【www.cndadi.net - 夏季調(diào)理腸胃又養(yǎng)生】
? ?夏季到了，有人興奮起來(lái)了。因?yàn)橛挚梢猿运麄兿矚g的東西了，比如說(shuō)冰淇淋或者晚上可以去吃地?cái)偤壬弦豢诒脑??？此坪苊牢?，其?shí)這些食物對(duì)大家的腸胃刺激性特別的大，正因?yàn)槿绱?，所以夏季人們總是容易拉肚子，腸胃不舒服。下面就來(lái)看一下夏季應(yīng)該如何調(diào)理腸胃呢？
? 一、多食豆類眾所周知，綠豆有清熱解暑的功效。豆類富含蛋白質(zhì)，而且含有不飽和脂肪酸以及各種維生素。與肉類所含的飽和脂肪酸相比，不飽和脂肪酸對(duì)人體更有益。另外，豆芽也是不錯(cuò)的蔬菜。豆芽可以做菜吃，也可做湯。在夏季多吃點(diǎn)豆類，可有效解除夏季濕悶天氣對(duì)人體的影響。
? 二、忌過(guò)食生冷夏季，在氣溫升高的同進(jìn)，大自然的陽(yáng)氣也日漸旺盛，自然界的濕度也隨之增加。相應(yīng)地，人體內(nèi)的濕氣也會(huì)相應(yīng)增加。所以，人們往往食欲不振，總喜歡吃點(diǎn)清涼爽口的東西，因此，各種冷飲、涼食、涼菜便大行其道。雖涼食爽口，但過(guò)食則損傷脾胃陽(yáng)氣，加重體內(nèi)的濕氣，則食欲更差，同時(shí)可以出現(xiàn)胃脘脹悶，大便稀溏等癥狀。
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現(xiàn)在的社會(huì)，隨著生活節(jié)奏的加快和壓力的增加，已經(jīng)有越來(lái)越多的人因?yàn)椴涣嫉娘嬍澈蜕钭飨ⅲ瑥亩鴮?dǎo)致胃病疾病等癥狀出現(xiàn)。而隨著年齡的增大，腸胃的健康程度就會(huì)出現(xiàn)衰退期，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)積食、腹瀉、腹脹等癥狀，那么應(yīng)該如何調(diào)理腸胃呢？
1、腹瀉或便秘。經(jīng)常會(huì)有腹瀉或便秘現(xiàn)象，一般來(lái)講飯后會(huì)腹瀉嚴(yán)重，稍有受涼或吃東西不當(dāng)心就會(huì)腹瀉。相反地，有些腸胃不好的人則是出現(xiàn)便秘，排便不順暢，很干燥；也有的人是腹瀉與便秘不規(guī)則的交替出現(xiàn)，時(shí)而腹瀉時(shí)而便秘。
2、放屁。大多數(shù)人認(rèn)為消化好就容易放屁，其實(shí)不然，一個(gè)人如果是經(jīng)常放屁的話，可能是由于腸道菌群不平衡，導(dǎo)致菌群失調(diào)，數(shù)量猛增，才會(huì)出現(xiàn)腸道脹氣現(xiàn)象，所以才會(huì)頻頻放屁。
3、黑眼圈。胃經(jīng)是體現(xiàn)氣血是否充沛的一條經(jīng)絡(luò)，胃經(jīng)的起點(diǎn)正在眼袋的下方，所以熬夜的人常會(huì)有黑眼圈。因此要盡可能緩解壓力；保證充足的睡眠，不宜熬夜；少看刺激的電影、電視；調(diào)節(jié)飲食，少食多餐，多食易消化吸收的蛋白質(zhì)。減少體內(nèi)的血?dú)鉁啙帷?/p>
4、唇。觀察周圍人朋友，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每個(gè)人的唇色是不一樣的。有的人口唇紅潤(rùn)有光澤，不涂唇膏也是一樣的動(dòng)人。反之，有些人的嘴唇慘白脫皮發(fā)干，這些就是脾氣虧虛的表現(xiàn)。脾氣虧虛者可以把午飯時(shí)間提前到11時(shí)，因?yàn)榇藭r(shí)脾氣最旺，消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)能力最強(qiáng)。
如何調(diào)理腸胃
1、防寒。首先是防寒，包括防止胃部、腹部、足部受涼。胃病患者要根據(jù)氣溫的變化適時(shí)增添衣服，加強(qiáng)保暖。夏天不能貪涼，夜晚睡眠時(shí)要蓋好被子，盡可能減少因胃部和腹部受涼而引起胃病復(fù)發(fā)或加重的機(jī)會(huì)。
2、重視飲食調(diào)養(yǎng)。腸胃不好的人，飲食上應(yīng)以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過(guò)冷、過(guò)熱、過(guò)硬和過(guò)于刺激的食物。如服藥則要注意服藥方法，防止藥物對(duì)胃黏膜的刺激。
3、注意進(jìn)食方式。腸胃功能較差的人，更應(yīng)注重飲食衛(wèi)生，食物一定要洗干凈；做到細(xì)嚼慢咽，不宜吃太多太快，三餐定時(shí)定量，不要暴飲暴食。不僅能減少腸胃的負(fù)擔(dān)，從而保證營(yíng)養(yǎng)的吸收，更有利于保養(yǎng)腸胃。
4、規(guī)律生活，心情舒暢。注意按時(shí)睡覺(jué)，平時(shí)做些運(yùn)動(dòng)，但不宜強(qiáng)度過(guò)大，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，特別飯后不宜立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)；保持心情舒暢，吃飯時(shí)要精神集中，才能更好的消化。
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? 保健養(yǎng)生的時(shí)候很多人都會(huì)有誤區(qū)，比如覺(jué)得夏天的時(shí)候，天氣是比較炎熱的不用怎么保養(yǎng)身體。這樣的想法是非常錯(cuò)誤的，夏天的時(shí)候天氣炎熱，出汗比較多，損耗的元?dú)庖彩欠浅６嗟?。所以在夏天也是?yīng)該要注意保養(yǎng)身體的。這樣才能保證身體健康。那么夏季如何？今天我們就來(lái)詳細(xì)介紹下。
? ?夏季：午睡
夏季容易縮短人們的睡眠時(shí)間，所以在中午的時(shí)候不如補(bǔ)個(gè)小覺(jué)，另外，正當(dāng)午的時(shí)候太陽(yáng)最高，是最容易中暑的時(shí)候，
夏季容易縮短人們的睡眠時(shí)間，所以在中午的時(shí)候不如補(bǔ)個(gè)小覺(jué)
夏季：戶外運(yùn)動(dòng)
如果說(shuō)冬天過(guò)于寒冷所以不太適宜戶外運(yùn)動(dòng)，那么夏季則是最好的戶外運(yùn)動(dòng)季節(jié)， 進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng)，可以改善氣血，使女性的陰陽(yáng)氣血融合，疏通血脈，并能促進(jìn)新陳代謝和排毒護(hù)膚。由于夏季的炎熱，建議在早上或傍晚時(shí)分進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，即使只是散散步也能起到健身的作用，其次還有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要擔(dān)心夏季出汗問(wèn)題，要知道出汗可以起到排毒的作用，另外不要長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，小心得上空調(diào)病。
? ?夏季：調(diào)整情緒
夏季容易出汗，容易傷及心氣，容易產(chǎn)生焦慮煩躁的不良情緒，所以，夏季在補(bǔ)水的同時(shí)還要注重調(diào)養(yǎng)心氣，可以為自己泡一杯清爽的養(yǎng)心茶，以及培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，參加自己感興趣的活動(dòng)，或者來(lái)一次旅行。
? 夏季如何的問(wèn)題，上面介紹的已經(jīng)非常情況了。在夏天的時(shí)候就可以按照上面介紹的這些方法來(lái)進(jìn)行保養(yǎng)。這樣就能讓身體保持比較健康的狀態(tài)。保養(yǎng)身體一定要堅(jiān)持，這樣才能讓身體得到很好保養(yǎng)效果，如果不能堅(jiān)持的話，那么效果就不會(huì)太理想。
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