【www.cndadi.net - 養(yǎng)生到底是靜好還是運(yùn)動好】
在日常生活中，不論是男青年還是女青年很多人們都會有抖腿的習(xí)慣，但是生活中很多人都沒有意識到抖腿可能是一種疾病，大家只會覺得這是一種不禮貌的行為，接下來就一起來看一下抖腿到底是惡習(xí)還是一種疾病呢？
有部分人是因?yàn)榱?xí)慣抖腿，但如果是因?yàn)榛剂恕岸锻染C合征”就屬于疾病的一種，如果滿足四個條件，缺一不可，那么就有可能患上了“抖腿綜合征”。 患者腿部有不適的感覺，必須靠抖腿來緩解。患者靜止不動時這種不適感覺就會加劇。這種不適感覺在患者運(yùn)動起來后就會好轉(zhuǎn)。癥狀在夜晚比在白天更嚴(yán)重，會影響患者的睡眠。
抖腿綜合癥，也叫做不寧腿綜合癥，它的癥狀主要是不可抑制地抖腿，和人們?nèi)粘５亩锻刃袨楸容^相像。不過，日常的抖腿和這種疾病有本質(zhì)的區(qū)別。抖腿綜合征是一種神經(jīng)性疾病，主要與多巴胺代謝異常和鐵缺乏等原因有關(guān)，并且有一定的遺傳因素。而平時生活中的抖腿行為，大多數(shù)都不屬于疾病的范疇，而只是一種習(xí)慣動作罷了。
現(xiàn)代人由于工作的關(guān)系，常常久坐，容易導(dǎo)致“氣血不暢”、“下肢酸軟”等狀況。而抖抖腿正好可以緩解這些狀況，是一種很好的運(yùn)動。久坐確實(shí)會導(dǎo)致腿麻，主要原因在于下肢長久地保持一個姿勢，容易影響到血液循環(huán)的順暢，也可能會壓迫到坐骨神經(jīng)，二者均會對健康帶來不利影響。從這個意義上來說，抖腿可以讓下肢肌肉略微動一動，在一定程度上是可以避免腿麻的現(xiàn)象。
看了上面的介紹之后，對于喜歡抖腿的人們來說，還是要樹立一下相應(yīng)的疾病意識，但是對于長期坐在辦公室的人們來說，經(jīng)常抖一下腿，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，這是有好處的，最好還是不要頻繁的抖腿。
編輯推薦
每次只要一說起吃水果的事情，馬上就會有一大堆問題接踵而至：飯前吃水果會傷胃？飯后兩小時才能吃水果？有些水果會幫助消化？晚上吃水果傷身體？總之，「吃水果得講究時間」的說法，已經(jīng)深入人心。其中一些說法是有道理的，但有些說法卻并沒有根據(jù)。下面就和小編一起來了解一下吧。
水果成分挺重要
水果的酸味來自有機(jī)酸。有機(jī)酸有利于礦物質(zhì)的吸收，但是過多就可能對胃產(chǎn)生一定刺激。
水果的澀味來自單寧。單寧能凝固蛋白質(zhì)，如果胃中粘液分泌不足，可能讓胃黏膜表面受損。
但由于多年的品種改良，目前大部分水果越來越甜，并沒有那么酸澀，即有機(jī)酸和單寧含量已經(jīng)比較少了。
所以，吃不酸的水果，即便是飯前，對于胃腸健康的人來說，不至于引起不良反應(yīng)。但如果胃腸功能不好，還是需要注意。
胃腸功能決定什么時候吃水果
同樣飯前或飯后吃水果，有些人沒不良感覺，有些人就有不適反應(yīng)，主要是因?yàn)槲改c的功能不一樣。
菠蘿、木瓜、獼猴桃等水果確實(shí)含有很強(qiáng)的蛋白酶，就是一些能夠把蛋白質(zhì)分解成氨基酸、小肽碎片的活性物質(zhì)，即所謂「酵素」。
菠蘿吃起來很「扎嘴」，就是因?yàn)槠渲械牡鞍踪|(zhì)分解了我們口腔中的蛋白質(zhì)。理論上來說，如果吃得夠多，高活性的蛋白酶加上大量粗硬的纖維，是可能損傷胃壁的。
不過，人的胃并不是玻璃試管。在胃酸中，大部分果蔬中的酶都喪失了活性，發(fā)揮不了作用。而且菠蘿泡過鹽水甚至沸水燙過或作為食材炒制過再吃，都會讓蛋白酶的活性下降，就更不會「傷胃」了。
所以，結(jié)論還是很簡單，胃健康的人，其實(shí)無需顧慮吃水果時間的問題。
想增重還是減肥？
那些需要控制體重、控制血壓血脂的人，飯前吃水果相對更有利，因?yàn)榭梢詼p少正餐的食量，多攝入膳食纖維和鉀元素。飯后吃水果，就有點(diǎn)需要擔(dān)心額外攝入能量而發(fā)胖了。
反過來，對于那些瘦弱營養(yǎng)不良的人，本來就食欲不振，如果飯前再吃很多水果，可能影響正餐食欲，對他們增重計(jì)劃可能是一種妨礙。
吃水果的注意事項(xiàng)
話說回來，吃水果倒也不是百無禁忌。
獼猴桃、桑葚、草莓等帶籽水果，有縮短腸道排空時間的作用。如果是本來就容易拉肚子的人，就不要多吃，但它們可能因此更適合那些便秘的人。
菠蘿、獼猴桃、芒果、無花果等水果可能造成少數(shù)人的過敏，吃后如果發(fā)生黏膜腫脹、頭疼、胃疼等等不適反應(yīng)，就應(yīng)當(dāng)避免食用。
對于有糖尿病的朋友，其實(shí)大部分水果是可以吃的。但因?yàn)樗锩婧?，吃水果要適度減少主食，保證碳水化合物總量不變。
實(shí)際上，少量吃些含糖不高而又比較耐咀嚼的水果，比如蘋果、桃子、草莓等，用它們替代一部分主食，對控制血糖是有益無害的。
最后總結(jié)一句話：
對于大部分健康人來說，吃水果有益健康。而吃到合適數(shù)量和品種的水果，比強(qiáng)調(diào)吃水果的時間更為重要。
早飯吃半個蘋果，午餐時吃點(diǎn)小番茄，晚餐時吃些獼猴桃
既給生活帶來了豐富的色彩和味覺，又非常方便可行，而且不會因?yàn)樵黾邮沉慷鸱逝帧?/p>
遇到感冒，有人覺得扛一扛就過去，也有人急著吃藥。事實(shí)上“感冒”也分很多種，什么樣的感冒先不用吃藥?一旦感冒了，吃什么才能讓身體恢復(fù)更快?
這幾種感冒，不著急吃藥
1、體溫不超過38.5攝氏度
是藥三分毒，即便是對乙酰氨基酚、布洛芬這類常用的退燒藥，也有損害肝臟等不良反應(yīng)的風(fēng)險。
因此，感冒時體溫沒超過38.5攝氏度，不必急著用藥。應(yīng)首選溫水或稀釋的醫(yī)用酒精擦拭等物理方法降溫。
不過，對于以前出現(xiàn)過高熱驚厥的兒童，家長應(yīng)盡快就診，請醫(yī)生視具體情況開退燒藥。
需要用退燒藥時也應(yīng)注意，用藥時間最好間隔4小時以上。而且要限制藥量，如泰諾(對乙酰氨基酚)的每日最高推薦劑量為3000毫克。
2、沒有頭痛或渾身酸痛
高燒、頭痛、全身酸痛是流行性感冒的典型癥狀，一般來說，沒有這些癥狀提示不屬于流行性感冒，不必急著用藥。
普通感冒的癥狀如果不嚴(yán)重，也沒必要吃藥，可以通過物理療法或食療來緩解。
3、鼻干咽干
感冒時，冬季干燥的空氣會讓你的呼吸道感到更加不適，在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。
4、咽痛
先將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口以緩解咽喉腫痛，每隔6—8小時漱口一次。
5、打噴嚏、流眼淚
這多屬于過敏癥狀，雖然馬來酸氯苯那敏(即“撲爾敏”)和苯海拉明等抗組胺藥可以緩解它們，但這類藥物會引起打瞌睡、嗜睡的副作用。
白天工作，尤其是駕駛、操作精密儀器或高空作業(yè)的人，切不可服用含“敏”或“苯”的感冒藥。
當(dāng)然，不建議感冒時急著吃藥，不代表對它置之不理。多休息和喝水是避免感冒癥狀加重、早日康復(fù)的基本要求。還可以多吃點(diǎn)棗、橙子、獼猴桃、柚子等富含維生素C的水果。
五種食物讓感冒好得快
1、清淡的湯和粥
感冒時，人的腸胃功能變差，清淡的粥和湯相對易消化，同時熱湯和熱粥可以起到發(fā)汗的作用，但發(fā)汗之后要注意水分的補(bǔ)充。
2、清蒸的雞和魚
人體相對虛弱時，要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)充。
雞肉和魚肉中含有人體必需的多種氨基酸，且其蛋白質(zhì)易于消化吸收，能增強(qiáng)機(jī)體對感冒病毒的抵抗力。
3、蘿卜
蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防感冒及緩解感冒時痰多等癥狀可能有一定作用。
推薦一種做法：把蘿卜切碎，榨汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，拌勻后沖入溫開水做成飲料喝。
4、洋蔥和大蒜
洋蔥氣味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。洋蔥還能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。
大蒜內(nèi)含有一種叫“硫化丙烯”的辣素，這種辣素對病原菌和寄生蟲都有很好的抑制作用。
5、蜂蜜
蜂蜜含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次服用，可增強(qiáng)身體免疫力，抵抗病毒侵襲。
對于一些意外導(dǎo)致懷孕的女性朋友來說，都會選擇流產(chǎn)來終止妊娠，目前因?yàn)橐馔鈱?dǎo)致懷孕終止妊娠的辦法有許多種，在眾多妊娠方法中我們大家最為熟知的就是藥物流產(chǎn)和手術(shù)人流兩種辦法。可是對于這兩種辦法許多想進(jìn)行流產(chǎn)的女性朋友都不知道怎樣去選擇，那么，流產(chǎn)是藥流好還是手術(shù)好呢?
專家介紹說，針對流產(chǎn)是藥流好還是手術(shù)好這個問題主要是根據(jù)以下幾方面來看的：
第一：看傷害
藥流：藥流是，不經(jīng)陰道擴(kuò)宮而進(jìn)行的人流手術(shù)，因此藥流雖然對宮頸傷害比較低，更沒有子宮穿孔的發(fā)生，但仍可能出現(xiàn)內(nèi)膜異位、輸卵管堵塞、宮腔粘連的情況，另外，藥流后易感染。
無痛人流：采用現(xiàn)代人流技術(shù)，—可視無痛雙腔減壓吸管人流術(shù)，可視狀態(tài)下采用微管吸宮，對宮頸傷害相對低?；緵]有子宮穿孔的發(fā)生，其它合并癥如內(nèi)膜異位、輸卵管堵塞、宮腔粘連、婦科感染等相對也少。
第二：看成功率
藥流：藥流的成功率只有70%，其中成功的30%，還有很多因藥流不全，需要進(jìn)行二次手術(shù)。
無痛人流：國際先進(jìn)可視，無痛雙腔減壓吸管人流術(shù)，其成功率可達(dá)到99%，讓女性朋友免除后顧之憂!
第三：看時間
藥流：時間節(jié)點(diǎn)在49天以內(nèi)，如果超過49天，就不能實(shí)施藥流，并且時間越長，其危險就越大。另外，藥流需要服藥的同時休息三天，之后上醫(yī)院服用墮胎藥，藥流之后還要注意觀察2小時。
無痛人流：時間相對寬泛，懷孕12周內(nèi)都可以進(jìn)行，但最好不要超過70天。最佳無痛人流時間為35-45天之間。手術(shù)從準(zhǔn)備到結(jié)束，僅需半個小時左右，術(shù)后觀察一小時，輸完消炎藥即可離院。
總結(jié)：在時間上，無痛人流比藥流寬泛很多，手術(shù)時間短，休息時間短，不會耽誤術(shù)后的工作和學(xué)習(xí)，同時時間也沒有特殊的限制，選擇性大!
第四：看手術(shù)徹底性
藥流：藥流經(jīng)常會發(fā)生藥流不全的情況，這樣還需要二次進(jìn)行清宮手術(shù)，對女性身體傷害更大。
無痛人流：采用國際先進(jìn)無痛人流技術(shù)，給予最先進(jìn)的麻醉藥，手術(shù)在睡眠中進(jìn)行，可視狀態(tài)下精準(zhǔn)定位胎囊，一次成功取出，避免進(jìn)行二次手術(shù)的傷害。
總結(jié)：無痛人流相對比藥流，其一次手術(shù)，就能徹底擺脫意外的困擾，減少對人體的傷害。
第五：看出血
藥流：藥流一般出血量較大，而且，一般都要持續(xù)一周左右的時間，給生活造成了很多不便。如果情況惡化，可能造成大出血，危及生命。
無痛人流：采用現(xiàn)代人流技術(shù)，出血相對較少，術(shù)后出血也少，更不可能有大出血，這種情況的發(fā)生。
關(guān)于流產(chǎn)是藥流好還是手術(shù)好這個問題的解答，專家就為大家具體的分析到這，相信現(xiàn)在大家對于人流這方面的知識應(yīng)該已經(jīng)有了更多的了解和認(rèn)識了吧，其實(shí)不管是哪一種人流的方法，對于女性朋友的身體都是會有所傷害的，為了減少傷害，希望女性朋友可以根據(jù)自己自身的情況，去選擇合適的方法，在正規(guī)專業(yè)醫(yī)院做人流。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《抖腿到底是是惡習(xí)還是疾病呢？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生到底是靜好還是運(yùn)動好”專題供您欣賞！
