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跟女性對自己身材要求很多，不少男性也非常在意自己的身材，特別是很羨慕那些胸肌發(fā)達的健美者。但是，平時的工作比較忙碌，基本沒有時間進行相關(guān)的鍛煉，就非常關(guān)心一些能夠在短時間內(nèi)獲得好的效果的方法。那么，8分鐘胸肌鍛煉的方法是什么?下面咱們就來詳細了解一下吧。
每次運動前先做熱身運動。扭動一下關(guān)節(jié)就行
俯臥撐能鍛煉手臂上的肌肉和胸肌是眾所周知的。個人鍛煉方法：慢動作，少做一點，撐下去快貼地呆十秒，再上來，呆十秒。如此反復(fù)做十個左右就差不多了。做完了歇一會再做，一天做幾組(依自己情況而定)筆者一天4組(好累啊有木有)
臂力器練胸肌。 筆者是將臂力器舉高到頭頂，靠胸肌來拉動(不知道是否準確，但感覺練胸肌還行)?？啃丶±阶畲螅俜畔碌叫夭课恢?，一段時間收縮(如此重復(fù))
拉力器練胸肌。筆者是往下彎來練胸肌，向自己彎曲練臂肌。將拉力器盡量彎曲，保持不動，一段時間再松開(如此反復(fù)做幾個，累了就休息待會繼續(xù))
仰臥起坐也能練習(xí)胸肌(不過更練腹肌)。這個就不多介紹了.
每天捶打一會胸部部位，也能有效的鍛煉出胸肌。筆者每天以拳頭擊打一會兒胸肌，感覺挺有效的，大家可以試試。這個肯定沒有什么壞處了
其實練習(xí)肌肉就是將肌肉組織輕微破損，然后修復(fù)。緊記是輕微破損，所有鍛煉需要有一個度(再自己能接受的范圍之內(nèi))。肌肉修復(fù)需要一定的時間，所以筆者建議大家隔一天再練習(xí)。
以上就是對8分鐘胸肌鍛煉的方法是什么的介紹，希望對大家的認識有幫助。鍛煉胸肌的方法有很多，這些是比較常見的方式，大家可以進行嘗試。不過，胸肌的鍛煉需要堅持，不是一日可以達到的，如果想要有好的身材，最好是長期進行鍛煉，這樣才能達到最佳的效果。
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【導(dǎo)讀】初秋鮮棗上市，一顆顆紅綠相間、飽滿光澤的鮮棗甚是惹人喜愛。然而，在?？谑凶罱淮瓮粨魴z查中，查封了一輛貨車上約3.3噸疑似問題青棗。不法分子將劣質(zhì)棗經(jīng)糖精鈉溫水浸泡，生產(chǎn)出賣相頗佳的青棗，現(xiàn)已有部分糖精棗流向市場。糖精棗和正常棗有什么區(qū)別，消費者該怎么辨別？《生命時報》特邀中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食物營養(yǎng)研究室用實驗的方式為你解答。
1分鐘辨別糖精棗
實驗?zāi)康?/p>
本實驗按照網(wǎng)上所傳的糖精棗的制作秘方，對青棗進行相關(guān)處理，探究區(qū)分糖精棗與正常棗的方法。
1分鐘辨別糖精棗
實驗方法
以青棗為原料，進行熱水燙、糖精鈉溶液泡兩道工序處理后，將正常棗和糖精棗在室溫下貯藏，觀察其品質(zhì)變化情況。
1分鐘辨別糖精棗
實驗結(jié)果
1. 經(jīng)過處理后的青棗慢慢泛起紅暈，10小時后，青棗大部分變成暗紅色，紅色較均勻，但色澤并不鮮亮。
1分鐘辨別糖精棗
2. 糖精棗的表面有種黏黏的感覺，而正常棗表面較為光滑；用手捏開糖精棗,發(fā)現(xiàn)棗皮與棗肉有分離。
1分鐘辨別糖精棗
3. 用舌尖舔 糖精棗表皮能感覺到明顯的甜味，細細品味會感到苦。用水沖洗后，糖精棗甜度會明顯降低。
1分鐘辨別糖精棗
4. 一天后，糖精棗變軟，表面褶皺明顯，而正常棗比較硬，表面光滑。
1分鐘辨別糖精棗
實驗室建議
本實驗證明青棗經(jīng)過一定的處理確實可以變成有甜味的紅棗。由于糖精鈉對人體健康有害無益，因此消費者在選購鮮棗的時候一定要注意。
首先要看顏色。糖精棗遍體暗紅，色澤并不光亮，而天然棗色澤鮮亮，紅得不均勻。
1分鐘辨別糖精棗
其次用手摸。糖精棗表面發(fā)黏，用手捏會發(fā)軟。最后可以用舌頭舔，糖精棗的表皮很甜，甚至發(fā)苦。
此外，有研究顯示，半紅期棗中多酚含量和抗氧化性都要高于全紅期的棗。因此，不管是從營養(yǎng)，還是從安全的角度出發(fā)，青里帶紅的棗都是最佳選擇。
1分鐘辨別糖精棗
雙職工的夫妻在煩忙的工作之后回到家中還要處理家有的瑣事，有時很容易就發(fā)生口角。最近有研究顯示，夫妻間最容易吵架的八分鐘是發(fā)生在上班前和下班回家后的時候。那么，兩人該如何才能避免最易產(chǎn)生的沖突時間呢？
上班前4分鐘
常在媒體上剖析兩性關(guān)系的生理學(xué)家魏兆玟分析：不管男女，出門離家前都會思考待會到了辦公室要做什么？有什么計劃要去執(zhí)行或準備？今天預(yù)備的會議內(nèi)容？準備工作上蓄勢待發(fā)的情緒，通常這時候象是準備好要上戰(zhàn)場的戰(zhàn)士，如果此時去打擾對方思緒，例如提醒對方幫忙繳賬單、下班后回家前要買東西等細節(jié)，會打亂對方思緒，引爆對方負面情緒。
這時候給予對方一個適度的擁抱則是最好的“春藥”，腦科學(xué)研究指出，大腦內(nèi)的催產(chǎn)激素（社交荷爾蒙）會在擁抱的瞬間分泌出來，使對方對妳產(chǎn)生一種信任感和情感滿足感，因此不論是面對孩子或伴侶，一個擁抱就能代替所有的言語，并加強彼此之間的連結(jié)。
下班后4分鐘
當先生（或妻子）在外頭工作一整天，帶著一身疲憊感回家，若此時立即上前去跟對方抱怨芝麻瑣碎事，會讓返家的一方覺得是另一種負擔(dān)。當在外打拼的一方回家后，以愉悅的語調(diào)簡單說聲“你回來咯！”，讓對方感受到關(guān)心即可。接下來，魏兆玟提醒，宜給對方一小段獨處時間，以便沉淀工作的心情，待對方整理好情緒，轉(zhuǎn)換好頻道后再上前關(guān)心，才是更聰明的作法。
刷牙是我們每天必不可少的行為，但是你能保證你每次都真正的將牙齒都刷干凈了嗎？生活中牙齒發(fā)黃或者變黑的情況并不少見，不僅影響美觀還容易遭到朋友的反感。不少人因為牙齒問題煩惱不已，不知該如何應(yīng)對。今天，小編就為大家介紹一種讓牙齒快速變白的方法，教你5分鐘消滅牙垢，比洗牙更好喲！希望這個方法對大家有所幫助，讓大家擁有一口潔白的牙齒，自信的微笑。
教你5分鐘消滅牙垢，比洗牙更好
首先準備材料：草莓一顆，發(fā)酵粉1/2茶匙。
方法一：將草莓碾成糊狀，與發(fā)酵粉充分混合，用一個柔軟的牙刷將混合物均勻涂在牙齒表面，5分鐘后用牙膏將混合物刷掉，然后漱口。
體驗心得：說起這個方法來，那可神奇了！我是從美國一個雜志上看見的，上面說；草莓中含有的蘋果酸可以作為一種收放劑。清除牙齒表面的污點。當于發(fā)酵粉混合時，它就成為一種天然的牙齒清潔劑，可以去除咖啡，紅酒和可樂在牙齒表面留下的污漬。最牛的一句話就是，它可以迅速而便宜地點亮你的微笑.看完那篇報道后，我直接毫不猶豫地買了3斤草莓，兩包發(fā)酵粉！用完后，那效果更是沒話說，牙齒白的想陶瓷一樣！幸福啊！
只是可能有草莓籽殘留在牙齒縫隙中，不過可以用牙簽去除。哦！對了！要提醒大家，不要過于頻繁地使用這種方法，否則草莓中的蘋果酸會損傷牙齒的琺瑯質(zhì)，每周一次比較合適。
方法二：把桔子皮曬干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齒很快就可以白。
以上這兩種讓牙齒變白的方法你都學(xué)會了嗎？牙齒黃或發(fā)黑的朋友不妨試一試，只需5分鐘，比洗牙更好，更方便。此外，要特別提醒牙齦容易出血的朋友們，在生活當中要少吃辛辣或者刺激的食物。親們一定要多關(guān)心自己的身體健康，別讓自己的身體透支，也不要因為牙齒問題而感到自卑而忘記自信的微笑。以上的方法就能讓你5分鐘消滅牙垢，不必跑醫(yī)院掛號洗牙，且這種簡單的方式比洗牙更好喲！
落枕30分鐘治愈的方法有哪些？落枕是一種常見病，疼痛難受，可以在家自己治療。本文小編就會介紹的幾種外治方法，簡便易操作，只在30分鐘便可讓患者緩解癥狀，且療效明顯，可供讀者參考選用。
1、按摩法：患者坐位，家人左手扶住患者前額部，右手拇指或其余四指（拇指在左，四指在右）分別置于頸項后兩側(cè)大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉數(shù)次。然后拿住項后兩側(cè)大筋將患者頭項向前、后、左、右轉(zhuǎn)動，手法由輕到重，由慢到快?；蛘呤腔颊咦约阂皇帜粗钢糜谕瑐?cè)頸項，其余四指置于對側(cè)，由上而下，由下而上進行按揉亦可，注意按揉壓痛點。反復(fù)進行約15分鐘，疼痛可迅速緩解。
2、按摩法二：可以先用手指按按、捏頸部疼痛部位，轉(zhuǎn)動一下脖子；然后再木梳子的背面，蘸點紅花油或者活絡(luò)在疼痛部位輕輕地刮一刮，或者改用面杖在疼痛處輕輕搟幾下；最后拿條熱巾敷一下脖子，熱度以能忍受為宜，這落枕癥狀很快就能緩解了。
3、熱敷法：取300～500毫升的米醋，將一塊棉紗布浸泡在米醋中，然后將此棉紗布平敷在頸部肌肉的疼痛處，再將一個裝滿熱水（水溫應(yīng)在70℃～80℃左右）的熱水袋放在浸有米醋的棉紗布上進行熱敷，持續(xù)熱敷20～30分鐘。熱水的溫度不宜過高或過低，必要時可更換熱水袋中的熱水以保持溫度。在進行熱敷的同時，患者可不斷活動頸部以加強療效，活動的范圍應(yīng)由小至大。一般落枕患者用此法治療1～2次后，其疼痛的癥狀就可明顯緩解。
4、拔罐法：在頸部壓痛最明顯處，選用適當口徑的罐具吸拔，約15分鐘，對落枕的疼痛有緩解作用。
防治落枕一法
我過去常常落枕，要兩三天才好。一老人告我一法，從心向下，聳肩縮頸，然后脖子慢慢轉(zhuǎn)到左邊看到肩，再從左邊慢慢轉(zhuǎn)到右邊，再轉(zhuǎn)回到左邊依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天堅持活動一次。
?夏天又快到了，很多女性朋友為了穿性感的衣服，秀出完美的身材，就開始減肥，這是個亙古不變的話題就是男想高女想瘦，每個男人都想長到一米八，每個女生都想瘦成一條線，擁有傲人的身材，這樣才能更加自信，對以后的就業(yè)結(jié)婚都有一定的影響，當然女人們也想盡各種各樣的方法來達到減肥的目的，隨著現(xiàn)在生活的快速發(fā)展，減肥的花樣也越來越多，減肥的效果也越來越高，那么大家知不知道怎樣才能達到減肥的目的呢？下面就讓我們一起來了解一下如何才能十分鐘減掉小肚腩。
方法：
多吃蘋果，水果之中數(shù)蘋果減肥效果最好，它富含豐富的果膠,可以幫助腸道清理毒素,并可有效降低熱量吸收。
少喝啤酒，人都說啤酒肚，喝啤酒過多，容易長肚子。建議要減肚子的童鞋不要再喝啤酒了。
多做仰臥起坐，仰臥起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，建議每天早上和晚上各做100個。
保持正確的坐姿，弓背、含胸等不良坐姿會使贅肉堆積在腰部，所以要想減肚子，筆直的坐姿是第一步。
飯后要散步，如果飯后立刻躺下或坐著，會使食物的熱量轉(zhuǎn)換成腰和肚子上的贅肉，俗話說飯后百步走活到九十九，吃完飯之后可出門散步，以消耗食物的熱量。
多游泳，游泳是一個很消耗熱量的運動，腰部和肚子的扭動及與水面的摩擦均能有效的減少肚子和腰部的贅肉。
正確的睡姿，側(cè)臥睡覺時，因為弓背彎腰會使脂肪堆積在腹部，最好的睡姿是仰臥，可以保持身體筆直。
腰部抽脂手術(shù)，這個可以說是最快速的方法，它靠吸取皮下多余的脂肪以達到瘦身效果，但不建議使用，是手術(shù)都是有風(fēng)險的。
少食肉類，吃肉長肉，一點也不假，而且最先長肉的地方肯定是肚子，建議減肥人士多食清淡食品，盡量少吃含熱量高的肉類食品。
少食含蛋白質(zhì)高的產(chǎn)品，像豆類、奶類、雞蛋等均含有很高的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)會加速你的腰圍，所以還是少吃為妙。
?以上內(nèi)容為我們介紹了如何達到十分鐘減掉小肚腩的問題，我們可以運用以上介紹減肥的方法，來達到我們自身減肥的目的，變瘦不是夢，無論是食療還是鍛煉，都需要我們?nèi)猿?，最后希望大家都可以秀出自己完美的身材?/p>
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《8分鐘胸肌鍛煉的方法是什么》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“中醫(yī)運動養(yǎng)生的學(xué)習(xí)方法是什么”專題供您欣賞！
