】 粳米50克，冬蟲(chóng)夏草5克，白及粉10克，冰糖適量。
【功效】 補(bǔ)肺益腎，勞嗽痰血。
【適應(yīng)癥】 久咳虛腎，勞嗽痰血。
【制法】 先將洗凈的粳米。 冰糖放入開(kāi)水鍋中熬煮成粥，再將蟲(chóng)草粉和白及粉均勻撒入粥中少煮片刻，燜五分鐘即可。
上面為大家介紹了冬蟲(chóng)夏草的吃法，冬蟲(chóng)夏草有很多吃法，最推薦的方法就是泡茶喝，當(dāng)然，也可以泡酒、煲湯、煲粥，具體怎么吃還是看個(gè)人喜好。最后小編提醒，很多人喜歡用冬蟲(chóng)夏草來(lái)燉各種肉類，事實(shí)上這樣做一方面會(huì)削弱冬蟲(chóng)夏草本身天然的香味，還會(huì)因蒸煮時(shí)溫度過(guò)高，破壞其藥用成分。
編輯推薦
冬蟲(chóng)夏草是我國(guó)名貴的滋補(bǔ)品之一，從古至今，冬蟲(chóng)夏草一直享有極好的滋補(bǔ)名聲。隨著現(xiàn)代人對(duì)健康和安全的養(yǎng)生追求，對(duì)冬蟲(chóng)夏草的需求量也就不斷增長(zhǎng)，許多人就開(kāi)始盲目地采挖冬蟲(chóng)夏草，導(dǎo)致冬蟲(chóng)夏草的數(shù)量越來(lái)越少，價(jià)格也被抬得越來(lái)越高。那么，冬蟲(chóng)夏草有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢，我們一起來(lái)看看吧。
一、調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能免疫系統(tǒng)相當(dāng)于人體中的軍隊(duì)，對(duì)內(nèi)抵御腫瘤，清除老化、壞死的細(xì)胞組織，對(duì)外抗擊病毒、細(xì)菌等微生物感染。人體每天都可能出現(xiàn)突變的腫瘤細(xì)胞。免疫系統(tǒng)功能正常的人體可以逃脫腫瘤的厄運(yùn)，免疫系統(tǒng)功能出現(xiàn)問(wèn)題的人，卻可能發(fā)展成腫瘤。冬蟲(chóng)夏草對(duì)免疫系統(tǒng)的作用像是在調(diào)整音量，使其處于最佳狀態(tài)。它既能增加免疫系統(tǒng)細(xì)胞、組織數(shù)量，促進(jìn)抗體產(chǎn)生，增加吞噬、殺傷細(xì)胞數(shù)量、增強(qiáng)其功能，又可以調(diào)低某些免疫細(xì)胞的功能。
二、直接抗腫瘤作用冬蟲(chóng)夏草提取物在體外具有明確的抑制、殺傷腫瘤細(xì)胞的作用。冬蟲(chóng)夏草中含有蟲(chóng)草素，是其發(fā)揮抗腫瘤作用的主要成分。
三、提高細(xì)胞能量、抗疲勞冬蟲(chóng)夏草能提高人體能量工廠--線粒體的能量，提高機(jī)體耐寒能力，減輕疲勞。
四、調(diào)節(jié)心臟功能冬蟲(chóng)夏草可提高心臟耐缺氧能力，降低心臟對(duì)氧的消耗，抗心律失常。
五、調(diào)節(jié)肝臟功能冬蟲(chóng)夏草可減輕有毒物質(zhì)對(duì)肝臟的損傷。此外，通過(guò)調(diào)節(jié)免疫功能，增強(qiáng)抗病毒能力，對(duì)病毒性肝炎發(fā)揮有利作用。
六、調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)功能冬蟲(chóng)夏草具有擴(kuò)張支氣管、平喘、祛痰、防止肺氣腫的作用。
七、調(diào)節(jié)腎臟功能冬蟲(chóng)夏草能減輕慢性病的腎臟病變，改善腎功能，減輕毒性物質(zhì)對(duì)腎臟的損害。
冬蟲(chóng)夏草是什么 冬蟲(chóng)夏草的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
八、調(diào)節(jié)造血功能冬蟲(chóng)夏草能增強(qiáng)骨髓生成血小板、紅細(xì)胞和白細(xì)胞的能力。
九、調(diào)節(jié)血脂冬蟲(chóng)夏草可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯，提高對(duì)人體有利的高密度脂蛋白，減輕動(dòng)脈粥樣硬化。
除了有上面介紹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值外，冬蟲(chóng)夏草有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢，還有調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和對(duì)人體器官腎臟的保健功能。冬蟲(chóng)夏草有效的藥用價(jià)值不但適合一家老小食用，而且更是體虛氣血不足的人群的最佳選擇。所以，現(xiàn)在很多人選擇冬蟲(chóng)夏草來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生，增強(qiáng)身體的免疫力。
我們知道冬蟲(chóng)夏草是全世界都非常名貴的滋陰補(bǔ)陽(yáng)的重要之一，被譽(yù)為“中藥之王”，它其實(shí)就是冬蟲(chóng)和夏草結(jié)合在一起，具有抗腫瘤、調(diào)節(jié)免疫、調(diào)節(jié)性功能、保護(hù)肝臟以及呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)等功效，深受廣大人民的喜愛(ài)。但是價(jià)格一般比較昂貴，少能夠普及。那么，冬蟲(chóng)夏草到底有哪些功效呢？
冬蟲(chóng)夏草(Chinese Caterpillar Fungus)別名蟲(chóng)草，冬蟲(chóng)草，中華蟲(chóng)草，是由肉座菌目蛇形蟲(chóng)草科蛇形蟲(chóng)草屬的冬蟲(chóng)夏草菌寄生于高山草甸土中的蝠蛾幼蟲(chóng)，使幼蟲(chóng)身軀僵化。并在適宜條件下，夏季由僵蟲(chóng)頭端抽生出長(zhǎng)棒狀的子座而形成，即冬蟲(chóng)夏草菌的子實(shí)體與僵蟲(chóng)菌核(幼蟲(chóng)尸體)構(gòu)成的復(fù)合體。主要活性成分是蟲(chóng)草素，其有調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能、抗腫瘤、抗疲勞、補(bǔ)肺益腎，止血化痰，秘精益氣等多種功效。食用方法有打粉、泡酒、泡水等。冬蟲(chóng)夏草主要產(chǎn)于中國(guó)大陸青海、西藏、四川、云南、甘肅和貴州、湖南等省及自治區(qū)的高寒地帶和雪山草原。(蟲(chóng)草素：蟲(chóng)草素在野生冬蟲(chóng)夏草中的含量極微，研究所用的蟲(chóng)草素一般均是從蛹蟲(chóng)草中提取的。)
藥理學(xué)研究指出，冬蟲(chóng)夏草含有甘露醇、麥角甾醇、蟲(chóng)草菌素及賴氨酸等十余種氨基酸，以及鋅、鐵、鈣、磷、鍶等微量元素，能提高人體的免疫力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌腺和性功能，改善內(nèi)臟功能，對(duì)心律失常、呼吸系統(tǒng)疾病、肝炎、腎功能衰竭等也有一定的治療作用。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為其性平、味甘，歸肺、腎二經(jīng)，具有益腎壯陽(yáng)，補(bǔ)肺平喘，止血化痰的功效。適用于肺腎兩虛、精氣不足之人，常見(jiàn)咳嗽氣短、自汗盜汗、腰膝酸軟、陽(yáng)痿遺精等癥狀。由于它性平力緩，能平補(bǔ)陰陽(yáng)，所以也是年老體弱、病后體衰、產(chǎn)后體虛者的調(diào)補(bǔ)藥食佳品。
泡茶飲最好
冬蟲(chóng)夏草可泡茶飲、研末沖服、燉湯等，其中尤以泡茶和研末沖服的吸收率為高。很多人喜歡用蟲(chóng)草來(lái)燉各種肉類，事實(shí)上這樣做一方面會(huì)削弱蟲(chóng)草本身天然的香味，還可因蒸煮時(shí)溫度過(guò)高，破壞其藥用成分。因此，建議首選泡茶或研末沖服，泡茶時(shí)可用一兩顆蟲(chóng)草泡水，每天喝幾杯，等泡軟以后，再將之嚼服咽下，若研末沖服則可用該藥每次2克，研末，空腹送服，早晚各一次。
燉湯用時(shí)要注意：
當(dāng)然，蟲(chóng)草也可常用之與雞、鴨、豬、羊肉等燉服，但應(yīng)注意：其一，從藥效和經(jīng)濟(jì)兩個(gè)角度考慮，蟲(chóng)草每次3—4克即可，相應(yīng)地?zé)鯗珪r(shí)所加的肉和水也不宜太多，盡量把肉和湯以及蟲(chóng)草渣“吃干喝凈”；其二，蟲(chóng)草的燉煮時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好不要超過(guò)2個(gè)小時(shí)，一般1小時(shí)左右即可，且宜采用“文火”，火力不要過(guò)大、過(guò)猛，若為求肉質(zhì)酥軟，可先燉一段時(shí)間內(nèi)，之后再下蟲(chóng)草。
“實(shí)證”之人不宜用
蟲(chóng)草雖好，卻不是眾人皆宜，更不能包治百病。它只適用于“虛證”的人士。若表現(xiàn)為高熱、狂躁、聲高氣粗、咳嗽痰多等“實(shí)證”或體質(zhì)偏實(shí)熱者最好別吃，盲目進(jìn)補(bǔ)可能加重病情；頭痛出汗、噴嚏流涕，怕冷發(fā)熱等有“表邪”者也不宜使用，以防“閉門(mén)留寇”。此外，因冬蟲(chóng)夏草有“補(bǔ)陽(yáng)”的作用，兒童服用可能引起過(guò)早發(fā)育。
再者，服用蟲(chóng)草必須掌握“度”。其一，蟲(chóng)草在人體內(nèi)發(fā)揮效用需要有一定量的積累，通常至少要堅(jiān)持服用1—2個(gè)月；其二，“是藥三分毒”，蟲(chóng)草雖然藥性溫和，長(zhǎng)期超量服用也可破壞機(jī)體平衡，正所謂過(guò)猶不及。
萬(wàn)物相生相克，并不是所有的東西都值得自己來(lái)好好的多食用。對(duì)于家里的老人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)品是非常值得的事情，但是一定不要過(guò)量，畢竟過(guò)猶不及，老人的消化和吸收能力有限，所以子女們?cè)诒M孝心的時(shí)候一定要注意。
多數(shù)女人都存在氣血虛的問(wèn)題，有些甚至影響到日常生活，比如常常會(huì)出現(xiàn)面色發(fā)白，出冷汗，體虛，很容易疲累等現(xiàn)象，這些都證明了女性身體氣血虛了。其實(shí)，補(bǔ)氣血可以讓女人的臉色看起來(lái)紅潤(rùn)、氣色好，那么，補(bǔ)氣血吃什么？看看下面女人補(bǔ)血補(bǔ)氣的7款藥膳。
女人補(bǔ)血補(bǔ)氣的藥膳
女性很容易出現(xiàn)氣血虛的情況，所以女性保健一定要注意補(bǔ)氣血。那么日常生活中應(yīng)該如何補(bǔ)氣血呢，這個(gè)時(shí)候通過(guò)飲食是一個(gè)非常有效的方法，今天，小編就來(lái)和大家一起說(shuō)說(shuō)女人補(bǔ)血補(bǔ)氣的食譜，一起來(lái)看看吧
女人補(bǔ)血補(bǔ)氣的藥膳
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，由于身體的特殊性，例如每個(gè)月的月經(jīng)等，這些都很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)氣血虛的情況，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該通過(guò)一些具有補(bǔ)氣以及補(bǔ)血作用的食材，然后科學(xué)搭配烹飪出美味的食譜，這樣不僅能夠滿足我們的口腹之欲，同時(shí)還能很好的起到保健身體的作用，一舉多得。具體的藥膳如下：
第一：中藥燉羊肉
材料：羊肉、當(dāng)歸、生地以及蔥姜蒜
做法：將新鮮的羊肉清洗干凈，然后切塊備用；將當(dāng)歸以及生地洗干凈備用;將準(zhǔn)備好的所有食材以及中藥一起放入鍋中，加入適量的清水燉煮;大火燒開(kāi)之后小火慢燉，羊肉軟爛之后就可以直接食用了。
功效：這道藥膳做法在我國(guó)的古代就已經(jīng)有人服用了，具有很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用。羊肉是一種非常補(bǔ)的食物，所使用的生地以及當(dāng)歸和羊肉一起燉煮之后能夠起到很好的輔助作用。
第二：銀耳紅棗湯
材料：銀耳、紅棗、白糖、桂圓、枸杞
做法：將銀耳以及紅棗泡發(fā)，然后將所有的食材一起放入鍋中熬湯，然后直接服用就可以了。
功效：銀耳的功效以及外在的顏色都和燕窩非常的相似，服用之后具有很好的涼補(bǔ)以及潤(rùn)燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味，同時(shí)還能夠起到很好的補(bǔ)氣血的作用，經(jīng)常服用能夠擁有一個(gè)非常好的臉色，同時(shí)體態(tài)也會(huì)更加的苗條。
第三：雙紅補(bǔ)血湯
材料：紅薯、紅棗、紅糖
做法：將紅薯以及紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬煮;紅薯軟爛之后加入紅糖攪拌均勻，融化之后就可以起鍋服用了。
功效：這道食譜非常的適合夏天服用，不僅能夠很好的補(bǔ)氣血，同時(shí)也是一道非常適合炎熱夏季服用的甜品。如果女性比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯?yè)Q成南瓜來(lái)服用哦！
第四：木瓜銀耳湯
材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖
做法：將銀耳泡發(fā)然后清洗干凈、將銀耳放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開(kāi)之后放入紅棗繼續(xù)熬煮半個(gè)小時(shí);隨后放入準(zhǔn)備好的木瓜以及冰糖，煮開(kāi)之后就可以起鍋服用了。
功效：紅棗以及銀耳都是具有很好的補(bǔ)血以及補(bǔ)氣的作用，四種食材混合在一起之后，補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用加倍升級(jí)。
第五：黑糯米補(bǔ)血粥
材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥
做法：將黑糯米淘洗干凈，然后放入鍋中加入適量的清水;大火燒開(kāi)之后放入清洗干凈并且切塊的山藥以及桂圓和紅棗，小火慢燉直到軟爛之后就可以起鍋了。
功效：這道女人補(bǔ)血補(bǔ)氣食譜效果非常的好。不過(guò)需要注意的是，桂圓雖然在補(bǔ)血以及促進(jìn)血液循環(huán)方面具有非常好的效果，但是并不不容易被我們的身體所消化，所以每次最好不要服用太多。另外小編建議，如果是一些患有宮寒的女性朋友，那么可以服用兩片紅參，這樣對(duì)于身體也是非常有好處的。
第六：養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
材料：核桃、紅棗、桂圓、燕麥紅糖
做法：將核桃、紅棗以及桂圓、燕麥清洗干凈，然后一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬煮，黏稠之后加入適量的紅糖就可以起鍋了。
功效：作為一名合格的女性朋友，那么愛(ài)自己是一項(xiàng)基本的要求。日常多服用這道食譜就有很好的保健身體的作用，并且還能夠擁有一個(gè)好氣色，身體也會(huì)更加的健康。
第七：當(dāng)歸紅棗排骨
材料：當(dāng)歸、枸杞、紅棗、排骨、蔥姜
做法：將排骨切塊之后放入開(kāi)水之中焯一遍，取出之后清洗感覺(jué)血水;將準(zhǔn)備好的排骨放入鍋中，加入準(zhǔn)備好的枸杞、紅棗以及當(dāng)歸和蔥姜，還需要放入適量的清水;大火燒開(kāi)之后小火慢燉直到排骨軟爛即可;加入適量的食鹽就可以起鍋了。
功效：這幾種食材混合一起服用之后能夠起到很好的滋陰潤(rùn)燥以及美容養(yǎng)顏的作用，在這個(gè)季節(jié)轉(zhuǎn)換的季節(jié)非常的適合，同時(shí)還能夠起到補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，氣血是非常重要的，不僅能夠令我們的身體更加的健康，同時(shí)也能夠擁有一個(gè)好氣色。所以，女性經(jīng)常服用以上這些食譜具有很好的調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的作用，特別是一些具有宮寒以及虛寒癥狀的女性非常的適合，不過(guò)建議如果是血熱的患者最好還是少吃一些。
導(dǎo)致臉色蒼白的原因有很多，如果體內(nèi)的臟腑出現(xiàn)了失調(diào)的情況也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)這種狀況，另外如果是身體出現(xiàn)了貧血或者是大出血的情況也有可能。臉色蒼白不僅僅影響外在形象，同時(shí)對(duì)于身體的損害也是非常巨大。今天，小編就來(lái)和大家一起說(shuō)說(shuō)臉色蒼白怎么調(diào)養(yǎng)，讓你變得面色紅潤(rùn)有光澤。
臉色蒼白怎么調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)方面認(rèn)為，身體出現(xiàn)臉色蒼白的主要原因就是由于氣虛或者是陽(yáng)虛等所引起的，由于體內(nèi)氣血失調(diào)，這就導(dǎo)致身體中的元?dú)馓潛p，所以出現(xiàn)了臉色蒼白的情況。
第一：桂圓歸棗粥
材料：桂圓肉、當(dāng)歸、紅棗、糯米、紅糖
做法：將當(dāng)歸放入鍋中用水煎煮，然后取出藥液備用;將糯米清洗干凈之后和藥液一起熬粥，隨后加入準(zhǔn)備好的紅棗。桂圓粥熬好之后放入適量的紅糖攪拌均勻就可以起鍋服用。
功效：這道食譜具有很好的補(bǔ)氣血以及滋潤(rùn)肌膚的作用，特別適合那些氣血虧損的患者，另外如果身體出現(xiàn)了失眠多夢(mèng)、臉色蒼白還有身體瘦弱的情況也是可以服用這道食譜的，效果非常的不錯(cuò)。
第二：芝麻龍眼粥
材料：白芝麻、龍眼、紅棗、糯米、紅糖
做法：將龍眼還有紅棗去除果核，清洗干凈之后備用;將糯米還有芝麻放入鍋中加入準(zhǔn)備好的食材一起熬粥;等到粥六成熟的時(shí)候加入紅糖，然后攪拌均勻;等到粥變成黏稠的時(shí)候就可以起鍋了。
功效：這道食譜具有很好的滋養(yǎng)肌膚、美容養(yǎng)顏以及養(yǎng)血補(bǔ)氣還有滋潤(rùn)頭發(fā)的作用，特別適合那些臉色蒼白、失眠健忘以及須發(fā)早白的患者。
第三：天冬黑豆粥
材料：天冬、黑豆、黑芝麻、糯米、冰糖
做法：將所有的食材都清洗干凈，然后放入鍋中一起熬粥；粥做好之前加入冰糖，繼續(xù)熬煮一段時(shí)間就可以，建議每天早晚趁熱服用，一個(gè)星期為一個(gè)療程。
功效：這道食譜具有很好的補(bǔ)腎養(yǎng)肝以及滋陰養(yǎng)血的作用，特別適合那些頭發(fā)早枯以及臉色蒼白的患者，堅(jiān)持服用還能夠起到延年益壽的作用。
第四：胡桃枸杞粥
材料：胡桃肉、枸杞子、糯米、生姜、黃精、白糖
做法：將生姜切斯，然后將生姜、枸杞、黃精以及核桃肉一起放入鍋中燉煮;水開(kāi)之后加入糯米還有白糖一起熬粥，粥成就可以了。
功效：臉色蒼白怎么調(diào)理，患者可以試著服用這道食譜，具有很好的溫補(bǔ)脾腎以及補(bǔ)血、補(bǔ)氣的作用，非常適合那些臉色不好、身體浮腫以及體形過(guò)于瘦弱或者是身體倦怠的患者。
第五：羊乳紅棗粥
材料：羊乳、紅棗、粳米、冰糖、生曬參
材料：經(jīng)紅棗去核，生曬參切片;將紅棗、生曬參和粳米一起放入鍋中熬粥;大約三十分鐘之后加入羊乳，稍微煮一會(huì)就可以起鍋了。
功效：具有很好的補(bǔ)虛作用，特備適合那些面黃肌瘦、四肢乏力以及氣短、便秘、食欲不振的患者服用，能夠很好的滋補(bǔ)身體。
第六：荔枝蓮棗粥
材料：荔枝、蓮子、紅棗、糯米、紅糖
做法：將蓮子去心、紅棗去除果核，然后將荔枝肉、紅棗以及蓮子一起放入鍋中，水煮開(kāi)之后加入糯米以及紅糖，熬煮成粥就可以了。
功效：具有很好的溫補(bǔ)脾胃以及補(bǔ)氣、補(bǔ)血的功效，非常適合那些身體瘦弱或者是身體倦怠、臉色不好的患者。
最后，小編建議，如果身體出現(xiàn)了臉色蒼白的情況，除了從飲食方面調(diào)養(yǎng)身體之外，也要從日常的生活著手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持身體也會(huì)越來(lái)越好的。建議每天中午都要小睡一會(huì)，這樣不僅能夠令下午有著很好的精力，同時(shí)氣色也會(huì)越來(lái)越來(lái)越好。
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