【www.cndadi.net - 什么季節(jié)養(yǎng)生比較好】
現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜，加上那個長時間的沒有規(guī)律的飲食，很容易使得身體出現(xiàn)一些疾病。長時間的身體里面缺乏蛋白質(zhì)，對于身體的健康會有很大的影響。因此很多人會選擇吃蛋白粉來補(bǔ)充，其實，整體每天需要的蛋白質(zhì)是有一定的規(guī)律可循的。蛋白質(zhì)粉吃的太多也是一種浪費，身體也是很難以完全吸收利用的。下面就和小編一起來看看人體每天到底需要多少的蛋白質(zhì)吧。
中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，對于一般健康成年男人每天吃65克蛋白質(zhì)，女人每天吃55克蛋白質(zhì)，也可以按一公斤體重0.8-1克蛋白質(zhì)來大致估算自己一天需要多少蛋白質(zhì)。下圖是中國居民膳食蛋白質(zhì)參考攝入量：
日常生活中能為您提供豐富蛋白質(zhì)的有魚蝦類、畜禽肉類、蛋類、乳類、豆類及豆制品、谷類等。除了谷類，魚蝦類、畜禽肉類、蛋類、乳類、豆類及豆制品都是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源。豆類及豆制品雖然提供植物蛋白，但它的營養(yǎng)價值比較接近動物蛋白，所以屬于優(yōu)質(zhì)蛋白。
谷物提供的植物蛋白雖然不屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，但不意味著不需要谷物來提供蛋白質(zhì)，因為谷物和其他食物的蛋白質(zhì)能夠互補(bǔ)，把谷物（比較缺乏賴氨酸）和豆類（富含賴氨酸）一起搭配來吃（比如紅豆飯），營養(yǎng)更加全面。
吃蛋白粉的話，也是需要根據(jù)每個人每天對于蛋白質(zhì)所需要的量進(jìn)行調(diào)整的。并且在飲食方面盡量的做到合理搭配，平時也可以適度地進(jìn)行一些體育鍛煉，來加快體內(nèi)的新陳代謝，促進(jìn)身體對于蛋白質(zhì)的吸收和利用。最好是可以每年按時去做身體檢查，如果發(fā)現(xiàn)有問題的，可以及時進(jìn)行有效的治療。
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過敏是現(xiàn)在很常見的問題，在出現(xiàn)過敏后，也是需要及時的改善，否則對自身健康的損害是很大的，過敏問題嚴(yán)重會威脅到人們生命，所以在對過敏疾病治療的時候，也是需要選擇適當(dāng)?shù)姆椒ǎ@樣對穩(wěn)定患者疾病，才會有很好的幫助，那蛋白質(zhì)過敏該怎么辦好呢?
很多人對蛋白質(zhì)過敏問題解決上，都是不知道該怎么做，有這樣情況后，就先要對它進(jìn)行了解，這樣才會知道該如何治療，而且病情嚴(yán)重，也是需要送到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
牛奶蛋白質(zhì)過敏：
一般上，嬰孩喝完牛奶之后出現(xiàn)類似的癥狀，父母們就得注意孩子是否得了過敏癥!臨床的牛奶蛋白過敏的影響主要在于皮膚、腸胃和呼吸氣管。病嬰的皮膚或身體會出現(xiàn)紅疹、風(fēng)疹或濕疹;至于氣管上，嬰孩多痰、打噴嚏、咳嗽或氣喘的現(xiàn)象較為普遍。病嬰腸胃道方面常有腹部絞痛、嘔吐及腹瀉，他們常在喂奶后哭鬧不安，腹瀉雖常見，但程度上有很大的差異。
從間歇性輕度腹瀉至嚴(yán)重患者可致腸粘膜萎縮，造成營養(yǎng)不良。另一方面，嬰兒可能會拒絕吃奶，甚至哭鬧，嚴(yán)重的話會引起休克。
牛奶蛋白過敏癥反應(yīng)所顯示的癥狀因人而異，其癥狀可以發(fā)生在喝下牛奶后立刻產(chǎn)生過敏反應(yīng)或經(jīng)過數(shù)小時，甚至數(shù)天后才開始顯示。一位過敏兒可以出現(xiàn)一種或以上的過敏癥狀，父母應(yīng)立刻咨詢醫(yī)生：
第一類：
初期反應(yīng) - 在喝下牛奶45分鐘后顯現(xiàn)，癥狀如：腹絞痛、腹瀉、嘔吐、皮疹、濕疹、偶爾喘息或打噴嚏。第二類：
中期反應(yīng) - 在喝下牛奶45分鐘至20個小時后顯現(xiàn)。癥狀如：嘔吐及腹瀉第三類：
后期反應(yīng) - 在喝下牛奶24小時后顯現(xiàn)。癥狀如：腹瀉、嘔吐、喘息或咳嗽。通過以上介紹，對蛋白質(zhì)過敏情況也是有著很好的了解，因此在出現(xiàn)這樣問題后，也是要及時的改善，不過要注意的是，在對有這些情況后，治療方法也是不同，具體的治療方式，也是可以通過患者情況選擇。
上火這種情況雖然說是一種比較小的疾病，但是上火也是分為很多種原因的，所以還是要根據(jù)自己上火的原因來判斷自己應(yīng)該要采取什么樣的方法去降火，那么在我們上火以后普遍的人們都會去采取吃水果的方法，這種方法其實是非常有效果的，對于一些在非常時期的人們就更加的有幫助，比如說孕婦們是絕對不能夠使用一些去火的藥物的。
檸檬
你可知道：檸檬富含維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、鈣、磷、鐵等多種維生素，對人體十分有益;是世界上最有藥用價值的水果之一。檸檬還被稱為“消炎果”，多吃檸檬猶如服用天然抗生素，具有抗菌消炎、增強(qiáng)人體免疫力等多種功效。
另外，對于很愛漂亮的女性，不妨可以試試檸檬蜂蜜水，不僅味道獨特，酸甜可口，更能幫助清脂瘦身，美容養(yǎng)顏，而且還具有緩解喉嚨發(fā)炎癥狀的功效。
番茄
番茄也算是生活中常見的一道蔬菜，既可以生吃還能熟炒，做法也相當(dāng)簡單;但是番茄含有的營養(yǎng)可不如它表面那么簡單，番茄富含豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。
同時番茄中還含有一種叫“番茄紅素”的營養(yǎng)物質(zhì)，據(jù)有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸等，也有助消化的功能。日常多吃番茄能清熱止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效。
蜂蜜
蜂蜜自古以來就被人們作為一種天然營養(yǎng)滋補(bǔ)食品，也是現(xiàn)在常見的保健養(yǎng)生產(chǎn)品之一。據(jù)分析，蜂蜜中含有與人體血清濃度相近的無機(jī)鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機(jī)酸和有益人體健康的微量元素;
另外蜂蜜中的果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、還原酶等，都具有滋養(yǎng)、潤燥、解毒、美白養(yǎng)顏、潤腸通便的功效。因此經(jīng)常服用蜂蜜制品可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老，提高自身免疫力。
那么除了一些水果是可以達(dá)到去火效果以外，還有蜂蜜，蜂蜜大家應(yīng)該是再熟悉不過的一種滋補(bǔ)品的，這種滋補(bǔ)品可能非常多的人們都很喜歡的，因為這是一種非常天然的保健品，而且里面是含有果糖，還有葡萄糖的，這些都是非常容易可以被人體所吸收的營養(yǎng)物質(zhì)。
煙，是很多人們都非常喜歡的一種產(chǎn)物。而且不僅僅是男孩子喜歡抽煙，很多女孩子也非常喜歡抽煙。人們都知道，煙對人們的身體的傷害是非常的大的，尤其是對肺部的傷害是最大的。但是很多人已經(jīng)感覺自己戒不掉煙了。那么，接下來，就由小編來告訴大家應(yīng)該如何戒煙是最好的選擇。
(1)、特意在一二天內(nèi)超量吸煙(每天吸兩包左右)，使人體對香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙;或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲望時戒煙。
(2)、想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等)。
(3)、將戒煙的原因?qū)懺诩埳?，?jīng)常閱讀;如能可能，盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。
(4)、將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數(shù)。逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內(nèi)。每過一個月，清點一次錢數(shù)。
(5)、同朋友打“賭”，保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”。
(6)、不整條買煙。
(7)、不隨身帶煙、火柴或打火機(jī)。
(8)、每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量。
(9)、經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
(10)、觀察煙味對呼吸、衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響。
(11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。
(12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
以上就是關(guān)于人們應(yīng)該如何來正確的戒煙的
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