【www.cndadi.net - 高血壓冬季養(yǎng)生】
對于高血壓的問題還是令很多人倍加苦惱的，尤其是一些先天性高血壓人群更不可小覷，一旦出現(xiàn)了高血壓現(xiàn)象，勢必會存在一定的健康隱患，甚至會因為各種原因出現(xiàn)頭暈等不適現(xiàn)象，因此想辦法控制和降低血壓很重要，那么溫水可以緩解高血壓嗎?
研究顯示，在溫水中鍛煉或能成為全新的高血壓治療方法。科學家稱，所謂的熱水健身舞甚至可以治療成千上萬對藥物無法治療的病人。這一結(jié)論來自一項研究，參與者在至少嘗試了三種不同降壓藥后血壓仍居高不下。之后他們在32攝氏度(90 華氏度)的溫水中進行一周三次的鍛煉。研究人員發(fā)現(xiàn)血壓，當病人嘗試熱水健身舞后，原本頑固對抗降壓藥，紋絲不動的血壓值出現(xiàn)了大幅的下降。
但他們認為水的溫度是至關(guān)重要的，因為在先前的研究中，嘗試過在27度溫水中進行水中健身的患者身上，并沒有得到這么顯著的血壓下降現(xiàn)象。在英國，大多數(shù)公共游泳池的水溫保持在28至30度左右，而嬰兒、幼兒和殘疾人使用的泳池的溫度通常在32度左右。高血壓響英國五分之一的成年人，被認為是導致了一半的心臟病發(fā)作和中風病例的元兇。
對于一些病人來說，他們可以通過少吃鹽，多鍛煉來降低血壓。但也有成千上萬的患者需要通過藥物來控制，他們必須長期堅持服藥。然而，還有高達30%被診斷高血壓的患者對藥物沒有反應(yīng)。在嘗試三個不同類型的藥物仍不起作用后，他們就會被定義為是抗血壓藥患者。
因此，他們遭受心臟病發(fā)作或中風的風險就會顯著增加。有規(guī)律的鍛煉是公認的降低血壓最好的辦法之一。但許多老年人、肥胖者或關(guān)節(jié)炎的患者卻很難進行鍛煉，因為這意味著他們的肌肉和關(guān)節(jié)所承受的壓力增加了。在水里鍛煉一直被視為一種有效的選擇。
通過上面的介紹，大家對溫水可以緩解高血壓嗎也都很清楚了，在溫水里鍛煉身體確實是不錯的措施，正因為如此才會有這么多的人選擇泡溫泉，不僅暖身養(yǎng)身，還能控制和降低血壓，為高血壓人群的健康提高保障。
小編推薦
涼茶大家都喝過吧，清熱去火的，不過涼茶始終是飲料，喝多了對身體還是不好的！那么問題來了，高血壓患者可以喝涼茶嗎？高血壓喝涼茶好嗎？下面來一起介紹下吧！
高血壓可以喝涼茶嗎
涼茶是一個統(tǒng)稱，用不同的藥材泡制的涼茶其功能大同小異，一般都有清熱去暑，滋陰涼血的效果。高血壓是可以喝的。
高血壓患者不宜多喝涼茶
涼茶雖好，但也不能過度食用，過量攝入會使身體水分儲存量增加，導致水腫，進而血壓升高。因此，一次使用量不宜過多，每人每日食用100毫克為佳，連續(xù)不要超過3個月。由于我國還沒有像歐盟一樣出臺在食物標簽上標注并限制甘草含量的規(guī)定，所以建議高血壓患者平時盡量少吃，如果食用以后出現(xiàn)浮腫、乏力、頭暈等癥狀，應(yīng)看醫(yī)生。
高血壓患者喝什么茶好
三根湯
老根茶、榆樹根各30克，茜草根15克。水煎服，每日1劑，每4周一療程。具有活血清熱降壓功效。
適用于治療冠心病、高血壓。
杜仲茶
杜仲葉、高級綠茶各6克。用開水沖泡，加蓋5分鐘后飲用，每日1次。具有補肝腎、強筋骨、降壓功效。
最適宜高血壓合并心臟病患者飲用。
菊花山楂茶
菊花、山楂、茶葉各10克。用沸水沖沏，代茶常飲，每日1劑。具有清熱、降痰、消食健胃、降脂功效。
適用于治療高血壓、冠心病及高血脂癥。
高血壓患者飲水原則
只飲硬水、礦泉水，養(yǎng)成晨起飲水的習慣并飲用淡茶。
水中鈣、鎂含量高的水叫硬水，泉水、井水、礦泉水，都屬硬水。硬度低于8度的水叫軟水，雨水、小溪水、池塘的地表水都屬軟水。
高血壓病應(yīng)當選擇硬化礦泉水，不飲軟水、純凈水。另外飲水中的鈣和鎂還可使腸道內(nèi)的油脂發(fā)生皂化，使脂肪變成無毒成分而排出體外，從而減少脂肪的吸收，可以防治高血壓病。國外專家的一項研究表明，早上6點到中午這段時間，高血壓、心臟病都容易發(fā)病和出現(xiàn)意外，因為經(jīng)過一夜的睡眠，從尿和呼吸中丟失了體內(nèi)的大量水分，體內(nèi)缺水，會使血液變稠，流動減慢，造成血栓形成，加上人體血小板的活性在早晨增髙，血栓容易形成。因此，高血壓病患者晨起適量飲水有益。
高血壓是一種需要長期治療的一種疾病，那么在日常的飲食方面，高血壓患者能吃雞蛋嗎?雞蛋是一種營養(yǎng)價值很高的食物，雞蛋吃多了有什么壞處?在平時需要怎樣預防高血壓?下面就帶大家了解一下吧。
高血壓患者能吃雞蛋嗎
高血壓患者是可以食用雞蛋的。但是在食用的時候是需要注意不能吃多，一天吃一個到兩個就可以了，不要吃的太多。由于蛋黃可能會使人的膽固醇升高。
膽固醇一旦高了血液的濃度也會變濃，所以說對高血壓患者來說也是有一定的風險的，如果你只吃蛋白不吃蛋黃的話，那么問題就不大哦。
雞蛋吃多了有什么壞處
我們從小到大，想必在家里的餐桌上面都見到了不少雞蛋的影子，一般在我們上學的時候，每天早上媽媽都會煮個雞蛋讓您吃了才能出門，但是，早餐吃雞蛋，正餐吃雞蛋，真的對身體好嗎，這點您一定要注意，多吃雞蛋可能會給身體帶來不好的影響哦!
1、多食雞蛋，會使血膽固醇含量過高
雞蛋中含有大量的膽固醇，進食過量會造成體內(nèi)膽固醇含量過高，誘發(fā)動脈粥樣硬化、心血管疾病。
2、多食雞蛋容易營養(yǎng)過剩、導致肥胖
在哺乳期的時分。一些女人為了可以彌補自己身體的養(yǎng)分，因而就會吃許多的雞蛋來到達意圖，但是，關(guān)于哺乳期的女人來說，雞蛋吃多了可能會形成膽固醇升高，然后導致養(yǎng)分過剩形成肥胖，哺乳期的婦女應(yīng)該合理調(diào)配飲食，這樣的話才可以健康哦!
3、多食雞蛋造成體內(nèi)營養(yǎng)素的不平衡，從而影響健康
其實。在許多的食物中，不光是雞蛋的養(yǎng)分豐厚，其他許多的食物都有不少的養(yǎng)分，因而我們每天需求攝入不同養(yǎng)分元素的食物，而不是只吃哪一種食物，這樣的話就會導致身體的養(yǎng)分失衡，然后導致養(yǎng)分不良，因而，長時間只吃雞蛋也是不正確的哦!
4、吃雞蛋過多，還會增加肝臟與腎臟的負擔
一般來說，每日食用1~2個雞蛋就可以滿足我們?nèi)梭w所需的八種必須的氨基酸。多吃雞蛋只會轉(zhuǎn)化成脂肪，導致肥胖，更重要的是分解下來的代謝產(chǎn)物和代謝后所產(chǎn)生的大量含氮廢物會加重肝臟和腎臟的負擔，不利于我們的身體。所以我們要控制好自己每天食用雞蛋的數(shù)量，以免過猶不及。
在日常的生活中螃蟹應(yīng)該算得上是人們比較喜歡吃的一種海鮮了，其實我們會發(fā)現(xiàn)一個問題就是在買的時候活蹦亂跳的螃蟹，在回來的時候有一兩只會出現(xiàn)死了的情況，有的人為了不浪費，經(jīng)常講它食用，那么螃蟹死了能吃嗎?
螃蟹死了能吃嗎
螃蟹雖然味道是非常鮮美的，很多的年輕人也包括老年人也非常喜歡食用這樣的螃蟹，但是有的時候本的不浪費的原則會將它食用完，其實這是錯誤的想法，死螃蟹是不能食用的，死蟹中含有大量有害物質(zhì)，吃了會嚴重損害身體健康，因此最好不要吃死蟹。
食用死蟹的危害
1、我們都知道現(xiàn)在很多的螃蟹都是生長在河塘里面的，這幾年的河塘污染是比較嚴重的，更何況，螃蟹是比較喜歡食用水中死魚、死蝦等腐敗的動物尸體，所以，它很容易感染細菌，一般蟹體內(nèi)外均沾有大量微生物。活著的時候，河蟹可以通過新陳代謝將細菌排出體外，而一旦死亡，體內(nèi)的細菌就會大量繁殖，分解蟹肉，有的細菌還會產(chǎn)生毒素。
2、死螃蟹的原因不僅僅是因為這樣生長環(huán)境和食用的物質(zhì)的問題，其實螃蟹體內(nèi)還含有較多的組氨酸，組氨酸容易分解，可在脫羧酶的作用下產(chǎn)生組胺和類組胺物質(zhì)。尤其當螃蟹死后，組氨酸分解更加迅速，河蟹死亡時間越長，體內(nèi)積累的組胺越多，而當組胺積蓄到一定數(shù)量時，吃了即會造成中毒。
3、全部毒素中，還有很重要的一部分——氨氣。河蟹怎么還會攜帶氨氣呢?這需要從它含有豐富的蛋白質(zhì)說起。河蟹含有大量蛋白質(zhì)，它死亡后，體內(nèi)的蛋白質(zhì)就會分解出氨氣。死蟹被吃進人體后，過高的氨氣必須經(jīng)由人體排出，這一過程便會對健康造成傷害。
可以說，如果飲食不當，死河蟹就很像武俠小說中煨了毒藥的暗器，即便吃著可能依舊不失鮮美，但卻害人于無形。人若吃了這樣的螃蟹，很容易引發(fā)食物中毒，常見的表現(xiàn)有惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉，嚴重的還可發(fā)生脫水、電解質(zhì)紊亂、抽搐，甚至發(fā)生休克、昏迷、敗血癥等。這便是河蟹只能鮮活著吃的原因。
吃螃蟹注意事項
1、蟹要蒸熟煮透，生蟹不要吃
蟹以動物尸體或腐殖質(zhì)為食，所以蟹的體表、鰓及胃腸道中布滿了各類細菌和污泥。
有些人因為未將蟹洗刷干凈，蒸煮不透，或因生吃醉蟹或腌蟹，把蟹體內(nèi)的病菌或寄生蟲吃到肚子里，怎么會不生病呢?蒸熟煮透了再吃，就不會有這個問題了。
2、蟹要吃鮮活的，死蟹不宜吃
蟹死后的僵硬期和自溶期大大縮短，蟹體內(nèi)的細菌會迅速繁殖并擴散到蟹肉中，使食者嘔吐、腹痛、腹瀉。
新鮮活蟹的外殼呈青黑色，具有光澤，臍部飽滿，腹部白潔。而垂死的蟹外殼呈黃色，蟹腳較軟，翻正困難。
3、要現(xiàn)蒸現(xiàn)吃，不要存放
若吃不完，剩下的一定要保存在干凈、陰涼通風的地方，吃時必須回鍋再煮熟蒸透。
因此，從營養(yǎng)學的角度來看，為了保證平衡膳食、滿足機體所需的營養(yǎng)，又不致營養(yǎng)過剩。在一般情況下，老年人和從事腦力勞動的青壯年每天吃1～2 個比較好;
怎樣預防高血壓
1、要預防高血壓首先要注意在飲食上盡量做到少量多餐。避免吃的太飽。大部分的高血壓患者都是比較肥胖的。要多吃一些地熱能的食物，多吃高纖維素的食物。這些都能夠預防高血壓的發(fā)生。如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
2、茶多酚可防止維生素C氧化，有助于維生素C在體內(nèi)的利用，并可排除有害的鉻離子，由于茶葉內(nèi)含有茶多酚，所以經(jīng)常喝茶對人體有益。
3、有研究表明，睡眠時間越少，患高血壓的風險越大。所以成年人最好每天睡眠7小時至9小時以預防高血壓的發(fā)生。
4、要注意勞逸結(jié)合，不能過度疲勞，否則會引起血壓升高。
5、年輕人一定要注意要有健康規(guī)律的生活方式，三餐的飲食注意營養(yǎng)的均衡。不能經(jīng)常熬夜。避免吃一些高脂肪高膽固醇的食物。
孕婦如何預防高血壓
高血壓問題很常見，很多人以為高血壓是老年人的問題，其實高血壓發(fā)病率呈年輕化趨勢，孕期也是高血壓的高危時期，所以孕婦高血壓要重視預防。那孕婦高血壓怎么預防?
一、增加蛋白質(zhì)攝入
蛋白質(zhì)是人體必需的一種物質(zhì)，對于孕婦來說，更有著不可忽視的作用，有些蛋白質(zhì)對血壓的調(diào)節(jié)和穩(wěn)定有很好的作用。尤其是禽類或魚類蛋白質(zhì)，大豆中的蛋白質(zhì)可以很好的保護心腦血管。
孕婦多吃一些魚類、禽類和大豆的食品，能夠有效的改善孕期的血壓。不過患有腎功能異常的孕婦必須要控制自己蛋白質(zhì)的攝入量，避免因此增加腎臟的負擔。
二、減少飽和脂肪的攝入
減少飽和脂肪，增加不飽和脂肪可以使血壓平穩(wěn)的降下來，孕婦在日常要多注意控制自己的飲食，食物的熱能應(yīng)控制在25%左右為宜。
主要的飲食方案有少吃動物性脂肪，而以植物油代之，每天烹飪用油大約20克。這樣，不僅能為胎寶貝提供生長發(fā)育所需的必需脂肪酸，還可有助于消除多余脂肪，保持血壓正常平穩(wěn)。
在日常生活中，只有多注意高血壓的飲食，才能真正遠離疾病，作為關(guān)系兩代人健康的孕婦來說，日常飲食更是重點。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對高血壓患者能吃雞蛋嗎也有了一定的了解，高血壓患者在平時是可以吃雞蛋的，但是蛋黃內(nèi)的膽固醇含量比較高，所以高血壓患者最好是少食用雞蛋。希望小編的介紹對大家能有幫助。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《溫水可以緩解高血壓嗎?》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“高血壓冬季養(yǎng)生”專題供您欣賞！
