鹽開水清腸的兩個步驟
腸養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“鹽開水清腸的兩個步驟”，希望能為您提供更多的參考。
有很多人為了讓自己身體更健康，為了讓自己的消化系統(tǒng)更加的健康，就會經(jīng)常地通過鹽開水清腸，通過這樣的一種方法，能保障自己的消化系統(tǒng)更健康，身體也能更健康，所以很多人想具體了解一下鹽開水清腸的兩個步驟，為了你能盡快了解，就來看看有哪兩個步驟吧。
鹽水清腸并不是簡簡單單喝一杯鹽水就可以達到清腸目的的，鹽水清腸要有2個步驟需要注意。
清腸準(zhǔn)備
決定鹽水清腸的前一天一定要吃得清淡一點，在臨睡前準(zhǔn)備好一壺開水，3000毫升左右的量(6瓶礦泉水)，放入兩勺鹽，15克左右，勺子可以用普通吃飯的勺子，平平的為一勺，若是無法估算重量，可以根據(jù)自己口感調(diào)整，咸度適中為宜，攪拌均勻。此調(diào)好鬧鐘，可以睡個美容覺，迎接第二天的清腸了。
清腸過程
早晨空腹，飲用一杯鹽水，然后雙腳與肩并齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態(tài)，然后慢慢的晃動腰胯，5分鐘后再飲一大杯鹽水，再進行上述動作，如此三次，雙手放下，疊放在神闕穴，順時針揉動腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續(xù)。
清腸加速
為了加速水的流動，可以配合運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
三式做完繼續(xù)喝下一杯，之后每隔5—10分鐘喝200毫升，將鹽水喝完。有便意就去排，排完繼續(xù)喝鹽水，直到排出的大便呈清水樣，就說明宿便已被清除體內(nèi)。
鹽開水清腸的兩個步驟，本文就做了詳細的介紹，所以為了自己的腸道更健康，也為了自己的身體更健康，那么在了解以上內(nèi)容后，可以通過鹽開水清腸，相信通過經(jīng)常通過鹽開水清腸，就能保障自己的腸道更健康，身體也會特別健康。
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高血壓是中老年人常見的慢性病，飲食的調(diào)整對于高血壓患者來說非常重要。專家認為，高血壓患者的飲食應(yīng)該低鹽清淡，不宜過飽。
高血壓的食療方法很多， 心血管專家向大家推薦“一皮一心，二黑二青”食療方。簡單實用，一起來看看~
一皮一心
西瓜皮、蓮子心
01 西瓜皮：解暑降壓
中醫(yī)認為，西瓜味甘性寒，歸心、胃、膀胱三經(jīng)，有清熱解暑、除煩止渴、利小便、降血壓的功效。
中醫(yī)稱西瓜皮為“西瓜翠衣”，在清暑滌熱、利尿生津、降壓等方面的作用遠勝于瓜瓤。
推薦吃法：醋泡西瓜皮
取鮮西瓜皮250克，削去內(nèi)層及外層青皮，切成一厘米寬長條，食醋500克，把西瓜皮放在食醋中浸泡4小時，吃西瓜條，每日一次。
2 蓮子心：降壓去心火
蓮子心味道極苦，卻有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。蓮心還有很好的去心火的功效，可以治療口舌生瘡，并有助于睡眠。
推薦吃法：蓮子心泡茶
用蓮心1~2克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。
二黑二青
黑木耳、荸薺
芹菜、菠菜
1 黑木耳：清血管、穩(wěn)血壓
被稱為“素中之葷”，黑木耳的降壓作用不是直接的，而是疏通血管。
木耳含活性成分，可降低膽固醇，防止血管堵塞；血管清爽了，有利于穩(wěn)定血壓。
推薦吃法：“三色寶”降壓水
1、黑木耳15克、銀耳15克泡發(fā)后去蒂、撕成瓣，放入碗中。
2、加冰糖、枸杞子各20克及適當(dāng)清水，上鍋蒸30分鐘。
3、取出后放涼，調(diào)入蜂蜜20克即可食用。
4、當(dāng)點心分早晚兩次服用。
適用人群
適用于各種高血壓病，尤適用于高血壓病伴有動脈粥樣硬化的患者。
2 荸薺：抗癌、降血壓
一種食藥作用兼具的好東西，對抗癌、降血壓都有效。荸薺可當(dāng)水果吃，也可做湯飲。
推薦吃法：“圓滑溜須”飲
荸薺、海帶、玉米須一同煎服，對降壓很有作用；玉米須可用玉米棒代替。
3 芹菜：緩解高血糖頭疼
常吃芹菜可緩解高血壓引起頭痛、頭脹；芹菜根用水煎服，效果很好。
推薦吃法：芹菜粥
原料：芹菜連根120克，粳米250克，食鹽，味精適量。
做法：將芹菜和粳米一同放入鍋內(nèi)，加水適量，用武火燒沸，再用文火熬至米爛成粥。再加入適量調(diào)味品即可。
4 菠菜：防治高血壓心臟病
我們一直提倡高血壓要低鈉飲食，因為高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，鉀對調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。
而菠菜中富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，尤以鉀的含量較高，可緩解高血壓因鈉攝入過多所造成的損害。
此外，菠菜中還能增加人體血管彈性和促進血液循環(huán)，有效預(yù)防心臟病的發(fā)生。
推薦吃法：涼拌菠菜
1、菠菜洗凈放開水鍋里燙下?lián)瞥鰯D凈水份。
2、取一大碗放菠菜，鹽，醋，糖，麻油，蒜，辣椒油拌勻即可。
相信大家對“排毒”這個詞并不陌生，市面上的排毒藥物也是名目翻新。那么，食物排毒和藥物排毒，哪種方式更好呢?其實，人體本身就有一套凈化排毒系統(tǒng)，也就是兩大裝置。不管拿什么來排毒，最終都是為了使這個系統(tǒng)更好地運行。
體內(nèi)排毒渠道必知
第一個就是防護裝置。皮膚是人體的第一道防線，汗腺通過沖洗等方式來柔潤皮膚。類似的防護裝置還有很多，但一般都是采用物理方式排毒，比如運動發(fā)汗等。食物和藥物都很難對其產(chǎn)生影響。
第二個裝置便是排泄系統(tǒng)，主要是腸道和腎臟。它們過濾血液，把廢水與有毒物質(zhì)導(dǎo)入膀胱，定時排出體外。這個也是人體排毒的主要通道。食物排毒是通過食物中的粗纖維和抗性淀粉，把大腸里的毒素帶出體外。而藥物排毒則一般是以大黃或其它類似的藥物使人產(chǎn)生腹瀉，以達到排毒的目的?？梢钥闯?，食物排毒比起藥物排毒更安全。
一些好的飲食習(xí)慣完全可達到排毒的效果。比如，早上起來空腹喝一大杯白開水或是蜂蜜水，就可以幫助我們潤腸通便。還可以多吃一些谷類食物，如綠豆、紅豆、薏仁、燕麥都具有很好的清熱解毒、除濕利尿的作用。又如蔬菜、水果和海藻類食物，它們都具有分解毒素、凈化血液的作用。而藥物排毒，短期效果可能更快，但各種危險因素就無法預(yù)測了。
排毒的食物
什么可以排除體內(nèi)毒素？可以試試魔芋，魔芋被稱為胃腸清道夫及血液凈化劑，可以清除腸壁廢物。黑木耳：黑木耳內(nèi)的植物膠質(zhì)，吸附能力非常強，吸附消化系統(tǒng)殘留的雜質(zhì)，同時可以清潔血液，常吃有助于清除污染物。
海帶排毒，海帶內(nèi)的褐藻酸會讓腸道吸收速度變慢，有利于鍶排出，可以防治白血病。而且，海帶也可以促進鎘的排泄。豬血，豬血內(nèi)的血漿蛋白分解后可以產(chǎn)生解毒及潤腸物質(zhì)，可以直接排出體外，具有除塵、清腸及通便功效。
吃蘋果也可以排毒，蘋果內(nèi)含半乳糖荃酸，這種物質(zhì)有利于排毒，而且果膠還可以防止食物腐化在腸道。草莓內(nèi)含多種不同的有機酸、果膠及礦物質(zhì)，常吃可以清潔腸胃。蜂蜜是排毒養(yǎng)顏佳品，常吃可以排出毒素，防治心血管疾病以及神經(jīng)衰弱。
糙米可以說是清潔腸道的“管道工”，糙米經(jīng)過腸道的時候，可以吸掉多余淤積物，并排出體外。排毒食物還有芹菜，豐富的纖維可以過濾廢物。常吃可以刺激排毒，治療毒素累積引起的疾病。而且，芹菜還有助于調(diào)理水分，改善睡眠。
有些白領(lǐng)為了讓身體適應(yīng)高強度的工作，除了補充維生素外，還會定期吃些滋補中藥。由于中藥不同于西藥，有些人并不知道中藥到底如何服用。有關(guān)專家指出了人們在服中藥時的兩個誤區(qū)。
誤區(qū)一：服中藥白開水最好
一般人都認為，服藥不能用果汁或茶水送服，應(yīng)該是白開水最好，其實這并不是絕對的。因為在服用一些中藥時，用淡鹽水或生姜水等送服可以起到藥引的作用，更有利于發(fā)揮藥效。
送服以下5種常見中藥，白開水就不是最佳搭檔。
止瀉藥配小米湯：米湯能保護胃氣，減少苦寒藥對胃腸的刺激，常用于送服補氣、健脾、止渴、利尿和滋補性中成藥。如用小米湯送服治痢止瀉的香連丸；以大米湯送服八珍丸、十全大補丸等。
補腎藥配淡鹽水：因咸味可以入腎，所以適用鹽水（2克鹽溶于100毫升溫水中）送服補腎類中成藥，如六味地黃丸、金鎖固精丸、安腎丸等。
活絡(luò)丸配黃酒：黃酒性辛溫，有溫通經(jīng)絡(luò)、散風(fēng)寒的功效。黃酒與寒性藥同服，可緩解其寒性；與熱性藥同服可通經(jīng)活絡(luò)。服用時，一般用黃酒15~50毫升，溫服，如用作祛寒除濕、通經(jīng)活絡(luò)，可用黃酒送服通經(jīng)活絡(luò)的活絡(luò)丸；用作活血化淤，消腫止痛，也可用黃酒送服。
養(yǎng)胃藥配大棗湯：大棗能補脾胃，益氣生精、和藥解毒。脾胃、產(chǎn)后虛弱者均需以此為引，一般用棗5~10枚，水煎取湯送服中成藥。如人參健脾丸、歸脾丸等。
風(fēng)寒藥配生姜湯：生姜有解表止咳、溫中散寒的功效，用于治療風(fēng)寒感冒、胃寒隱痛、吐瀉腹痛的方藥常以此為藥引。一般用3~5片生姜煎水取湯，可用于藿香正氣丸、附子理中丸、銀翹丸、銀翹解毒片、通宣理肺丸等。
誤區(qū)二：中藥加紅糖
很多人由于懼怕中藥的苦味，喝湯藥時習(xí)慣加糖。專家介紹：中藥的化學(xué)成分一般都比較復(fù)雜，服中藥時為了降低苦味盡量不要加紅糖，因為紅糖中含有一定量的鐵、鈣等元素，一旦與中藥里的蛋白質(zhì)和鞣質(zhì)等成分結(jié)合后，就會引起化學(xué)反應(yīng)，使藥液中的一些有效成分凝固變性，從而影響藥效。如果想降低湯藥的苦味，可以適量加些白糖（即蔗糖）。因為白糖的純度較高，其性質(zhì)穩(wěn)定，酸堿度適中，一般不會與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)。但究竟加多少糖為宜，目前尚無科學(xué)定論。西藥為了校正口感通常也會在藥片上加糖衣，這些糖衣就是由蔗糖制成。
按照經(jīng)驗說法，人的味蕾與溫度有一定關(guān)系，當(dāng)湯藥的溫度過高或過低時，味蕾對燙或涼的刺激會比較敏感，苦味相對就會減弱，但過燙的湯藥人無法咽服。據(jù)此推測，湯藥的溫度降至人體正常溫度37℃以下再喝苦味可能會減弱，這也因人而異。
專家提醒人們，醫(yī)院代煎的湯藥在冰箱保存后服用時，一定要加至溫?zé)嵩俜?。加熱時，避免用微波爐加熱，因為微波爐的短波可能對中藥成分有影響。
夏天來了，短裙短褲又要出現(xiàn)了，各位美眉們又得開始自己的減肥大作戰(zhàn)了。但是，減肥是一門技術(shù)活，如果掌握正確的減肥方法，才能最有效率的減肥。不過很多人的減肥只局限于節(jié)食，可是這樣的方法事倍功半。減肥一定要掌握正確科學(xué)的方法，這樣才能既健康又有效率。
一、飲食
夏季飲食應(yīng)清淡為主，多吃新鮮水果和蔬菜，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加復(fù)合碳水化合物。
綠色蔬菜可以根據(jù)你愛吃的自己挑，不過做法是僅限于水煮、涼菜等清淡的，切忌油炸!
纖維素含量高熱量低的食物：西芹、黃瓜、白菜、菠菜、菜花、西紅柿等。
減肥水果：蘋果、檸檬、香蕉、菠蘿、草莓、獼猴桃、葡萄柚等等。
另外，夏天常常不想吃飯，但挨到太陽落山，氣溫下降，就又想洗劫餅干盒和冰箱。所以如果想減肥，可以少吃多餐，每次間隔時間要均勻。
二、運動
有氧減肥操、球類運動、慢跑、游泳、瑜伽、跳繩等等，都能夠快速燃燒脂肪，你還可以根據(jù)自己身體肥胖部位來選擇不同的運動方式瘦身。
減肥運動熱量消耗統(tǒng)計：
游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協(xié)調(diào)動作的運動，游泳對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。
乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益于心肺，可鍛煉重心的移動和協(xié)調(diào)性。
減肥是一件大的工程，不僅需要健康科學(xué)的方法，更需要持之以恒的意志力。所以減肥不能只是隨便說說，再好的減肥方法都需要長時間的堅持。因此，各位美眉們的減肥時要記住貴在堅持。希望上面的方法能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?。祝大家越來越美麗健康?/p>
