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很多肥胖的朋友們或是剛剛產(chǎn)后的媽媽們，都是需要一個(gè)排宿便的過程，上的話只為了更好的能減肥，而且能更好的讓自己的身體，漸漸地瘦下來，那么接下來的文章當(dāng)中我們，就來一起了解一下，排宿便清腸道的方法是怎樣的。
1、空腹喝蜂蜜
自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)?，太熱或太冷都?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
2、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來更多水分。不過，對(duì)于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式。
3、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。
4、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個(gè)月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。因?yàn)樗睦w維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有幫助。但是，對(duì)于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會(huì)太明顯。
5、每天攝取一定量的維生素排毒
維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會(huì)引胃酸過多，還會(huì)影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。
6、多吃番薯排毒
番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。
7、紅糖排毒
紅糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有強(qiáng)力的“解毒”功效，能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。
另外，紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對(duì)細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長(zhǎng)，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白 。
上面的文章當(dāng)中我們了解到了排宿便清腸的方法，方法不僅僅是非常簡(jiǎn)單，而且受到了大家的熱烈歡迎，在生活當(dāng)中，大家可以根據(jù)，以上介紹的方法來進(jìn)行健康的瘦身。
精選閱讀
我身邊有一些朋友經(jīng)常一個(gè)禮拜才拉一次大便，其實(shí)這是非常不正常的現(xiàn)象，因?yàn)榇蟊阍谌梭w中停留的時(shí)候越長(zhǎng)就會(huì)越難排泄出來，毒素就會(huì)進(jìn)一步會(huì)身體所吸收，從而造成對(duì)健康的影響，那么排宿便的方法有哪些？大家是否有認(rèn)真考慮過呢？如果沒有的話就要仔細(xì)看一下這篇文章了。
有關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，10～20歲青少年腸道年齡呈明顯老化趨勢(shì)，而女孩子尤為顯著。這一現(xiàn)象，與他們的不良飲食習(xí)慣等生活因素密切相關(guān)。而一些上班族因工作壓力大，酒宴應(yīng)酬多，導(dǎo)致神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，使腸道功能紊亂，進(jìn)而造成腸道老化。腸道老化，可危及健康與生命。
既然“腸道年齡”事關(guān)每個(gè)人的健康。那么，怎樣才能讓腸道“青春”永在呢?
一、清腸
①機(jī)械療法：機(jī)械療法比較痛苦;
②藥物療法：藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便，但是藥三分毒;
③食物療法：最科學(xué)的清腸方法就是食物療法，具有清腸排毒功效的食物有：黑木耳、無花果、韭菜、蘿卜、豬血、豆腐、海蜇等。
二、堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉
選擇你喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。
三、保持愉悅的情緒
腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)系到腸子的安危。諸多不良情緒皆可導(dǎo)致胃腸道生理功能發(fā)生紊亂，引起腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失衡。因此，要學(xué)會(huì)調(diào)控和駕馭自己的情緒，保持淡泊寧?kù)o的平常心，對(duì)維護(hù)腸道內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定大有裨益。
以上就是排宿便的方法，大家可以參照以上做法嘗試下。只有宿便排清了，人才會(huì)變得輕松暢快。清理宿便，對(duì)人的氣色、口臭等都有所改變，同時(shí)也能緩解腸道脂肪的堆積，減小“大肚子”形成的概率。除此之外，排清宿便，還有助于預(yù)防大腸的癌變，對(duì)人體健康有很大的幫助。
秋高氣爽，天氣雖然變的清爽，但氣候明顯干燥起來，干燥的天氣最容易使雙肺受傷，進(jìn)而使人有口干舌燥的感覺，肺和腸密切相關(guān)，就可能表現(xiàn)為大便干燥，排便不通暢，嚴(yán)重時(shí)就成了便秘，便秘導(dǎo)致人體內(nèi)毒素集聚，進(jìn)而使漂亮的臉蛋上長(zhǎng)出痘痘，出現(xiàn)色斑，所以清腸，清宿便就勢(shì)在必行了。
一、太醫(yī)養(yǎng)生書上介紹的清腸方法
1、早上起來，用番瀉葉子10克左右沖了兩遍，每一遍約一斤水。涼了之后，喝下。2、3小時(shí)以后開始第一次大便，很厚的那種。但是沒有那種很硬的糞便。也許是因?yàn)槲易罱茏⒁怙嬍?，所以結(jié)果就和書上說的，第二次以后清腸的結(jié)果是一樣的。3、后來又去了幾次廁所，是比較稀的那種。有一次是黃水，達(dá)到了書中說的那種清腸效果。二、早餐前小腹按摩
Step1早上起床后，以手指輕壓腹部，并以順時(shí)鐘旋轉(zhuǎn)的方式按摩腹部。
Step2輕壓約1分鐘后，再改以逆時(shí)針方向持續(xù)按摩。
Step3等到腸內(nèi)蠕動(dòng)較為活躍之后，排便自然更為順暢。
?三、午餐后補(bǔ)充乳酸菌
優(yōu)酪乳或含乳酸菌飲料以增加益生菌數(shù)量，或隨時(shí)多補(bǔ)充水分，都有利于隔天的順暢。
四、下午時(shí)多喝水
每日水分?jǐn)z取量，最好保持在2000-2500CC，能避免腸道中糞便太干硬而不易排出。
五、善用飲食小幫手便便超順暢
若你經(jīng)常性的吃多排少，表示你的吸收良好但排泄不良，也就是造成日后肥胖的重要因素。此外，也可能是你的大腸蠕動(dòng)較慢，得多吃一些促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物，像是纖維質(zhì)、膠質(zhì)含量豐富的食物。
另外，很多女生為了怕胖不吃含油食物，醫(yī)師也提醒，油脂能潤(rùn)滑腸道，幫助排便，因此，適量攝取油脂類還是必須的。
高纖維食物：纖維質(zhì)能增加糞便體積，幫助腸胃蠕動(dòng)，刺激排便，建議每天至少攝取5-7份的蔬菜水果，及其他高纖維食物，如糙米、五谷米、南瓜、番薯、薏仁、香蕉、木瓜、柳丁、柑橘類、竹筍、木耳等。
想讓漂亮的臉蛋紅潤(rùn)光潔，沒有一點(diǎn)痘痘，沒有一絲色斑，那么保持腸道暢通，及時(shí)排便就刻不容緩了，其實(shí)永葆漂亮非常容易做到。飲食中可以，習(xí)慣中可以，你只要有心，一舉一動(dòng)，都可能讓你永駐美麗。
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