【www.cndadi.net - 夏季一些養(yǎng)生護膚方法】
? ?在我們的生活中常常不可或缺的一種蔬菜西紅柿，除了它本身的營養(yǎng)極其豐富之外減肥效果也非常的驚人。西紅柿魔法減肥功效讓更多的愛美女士對西紅柿著迷。西紅柿魔法減肥讓很多的女性朋友找回了苗條的身材，那么西紅柿魔法減肥到底有哪些方法呢？我們一起看下面的介紹。
? ?1、一天只吃西紅柿減肥
? ?肚子腹部速效平坦法：一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，。 二、平臥位做腹肌運動。臍上練習：下身固定不動， 仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。腹外斜肌練習：完成上下腹部練習后， 再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。三、揉捏腹部“驅趕”脂肪。 有道是：“七分運動，三分揉捏?！币敫共勘M快去脂，在腹部運動后再以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。據說以上方法每次做30分鐘，每周3～4次，堅持30天必有顯著效果。
? ?2、西紅柿減肥成功的秘籍
? ?每天攝入適量的碳水化合物：然說了適量，但是可能很多人都不知道適量究竟應該是多少吧？如果是輕體力勞動的人—如家庭主婦，每頓飯的主食為1/3碗米飯。中度體力勞動的人—如辦公室一族，每頓飯的主食為1/2碗米飯。重體力勞動的人—如建筑工人，每頓飯的主食可以為1碗米飯。因為碗的大小不一樣，所以推薦大家使用碗口直徑在8厘米左右的碗。主食請盡量食用米飯，面類則可以偶爾食用。
? ?3、一定要和肉類、蔬菜進行搭配
延伸閱讀
減肥是現在很常見的，減肥的方法比較多，常見方法就是運動、飲食減肥方法，這樣的減肥方法，對人體各方面，都是沒有任何損害，而且這樣的減肥方法在使用上，都是比較簡單，不過對局部減肥的時候，方法選擇也是要正確，例如對腿部、腰部減肥，都是要選擇好的方法，怎樣才能瘦腰呢？
每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。
每天九杯水，少喝碳酸飲料
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。此外，盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。
遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。
仰臥起坐
如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節(jié)奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
挺腰直身端坐
減肥有時并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
呼拉圈轉起來
看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時大約可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的熱量，假以時日會變成纖腰款款的美人。
通過以上介紹，對怎樣才能瘦腰呢，都是有著很好的了解，按照以上方法進行瘦腰，在對腰部肥胖問題上，也是有著很好解決，不過對瘦腰的過程中，飲食上都是要合理安排，這樣對身體各方面，才不會有任何的損害。
現代社會，減肥竟然成了一種時尚。女孩子天生愛美是正?，F象，那么理所應當的女孩子對好身材也是非常期待的。但是現在，許多男同胞也開始減肥。因為大家都知道肥胖帶來的疾病是非常多的。于是，減肥茶自然而然的成為一種赤手可熱的東西。那么那種減肥茶效果好呢？來看一下把！
1、黑茶： 可抑制小腹脂肪堆 積。一說起肥胖，人 們馬上會想到腹部脂 肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加 有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā) 酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā) 酵過程中產生一種普諾爾成分，從 而起到了防止脂肪堆積的作用。想 用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的 濃茶。在飯前飯后各飲一杯，長期堅持下 去。
2、荷葉茶：古代減肥秘藥一種 用荷花的花、實制成的飲料，不僅 能令人神輕氣爽，還有改善面色、 減肥的作用。充分利用荷葉茶來減 肥，需要一些小竅門。 首先，必須是濃茶，第二泡的效 果不好。 其次，一天分6次喝，有便秘跡象 的人一天可喝4包，需要分4次喝完，使 大便暢通，對減肥更有利。 第三，最好是在空腹時飲用。 荷葉茶的好處在于不必節(jié)食，荷 葉茶飲用一段時間后，對食物的愛 好就會自然發(fā)生變化，變得不愛吃 油膩的食物了。
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