吃什么可以緩解高血壓呢
高血壓冬季養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。社會(huì)發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“吃什么可以緩解高血壓呢”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
近幾年來隨著人們的物質(zhì)生活越來越好，很多食物一不小心吃得過多，就容易導(dǎo)致血壓的急劇升高。于是很多抵抗力和免疫力比較弱一點(diǎn)的老年朋友就容易患上高血壓的疾病，這為他們的生命也帶來了隱患。因此能降低高血壓對他們來說就非常有必要了，那么吃什么可以緩解高血壓呢?接下來的時(shí)間請朋友們和我一起去了解一下。
1.少吃肥肉及各種動(dòng)物性油脂，控制動(dòng)物腦子、魚子等高膽固醇食物。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。
2.減少烹調(diào)用鹽量，盡量少吃醬菜等類鹽腌食品。
3.控制熱能須控制主食及脂肪攝入量，盡量少食或不食糖果點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。
4.多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。
5.適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入，如海帶、紫菜、海產(chǎn)魚類等。
豆腐能降低人體內(nèi)的膽固醇。芹菜有保護(hù)血管和降低血壓的功效，且有鎮(zhèn)靜作用。洋蔥有降血脂、預(yù)防血栓形成的功效，常食亦能使血壓有所下降。蔥能減少膽固醇在血管壁上的積累。韭菜可降低人體內(nèi)膽固醇、甘油三酯。海帶能防止脂肪在動(dòng)脈壁上沉積
多吃高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇的食物，每日食鹽量降低到4～5克。另外，養(yǎng)成每天用紫靈芝煮水、泡茶喝的習(xí)慣，紫靈芝可以控制血壓，調(diào)節(jié)血糖，增強(qiáng)免疫力。其次是銀杏，市場上比較容易買得到。長期服用效果不錯(cuò)的。還有芹菜有降壓作用。
高血壓患者多食用含鉀的食物，可以有效減少中風(fēng), 含鉀豐富的食物有豆類、蔬菜、水果。豆類中以黃豆含量最高，蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、山藥、萵苣等，水果中以橘子含鉀量最高。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們介紹了可以緩解高血壓的一些食物，在此我衷心希望廣大朋友們都能認(rèn)真學(xué)習(xí)今天的內(nèi)容，并把它們做到學(xué)以致用，這樣今天的學(xué)習(xí)才沒有白花時(shí)間。當(dāng)然我也希望那些年輕朋友們在閑時(shí)都能多關(guān)心和陪伴家中的老年朋友，并告知他們一些健康的養(yǎng)生方法。
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對于高血壓的問題還是令很多人倍加苦惱的，尤其是一些先天性高血壓人群更不可小覷，一旦出現(xiàn)了高血壓現(xiàn)象，勢必會(huì)存在一定的健康隱患，甚至?xí)驗(yàn)楦鞣N原因出現(xiàn)頭暈等不適現(xiàn)象，因此想辦法控制和降低血壓很重要，那么溫水可以緩解高血壓嗎?
研究顯示，在溫水中鍛煉或能成為全新的高血壓治療方法?？茖W(xué)家稱，所謂的熱水健身舞甚至可以治療成千上萬對藥物無法治療的病人。這一結(jié)論來自一項(xiàng)研究，參與者在至少嘗試了三種不同降壓藥后血壓仍居高不下。之后他們在32攝氏度(90 華氏度)的溫水中進(jìn)行一周三次的鍛煉。研究人員發(fā)現(xiàn)血壓，當(dāng)病人嘗試熱水健身舞后，原本頑固對抗降壓藥，紋絲不動(dòng)的血壓值出現(xiàn)了大幅的下降。
但他們認(rèn)為水的溫度是至關(guān)重要的，因?yàn)樵谙惹暗难芯恐?，嘗試過在27度溫水中進(jìn)行水中健身的患者身上，并沒有得到這么顯著的血壓下降現(xiàn)象。在英國，大多數(shù)公共游泳池的水溫保持在28至30度左右，而嬰兒、幼兒和殘疾人使用的泳池的溫度通常在32度左右。高血壓響英國五分之一的成年人，被認(rèn)為是導(dǎo)致了一半的心臟病發(fā)作和中風(fēng)病例的元兇。
對于一些病人來說，他們可以通過少吃鹽，多鍛煉來降低血壓。但也有成千上萬的患者需要通過藥物來控制，他們必須長期堅(jiān)持服藥。然而，還有高達(dá)30%被診斷高血壓的患者對藥物沒有反應(yīng)。在嘗試三個(gè)不同類型的藥物仍不起作用后，他們就會(huì)被定義為是抗血壓藥患者。
因此，他們遭受心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)顯著增加。有規(guī)律的鍛煉是公認(rèn)的降低血壓最好的辦法之一。但許多老年人、肥胖者或關(guān)節(jié)炎的患者卻很難進(jìn)行鍛煉，因?yàn)檫@意味著他們的肌肉和關(guān)節(jié)所承受的壓力增加了。在水里鍛煉一直被視為一種有效的選擇。
通過上面的介紹，大家對溫水可以緩解高血壓嗎也都很清楚了，在溫水里鍛煉身體確實(shí)是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健措施，正因?yàn)槿绱瞬艜?huì)有這么多的人選擇泡溫泉，不僅暖身養(yǎng)身，還能控制和降低血壓，為高血壓人群的健康提高保障。
怎樣緩解高血壓
1、小蘇打洗腳治高血壓
某君以前血壓經(jīng)常處在高壓160、低壓90的位置,吃各類降壓藥多種,治療效果不大,后經(jīng)一老者介紹一方法:用小蘇打洗腳,把水澆開,放入二三勺蘇打,等水溫能放下腳時(shí)開始洗,每次20-30分鐘,我洗了三次很是見效,至今已有20年了,一直未犯。
2、3個(gè)香蕉皮煮水泡腳可以緩解高血壓
20-30分鐘,水涼再加熱水,連續(xù)三天,血壓降至正常。
3、用鬼針草緩解高血壓
具體方法:每日用干鬼針草30克,加水2000毫升,水煎后代茶一日內(nèi)服完,連續(xù)服用八九天見效或血壓恢復(fù)正常,并且能長期保持血壓穩(wěn)定。鬼針草的獨(dú)特之處在于患高血壓的病人服藥后血壓能降至正常,血壓偏低的人可使血壓回升,血壓正常的人沒有變化,它確實(shí)是防治高血壓,腦血栓和冠心病的特效藥物。
4、用歌聲降低血壓
用音樂贊美熟悉的東西。不論哪一種緩和的音樂都可以鼓勵(lì)你。把音樂開大讓聲音環(huán)繞并伴著音樂放開歌喉。根據(jù)調(diào)查,每天在家里唱自己喜歡的歌曲達(dá)20分鐘,就能使你的血壓降低25%。專家說,“聽音樂能讓你放松,并使你的心跳變得緩慢。較長的歌曲會(huì)使你的心跳很平靜,同時(shí)可以降低你的血壓?！?/p>
5、用手掌輕拍東西可以使血壓降低30%
每天用5分鐘輕拍你喜歡的人,包括你的寵物,這樣就可以使你的血壓降低30%,還可以減少你的憂慮。這樣在生活中就能減少你的煩惱,所有這些都能保證你的血壓安全。研究人員說,性格內(nèi)向的人,可以嘗試用瑜伽來降血壓,實(shí)踐證明非常成功。
6、用“坐椅法”來降血壓
最新研究發(fā)現(xiàn),不斷地坐椅子可以使血壓降低16%,這是通過檢測脊柱血壓得到的數(shù)據(jù)。要挑選一把結(jié)實(shí)的椅子,在你的后背和椅背之間墊一條厚毛巾,這樣,就能使你的后背有足夠的休息和足夠的放松。
防治高血壓的食物
1、雞蛋清:
據(jù)英國《每日郵報(bào)》4月9日報(bào)道,中國吉林大學(xué)博士及其研究小組完成的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),吃雞蛋清可以降低血壓。
高血壓患者可以適當(dāng)吃水煮蛋,但每天不宜超過兩個(gè)。
2、橙汁：
橙汁富含維生素C,具有提高人體免疫力等功效。2010年法國奧弗涅大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),每天喝兩杯橙汁還可以降低血壓。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn),中年男性連續(xù)一個(gè)月,每天喝半升橙汁(大約2杯),其血壓水平明顯下降。橙汁中的有效成分主要為橙皮苷,其還富含于茶葉、水果、大豆和可可中,具有多種保健作用。
除了研究中發(fā)現(xiàn)的橙皮苷以外,橙子富含的維生素C等抗氧化物,有助減慢自由基對血管的傷害;其中豐富的鉀更有助降血壓。
但是,科學(xué)家告誡,服用降壓藥的患者在飲用橙汁、葡萄柚汁和蘋果汁之前,務(wù)必征求醫(yī)生意見,以防止果汁降低某些藥物的療效。
緩解高血壓的食療方
1、胡蘿卜汁:
每天約需1000毫升,分次飲服。醫(yī)學(xué)研究證明,高血壓病人飲胡蘿卜汁,有明顯的降壓作用。
2、芹菜粥:
芹菜連根120克,粳米250克。將芹菜洗凈,切成六分長的段,粳米淘凈。芹菜,粳米放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。
3、醋泡花生米:
生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10～15粒,有降壓、止血及降低膽固醇作用。
4、何首烏大棗粥:
何首烏60克、加水煎濃汁,去渣后加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量,同煮為粥,早晚食之,有補(bǔ)肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功效。
5、淡菜薺菜湯:
淡菜、薺菜或芹菜各10～30克,每日煮湯喝,15日為一療程,對降壓有效。
6、糖醋蒜:
糖、醋漫泡1個(gè)月以上的大蒜瓣若干,每天吃6瓣蒜,并飲其糖醋汁20毫升,連服1個(gè)月,適用于頑固性高血壓。
高血壓吃什么偏方
1、高血壓吃什么偏方之鬼針草治療高血壓
具體方法:每日用干鬼針草30克,加水2000毫升,水煎后代茶一日內(nèi)服完,連續(xù)服用八九天見效或血壓恢復(fù)正常,并且能長期保持血壓穩(wěn)定。鬼針草的獨(dú)特之處在于患高血壓的病人服藥后血壓能降至正常,血壓偏低的人可使血壓回升,血壓正常的人沒有變化,它確實(shí)是防治高血壓,腦血栓和冠心病的特效藥物。
2、高血壓吃什么偏方之花生加醋治療高血壓
花生半碗(大碗,帶紅衣)加上好醋慢一碗,泡上7天,每天早晚各吃10粒,等血壓降下來后可改為幾天服用一次,鞏固療效。主治:清熱活血,用治高血壓,對保護(hù)血管壁,阻止血栓形成有較好的作用。
3、高血壓吃什么偏方之山里紅生地治高血壓
其方是:精選山里紅三斤、生地一兩、白糖適量。山里紅洗凈去子放不銹鋼鍋內(nèi)煮爛,放入白糖,煮熟涼後放冰箱儲(chǔ)藏。每天不計(jì)時(shí)食用,就像吃零食。輕者一副重者三副。
4、高血壓吃什么偏方之山楂汁治高血壓
鮮山楂10枚,白糖30克。山楂搗碎加糖煎煮至爛,吃山楂飲湯,每日1次?；蛏介珮淙~10克,水煎代茶飲。
5、高血壓吃什么偏方之芹菜治血壓
芹菜500克(段)、苦瓜60克(片),二者同煮湯飲?；蛘咔鄄?00克洗凈,用沸水燙2分鐘,切碎用紗布絞汁,用砂糖調(diào)服,每日2次。此方降血壓,平肝、鎮(zhèn)靜、解痙、止胃吐、利尿等,對眩暈頭痛病、顏面潮紅、精神興奮的高血壓患者適用。
高血壓怎么導(dǎo)致腦出血
1、高血壓導(dǎo)致腦動(dòng)脈管壁變脆,或者形成微動(dòng)脈瘤。常多見于50歲以上的患者,當(dāng)血壓驟升時(shí),血管和微動(dòng)脈瘤就可能破裂而引起腦出血。
2、高血壓引起的腦小動(dòng)脈痙攣可能造成其遠(yuǎn)端腦組織缺氧、壞死,發(fā)生點(diǎn)狀出血和腦水腫。
3、持續(xù)的高血壓造成腦內(nèi)小動(dòng)脈硬化,使血管阻力增大,引起小動(dòng)脈臂缺氧、代謝障礙,使腦小動(dòng)脈發(fā)生脂肪玻璃樣病變和纖維樣壞死,內(nèi)膜損傷后形成夾層動(dòng)脈瘤,在血壓較高的壓力下,血液向外層管壁潰破處擴(kuò)散而進(jìn)入周圍腦組織。
4、腦內(nèi)動(dòng)脈外膜不發(fā)達(dá),并且無外彈力層,中層肌細(xì)胞少,管壁較薄,這可能是腦出血發(fā)病率明顯高于其他臟器的一個(gè)重要因素。
腦出血是晚期高血壓患者最常見的并發(fā)癥,一般來說有著較高的病死率,即使是幸存者也會(huì)遺留偏癱或是失語等后遺癥。所以,防止腦出血的關(guān)鍵是控制血壓。
高血壓的注意事項(xiàng)
1、飲食要清淡
素食方式可使高血壓患者血壓降低,高血壓患者應(yīng)多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物,少吃動(dòng)物油脂和油膩食品,少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。
2、限制食鹽量
控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓,在飲食中應(yīng)減少烹調(diào)用鹽,每人每日以不超過6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物,含鉀豐富的食物有:土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有:牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。
3、戒煙戒酒
煙、酒是高血壓的危險(xiǎn)因素,嗜好煙、酒的人更容易發(fā)生高血壓心腦血管病變,而且煙、酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。
日常所用膳食菜肴，若用之得當(dāng)，對于防治高血壓病是大有裨益的。以下選輯了一部分菜肴，供高血壓患者參考選用。
治高血壓的飲食家常
家常公雞
用料：嫩公雞250克，料酒10克，芹菜75克，醬油10克，冬筍10克，精鹽適量，辣椒20克，味精少許，瘦肉湯30克，生姜o.5克，白糖o.4克，醋o(hù).3克，豆瓣醬25克，團(tuán)粉o.30克，植物油20克。
制法：將辣椒剁碎，芹菜切成段，姜剁成細(xì)末，冬筍切成細(xì)條;將團(tuán)粉加水12毫升，兌成濕團(tuán)粉;把雞肉切成小方塊，和一半濕團(tuán)粉、醬油、料酒、醋、鹽等在碗里拌勻;另一半濕團(tuán)粉、卣糖、味精、高湯及部分醬油調(diào)和成團(tuán)粉芡;用熱油鍋，先煸雞塊，煸到雞肉變白色，水分將干時(shí)，放進(jìn)冬筍、豆瓣醬、姜等，用快火急炒，然后加放切好的芹菜，略炒一會(huì)兒，倒入調(diào)好的粉芡，隨炒隨攪，等粉芡熟時(shí)即成。
成分：含蛋白質(zhì)54克，脂肪54.4克，糖12克，熱量3152千焦?fàn)?754千卡)，鈣193毫克，磷493毫克，鐵12.6毫克，胡蘿卜素o.4毫克，硫胺素o.08毫克，核黃素o.25毫克，尼克酸16.8毫克，維生素C13毫克。
效用：這份家常雞，適于高血壓、冠心病、營養(yǎng)不良、貧血、術(shù)后恢復(fù)期等病患者食用。
“上火”是個(gè)中醫(yī)名詞，是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥，如果出現(xiàn)咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀，中醫(yī)就認(rèn)為是“上火”。當(dāng)務(wù)之急就是要采取種種天然而美味的方法，以潤“滅火”。
中醫(yī)教你怎樣飲食不上火
第一把火：胃火
表現(xiàn)癥狀：胃腸道癥狀表現(xiàn)為胃部灼熱疼痛、腹脹、口干口臭、大便稀爛、便秘、牙齦腫痛、胃口不好等。胃火還分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、胃口不好、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
胃火，即是胃熱。對于嗜酒、嗜食辛辣、過食膏粱厚味等飲食不當(dāng)引起的火氣，中醫(yī)稱之為胃火，通常是由濕熱、食滯兩方面原因造成。同時(shí)，火氣也因飲食的量、質(zhì)和時(shí)間三大原因而引起。輕微胃火盛者，好像永遠(yuǎn)吃不飽，其實(shí)是胃熱給大腦的錯(cuò)覺;到火盛至某一個(gè)階段，胃部出現(xiàn)發(fā)炎現(xiàn)象，就會(huì)變成什么都吃不下，可以說是物極必反。
中醫(yī)認(rèn)為，胃火調(diào)節(jié)應(yīng)當(dāng)遵循清熱、清滯的原則，要飲食節(jié)制，太過熱氣的東西少吃，甜膩的食物少吃，飲食上應(yīng)增加黃綠色蔬菜與時(shí)令水果，以補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽的不足，并且適當(dāng)注意口腔衛(wèi)生。藥療方面，可用川蓮、燈芯花、蓮子芯、麥冬等瀉胃火。
降火食方：鮮蘿卜汁、綠豆粥、西瓜
現(xiàn)代研究表明，蘿卜有明顯的抗菌作用。中醫(yī)則認(rèn)為，蘿卜汁性味辛、甘、涼，歸肺、胃經(jīng)，有胃火者可以飲用蘿卜汁進(jìn)行調(diào)理治療。但屬脾胃虛寒型口瘡者不宜服用。綠豆粥有清熱解毒、消暑止渴、清心瀉火的作用，能清心胃之火。蓮子、芡實(shí)、淮山等皆為健脾開胃之物，西洋菜、生菜、油麥菜、西紅柿、枇杷等都是利于消化的食物。胃火過熱者，還可在隆冬季節(jié)通過吃西瓜來降胃火。
第二把火：肝火
表現(xiàn)癥狀：頭痛頭暈、耳鳴、眼干、口干舌燥、口苦口臭、兩肋脹痛、睡眠不穩(wěn)、身體悶熱、舌苔增厚。
肝火多由外界刺激引起，所以調(diào)整情志、穩(wěn)定情緒非常重要，焦躁情緒會(huì)火上澆油，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的火氣。睡眠不夠或是睡眠質(zhì)量不好，也會(huì)造成肝火上升。經(jīng)常熬夜會(huì)打亂人體正常的作息時(shí)間，肝臟不能如期休息和排毒，于是只好加班加點(diǎn)將體內(nèi)積存的雜質(zhì)和毒素清除，這無疑加重了肝臟本身的負(fù)擔(dān)。
要預(yù)防肝火旺，除了睡眠足夠、心情放松，一些簡單的藥材或食物也有助于清火，比如藥療方面，肝太熱者可用金菊花、溪黃草、夏枯草、白芍等平肝息火的藥材合煎飲服。不宜吃辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免火上澆油。
李時(shí)珍，明朝著名的藥物學(xué)家和醫(yī)學(xué)家。在養(yǎng)生方面，李時(shí)珍倡導(dǎo)“防重于養(yǎng)，未老養(yǎng)生”的未病思想，這正是如今“不治已病，治未病”的流行觀點(diǎn)。
李時(shí)珍特別推崇藥粥養(yǎng)生
李時(shí)珍的養(yǎng)生學(xué)說博大精深，藥膳養(yǎng)生是其精華所在。藥膳，簡而言之就是把食物與藥物按一定的比例搭配在一起，經(jīng)過烹飪加工制成的一種具有食療作用的色香味俱全的特殊菜肴。通常以蔬菜、肉類、蛋類、乳類及水產(chǎn)品等為主要原料，配以適當(dāng)?shù)乃幬铩＿@是中醫(yī)“藥食同源”、“醫(yī)養(yǎng)同理”的理論產(chǎn)物。
注重食藥方面的禁忌
李時(shí)珍“寓醫(yī)于食”，既將藥物作為食物，又將食物賦以藥用，藥借食力，食助藥威;既具有營養(yǎng)價(jià)值，又可防病治病、保健強(qiáng)身、延年益壽。
李時(shí)珍主張用不同性質(zhì)食物糾正或調(diào)理人的體征或病態(tài)，通過調(diào)節(jié)生理平衡，防止生病，對已經(jīng)出現(xiàn)的寒、熱、虛、實(shí)等情況，及時(shí)采用食療加以調(diào)治。
李時(shí)珍還主張食藥配合，互為輔佐，一是先攻后養(yǎng)，以藥攻下邪氣，隨后以食物修補(bǔ)正氣，常用米湯、米粥補(bǔ)胃養(yǎng)氣;二是消減藥物的毒性，如治療頭痛、頭風(fēng)，取附子與綠豆一起煮，綠豆煮熟后放棄附子不用，只服綠豆。
李時(shí)珍非常注意食藥方面的禁忌。食物之間的禁忌，如吃瓜類禁止吃油膩大葷，以防滑腸腹瀉，消化不良;二是藥物之間的禁忌，如服中藥煎劑時(shí)，禁止吃豬肉、豬油、狗肉、羊肉等動(dòng)物脂肪和蔥、蒜等腥躁之物。
認(rèn)為粥是最佳滋補(bǔ)品
在李時(shí)珍諸多的養(yǎng)生方法中他特別推崇藥粥養(yǎng)生，李時(shí)珍《本草綱目》中收載的藥粥就細(xì)分補(bǔ)氣、補(bǔ)血、健胃、清熱、解表等將近十七類。
李時(shí)珍特別推崇藥粥養(yǎng)生
李時(shí)珍認(rèn)為，大家日常生活中常見的糯米粥、紅薯粥、大米粥、粟米粥等，在養(yǎng)生保健方面都有著特殊的功效。李時(shí)珍說：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。”李時(shí)珍認(rèn)為藥粥對老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。
“藥以去之，食以隨之”，“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之”。所以，李時(shí)珍特別推崇為“世間第一補(bǔ)人之物，乃粥也”，“日食二合米，勝似參芪一大包”?？梢娛持囵B(yǎng)生對人的重要。從現(xiàn)代許多長壽老人的經(jīng)驗(yàn)中也能驗(yàn)證李時(shí)珍的食粥使人延年的理論。
藥粥制作得法與否，不僅影響味道，還直接影響其養(yǎng)生治病的效果。古人講究擇米、火候。
李時(shí)珍認(rèn)為，大米、小米利小便，止煩渴，厚腸胃;糯米、黍米益氣，治脾胃虛寒之瀉痢吐逆。他提出的“食粥一大碗”是夏季最佳飲食，如將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入大米中一并煮粥，并擱涼后食用，可起到健胃、驅(qū)暑的功效。
牙疼這個(gè)問題一旦發(fā)生的話，對我們來講事，非常折磨人的一件事情，可是偏偏在生活當(dāng)中很多人受到牙疼問題的影響，所以當(dāng)然需要注意了解科學(xué)有效的治療方法了，而除了一些基本的用藥治療之外，在日常飲食當(dāng)中正確地選擇一些食物，同樣也可以幫助我們有效的緩解牙疼問題。
1.洋蔥
生活就像剝洋蔥，一層層地剝開，會(huì)讓你淚流滿面。我們都知道，洋蔥的汁液會(huì)讓人分泌淚液，但你又知不知道它的自然汁液可以快速止牙痛呢？雖然很多人都不喜歡洋蔥的味道，但是它止牙痛的威力不容小覷。切下一片洋蔥，將它放在疼痛的牙上，或者將其汁液擠到碗中，用滴管把汁液點(diǎn)在牙痛的地方，能夠緩解幾個(gè)小時(shí)的疼痛。
2.青檸汁
青檸能夠殺死很多細(xì)菌，因?yàn)樗袕?qiáng)烈的柑橘酸。將青檸搗碎，將其汁液放置在一個(gè)杯子中，然后吸入滴管，將青檸汁滴在牙齒上。它不僅能夠止牙痛，還能清潔牙齒。但是如果你患有口腔潰瘍，那就要避免使用這種方法了。
3.大蒜和巖鹽
大蒜對于治療粉刺具有一定的作用，在混合了一點(diǎn)巖鹽之后，對于緩解牙痛也有很好的作用，能夠幫你完全消除牙痛的感覺。將蒜瓣在碗中搗碎，加入一些巖鹽，攪拌均勻，然后敷在牙齒上，就能快速止牙痛。
以上所介紹的這些食物大家在生活當(dāng)中，都可以吃的到，但是他對幫助你緩解牙疼，卻可以達(dá)到很好的效果，所以當(dāng)你面對這些牙疼情況的時(shí)候，就可以嘗試以上所介紹的這幾種食物，幫助自己起到緩解牙痛的功效。
很多時(shí)候，耳鳴會(huì)讓人心煩意亂、坐臥不安，嚴(yán)重者可影響正常的生活和工作。我們常常因?yàn)槎Q而痛苦不堪。值得我們注意的是，耳鳴日常飲食一定要“吃對”，否則吃錯(cuò)了食物會(huì)加重耳鳴的癥狀。日常生活中健康的飲食療法對改善聽力，延緩耳鳴的發(fā)展可起到重要的作用。那么吃什么可以緩解耳鳴呢?跟我來一起了解下吧。
1、多吃富含維生素C、E的蔬菜、硬干果維生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人體對氧的利用率，改善末梢血流量，對內(nèi)耳起保護(hù)作用。新鮮綠葉蔬菜中含維生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含維生素E較多。
2、多吃含鐵豐富的食物缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運(yùn)輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽覺細(xì)胞功能受損，導(dǎo)致聽力下降。紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳克、莧菜，香菜、木耳菜含鐵量僅次于莧菜，豆制品
3適當(dāng)攝入含維生素D多的食物維生素D能促進(jìn)人體對鈣的吸收利用，動(dòng)物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中含維生素D較多。
4、多吃有活血作用的食物可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。
5、注意調(diào)理用之元堂qing洱茶堅(jiān)持調(diào)理一段時(shí)間，對耳朵會(huì)有幫助的，減少耳鳴聽力下降的幾率。
了解完以上內(nèi)容，我再給大家介紹幾款緩解耳鳴的食譜，大家可以參考一下
肉蓯蓉?zé)跹蚰I
取羊腎1對，肉蓯蓉30克。將羊腎洗凈，切細(xì)丁，和肉蓯蓉一起放入砂鍋內(nèi)，加水適量，文火燉熟。加胡椒、味精、食鹽適量，調(diào)味服食。本品填精補(bǔ)腎，充耳竅，者適用。
黑豆燉狗肉
取狗肉500克，黑豆100克。將狗肉洗凈，切成塊，和黑豆一起加水煮沸后，燉至爛熟，加五香粉、鹽、糖、姜調(diào)味服食。溫腎陽，利耳竅。
木耳瘦肉湯
取黑木耳30克，瘦豬肉100克，生姜3片，加水適量，文火燉煮30分鐘。補(bǔ)腎納氣。補(bǔ)而不滯，并且還可降低血黏度。對耳聾伴者更為適用
以上就是吃什么可以緩解耳鳴的介紹，大家不妨試一下，希望可以幫到你。還有在耳鳴了不要心情煩躁，可以到大自然中走走，放松心情。平時(shí)也要合理的安排飲食，多參加運(yùn)動(dòng)。保持良好的心情，這樣我們的身體才能更健康哦!
由于我國空氣質(zhì)量的降低，從而導(dǎo)致患上咽炎的人越來越多，所以，我們在平時(shí)一定要做好自救的措施，而在冬季氣候寒冷干燥，病毒肆虐，是咽喉炎的高發(fā)季節(jié)。一不小心就會(huì)出現(xiàn)咽部干癢、灼熱、疼痛等癥狀。咽喉炎長時(shí)間不愈，對人體健康會(huì)造成極大的影響。得了咽喉炎吃什么好？下面就為大家介紹一下吃什么可以緩解咽炎呢？
? ? 一、地黃橄欖膏
藥材：地黃100克，橄欖150克，蜂蜜適量
做法：
1.地黃清洗干凈，備用;橄欖清洗，備用;
2.將準(zhǔn)備好的地黃以及橄攬煎水取汁，濃縮后放入適量的蜂蜜一塊熬成稠膏，咽喉炎每天吃兩匙即可。
地黃橄欖膏具有滋養(yǎng)肝腎的功效，除此之外清熱利咽的功效同樣十分明顯，尤其是對肺腎陰虛所導(dǎo)致的咽炎更具有有效的治療以及緩解功效。
二、木蝴蝶茶
藥材：木蝴蝶10克，薄荷3克，玄參10克，麥冬10克，蜂蜜20克
做法：
1.木蝴蝶清洗干凈，備用;薄荷清洗干凈，備用;
2.將木蝴蝶以及薄荷與其他的藥材一塊放入砂鍋中，然后放入適量的清水至文火上煮15分鐘。之后去渣取汁并且放入適量的蜂蜜，繼續(xù)加熱至沸后倒出，等稍溫后代茶飲即可。
木蝴蝶茶的主要功效以清熱利咽以及養(yǎng)陰生津?yàn)橹鳎虼嗽谄綍r(shí)生活中有陰虛火旺等癥狀的患者可以適當(dāng)多喝些木蝴蝶茶。
三、羅漢果飲
食材：羅漢果半個(gè)，梨1個(gè)。
做法：
1.羅漢果清洗干凈，備用;秋梨清洗干凈，備用;
2.準(zhǔn)備好的秋梨切碎搗爛，然后與羅漢果一起煎水，放溫后代茶飲。
羅漢果飲具有非常有效的清肺利咽功效，并且經(jīng)常飲用還具有生津潤燥的功效，因此一些肺腎陰虛而導(dǎo)致的咽喉炎患者在平時(shí)生活中應(yīng)該適當(dāng)多喝。
? ?上面所描述的就是緩解咽炎的一些方法，希望對大家有所幫助，另外想要告訴大家，咽喉炎致使咽喉腫痛、嗓子燥癢、吞咽有異物感，可采取舌根運(yùn)動(dòng)法，能收到良好的療效。即：閉口、舌尖抵牙齒，正轉(zhuǎn)18次，反轉(zhuǎn)18次，然后將口中津液分三次咽下，早晚堅(jiān)持各做一次。 這樣也可以幫助到大家哦。
俗話說：“胃病三分靠治，七分靠養(yǎng)?！彼詫τ诮?jīng)常頻發(fā)胃疾的人來說，胃脹氣是很讓他們難受的一件事。因此出現(xiàn)胃病的時(shí)候，一定要謹(jǐn)慎護(hù)理。很多人也許會(huì)選擇靠醫(yī)藥來增強(qiáng)胃動(dòng)力，這樣不但造成了長久的依耐性，還會(huì)給人的機(jī)體帶來大的副作用。所以，胃脹的反復(fù)性和長期性可以導(dǎo)致胃炎，下面就為大家介紹一下吃什么可以緩解脹氣呢？
? ?1、骨頭湯
材料:
新鮮腔骨、生姜、七指毛桃根、腔骨洗凈，放入滾開水中氽燙，然后洗去血污。
姜切片(三、五片即可)，七指毛桃根清洗干凈，用干凈的細(xì)線捆扎好。
做法:
a、將以上準(zhǔn)備好的材料同放一鍋中，加清水(清水多放些，一次加夠)。
b、置火上大火燒開，然后轉(zhuǎn)微火燉約2個(gè)小時(shí)，加少許鹽調(diào)味，再燉約10分鐘關(guān)火即可。
2、苦瓜排骨湯
材料：苦瓜500克，排骨400克，蔥段、姜片、紹酒、鹽、味精適量。
做法：
a、將苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成塊;排骨洗凈切小塊。
b、鍋中加清水適量，燒開，放入排骨煮去血沫，撈出洗凈。
C、鍋上火，放入排骨、清水，用大火燒開，撇去浮沫後放入蔥段、姜片、紹酒，改用小火燒至排骨熟爛，再加入苦瓜同煮約10分鐘，加鹽、味精調(diào)味即可。
微波爐做法：放入排骨、清水，先用高火6分鐘將湯燒開，撇去浮沫後放入蔥段、姜片、紹酒，再用中小火20分鐘將排骨燒熟，放入苦瓜后，先用高火3分鐘，再用中小火10分鐘即可。
待排骨熟爛后再放入苦瓜，否則瓜易散碎;用雞粉代替味精，味道更好;此湯具有消暑解熱作用。
3、山藥雞肉粥
材料：新鮮山藥100克，大米100克，雞胸肉100克，黑芝麻少許，芹菜少許，鹽適量。
制法：山藥去皮切丁，芹菜洗凈切細(xì)粒，備用。雞胸肉剁碎，加少許調(diào)料攪勻備用。大米洗凈，放入適量水熬煮至快熟時(shí)加入山藥，最后加入雞肉、黑芝麻和芹菜，調(diào)味即可。
功效：山藥具有益氣養(yǎng)陰，補(bǔ)脾腎之效，雞肉具有益氣，補(bǔ)精之功。此粥品適用于夏季食欲減退，脾胃功能欠佳者。
4、涼瓜鴨肉粥
材料：涼瓜100克，鴨肉100克，小米100克，鹽適量。
制法：苦瓜去瓤，切成小丁，與洗凈的鴨肉、小米一同入鍋，煮沸后用小火熬煮成粥。
功效：涼瓜清暑解毒、清心明目;鴨屬水禽，性寒涼，既能補(bǔ)充過度消耗的營養(yǎng)，又可消除暑熱帶來的不適。此粥品適合夏日在戶外工作的暑氣較盛的人群。但陽虛體質(zhì)者或感冒者慎食用。
? ?上面所描述的就是緩解脹氣的一些方法，希望對大家有所幫助，另外想要告訴大家，緩解脹氣也應(yīng)該多吃水果哦，很多小孩子都喜歡吃水果，別說小孩就我這大人也特別喜歡吃，有些水果有補(bǔ)血益氣的東西，有些水果能通便排毒，還有些水果能促進(jìn)消化。
隨著現(xiàn)在社會(huì)人們之間的交流越來越多，很多朋友面對面親密接觸的機(jī)會(huì)也不斷增加。我想大家最難以忍受的就是對方有口氣，因?yàn)檫@種口臭讓自己難以忍受，久而久之就會(huì)對對方疏遠(yuǎn)了。而有口臭的朋友心中也會(huì)感到更加的自卑和孤僻，那么吃什么可以緩解口臭呢?接下來的時(shí)間就請朋友們和我一起進(jìn)入到今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
1、 檸檬水――除口干造成的口臭 飲清水可令口腔經(jīng)常保持濕潤，在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內(nèi)殘余食物引致的厭氧細(xì)菌造成的口臭。 2、刷舌――除舌苔細(xì)菌造成的口臭 在舌頭表面除了味蕾外，還有進(jìn)食后的食物殘?jiān)谡衬っ撀浜蟪蔀樯嗵?。在這種情況下也會(huì)讓細(xì)菌有機(jī)會(huì)繁殖，造成口氣。所以，在刷牙后，應(yīng)用牙刷柄刷舌頭表面的舌苔。 3、刷牙――除口腔不潔的口臭 必須每天早晚徹底刷凈牙齒，電動(dòng)牙刷比普通牙刷更有效。除了牙刷外，每日必須用一次牙線才能徹底清除藏在牙縫內(nèi)的牙垢。在刷牙后，應(yīng)該用漱口水漱口，加強(qiáng)防止蛀牙及抑制口氣。在漱口時(shí)，漱口水能徹底清潔整個(gè)口腔。當(dāng)在外吃完東西而未能及時(shí)刷牙時(shí)，也可用漱口水抗菌。 4、蔬菜水果――除消化不良造成的口臭 因腸胃消化不良或便秘帶來的口腔異味，最直接了當(dāng)?shù)姆椒ó?dāng)然是多吃蔬菜及水果等纖維食物，令消化系統(tǒng)變得健康。
若因飲食不節(jié),胃熱熏蒸所致口臭,除少食葷腥肥厚及辛辣之品,多吃新鮮蔬果外,患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下,采用具有清熱、解毒、涼血、通便作用的“清胃散”調(diào)理,即取黃連、黃芩、生地、丹皮、升麻、生石膏、赤芍等中藥組方煎服。對肝火上沖口臭者,則可取適量蓮芯和藕水煎煮爛食之,有助消除口臭。此外,口臭者平時(shí)也可喝點(diǎn)紅茶、咖啡,或用藿香、佩蘭各3克;開水沖泡頻飲或含漱,亦可收到清熱潤燥,避穢除臭,齒頰留香之效。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了可以緩解口臭的一些食物，在此我希望大家都能把這些食物熟記于心，并且把它們都能熟練地運(yùn)用到實(shí)際生活中。當(dāng)然我們首先也要明白引起口臭的原因，同時(shí)在日常生活中少食用一些能導(dǎo)致口臭的食物，并且早晚都要對口腔進(jìn)行嚴(yán)密的護(hù)理。
最近不知道是怎么回事，坐著坐著就會(huì)頭暈起來，有時(shí)喝了水或是吸進(jìn)冷空氣后會(huì)不停的惡心嘔吐，朋友都嘲笑我是懷孕了，真是痛苦尷尬呀。大家有沒有這種感覺，有時(shí)早上起來就會(huì)感覺嗓子里咔著東西一樣，一咳就會(huì)惡心。那么吃什么可以緩解惡心呢?我們大家一起來了解一下吧。希望可以幫到大家。
1. 以“少量多餐”為原則。大約每二到三個(gè)小時(shí)就進(jìn)食一次，每次不要吃太多，選擇富含碳水化合物(例如蘇打餅干)、蛋白質(zhì)的食物為佳，且湯湯水水的東西盡量少吃。
2. 避免吃油炸、油膩、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。
3. 有些孕婦對于帶有特殊或強(qiáng)烈味道的食物較為敏感，容易引發(fā)惡心、嘔吐的感覺，因此最好也能避免這類的食物。
4. 在睡前可以吃一些食物(例如蘇打餅干、土司)，或喝一杯溫牛奶，這樣隔天起床才不會(huì)因?yàn)榭崭垢卸a(chǎn)生惡心的情形。
5. 由于早晨體內(nèi)的血糖較低，容易產(chǎn)生惡心、嘔吐的感覺，因此起床后可以先在床上吃點(diǎn)東西(例如蘇打餅干)，然后再下床。
6. 若孕婦對姜的味道不會(huì)排斥，則可食用姜湯，以改善惡心、嘔吐的情形。
7. 不要一次喝太多水，可改為分次飲用，比較不會(huì)出現(xiàn)想要嘔吐的狀況。
8. 盡量挑選自己喜歡的食物吃，不要勉強(qiáng)吃不想吃的食物。
9. 增加單糖的攝取，例如柳橙汁及葡萄汁就是不錯(cuò)的選擇。
10.服用維他命B6，可減緩惡心的感覺。
11.由于鐵劑容易導(dǎo)致惡心、嘔吐的情形，若孕婦因?yàn)樨氀蟹描F劑，在此階段應(yīng)該先停止服用。
通過以上文章的介紹，大家知道吃什么可以緩解惡心了吧。還有平時(shí)要注意保養(yǎng)，好好吃飯，不要饑一餐，飽一頓的，傷了脾胃，不僅僅是影響消化吸收，還會(huì)影響其它系統(tǒng)。平時(shí)還要多鍛煉身體，增強(qiáng)身體的抵抗力。合理膳食，多吃新鮮蔬菜和水果。這樣才可以更加健康長壽。
相信很多朋友在吃慣了家中的家常菜之后，都喜歡吃一點(diǎn)辣的食物來做一些生活的調(diào)劑。因此火鍋串串麻辣燙燒烤等等就被人們所熟知了，但它們都有一個(gè)共同點(diǎn)那就是辣。而人在辛辣之后的感受是非常難受的，甚至可以說是非常痛苦的。因此在現(xiàn)實(shí)生活中吃什么可以緩解辣呢?針對這個(gè)問題，接下來的時(shí)間就請朋友們和我一起去討論一下。
1、牛奶最好的緩解辣味的食物是牛奶，尤其是脫脂牛奶。雖然之前曾認(rèn)為牛奶中的脂類可以更好地和辣椒素結(jié)合，而現(xiàn)在的研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)真正有效的成分是牛奶中的酪蛋白，因?yàn)榕Ｄ讨械睦业鞍卓梢院芸斓暮屠苯匪亟Y(jié)合，來幫助你減輕辣味。
2、砂糖
若誤嚼辣椒中的“辣子”，最快及實(shí)時(shí)的解救辦法就是含一口砂糖，以甜來制辣，便可以立即消除口腔內(nèi)的灼熱火燒感。3、番茄可以在菜里加點(diǎn)番茄，或生吃番茄，因?yàn)榉训乃嵛犊梢灾泻屠蔽丁?/p>
4、蜂蜜水
蜂蜜水可以中的成分可以中和辣椒素，從而緩解辣感。另外，對于愛吃辣，可是又不太能吃辣的人來說，有時(shí)辣的胃都痛，實(shí)在是不值得。不過，實(shí)在要吃的話，可以在吃辣椒前一個(gè)小時(shí)喝一些蜂蜜水或者牛奶，這些東西會(huì)在胃的表層形成一層保護(hù)黏膜來保護(hù)胃部不至受損。
5、啤酒辣椒中的辣椒素乃非水溶性物質(zhì)，可以和啤酒中的酒精相結(jié)合，所以辣后對于能喝啤酒的人是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
6、糖水
吃辣時(shí)有人急速來杯冰水并不可取，可能會(huì)帶來反效果，辣上加啦，其實(shí)，吃辣后來杯糖水有助中和辣味，是很好的解辣之法。7、醋
吃辣時(shí)適當(dāng)吃點(diǎn)醋可以很好的緩解辣意，加少許酸醋在食物或湯水中可減低辣味，入口不見辛辣。另外，多吃白米飯或蔬菜都有助于中和食物的辣味。
相信通過上述我們大家的討論，廣大朋友們對在日常生活中可以緩解辣的一些食物也已經(jīng)有了更多的了解和認(rèn)知。當(dāng)然我想告訴大家的是，如果經(jīng)常吃一些辛辣的食品會(huì)嚴(yán)重的刺激我們的腸胃，這樣就容易導(dǎo)致腸炎和胃炎的復(fù)發(fā)。并且也容易出現(xiàn)上火的癥狀，同時(shí)對我們的身體營養(yǎng)也沒有太多的補(bǔ)充。
