排宿便的方法有哪些
養(yǎng)生的方法有哪些。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的排宿便的方法有哪些，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
我身邊有一些朋友經(jīng)常一個(gè)禮拜才拉一次大便，其實(shí)這是非常不正常的現(xiàn)象，因?yàn)榇蟊阍谌梭w中停留的時(shí)候越長就會(huì)越難排泄出來，毒素就會(huì)進(jìn)一步會(huì)身體所吸收，從而造成對健康的影響，那么排宿便的方法有哪些？大家是否有認(rèn)真考慮過呢？如果沒有的話就要仔細(xì)看一下這篇文章了。
有關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，10～20歲青少年腸道年齡呈明顯老化趨勢，而女孩子尤為顯著。這一現(xiàn)象，與他們的不良飲食習(xí)慣等生活因素密切相關(guān)。而一些上班族因工作壓力大，酒宴應(yīng)酬多，導(dǎo)致神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，使腸道功能紊亂，進(jìn)而造成腸道老化。腸道老化，可危及健康與生命。
既然“腸道年齡”事關(guān)每個(gè)人的健康。那么，怎樣才能讓腸道“青春”永在呢?
一、清腸
①機(jī)械療法：機(jī)械療法比較痛苦;
②藥物療法：藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便，但是藥三分毒;
③食物療法：最科學(xué)的清腸方法就是食物療法，具有清腸排毒功效的食物有：黑木耳、無花果、韭菜、蘿卜、豬血、豆腐、海蜇等。
二、堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉Ys630.coM
選擇你喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。
三、保持愉悅的情緒
腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)系到腸子的安危。諸多不良情緒皆可導(dǎo)致胃腸道生理功能發(fā)生紊亂，引起腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失衡。因此，要學(xué)會(huì)調(diào)控和駕馭自己的情緒，保持淡泊寧靜的平常心，對維護(hù)腸道內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定大有裨益。
以上就是排宿便的方法，大家可以參照以上做法嘗試下。只有宿便排清了，人才會(huì)變得輕松暢快。清理宿便，對人的氣色、口臭等都有所改變，同時(shí)也能緩解腸道脂肪的堆積，減小“大肚子”形成的概率。除此之外，排清宿便，還有助于預(yù)防大腸的癌變，對人體健康有很大的幫助。
yS630.Com相關(guān)推薦
很多肥胖的朋友們或是剛剛產(chǎn)后的媽媽們，都是需要一個(gè)排宿便的過程，上的話只為了更好的能減肥，而且能更好的讓自己的身體，漸漸地瘦下來，那么接下來的文章當(dāng)中我們，就來一起了解一下，排宿便清腸道的方法是怎樣的。
1、空腹喝蜂蜜
自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)?，太熱或太冷都?huì)破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
2、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式。
3、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。
4、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個(gè)月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。因?yàn)樗睦w維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會(huì)太明顯。
5、每天攝取一定量的維生素排毒
維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會(huì)引胃酸過多，還會(huì)影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。
6、多吃番薯排毒
番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。
7、紅糖排毒
紅糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有強(qiáng)力的“解毒”功效，能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。
另外，紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白 。
上面的文章當(dāng)中我們了解到了排宿便清腸的方法，方法不僅僅是非常簡單，而且受到了大家的熱烈歡迎，在生活當(dāng)中，大家可以根據(jù)，以上介紹的方法來進(jìn)行健康的瘦身。
我們一聽到清腸宿便就認(rèn)為是排毒的意思，其實(shí)這是不正確的。排宿便、清腸毒可排出體內(nèi)部分毒素(如糞便)，但無法調(diào)理內(nèi)分泌，化解、排出臟腑、經(jīng)絡(luò)、血液中的毒素。但是日常生活中我們也是可以先進(jìn)行清腸宿便的。
那什么才是真正的排毒產(chǎn)品?專家指出：真正的“排毒”產(chǎn)品應(yīng)具有“排、解、調(diào)、補(bǔ)”四法一體的功能，可系統(tǒng)、全面對機(jī)體進(jìn)行調(diào)理。
排：所謂排，也就是通。中醫(yī)對通排的解釋被比較系統(tǒng)的總結(jié)始于金元四大家之一的張子和，他把通、排總結(jié)為吐、汗、下三法，所謂吐，主要是指胃里的不潔物質(zhì)吐出來;所謂汗，即是物理性升溫或服用開竅之藥物通暢汗腺;所謂下，即是排瀉，一般使用決明子、蘆薈等瀉下之藥作用于腸道，清除宿便。歐洲中世紀(jì)對臃腫不適或邪毒內(nèi)侵的病人還用所謂“放血”方法。通排的方法往往比較簡單，也很常用，古今中外都會(huì)使用，通排之法對治療一些疾病效果立竿見影，但往往無法從根本上解決問題。
解：人體攝取食物是對與外界發(fā)生物質(zhì)交換重要的一個(gè)步驟，吃進(jìn)食物與排泄廢物是基本的代謝規(guī)律，可是有些代謝廢物是不可能全部排出的，因此，中醫(yī)講究化解體內(nèi)毒素。比如云南特產(chǎn)小紅參、青陽參在彝族、白族歷史上常用作“毒蛇咬傷”之解藥，文獻(xiàn)記載其有溫經(jīng)通絡(luò)、祛風(fēng)除濕、解毒止痛、疏風(fēng)透疹等功效。把云南特產(chǎn)小紅參、青陽參入藥，能使其很好地發(fā)揮這兩味藥的“解毒”功能，達(dá)到中和與化解體內(nèi)毒素之功效。
調(diào)：很顯然，人體僅靠單純的排瀉是不行的，通排了以后，身體不恢復(fù)原有功能是不行的，換句話說，許多只講通排不講調(diào)補(bǔ)的做法是不科學(xué)的。排毒產(chǎn)品處方中加入增加腸胃動(dòng)力的白術(shù)和升清降濁的荷葉，能使清陽之氣上升，讓人氣色光彩，同時(shí)增加腸胃動(dòng)力，恢復(fù)人體腸胃運(yùn)化功能。排毒產(chǎn)品應(yīng)講究排調(diào)結(jié)合，排是手段，調(diào)是目的。把人的身體狀態(tài)調(diào)整到健康狀態(tài)，這才是一種相對科學(xué)、完善、負(fù)責(zé)任的“排毒”。
補(bǔ)：什么樣的排才能讓人放心?簡單地說：排毒還要保證人體不致虛弱，才能讓人放心。排毒產(chǎn)品中應(yīng)添加西洋參、肉蓯蓉等補(bǔ)益成分，真正做到“通不致虛、補(bǔ)不留邪”，才能排出毒素，一身輕松!
上面是一些關(guān)于清腸宿便的一些方法，清腸宿便雖然不能徹底解除人體內(nèi)的毒素，但是也是可以一定程度上調(diào)理人體的氣血流通以及調(diào)整內(nèi)分泌的。
?
有利宿便大家是不是都覺得特別的難受了，宿便就是有殘留便，每次去大便的時(shí)候但是都排不出來，可是大便的欲望很濃，這個(gè)就是宿便，就是留夜的大便，也是不容易排出來的大便，這樣大大便方式大家都厭煩嗎?大便干燥，不容易排出來是生活中比較難受的一個(gè)癥狀，那么面對如此難受的癥狀我們必須要及時(shí)潤腸，潤腸排宿便的方法有哪些呢?
水果篇
柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。而且柚子的卡路里不高，有通便的功效之余還不用擔(dān)心發(fā)胖。
香蕉：香蕉有潤肺，滑腸的作用，作為運(yùn)動(dòng)健身期間補(bǔ)充能量的零食是首選，易于消化幫助通便的香蕉你不妨多吃。
山楂：山楂不僅酸甜味美，還能促進(jìn)消化液分泌幫助消化，對便秘患者有一定益處，但脾胃虛寒者慎用，而且山楂有促進(jìn)食欲的作用，所以忍不住嘴的減肥人士可不要吃多了!
柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，適量食用有一定療效。
蔬菜篇
白蘿卜：白蘿卜含維生素C及消化酵素，因?yàn)楹懈鞣N酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效促進(jìn)身體循環(huán)之余還有美容的功效，不妨食用少量的白蘿卜幫你通便減肥。
芝麻：芝麻是一種治療便秘的食材，經(jīng)常食用還能減肥塑身的作用，在節(jié)食減肥時(shí)配合芝麻做菜，還能改善皮膚呢。除了紫菜芝麻飯外，芝麻還有很多烹煮方法，比如說黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等。
白菜：白菜具有解毒除熱，通利腸胃的功能，含有較多粗纖維，還含有豐富的維生素，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
而且食用白菜會(huì)比較容易產(chǎn)生飽腹感，減肥節(jié)食的時(shí)候不怕多吃哦!
粗糧篇
紅薯：紅薯中含有較多的水分，含有生物類黃酮，能促很好的排便通暢，含有的纖維成分，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可有效預(yù)防便秘，瘦身餐里不妨將紅薯當(dāng)做主食，比米面更低卡路里，但營養(yǎng)價(jià)值更高。
玉米：玉米同樣也是富含纖維的食物，多吃可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘之余還能減肥。
糙米：糙米比起精加工的大米來保留了更多的膳食纖維，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動(dòng)，軟化糞便，預(yù)防便秘和腸癌，還能治療女性貧血。糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，內(nèi)分泌異常等。
潤腸還可以排宿便的話，那么就給自己選擇以上我們推薦的這些方法來給自己改善和調(diào)理，潤腸排宿便必須要多吃清淡的食物，如果食物脂肪含量特別的高，那么吃下去之后就很容易引發(fā)消化不良，那么排宿便就沒有這樣容易了，大家在排宿便的時(shí)候要記得多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果。
由于很多人日常生活習(xí)慣的不合理，很多人都有可能出現(xiàn)便秘的情況，宿便長時(shí)間堆積在我們的體內(nèi)，一方面容易產(chǎn)生小肚腩，另一方面會(huì)影響我們的正常排毒，對身體造成損害。在生活中，我們可以通過鹽水的方法清理宿便。
一: 鹽水清腸道排宿便
1: 準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來。
2: 過程：在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ml(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量)，溫?zé)?、鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。
3: 注意：1、喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。
4: 2、這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因?yàn)橛幸欢ǖ臐舛?，腸道會(huì)當(dāng)作血在流動(dòng)，不會(huì)吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。
5: 為了加速水的流動(dòng)，防止它在胃里堆積，這時(shí)候一定要加上運(yùn)動(dòng)。最有效的是瑜伽三式，每式十次。第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時(shí)肚子外鼓，呼氣時(shí)收腹，這樣腹肌也能很好地參與運(yùn)動(dòng)。
6: 第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
7: 第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
二: 值得注意的是，我們在腸前一天一定要吃清淡一點(diǎn)的食物，盡量不要吃大魚大肉或者不好消化的食物啦，然后保持一個(gè)愉悅的心情!
不少人好幾天都不拉大便，體內(nèi)經(jīng)常有宿便排不出去，吃瀉藥又擔(dān)心養(yǎng)成依賴性，那么有沒有什么食物吃了，能有效的拉肚子促進(jìn)宿便排出呢?
香 蕉
香蕉是淀粉質(zhì)豐富的食物，含豐富的膳食纖維，有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，潤腸通便的功效。而且由于性寒，能清熱潤腸，幫助改善上火引起大便秘結(jié)。經(jīng)常有宿便的人，吃香蕉能有效的促進(jìn)拉肚子，排宿便減肥。
注意!熟透的香蕉才能促進(jìn)宿便，生香蕉則有收斂止瀉的作用。
蜂蜜水
蜂蜜含有多種氨基酸、維生素及礦物質(zhì)，且含有大量的葡萄糖和果糖，能潤腸通便，改善腸燥便秘。所含的酵素還可以促進(jìn)消化吸收，改善代謝緩慢。
注意!蜂蜜不能加熱至60°C以上，否則其活性酶會(huì)在高溫下變性失活，營養(yǎng)價(jià)值會(huì)下降。
番瀉葉泡茶
番瀉葉是刺激性瀉藥，可用于熱結(jié)積滯，便秘腹痛，水腫脹滿。作用于結(jié)腸，能刺激腸道蠕動(dòng)排便，泡茶喝后，一般幾個(gè)小時(shí)內(nèi)生效。
注意!番瀉葉是猛藥，傷脾胃，且容易養(yǎng)成依賴。沒有醫(yī)生的允許，不建議濫用。
西 瓜
西瓜性寒，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì)，有清熱利尿、瀉火除煩的作用。便秘的時(shí)候，吃大量西瓜可引起拉肚子，但同時(shí)也會(huì)傷脾胃，一般不建議吃太多。
蘋 果
蘋果含有大量的膳食纖維和果酸，能刺激腸胃蠕動(dòng)。有宿便、腹脹的人，可以空腹的時(shí)候連續(xù)吃2個(gè)蘋果。吃完后不要進(jìn)食，大概12小時(shí)左右能看到效果。
注意!此方法不適用于脾虛或胃酸過多的人。
酸 奶
酸奶含有大量乳酸菌，可以調(diào)節(jié)腸道菌種，其所含的短鏈脂肪酸，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)防止宿便的產(chǎn)生。腹脹便秘的時(shí)候，喝一整天的酸奶，不進(jìn)食除水以外的其他食物，能清腸排毒，對減肥也有一定的幫助。
鹽水排宿便受到很多人的歡迎，這是一種清腸的方法，比較常見的就是在清晨的時(shí)候空腹喝一杯溫鹽水，這樣能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，如果再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，就能夠很好的促進(jìn)排便，對于便秘的患者來說，這是比較好的一種治療便秘的方法，同時(shí)也有很好的排毒作用。
鹽水清腸的作用
鹽水清腸是受大眾親睞的清腸方法。鹽水清腸是指在晨起空腹的狀態(tài)下喝一定量的鹽水，然后配合瑜伽運(yùn)動(dòng)達(dá)到清腸的效果。鹽水清腸方法簡單，能刺激腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素。具體作用如下：
1、清除胃火、口臭：鹽水的清潔作用，可以有效的排出腸道內(nèi)的宿便，從而達(dá)到清腸的目的，可以有效的緩解胃部上火、口臭等問題。
緩解便秘：鹽水清腸的目的是清除腸道內(nèi)宿便，從而達(dá)到緩解便秘的目的。
減肥美體：由于腸道通暢，身體經(jīng)過排毒清火后會(huì)更好的運(yùn)轉(zhuǎn)，對于腹部有脂肪的女性來說，可以有效的減肥。
鹽水清腸的具體步驟
清腸并不是簡簡單單喝一杯鹽水就可以達(dá)到清腸目的的，鹽水清腸要有2個(gè)步驟需要注意。
1、清腸準(zhǔn)備：決定鹽水清腸的前一天一定要吃得清淡一點(diǎn)，在臨睡前準(zhǔn)備好一壺開水，3000毫升左右的量（6瓶礦泉水），放入兩勺鹽，15克左右，也可以根據(jù)自己口感調(diào)整，咸度適中為宜，攪拌均勻。
2、清腸過程：早晨空腹，飲用一杯鹽水，然后雙腳與肩并齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態(tài)，然后慢慢的晃動(dòng)腰胯，5分鐘后再飲一大杯鹽水，再進(jìn)行上述動(dòng)作，如此三次，雙手放下，疊放在神闕穴，順時(shí)針揉動(dòng)腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續(xù)。
由于生活習(xí)慣的不健康和飲食的不規(guī)律等，很多人都會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。便秘會(huì)使得宿便囤積在我們的腸道中，不僅容易造成小肚腩，還會(huì)對我們身體的排毒造成影響。其實(shí)在我們?nèi)粘Ｖ?，可以通過喝鹽水的方法來清理宿便。
一: 喝鹽水清腸道
1: 清腸準(zhǔn)備決定鹽水清腸的前一天一定要吃得清淡一點(diǎn)，在臨睡前準(zhǔn)備好一壺開水，3000毫升左右的量(6瓶礦泉水)，放入兩勺鹽，15克左右，勺子可以用普通吃飯的勺子，平平的為一勺，若是無法估算重量，可以根據(jù)自己口感調(diào)整，咸度適中為宜，攪拌均勻。此調(diào)好鬧鐘，可以睡個(gè)美容覺，迎接第二天的清腸了。
2: 清腸過程早晨空腹，飲用一杯鹽水，然后雙腳與肩并齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態(tài)，然后慢慢的晃動(dòng)腰胯，5分鐘后再飲一大杯鹽水，再進(jìn)行上述動(dòng)作，如此三次，雙手放下，疊放在神闕穴，順時(shí)針揉動(dòng)腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續(xù)。
二: 清腸排宿便的四款中醫(yī)偏方
1: 蘇麻粥原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。做法：上述三種原料共煮粥。用法：早晚各服食一小碗。功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。
2: 土豆蜜膏原料：土豆1000克，蜂蜜適量。做法：先將土豆用榨汁機(jī)榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，裝瓶備用。用法：每次服用10毫升，每日2次。功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘。
3: 松子仁糖原料：白砂糖500克，松子仁200克。做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)，?；穑瑢⑻堑乖谕坑惺秤糜偷谋P中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。用法：每次適量，每日2次。功效：潤腸通便，用于腸燥便秘。
4: 蜂蜜香油湯原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。做法：將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi)，攪拌均勻，加入溫開水即可。用法：每日晨起服食。功效：益氣潤腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。
三: 清除體內(nèi)的宿便也會(huì)讓們整個(gè)人變得輕松很多，也能改善我們皮膚暗淡以及口臭這樣的癥狀，所以有腸道宿便的朋友不妨按照上面的方法進(jìn)行試一試。
其實(shí)每個(gè)人身體里面都是有宿便的，只是宿便的多少不一，所以說很多輕微的患者是不容易發(fā)覺的，也不知道宿便是什么，其實(shí)宿便就是留在我們體內(nèi)的毒素，是會(huì)對我們的身體引起很多不利的現(xiàn)象，甚至是一些對身體健康不利的疾病，去宿便有很多改善方法，大家可以先準(zhǔn)備，然后酌情處理，那么去宿便的方法有哪些?
一、準(zhǔn)備：
清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水(3000ml)的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來。
二、過程：
早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
準(zhǔn)備就緒，在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量),溫?zé)?，鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。
去宿便的時(shí)候其實(shí)這些過程和方法都是很簡單的，大家可以試試，讓自己簡單的清除宿便，不是非常復(fù)雜的方法是大家都適用的，而清除宿便期間合理飲食也是非常關(guān)鍵的一步，期間的飲食必須要多清淡一些，只要清淡的食物吃進(jìn)肚子里面才更容易消化，也不會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān)，對宿便的清除也是有幫助的。
現(xiàn)代生活中，由于人們不健康的生活習(xí)慣，如上廁所玩手機(jī)等，很容易引起便秘的情況。便秘會(huì)導(dǎo)致宿便長期囤積在腸胃中，不僅會(huì)引起小肚腩等問題，還會(huì)造成身體排毒功能的損害。那么有什么好的方法可以排宿便嗎？
一: 蜂蜜香油湯
1: 原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。做法：將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi)，攪拌均勻，加入溫開水即可。用法：每日晨起服食。功效：益氣潤腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。
二: 桑椹糖
1: 原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)，?；穑瑢⑻堑乖谕坑惺秤糜偷谋P中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。用法：每次適量，每日2次。功效：滋補(bǔ)肝腎，用于肝腎陰虛引起的便秘。
三: 松子仁糖
1: 原料：白砂糖500克，松子仁200克。做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)，停火，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。用法：每次適量，每日2次。功效：潤腸通便。
四: 蘇麻粥
1: 原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。做法：上述三種原料共煮粥。用法：早晚各服食一小碗。功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。
五: 土豆蜜膏
1: 原料：土豆1000克，蜂蜜適量。做法：先將土豆用榨汁機(jī)榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，?；?，待冷，裝瓶備用。用法：每次服用10毫升，每日2次。功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘，用于腸燥便秘
六: 豬油蜜膏
1: 原料：豬油、蜂蜜各100克。做法：先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸，晾涼，然后將二者混合均勻即可。用法：每次服用5-10毫升，每日2次。功效：滋陰養(yǎng)血、潤腸，用于陰血不足引起的便秘。
七: 早上是排毒的最佳時(shí)機(jī)并且醒來后，內(nèi)臟機(jī)能才恢復(fù)運(yùn)作，不宜吃一些難以消化的食物，也不要吃得太飽，飲食保持8分飽就差不多了。另外，如果前一天晚上吃飯的時(shí)間較晚，特別是超過晚上9點(diǎn)，第二天也許會(huì)覺得腹部脹脹的，此時(shí)可以減少早餐的分量，以緩解腸胃的負(fù)擔(dān)，可以喝一杯蔬果汁以補(bǔ)充酵素，也可以泡一杯溫?zé)岬纳t茶，但記住早上不宜喝些太涼的飲品哦!
