【www.cndadi.net - 春天養(yǎng)生夏天養(yǎng)長】
春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，是生長的季節(jié)，在這個時候養(yǎng)肝就比較重要，夏天天氣顏色，天干物燥，這個季節(jié)應(yīng)該健脾。那么春天養(yǎng)肝夏天健脾的方法有哪些呢？想要了解的朋友和我一起看看下面的內(nèi)容吧。
平穩(wěn)情緒
中醫(yī)提到“怒則傷肝”，情緒起伏過大，很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人，較容易產(chǎn)生焦慮、不安，這在中醫(yī)里是屬于較易產(chǎn)生肝火的體質(zhì)。
肝屬木，木喜調(diào)達?？梢园迅蜗胂蟪梢豢么髽?，樹木喜歡自由、無拘無束，因此，養(yǎng)肝首重情緒調(diào)節(jié)、心情愉快。
足夠睡眠
肝主藏血，黃帝內(nèi)經(jīng)素問篇提到：“人臥則血歸于肝?！弊銐虻乃撸闻K才可以得到完全的修復(fù)。
以中醫(yī)觀點而言，晚上11點至凌晨3點，血液流經(jīng)肝、膽，此時應(yīng)讓身體得到完全的休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，體力無法恢復(fù)，連帶思考能力也會變得遲緩。
睡眠品質(zhì)不佳，也會造成肝火上升。因此專家建議，晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質(zhì)。
我們的身體很敏感，只要忙了、累了，就隨時調(diào)節(jié)、抓空檔休息，比如中午睡午覺，通常疲倦的感覺都可以清除。
飲食清淡
辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，也是引起肝火的原因，盡量避免過量食用。
天然原味的綠色青菜和水果，不會增加肝臟負(fù)擔(dān)，又富含抗氧化物，對肝細(xì)胞的修補有很大幫助。
自己要懂得去平衡，自己平日飲食沒有特別禁忌，今天吃得油膩點，明天便改吃些涼性食物如絲瓜、高麗菜，或是蔬果多一點，去平衡身體的酸堿值，飲食均衡就好。
春天養(yǎng)肝夏天健脾的方法有哪些？通過上面的內(nèi)容我們已經(jīng)詳細(xì)的知道了這個問題的答案，相信大家在看過以后，對這方面一定都有了了解了，希望大家平時都能夠注意養(yǎng)生，保持身體的健康。
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春季萬物復(fù)蘇，一片生機勃勃，在這個象征著新開始的季節(jié)，做好養(yǎng)生工作特別重要。春季養(yǎng)生主要以養(yǎng)肝、祛濕為主，肝臟是處理身體內(nèi)循環(huán)的一個重要器官，春季以后我們的氣血活動加強，因此養(yǎng)肝尤為重要。下面小編就為大家分享一些春季養(yǎng)肝的保健知識，幫助大家春季養(yǎng)生。
春季養(yǎng)生首先提倡的是晚睡早起。早春時候睡眠上應(yīng)遵循 “晚睡早起，與日俱興”的原則。如何晚睡早起呢？醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，即便晚睡，也要在晚上11時之前上床，到了早晨，可以比冬季起得早一些，到戶外去散散步，放松身體。在春季時最好開窗通風(fēng)，把室內(nèi)的污濁空氣散出去。
春季的氣候特點是以風(fēng)氣為主令。在早春，主要是風(fēng)寒邪氣致病，而到了晚春以后，是以風(fēng)溫邪氣致病。所以，春天都為風(fēng)邪致病。為什么呢? 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說： “風(fēng)者，百病之始?！币驗槠渌麕追N邪氣是借助于風(fēng)氣侵入人體的，像寒邪、熱邪、濕邪等。
尤其是在春季這個節(jié)氣，風(fēng)邪能通過侵犯體表使毛孔打開而進入人體，特別會攻擊人體陽氣聚集的部位，如背部、頭部、上肢等。如果風(fēng)邪跑到人體表面就會引起蕁麻疹、皮疹、皮膚瘙癢等問題，跑到頭部就會使人頭痛，整天發(fā)困，跑到關(guān)節(jié)上就會引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，跑到肌肉里就會導(dǎo)致肌肉酸痛等等。
現(xiàn)在大家知道如何在春季養(yǎng)生了吧，春季是百病生的季節(jié)，因此在初春乍暖還寒時節(jié)，雖然天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，但倒春寒的余威仍在，因此大家不要過早地減少衣物，仍應(yīng)該注意保暖，防止外界陰冷的刺激和寒氣的入侵，做好祛濕養(yǎng)肝的工作。
春天養(yǎng)肝應(yīng)該吃什么食物好？中醫(yī)養(yǎng)生講究四時陰陽，而春天正是養(yǎng)肝的季節(jié)。不過，很多人不明白為什么春天要養(yǎng)肝？對怎么養(yǎng)肝也是一知半解。下面，我們從飲食方面來了解下如何在春天養(yǎng)肝。
春天為什么要養(yǎng)肝
中醫(yī)認(rèn)為，春季萬物生發(fā)，樹木生長，五行為木，而肝臟中醫(yī)五行同屬木，故春季宜養(yǎng)肝。
古人有句話，滿則損，缺則盈,正如同植物在秋冬落葉，收藏營養(yǎng)，春天發(fā)芽一般，在經(jīng)過秋凍的積累能量后，到了春夏，人的筋脈就開始運轉(zhuǎn)了，人體得開始釋放能量。而肝在五臟中的作用，則剛好是主疏泄、釋放，所以，春天就得以養(yǎng)肝為總原則。
了解了春天為什么要養(yǎng)肝之后，接下來，和大家推薦4款適合春天養(yǎng)肝的美味食譜。
春天養(yǎng)肝推薦4款食譜
1、韭菜炒雞肝。時下正是吃韭菜的好時節(jié)，李時珍把韭菜描述為肝之菜,就是因為肝主升發(fā)，而韭菜是溫性食物，能起到助肝升發(fā)的作用。而且韭菜散發(fā)出一種獨特的辛香氣味，含有揮發(fā)性精油及硫化物等特殊成分，有助于疏調(diào)肝氣，增進食欲，提高消化功能。雞肝富含蛋白質(zhì)和維生素A,維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生，而蛋白質(zhì)就像肝臟的維修工,能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進肝細(xì)胞再生的作用。韭菜和雞肝搭配，護肝效果更好。
2、清炒豌豆苗。初春時節(jié)，正是豌豆苗大量上市的時候。豌豆苗吃起來味道清香、滑潤適口，還具有清肝明目的食療功效。它含有大量的鎂以及葉綠素，有助于排出體內(nèi)毒素，保護肝臟，而且富含的胡蘿卜素和葉黃素，對保護視神經(jīng)、改善視力非常有益。豌豆苗易于烹制，清炒就很不錯。
3、西蘭花炒胡蘿卜。從中醫(yī)角度來講，綠色食物有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物有助養(yǎng)肝護肝，比如西蘭花、菠菜、小油菜。而胡蘿卜含有的類胡蘿卜素，在體內(nèi)能轉(zhuǎn)變成維生素A,可養(yǎng)肝明目。因此，西蘭花炒胡蘿卜也是一道很好的護肝菜，春天應(yīng)該常吃。除了炒著吃，還可以將胡蘿卜和西蘭花蒸熟，加入橄欖油、醬油等調(diào)味后吃。
4、黑木耳炒豬肝
準(zhǔn)備二百五十克豬肝，二十五克干木耳，蔥、姜、淀粉適量，先將木耳泡發(fā)，洗干凈之后撕朵，把洗干凈的豬肝切成薄片備用，把淀粉放入冷水中調(diào)配成水淀粉，將豬肝放入水淀粉中抓芡后，放入熱水中焯一下。把蔥末、姜絲、豬肝放入熱油鍋內(nèi)煸炒一下，將豬肝炒熟炒透，放入盤中備用。把木耳用熱油翻炒熟，再把豬肝倒回鍋中一塊翻炒，加入食鹽、雞精調(diào)味即可。多吃黑木耳炒豬肝可補肝益腎，防治肝病。
春天養(yǎng)生其實并不是太復(fù)雜的事情，不妨就從日常飲食開始養(yǎng)護吧。
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? ?春天是一個萬物復(fù)蘇的季節(jié)，是一個我們都特別喜歡的季節(jié)，但是對于我們中醫(yī)來說，春天不僅是一個充滿生機的時候。更是一個適合養(yǎng)生的好季節(jié)，如果在春季進行合理科學(xué)的養(yǎng)生，可以讓我們和一些植物一樣生機勃勃，更可以幫助我們有效的預(yù)防一些疾病的出現(xiàn)，說起養(yǎng)生我們肯定就會想起飲食，健康的飲食對我們的生活起著至關(guān)重要的作用，所以我們就來說在春天養(yǎng)生飲食注意什么？
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? ?雪梨
? ?食物簡介：常見水果，因肉嫩白
? ?如雪，故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等微量元素。
? ?清肺原理：白色入肺，故白色食物都對肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。
? ?健康TIpS：清肺梨。把雪梨內(nèi)部掏空，放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟，待稍冷卻后加入積安堂洋槐花蜂蜜，成蜂蜜雪梨。
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? ?銀耳
? ?食物簡介：真菌類銀耳科銀耳屬植物，有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營養(yǎng)滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。
? 清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。
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? ?蜂蜜
? ?食物簡介：蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。
? ?清肺原理：蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素，有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。
? ?健康TIpS：溫涼水服才能清熱。每天清晨起床的時候倒1到2調(diào)羹積安堂洋槐花蜂蜜，用溫涼水沖開，空腹飲用，不僅能潤肺，還能解毒養(yǎng)顏，減肥、美容、治療便秘。
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? ?這三種食材我們每個人應(yīng)該都不是很陌生。但是他們卻是我們春天養(yǎng)生飲食中很不錯的選擇，在春季養(yǎng)生方法中飲食只是其中很小的方面，還有就是我們在春季可以選擇合適的時間，天氣和家人朋友一起出去踏青，是放心心情，舒緩壓力的好機會，只有擁有良好的心態(tài)才會讓我們有更加健康的身體。
夏天是很多人比較厭煩的一個季節(jié)，夏季的到來很多人都覺得非常的不舒服，因為夏季的時候是人們身體水分最容易干燥的時候，這個時候如果身體沒有水分的話，那么皮膚也會出現(xiàn)干燥的現(xiàn)象，夏季的時候就要多補水，而夏季的時候也要多吃養(yǎng)生的食物，多做養(yǎng)生的事情來做養(yǎng)生，養(yǎng)生的方法有很多，那么夏天養(yǎng)生的方法到底有哪些呢?
(1)多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。
(2) 多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性
夏季養(yǎng)生食譜
夏季養(yǎng)生食譜
蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。
(3)多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
4 民間俗稱：冬吃蘿卜夏吃姜，夏天應(yīng)多吃些姜，姜是暖的食物，夏天人身體毛孔張開多食用姜有利于濕寒氣排出。
5.夏日多喝紅豆薏米湯可排除身體濕寒氣、利尿。
飲食宜清淡。炎夏的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜，如蓮子粥等。還可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預(yù)防胃腸道病。人們出汗多，食欲不好，可用各種營養(yǎng)保健粥來開胃，并調(diào)理身體。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。在煮粥時加些荷葉(稱荷葉粥)，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透與大米同煮成粥，能清暑化濕、健脾止瀉。此外，薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
這些都是特別適合在夏季的時候進行養(yǎng)生的方法，夏季養(yǎng)生是很重要的，因為夏季是身體最疲乏的時候，如果夏季的時候不重視養(yǎng)生的話，那么整個夏季都會出現(xiàn)身體虛弱的現(xiàn)象，夏季在養(yǎng)生的時候選擇多吃這些食物的話就可以得到更好的功效，在養(yǎng)生的時候還要記得多鍛煉。
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