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隨著我們生活水平的提高，社會發(fā)展腳步的加快。我們就不難發(fā)現(xiàn)，這失眠的情況是越來越嚴(yán)重。失眠成了很多人的習(xí)慣。所以，失眠的問題我們不容小覷。因為它嚴(yán)格來說還是一種關(guān)乎精神的疾病。而對于失眠，不同的情況都會造成失眠。所以，就有的人懷疑，這失眠和缺鈣有關(guān)系嗎?那么，這失眠是缺鈣嗎?不用懷疑。小編這就為您解答!
先說成人:
走神、疲憊、失眠不僅僅是工作太累或壓力太大導(dǎo)致。最新的研究成果表明，困擾著大部分都市人群的失眠，很可能缺鈣是引起的。
鈣不僅是骨骼生長必不可少的元素，也是重要的神經(jīng)遞質(zhì)，它能加強(qiáng)大腦皮層抑制過程，可以調(diào)節(jié)興奮與抑制之間的平衡。人體缺鈣會影響大腦神經(jīng)元的正常代謝，易導(dǎo)致大腦皮層持續(xù)處于興奮狀態(tài)，到了睡眠時間睡不著。鈣有助于神經(jīng)刺激的轉(zhuǎn)達(dá)，缺鈣的人經(jīng)常神經(jīng)緊張，無法松弛下來，疲勞無法獲得緩解，容易精疲力竭，而失眠，正是神經(jīng)無法松弛的一種表現(xiàn)形式。專家認(rèn)為，只要攝取充足的鈣，就可以避免吃安眠藥及其所產(chǎn)生的副作用。
再說說孩子:
缺鈣的時候都有哪些癥狀??
一、作為家長，平時要仔細(xì)觀察孩子是否缺鈣，孩子缺鈣一般有下列癥狀，當(dāng)孩子出現(xiàn)下列征兆時，最好去醫(yī)院做血清鈣含量測定，判定孩子是否缺鈣。
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寒冷的冬季，想必很多人總是覺得自己的雙腳又冷又冰，穿了多厚的雪地靴都沒有作用，那么對于很多女性來說冬季的手腳冰冷是常見的事情，入睡泡一泡腳是非常愜意的感覺，近日天氣不斷的轉(zhuǎn)涼，北風(fēng)寒寒，那么對于足療可以治療失眠嗎，平時又可以對于我們常見的身體障礙起到怎樣的功效呢!
北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院亞健康科主任彭玉清指出，腳掌有無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊緊相連，人的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影。
“冬天洗腳，丹田溫灼”，在寒冷的冬季，“寒從腳下起”，人的氣血循環(huán)減弱，從而影響臟腑功能。而根據(jù)個人的體質(zhì)特點使用具有溫經(jīng)通脈、益氣活血的中藥泡腳，就可以起到通經(jīng)絡(luò)、活血脈、調(diào)整臟腑功能的作用，建議市民有條件的不妨多做中藥足浴。
專家推薦自制足療方(單位：克)：
1、治療和預(yù)防痛經(jīng)、腹痛、胃痛：小茴香10、艾葉10、干姜15、附子15、雞血藤15、當(dāng)歸15、紅花10。
2、緩解疲勞，溫暖四肢，活血通絡(luò)：透骨草30、桂枝15、干姜15、花椒15、附子15、當(dāng)歸15、紅花103、治療和預(yù)防足皸裂;桃仁15、杏仁15、冬瓜仁15、薏苡仁15、當(dāng)歸15、川椒15。
4、改善失眠：夜交藤15、磁石30、五味子15、肉桂15、黃芩10
5、治療和預(yù)防感冒、過敏性鼻炎：黃芩15、細(xì)辛10、薄荷10、荊芥15、桂枝15、干姜10
冬天的季節(jié)泡一泡腳應(yīng)對寒冷的天氣可以起到不錯的功效，泡完腳之后馬上去床上睡覺，可以對于腳上的溫度很熱，而且也并不用擔(dān)心溫度太低，會對我們的身體有幫助同時還可預(yù)防感冒。
? 白芍是有祛斑的功效的，但是只是會起到淡化的作用，其中有的時候是只有起到美白的作用的，有大面積的班的時候還是建議去醫(yī)院去做一個激光手術(shù)的，激光手術(shù)是可以改善面部色斑的，面部色斑的出現(xiàn)一般是因為內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)之后，一定要注意自己的休息，還有自己的飲食習(xí)慣，下面我來介紹一下白芍的功能。
問題分析：這些藥物是可以一起磨成粉做面膜的，具有祛斑美白，改善色素沉著的作用，適用于治療人體的黃褐斑，雀斑等，但是只能緩解癥狀，不能徹底治愈的，上述藥物具有健脾利濕，補(bǔ)血的作用。
意見建議：如果是面部的黃褐斑或雀斑，需去醫(yī)院的皮膚科就診，需明確嚴(yán)重程度，然后針對性使用合適的藥物或其他方法治療。
，【白芍】宜：血虛陰虛之人胸腹脅肋疼痛，肝區(qū)痛，膽囊炎膽結(jié)石疼痛者宜食；瀉痢腹痛，婦女行經(jīng)腹痛者宜食；自汗易汗盜汗者宜食；腓腸肌痙攣，四肢拘攣疼痛，不安腿綜合癥患者宜食；同甘草配合用可以緩解各種胸腹及四肢疼痛。
忌：白芍性寒，虛寒性腹痛泄瀉者忌食；小兒出麻疹期間忌食；服用中藥藜蘆者忌食。
另外白芍對于女性婦科疾病具有很好地治療和滋養(yǎng)作用，可以補(bǔ)養(yǎng)血氣調(diào)整女性生理期經(jīng)，還具有美白皮膚、抵抗衰老的作用。
【白術(shù)】⒈用于脾胃氣虛，運化無力，食少便溏，脘腹脹滿，肢軟神疲等癥。白術(shù)有補(bǔ)氣健脾之效。治療脾氣虛弱，食少神疲，常配伍人參或者黨參、茯苓、甘草等同用，以益氣健脾；治療脾胃虛寒，腹?jié)M泄瀉，常配伍人參或者黨參、干姜等同用，以溫中健脾；治療脾虛而有積滯，脘腹痞滿，常配伍枳實同用，以消補(bǔ)兼施。
⒉用于脾虛水停，而為水濕、痰飲、水腫，小便不利。白術(shù)既可補(bǔ)氣健脾，又能燥濕利水，故用之甚宜。治痰飲，常配伍茯苓、桂枝等同用，如苓桂術(shù)甘湯，以溫脾化飲；治水腫常與茯苓、澤瀉等同用，如五苓散或者四苓散等，以健脾利濕。
3.用于脾虛氣弱，肌表不固而汗多。白術(shù)能補(bǔ)脾益氣，固表止汗?？蓡斡没蛘呱⒎蚺湮辄S芪，浮小麥等同用。
4.用于脾虛氣弱，胎動不安。白術(shù)有補(bǔ)氣健脾，安胎之功，常配伍砂仁同用。
? 經(jīng)過上面的描述之后，想必大家已經(jīng)了解了白芍的功能，白芍是一種治療腹瀉的藥物，但是也起到美白的作用，人的身體中出現(xiàn)了色斑之后，一定要注意自己的休息，還有自己的飲食習(xí)慣，在飲食方面一定要注意不要吃辛辣的食物，因為辛辣的食物可以導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，還是要注意的好。
越來越多的人開始向他人展示自己平坦結(jié)實的腹肌，這也已經(jīng)成為現(xiàn)在社會新的一個審美點。于是市面上也出現(xiàn)了各種各樣鍛煉腹肌的方式，愛美人士也爭先恐后地嘗試了各種方法，但是也會有人抱怨過程太痛苦，或者服用藥物不安全。其實跑步是我們最好保持健康的方式，那么跑步鍛煉腹肌嗎?下面就讓我們大家一起來討論這個問題。
每天跑5公里，再注意飲食的合理，堅持幾個月后，可以顯現(xiàn)出腹肌。而不是練出腹肌，因為跑步會降低皮脂，使腹肌明顯，但跑步運動對腹肌的直接刺激并不大，所以說，只是會顯露出腹肌。
人體機(jī)能每天下午3點到4點半是最放松，狀態(tài)最好的時候，這時間人體肌肉有氧呼吸能力最強(qiáng)，最有利于形體練習(xí)。晚上11點身體已經(jīng)處于疲勞過度而神經(jīng)麻木不知道困倦的程度。鍛煉雖會促進(jìn)血液循環(huán)，但短暫的有氧運動刺激會使神經(jīng)亢奮而失眠，對本就疲勞的身體來說是重傷。會損害臟器和導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致身體體質(zhì)變虛甚至得病。這樣練會有肌肉出現(xiàn)，但反彈也快，效果不好。
其次，如果你想練腹肌，你必須吃飯，而且營養(yǎng)也要合理，你可以到醫(yī)院進(jìn)行檢查，看你身體缺少什么元素對癥補(bǔ)充。建議你下午鍛煉，4點多也下班了，沒什么事，中午吃的食物也消化和吸收差不多了，身體也進(jìn)入狀態(tài)了。最后，你要練腹肌最快最有效的方式就是仰臥起坐，可以平躺仰臥起坐，也可以用器械，器械也不貴2 3百就能買到很好的(做法就不說了，你可以看網(wǎng)上的教程,不學(xué)也會)。最好分組做，每組40個，每一下動作要到位，呼吸要調(diào)整好，每天3到4組，每組間隔3到五分鐘。
通過上述內(nèi)容的討論，相信大家對擁有平坦的腹肌更加有信心了。其實只要平時我們多運動，減少脂肪的過于堆積，合理安排好膳食，多吃蔬菜和水果，不要天天大魚大肉，這樣就能有好的體質(zhì)。但我也想提示大家，腹肌的鍛煉不是一朝一夕就能達(dá)到理想效果的，需要我們每天的堅持才行。
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