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人體對(duì)于外界的防御機(jī)制在這么長(zhǎng)的演化時(shí)間里已經(jīng)非常完善了，從第一層防御人的皮膚，到人體內(nèi)部復(fù)雜的生理防御系統(tǒng)，人體對(duì)于一般的病毒是不感冒的?？墒?，在受到某些病毒的侵蝕的時(shí)候，人體的免疫力會(huì)很快的下降，導(dǎo)致人體的免疫力迅速下降，從而給病菌可趁之機(jī)。那么，這個(gè)時(shí)候我們又該怎樣提高自身的免疫力呢？
■全面均衡適量營養(yǎng)
維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素C缺乏時(shí)，白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補(bǔ)充金施爾康多維元素片等。
■適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開始。
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在平時(shí)有很多人都會(huì)出現(xiàn)免疫力低的情況，而如果這方面不是很好的話，會(huì)出現(xiàn)很多疾病的發(fā)生，所以大家在平時(shí)一定要讓自己的免疫力增高一些。平日里你可以靠這些食物和方式來提高自己的免疫力。
吃什么食物可以提高免疫力？
1、靈芝
如果有條件，大家可以在平時(shí)多吃一些靈芝來增強(qiáng)自己的免疫力，因?yàn)殪`芝中有非常多的多糖體，他是一種可以抗癌的物質(zhì)，而且這里面還有比較多的鍺元素，它能讓我身體的新陳代謝更快一些，還能延緩人的衰老。
2、胡蘿卜
胡蘿卜是因?yàn)槲覀冊(cè)谄綍r(shí)吃的比較多的一種蔬菜，而它也是提升人們免疫力的最佳食物。胡蘿卜中有比較多的提高免疫力物質(zhì)，而且它里面的維生素等物質(zhì)也比較多，對(duì)于大家平時(shí)多吃一些有益無害。在夏季大家可以把胡蘿卜焯水涼拌吃，也可以直接把它切成絲拌著吃。
3、菌菇
免疫力增強(qiáng)的食物有很多，菌菇類就是其中之一。像草菇，猴頭菇，銀耳，百合，木耳等這里面都含有非常高的免疫力增強(qiáng)的物質(zhì)，大家在平時(shí)可以多食用一些。平時(shí)大家可以用這些辦法來提高免疫力。
提高免疫力日常要注意什么？
1、甜食物要少吃
吃甜食本來我們就不倡導(dǎo)，而且甜的東西是非常甜膩，它會(huì)讓我們身體中濕氣變多，而這正是影響你免疫力的重要因素，所以大家盡量在平時(shí)少吃一些甜的食物，尤其是對(duì)老年人來說，更要注意。
2、保持室內(nèi)的空氣暢通
夏季一般人家中的濕氣都是比較重，這樣會(huì)讓人體中的濕氣增多。人體也會(huì)因?yàn)闈駳舛忌弦恍┘膊?，所以在平時(shí)大家要室內(nèi)的空氣保持暢通，并且也不要總是待在屋子里面。
3、一顆樂觀的心
你在平時(shí)有一個(gè)樂觀的心，就那么它就可以讓你產(chǎn)生更多的提高人體免疫力的物質(zhì)，這對(duì)人體人來說有非常多的幫助。所以大家在平時(shí)務(wù)必要把自己的心態(tài)調(diào)整好，每天都有一個(gè)好的心情這樣在。而且當(dāng)心情不佳的時(shí)候大家也應(yīng)把事情從另一方面看待，也許你的心情就會(huì)舒暢很多。
免疫力對(duì)人體來說是非常重要的，如果你的免疫力比較低的話，那么疾病就會(huì)肆意侵害你的身體，所以提高自己的免疫力對(duì)健康來說尤為重要。在進(jìn)行這項(xiàng)工作的時(shí)候大家要切記以上幾點(diǎn)內(nèi)容，這樣免疫力才能得到有力的提升。
小孩子的免疫力是非常低的，很容易感冒發(fā)燒，想要自己的孩子擁有健康的身體是每個(gè)父母都希望的。想要有健的身體，就必須提高小孩的免疫力。提高小孩的免疫力，不需要吃藥和營養(yǎng)品，只需在日常飲食上多花些心思就可以了，例如，多熬一些湯給小孩喝。那么，小孩喝什么湯提高免疫力呢？
泥湫湯
1、功效：小兒多汗、體虛、病后流汗不止。專用于小兒斂汗。現(xiàn)在很多小孩出熱痱，其實(shí)可以先為其斂汗，沒有這么大汗了，痱子就不會(huì)這么厲害。
2、配料：泥湫+茨實(shí)+淮山+苡米
3、做法：泥湫買回來，直接在袋子里撒幾勺鹽。泥湫自然會(huì)不斷翻動(dòng)，身上的“擅”(此字不會(huì)寫，就是身上滑滑的粘液)就會(huì)脫落。然后用水沖干凈，不用劏的。然后少油落鍋，將泥湫爆炒一下，落四碗水，滾一下，然后轉(zhuǎn)落個(gè)細(xì)煲，加茨實(shí)+淮山+苡米一起煲濃。湯直接飲用，或用來煮面煮粥。
魚骨湯
1、功效：增強(qiáng)鈣質(zhì)、清潤(rùn)、去濕
2、配料：大魚骨，選中段到尾，切件。紅蘿卜+黃豆+雪耳
3、做法：起鍋略煎魚骨，紅蘿卜去皮切片略微爆炒，然后加水，滾十分鐘后換落湯煲去煲，加黃豆和雪耳。湯直接飲用，或用來煮面煮粥。
4、廣州4月天很潮濕，可以加綿茵陳，非常去濕。那是個(gè)中藥來的，用個(gè)煲湯袋裝著來煲。
大骨湯
1、功效：增強(qiáng)鈣質(zhì)，健脾開胃
2、配料：豬骨(最好選用蔗渣骨那幾塊，和賣豬肉的講人家就明白的了。不要用桶骨，肥。)+茨實(shí)+淮山+苡米
3、如果用電子瓦撐，熬半天。最好一次買多些料，煲濃些，煲一大煲，然后買幾個(gè)小膠合分裝起來，放冰箱冷藏那格，凍成冰坨子，然后每天要用才拿出來解凍。那就不用每天煲。
象牙絲燉雪梨
1、功效：清潤(rùn)、止咳、潤(rùn)肺。
2、配料：象牙絲(中藥鋪有買，有點(diǎn)貴，不過，效果很明顯)+雪梨
3、做法：將雪梨切開兩半，中間挖空，將象牙絲放中間。隔水燉。喝水，也可連肉吃。
關(guān)于小孩喝什么湯提高免疫力這個(gè)問題，上面介紹了很多湯的做法和功效，各位媽媽不妨多做這樣的湯給自己的孩子和，提高小孩的免疫力。除了上面介紹的湯外，大家還可以多做一些營養(yǎng)的菜肴給小孩吃，當(dāng)然，蔬菜水果富含維生素，對(duì)增強(qiáng)小孩的抵抗力有很大的作用?？偟脕碚f，只要日常飲食均衡，小孩的免疫力就會(huì)提高。
每當(dāng)在天氣驟變的時(shí)候，有一部分人總是會(huì)受到病毒的侵害，患上感冒，但同時(shí)也會(huì)發(fā)生另外有一些人很少和病連感冒都很少，這是為什么呢？這只能說是身體素質(zhì)上的原因了，別人的免疫系統(tǒng)更加的好，其實(shí)老是感冒也挺麻煩的，有沒有辦法提高免疫力呢？下面就來看看喝什么茶提高免疫力。
其實(shí)您并不需要刻意去尋找一帖中藥偏方，或許只要每天喝上5杯茶，不管是紅茶或是綠茶，都能夠提高你自己的免疫力。
這是因?yàn)椴枞~中含有一種特殊的化學(xué)物質(zhì)叫烷基胺抗原，這種物質(zhì)也存在于某些細(xì)菌、腫瘤細(xì)胞、寄生蟲和真菌中。由于平時(shí)喝茶時(shí)，人體接觸到烷基胺抗原，所以一旦含有這種物質(zhì)的疾病來臨，人體就能夠抵抗。同時(shí)茶葉中也含有大量的氨基酸，這些都是人體提高免疫力的堅(jiān)強(qiáng)后盾。
綠茶中富含多酚類等營養(yǎng)物質(zhì)，使綠茶具有卓越的保健功能。這種多酚物質(zhì)能刺激身體制造重要的抗氧化劑和解毒的酶，對(duì)病原菌及病毒的生長(zhǎng)發(fā)育起抑制作用；綠茶中還含有鞣酸，能殺滅多種細(xì)菌。
另外，研究表明，長(zhǎng)期堅(jiān)持每天飲用5杯以上綠茶，對(duì)于抗感染性的疾病與提高免疫力，具有顯著的效果。這是綠茶中富含維生素C的緣故綠茶中維生素C的含量比紅茶、青茶等茶類的含量都要高，而維生素C可增強(qiáng)機(jī)體對(duì)慢性傳染病的抵抗力。
上面給大家說了喝什么茶提高免疫力，其實(shí)紅茶和綠茶都是可以的，只是綠茶更為合適吧，沒有想到中，原來喝茶竟然能提高免疫力，小小的茶葉真的是一個(gè)神奇的東西了。不光如此，茶葉所含的物質(zhì)，還能幫助女性朋友們抗氧化和減肥了。 ?
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