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體內(nèi)激素分泌紊亂是多方面的原因?qū)е碌?，這是一種很常見的疾病如果病情不嚴(yán)重的話，可以選擇自我調(diào)節(jié)，那么到底該怎么自我調(diào)理體內(nèi)激素分泌紊亂，今天借助這個機(jī)會，就和小編一起來看看吧。
1、飲食調(diào)理
食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與剌激性食品,烹調(diào)用油以植物油為主,動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸。
2、維生素調(diào)理
維生素E對調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)有重要作用?？沙３孕┲ヂ椤⒑颂胰省⒒ㄉ约捌渌S生素E豐富的干果或請醫(yī)生指導(dǎo)，合理服用藥物維生素E。
3、精神調(diào)理
保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒平時應(yīng)該經(jīng)常參加健身運(yùn)動，生活規(guī)律，按時作息，做到勞逸結(jié)合。特別要節(jié)制夜生活，保證充足的睡眠，努力提高自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。
4、排毒調(diào)理
注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。所以，一定要注意及時補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就要出汗，給卵巢提供充足養(yǎng)分，激活卵巢及其系統(tǒng)功能。
上面就是自我調(diào)理體內(nèi)激素分泌紊亂的方法。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂最重要的還是要注意飲食和休息的時間一定要養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣，如果情況比較嚴(yán)重的話還是要及時去醫(yī)院檢查就醫(yī)。
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頸椎是人身體中很重要的一部分，頸椎有問題的人一般都有頭痛頭暈等癥狀，少數(shù)還伴有眩暈猝倒。急性病人發(fā)病時不能抬頭，少數(shù)病人有復(fù)視、眼顫、耳鳴及耳聾等病癥。那么當(dāng)頸椎小關(guān)節(jié)紊亂時應(yīng)該怎么治療呢，接下來就和小編一起來看看吧。
（1)神經(jīng)阻滯療法
既有診斷作用，同時又可起到止痛緩解局部肌肉痙攣等治療性作用.無論是急性加重期還是慢性期，都是緩解疼痛的有效手段。
（2)小關(guān)節(jié)注射法
這既是有效的診斷手段，同時更是一種療效頗佳的治療方法，該法對神經(jīng)阻滯試驗(yàn)陽性者均可使用
（3)射頻法脊神經(jīng)后內(nèi)側(cè)支熱凝術(shù)
這種治療方法操作簡單，創(chuàng)傷較少.但遠(yuǎn)期效果較差，治愈率約40%又需專門設(shè)備，有人提出它有加速小關(guān)節(jié)退化的作用,因此目前這種治療方法仍開展得不多。適用于診斷明確，神經(jīng)阻滯試驗(yàn)陽性,保守治療，關(guān)節(jié)內(nèi)注射療法無效者。
（4)內(nèi)窺鏡下脊神經(jīng)后內(nèi)側(cè)支切斷術(shù)
其適應(yīng)證為診斷明確，神經(jīng)阻滯試驗(yàn)陽性，保守治療無效，疼痛頑固發(fā)作，影響患者工作和生活的患者。
上面就是頸椎小關(guān)節(jié)紊亂的治療方法了，大家在日常的生活中應(yīng)該多做做運(yùn)動,密切關(guān)注自己的頸椎，如果發(fā)現(xiàn)了不適，應(yīng)該及時治療。同時已經(jīng)患病的患者也不要太緊張，只要積極的配合治療，還是可以治愈的。
月經(jīng)是每個女性每個月都會經(jīng)歷的，月經(jīng)的周期和日期一般是一個固定的時間不會發(fā)生很大的變化，但是很多女性在月經(jīng)來之前會有褐色分泌物，大多數(shù)人會掉以輕心，可是實(shí)際上這是由于黃體功能不足，如果不引起重視很容易導(dǎo)致日后的不孕不育，那么該怎么進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢，接下來就和小編一起來看看吧。
保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。
月經(jīng)期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。
不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。
上面就是月經(jīng)來之前有褐色分泌物的自我調(diào)節(jié)方法，如果大家出現(xiàn)了月經(jīng)來之前有褐色分泌物的情況應(yīng)該引起足夠的重視。月經(jīng)之前有褐色的分泌物是比較常見的一種婦科疾病，嚴(yán)重情況的最好是前去醫(yī)院就醫(yī)。
（一）起居調(diào)養(yǎng)法
生活規(guī)律化，保持心情舒暢，養(yǎng)成每天定時排便習(xí)慣，保持大便通暢，不要久忍大便，不要長期服瀉劑，保持肛門清潔衛(wèi)生，要經(jīng)常浴洗并且保持干燥，手紙要柔軟，防止擦傷，及時治療肛門部疾病。平時避免長時間的站坐，適當(dāng)參加體育運(yùn)動。
（二）藥物調(diào)理法
（1）樸硝30克，花椒3克，加開水沖泡熏洗。
（2）每日大便后先坐浴，再外敷九華膏、五倍子散或黃連膏等。
（三）飲食調(diào)養(yǎng)法
注意飲食衛(wèi)生，避免吃辛辣刺激性食物，多吃蔬菜、水果，以幫助大便通暢，避免飲酒，防止便秘。在夏天勞動后汗液排泄過多時，多飲開水或鹽開水，高溫作業(yè)的工作人員，可適當(dāng)吃些清涼潤腸食物，如綠豆湯、豬大腸、蓮藕、蘿卜、西瓜、香蕉及蕃茄等。平時可按下列食療方進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。（1）紅棗250克，紅糖50克，將紅棗炒焦，與紅糖同放入鍋中加水煎煮，吃棗喝湯，每日1劑，分3次食用，15天1療程。（2）黑木耳6克，柿餅30克，黑木耳泡開洗凈，柿餅去蒂，同放鍋中煮爛服用。（3）黃鱔魚250克，將黃鱔洗凈去臟雜，煮湯加調(diào)味服用，或與米同熬粥服用。
（四）導(dǎo)引調(diào)養(yǎng)法
提肛運(yùn)動治療痔瘡，方法：全身放松，臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舐上唇，同時肛門向上收提（如忍大便狀），提肛后稍閉一下，然后配合呼氣，全身放松，可隨時隨地，各種姿態(tài)進(jìn)行練習(xí)，每次練90下，1日數(shù)次。
（五）氣功調(diào)養(yǎng)法
每天晚上盤坐在床上，先調(diào)勻呼吸，然后再意守丹田片刻，再將氣慢慢引向會陰、尾閭、命門、督脈、大椎、百會、天目、承漿、中丹田至下丹田，這樣為一周。每天晚上睡覺前和早上起床時，在床上打坐20分鐘，先意守丹田，再將氣有意識地引向肛門，然后兩手掌從尾結(jié)骨處順背脊骨向上向下按摩45次。
什么食物比較養(yǎng)胃？ 多數(shù)人可能認(rèn)為自己的胃只有一點(diǎn)點(diǎn)小毛病，甚至是完全健康的，根本不用多考慮。實(shí)際上，現(xiàn)代人由于快節(jié)奏的生活以及強(qiáng)大的工作壓力，大部分人的胃都處于亞健康狀態(tài)。所以，也許您的胃并不像您認(rèn)為的那樣健康呢！
如何養(yǎng)胃？俗話說"三分治七分養(yǎng)"，七分養(yǎng)應(yīng)該在三分治的基礎(chǔ)上進(jìn)行，經(jīng)全面檢查確診后進(jìn)行系統(tǒng)治療，并配合精神調(diào)養(yǎng)，才能達(dá)到理想的治療效果。
從生活作息上做起，一日三餐要定時定量，最好給自己設(shè)定一個時間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須改。
胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會飽，稍微多吃一點(diǎn)就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨Ｓ驳?、纖維類的東西不好消化。因而建議少食多餐，如果還沒到正餐時間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。
食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。
湯最好飯前喝，飯后喝會增加消化困難。入睡前兩三個小時最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。
有胃病的人應(yīng)該戒煙，少喝或不喝酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料。
豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。
饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。
其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但粗纖維蔬菜最好煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣胃會好受一點(diǎn)。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，否則不容易消化。
有胃病的人飯后不宜運(yùn)動及工作。
木瓜適合胃的脾性，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物，不過對于胃酸較多的人，不要吃得太多。胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠"養(yǎng)"，急不來，只能從生活習(xí)慣的改良中獲得。
現(xiàn)如今，食療養(yǎng)生成為很多人的選擇，翻看飲食書籍，觀看飲食電視欄目也是很多人獲得養(yǎng)生方法的途徑。曾經(jīng)，“舌尖上的中國”讓很多人大過眼癮和嘴癮。我們知道，很多食物可以為我們帶來豐富的營養(yǎng)，但有時吃不對，反而會給腸胃帶來負(fù)擔(dān)。
這些食物最傷腸胃
油炸食品：油炸食物富含油脂和高脂肪，油脂在高溫下會產(chǎn)生一種叫“丙烯酸”的物質(zhì)，這種物質(zhì)很難消化，易引起反胃、腹瀉等癥狀。
辛辣食物：辣椒能刺激食道內(nèi)壁，增加胃的負(fù)擔(dān)。即使你想加一些酸奶油使它變涼，酸奶油之類的東西反而會遭受其它副作用。
巧克力：大量食用巧克力不但會帶來多余的熱量，還會引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
柑橘汁：酸性飲料能夠刺激食道，如果早晨起來后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，會提高胃腸內(nèi)的酸性。而如果此時喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水，那就更要注意了，因?yàn)閿z入過量的糖會造成腹瀉。
土豆泥：加有奶油或奶酪的土豆泥沒有想象中那么好，乳糖不耐受的人更不適合享用奶油土豆泥。因?yàn)橥炼鼓嗬锛拥呐Ｄ?、奶油或乳酪，會讓你的胃很難受。
生洋蔥：洋蔥、大蒜、韭菜也會導(dǎo)致腸胃不適，比如脹氣、腹部絞痛等。但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營養(yǎng)混合物不起壞的作用。
胃病該怎么自我調(diào)理
1、胃病調(diào)養(yǎng) 重在食療
治胃病首先要從飲食上進(jìn)行調(diào)理。胃病一般分慢性胃炎和消化性潰瘍兩種。慢性胃炎是一種炎癥性疾病，分為淺表性胃炎和萎縮性胃炎。患者在飲食上應(yīng)注意選擇少渣、低纖維的軟食，特別是疼痛發(fā)作期應(yīng)選擇少渣半流質(zhì)食物或軟食，少食多餐。淺表性胃炎患者應(yīng)控制脂肪的含量，少吃高脂肪的食物?？蛇m量增加發(fā)酵加堿的食品，如面包、饅頭等。萎縮性胃炎患者可適當(dāng)增加糖醋類菜品。消化性潰瘍患者在飲食上應(yīng)注意選擇低脂、適量蛋白質(zhì)、低膳食纖維軟食。還應(yīng)戒煙酒、避免刺激性食物，如濃茶、咖啡、蒜、辣椒等。麻辣燙等辛辣性食物對消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，時間長了會損傷胃和食管，尤其是胃病患者和老年人，應(yīng)盡量少吃或不吃。
2、加強(qiáng)鍛煉 按摩保健
經(jīng)常鍛煉身體，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，通過運(yùn)動可以促進(jìn)胃腸道的蠕動和分泌，促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。侯鵬提醒飯后不要立即做劇烈的活動，最好休息半個小時后再活動。每晚睡覺之前，可以躺在床上用兩手按摩腹部，上下來回往復(fù)約40遍左右;也可以肚臍為圓心，以順時針、逆時針方向各按摩60圈，長期堅(jiān)持可以助脾運(yùn)，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。
3、定期檢查 防患未然
侯鵬說，要定期檢查，早發(fā)現(xiàn)，早治療。我國胃癌的發(fā)病率在各種腫瘤中位居前列，而胃病如得不到及時治療，可引起胃潰瘍、胃癌等病變。如果感到胃部不適，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行正確的治療和調(diào)養(yǎng)，完全可以治愈。侯鵬建議40歲以上和有胃病的人群，每年應(yīng)做一次胃鏡檢查。
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