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有很多人為了讓自己身體更健康，為了讓自己的消化系統(tǒng)更加的健康，就會經(jīng)常地通過鹽開水清腸，通過這樣的一種方法，能保障自己的消化系統(tǒng)更健康，身體也能更健康，所以很多人想具體了解一下鹽開水清腸的兩個步驟，為了你能盡快了解，就來看看有哪兩個步驟吧。
鹽水清腸并不是簡簡單單喝一杯鹽水就可以達(dá)到清腸目的的，鹽水清腸要有2個步驟需要注意。
清腸準(zhǔn)備
決定鹽水清腸的前一天一定要吃得清淡一點(diǎn)，在臨睡前準(zhǔn)備好一壺開水，3000毫升左右的量(6瓶礦泉水)，放入兩勺鹽，15克左右，勺子可以用普通吃飯的勺子，平平的為一勺，若是無法估算重量，可以根據(jù)自己口感調(diào)整，咸度適中為宜，攪拌均勻。此調(diào)好鬧鐘，可以睡個美容覺，迎接第二天的清腸了。
清腸過程
早晨空腹，飲用一杯鹽水，然后雙腳與肩并齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態(tài)，然后慢慢的晃動腰胯，5分鐘后再飲一大杯鹽水，再進(jìn)行上述動作，如此三次，雙手放下，疊放在神闕穴，順時針揉動腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續(xù)。
清腸加速
為了加速水的流動，可以配合運(yùn)動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運(yùn)動。
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
三式做完繼續(xù)喝下一杯，之后每隔5—10分鐘喝200毫升，將鹽水喝完。有便意就去排，排完繼續(xù)喝鹽水，直到排出的大便呈清水樣，就說明宿便已被清除體內(nèi)。
鹽開水清腸的兩個步驟，本文就做了詳細(xì)的介紹，所以為了自己的腸道更健康，也為了自己的身體更健康，那么在了解以上內(nèi)容后，可以通過鹽開水清腸，相信通過經(jīng)常通過鹽開水清腸，就能保障自己的腸道更健康，身體也會特別健康。
小編推薦
口腔癌主要指發(fā)生在口腔黏膜上的上皮癌變?？谇话┦且活惵缘牟±磉^程，在其進(jìn)入典型的或明顯的癌癥病變之前，需經(jīng)歷很長時間的癌前病變過程。那么日常生活中預(yù)防口腔癌應(yīng)該怎么做呢?專家提醒，預(yù)防口腔癌非常重要而且具有可行性，其預(yù)防方法主要包括兩點(diǎn)。
預(yù)防口腔癌的兩個要點(diǎn)
第一、減少致病因素。
首先是要求公眾不吸煙，已吸煙者一定要戒煙，戒不掉者應(yīng)盡可能地減少吸煙量。不飲酒或少飲酒，減少酒中的酒精濃度等。
注意對紫外線輻射的防護(hù)。不吃過燙和刺激性強(qiáng)的食物。保持良好的口腔衛(wèi)生。拔除殘根、殘冠，及時磨改銳利的牙尖或假牙的銳利邊緣，避免不良刺激。
第二、提高自己對癌前病變的認(rèn)識能力達(dá)到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、及時處理，預(yù)防癌變的發(fā)生。
有癌變可能的情況有：口腔內(nèi)潰瘍兩周以上未愈合;口腔黏膜有白色、紅色和發(fā)暗的斑;口腔反復(fù)出血，原因不明;口腔頜面部、咽部和頸部有不明原因的麻木與疼痛等。通過自我檢查，發(fā)現(xiàn)有上列異常情況者應(yīng)立即就醫(yī)。
專家介紹，目前口腔癌的治療方法是手術(shù)為主，放化療或其他治療方法為輔的綜合治療手段。但是，由于口腔對我們吃飯、呼吸、喝水、說話等日常必須的行為非常重要，而為了達(dá)到充分切除腫瘤的目的，口腔癌的手術(shù)具有很大的破壞性，對口腔功能和美觀將造成極大的影響，影響患者的身心健康。
所以口腔癌的治療重在早發(fā)現(xiàn)、早治療，越早發(fā)現(xiàn)，切除的組織越少，造成的破壞就越小，對術(shù)后的功能影響也就越小。
夏天來了，短裙短褲又要出現(xiàn)了，各位美眉們又得開始自己的減肥大作戰(zhàn)了。但是，減肥是一門技術(shù)活，如果掌握正確的減肥方法，才能最有效率的減肥。不過很多人的減肥只局限于節(jié)食，可是這樣的方法事倍功半。減肥一定要掌握正確科學(xué)的方法，這樣才能既健康又有效率。
一、飲食
夏季飲食應(yīng)清淡為主，多吃新鮮水果和蔬菜，因?yàn)樗褪卟四軠p少脂肪，增加復(fù)合碳水化合物。
綠色蔬菜可以根據(jù)你愛吃的自己挑，不過做法是僅限于水煮、涼菜等清淡的，切忌油炸!
纖維素含量高熱量低的食物：西芹、黃瓜、白菜、菠菜、菜花、西紅柿等。
減肥水果：蘋果、檸檬、香蕉、菠蘿、草莓、獼猴桃、葡萄柚等等。
另外，夏天常常不想吃飯，但挨到太陽落山，氣溫下降，就又想洗劫餅干盒和冰箱。所以如果想減肥，可以少吃多餐，每次間隔時間要均勻。
二、運(yùn)動
有氧減肥操、球類運(yùn)動、慢跑、游泳、瑜伽、跳繩等等，都能夠快速燃燒脂肪，你還可以根據(jù)自己身體肥胖部位來選擇不同的運(yùn)動方式瘦身。
減肥運(yùn)動熱量消耗統(tǒng)計(jì)：
游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動作的運(yùn)動，游泳對增強(qiáng)心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項(xiàng)很好的運(yùn)動。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。
乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運(yùn)動，有益于心肺，可鍛煉重心的移動和協(xié)調(diào)性。
減肥是一件大的工程，不僅需要健康科學(xué)的方法，更需要持之以恒的意志力。所以減肥不能只是隨便說說，再好的減肥方法都需要長時間的堅(jiān)持。因此，各位美眉們的減肥時要記住貴在堅(jiān)持。希望上面的方法能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?。祝大家越來越美麗健康?/p>
鹽開水有消炎殺菌的作用，在平時進(jìn)行一些傷口處理的時候，可以用一些鹽開水，擦拭傷口，有殺菌去毒的效果。現(xiàn)在隨著人們生活質(zhì)量的提高，早晨喝一杯鹽開水，有利刃腸通便。那么鹽開水，具體對殺菌消炎，有哪些療效呢?小編搜集了一些關(guān)于，鹽開水的使用方法，有需要的人可以跟隨小編來進(jìn)行了解一下。
鹽除了是必不可少的調(diào)味品外，還具有不小的保健功能。中醫(yī)認(rèn)為鹽有解毒、清熱、潤燥的功效，最有力的說明就是用鹽擦洗傷口可以消炎。在健康方面，鹽給人們帶來的幫助還有許多。
當(dāng)你在吃下不衛(wèi)生的食物，或者吃得太多、太雜，感覺腹部脹痛時，可以每隔15分鐘喝一小口淡鹽水(最好先把鹽烘成微黃色)。如果因?yàn)槌约逭ㄊ澄镆鸨忝兀环猎缟峡崭购纫槐}水。
中醫(yī)認(rèn)為，鹽有清熱、涼血、解毒的作用。咽喉發(fā)炎時，可在早晨飲一杯談鹽水。每天數(shù)次，有消炎止痛的功效。 老年人常用淡鹽水含漱咽喉部，可防止呼吸道感染。
唱歌前喝杯鹽開水，可以避免嗓子干啞。
但是，有人主張?jiān)绯科饋砗缺}水，甚至有民間諺語說，“早喝鹽湯如參湯”。認(rèn)為這樣能使水分迅速被機(jī)體吸收，起到稀釋血液，增加血流量，預(yù)防腦血栓和動脈硬化的功效。其實(shí)，起床后喝淡鹽水，會增加體內(nèi)的鹽分，反而加重脫水現(xiàn)象，令人加倍口干;何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，對血壓高的老年人來說更是危險(xiǎn)。但是，腹瀉病人由于體內(nèi)鈉流失較多，喝些淡鹽水對身體會有好處。
現(xiàn)在大家通過小編上述介紹的關(guān)于鹽開水的功效后，有這方面需要的人在平時的時候一定要注意鹽開水的使用。如果對鹽開水的使用方法不是很了解的話，一定要先就醫(yī)的治療咨詢醫(yī)生的建議，再進(jìn)行針對性的治療。平時的時候一定要注意皮膚的護(hù)理防止出現(xiàn)燙傷擦傷的情況。
堅(jiān)果是生活中比較常見的一類食物，常見的堅(jiān)果包括核桃、碧根果、夏威夷果等等，其中處于4大堅(jiān)果之首的核桃大受歡迎。核桃有長壽果的美稱，由此可見核桃對人體的作用是很大的。核桃營養(yǎng)豐富，長期使用有助于補(bǔ)腦健腦、光潤皮膚，核桃的做法也有很多，可以煮粥煲湯，也可以生吃。核桃雖好，但是如果使用方法不對，可能會導(dǎo)致不好的情況發(fā)生。那么核桃怎么吃有用？接下來小編將針對這方面的內(nèi)容進(jìn)行詳細(xì)介紹。
核桃怎么吃有用？核桃在使用中會有一些誤區(qū)，導(dǎo)致不能發(fā)揮核桃的功效：
誤區(qū)一：急功近利
常見快要參加考試的人，加緊吃核桃來補(bǔ)腦，其實(shí)這是個誤區(qū)。核桃雖然確實(shí)具有補(bǔ)腦的功能，但是不能急功近利，而需要長時間的堅(jiān)持食用。因?yàn)楹颂已a(bǔ)腦是個代謝過程。大腦細(xì)胞膜不能再生，只能靠新的不飽和脂肪酸來參與代謝更新，代替被氧化了的不飽和脂肪酸。食物中的不飽和脂肪酸被吸收之后，運(yùn)輸?shù)酱竽X參與大腦細(xì)胞膜的代謝過程。由于代謝更新的過程時間長，一般至少半年的時間，才能見效。
對策：
堅(jiān)持平常每天吃點(diǎn)，流水長流。對于孩子，一般七八歲牙齒發(fā)育好之后就可以咀嚼著吃。長期堅(jiān)持，有利于智力的發(fā)育，對于上學(xué)考試成績會有幫助。成人每天吃一點(diǎn)，對于保持記憶力等很有幫助。
誤區(qū)二：過量進(jìn)食
核桃能補(bǔ)腦，于是很多人心理上認(rèn)為應(yīng)該多吃點(diǎn)，而且核桃含油脂高越吃越香，于是造成長期過量進(jìn)食。特別是正在減肥的人，更容易吃多。核桃高油脂容易消化不良，導(dǎo)致腹瀉等問題。還會造成體內(nèi)脂肪的堆積，影響減肥的效果。
對策：
可以作為日常的一種營養(yǎng)食品食用，每天吃25克左右，大概就是兩個大點(diǎn)的核桃。并注意在其他的飲食中減少油的用量，如減少烹調(diào)油用量，少吃一些油炸食品。
如果自己?？刂撇蛔∽欤部梢园押颂覔v碎，加入粳米中煮粥，或者拌涼菜，一家人一起吃。
現(xiàn)介紹一款常見的核桃的做法：核桃粥
原料： 核桃2兩，紅棗10粒，米半斤。
做法：在鍋里加適量水少開，放入核桃，紅棗和米，煮成粥。
吃法：早中晚都可當(dāng)主食吃。
功效：補(bǔ)氣血豐胸，美容養(yǎng)顏。
核桃怎么吃有用？相信通過以上內(nèi)容的介紹，大家已經(jīng)有所了解。核桃雖好，但是如果不注意食用方式的話，可能會適得其反。因此大家應(yīng)多了解關(guān)于核桃食用的
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