【www.cndadi.net - 更年期養(yǎng)生常識(shí)】
更年期，對(duì)年輕人來講還是很遙遠(yuǎn)的事，但對(duì)于中年人來講，或者中年到老年時(shí)期的人來講，并不陌生，隨著更年期的來臨各種病癥也會(huì)伴隨著來，更年期患有心臟病是一件很苦惱的事，今天我們就要介紹更年期伴有心臟病的癥狀主要有哪些表現(xiàn)形式呢？
更年期心臟病主要會(huì)表現(xiàn)為：眩暈、心悸、疲勞、呼吸急促以及胸疼或者上半身會(huì)感覺到有壓力。一旦有這些癥狀出現(xiàn)，千萬不可大意，尤其是有家族史（父母、兄弟姐妹等）或身體超重、患有糖尿病、高血壓或高血脂的婦女，或素有吸煙史的婦女（吸煙可使更年期提前）更應(yīng)提高警惕，及時(shí)找醫(yī)生檢查身體。
由于更年期女性體內(nèi)雌激素水平的降低，使血液中的脂肪沉積物增加，很容易患上動(dòng)脈硬化疾病。因此，雌激素能幫助血管保持強(qiáng)壯、富有彈性和通暢，使血液能夠順利地流通至心臟，這將有助于女性減低動(dòng)脈粥樣硬化和高血壓的發(fā)生，幫助女性減少患上心臟病的可能性。更年期的婦女可服用天然植物雌激素大豆異黃酮等，不但可以預(yù)防改善更年期癥狀，對(duì)預(yù)防更年期心腦血管疾病也是非常有意義的。
女性更年期伴有心臟病主要是由于體內(nèi)雌激素降低所引起的，所以平時(shí)可以通過一些食療的方法來補(bǔ)充雌激素，預(yù)防一些心腦血管疾病，對(duì)更年期保健有比較重要的意義。
從上面可以看出女性更年期患有心臟病的概率會(huì)更大些，因?yàn)榘殡S著雌性激素的減少就會(huì)使患上心臟病的概率變大，所以處于更年期的女性們應(yīng)該注意多吃一些可以補(bǔ)充雌性激素的食物，從而減低患上心臟病的概率，所以處于更年期的女性應(yīng)該更注意保健。
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女性更年期容易出現(xiàn)精神心理、神經(jīng)內(nèi)分泌、思維和認(rèn)知等方面某些變化；另一方面，更年期也易出現(xiàn)以雌激素缺乏和衰老為特征的某些病理性變化，如更年期抑郁、糖尿病、肥胖、高血壓、心血管疾病、骨質(zhì)疏松癥等。所以，更年期女性要學(xué)會(huì)通過保證睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和心理調(diào)試等方法“趕”走更年期癥狀。
1、保證睡眠
更年期女性常常感到壓力大，加上內(nèi)分泌和雌激素的變化等共同因素，容易導(dǎo)致失眠。要保證良好的睡眠，更年期應(yīng)做到避免睡前進(jìn)食、睡前用腦、說話及睡前情緒激動(dòng)，此外還應(yīng)該保持正確睡姿，形成良好的睡眠習(xí)慣。另外，更年期女性還可通過聆聽舒緩音樂、看書或者熱水泡腳等方式助眠。
2、適當(dāng)體育鍛煉
更年期女性要積極參加體育活動(dòng)，這樣不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，控制體重，積極參加到這些活動(dòng)中與同齡人結(jié)識(shí)，還可讓更年期女性精神飽滿，頭腦清楚，記憶力增強(qiáng)。
運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)鈣在骨骼中的沉積，以防止因雌激素降低引起的骨質(zhì)疏松癥，另外適度運(yùn)動(dòng)對(duì)失眠，精神抑郁等也有良好的治療作用。對(duì)此，專家建議更年期女性應(yīng)通過慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等方式進(jìn)行體育鍛煉。
3、學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)
更年期女性還要學(xué)會(huì)正確的進(jìn)行心理調(diào)試，通過合理途徑及時(shí)宣泄不良情緒，保持健康心態(tài)。例如，轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)新的興趣愛好，結(jié)交新朋友，和老朋友聊天暢談等等。此外，家人和朋友也應(yīng)對(duì)更年期女性給予更多的理解和關(guān)心，無論在工作中還是生活上盡量多幫助正在經(jīng)歷更年期的女性分擔(dān)一些壓力。
更年期，對(duì)女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過渡時(shí)期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時(shí)間。更年期是女性一生中必經(jīng)的生命階段，它是指女性從有生育能力過渡到無生育能力的過程，包括絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期、絕經(jīng)后期，統(tǒng)稱也叫圍絕經(jīng)期。女性更年期期間，由于卵巢功能的衰退、激素分泌水平下降，可引起生理和心理上的一系列變化，會(huì)出現(xiàn)以下三大類癥狀。
1、尿路感染、陰道炎反復(fù)發(fā)作
女性更年期癥狀還包括圍絕經(jīng)期女性的尿路感染、陰道炎反復(fù)發(fā)作，表現(xiàn)為尿頻、尿急和尿痛，陰道表現(xiàn)黃水樣白帶增多，嚴(yán)重時(shí)呈膿性，有臭味，同時(shí)有外陰痛癢不適。單用抗生素治療效果不明顯，需要使用雌激素輔助治療和預(yù)防。尿失禁也是絕經(jīng)女性的常見病之一，常在咳嗽、彎腰、屏氣用力、追趕公共汽車時(shí)尿液不由自主地流出來，其原因是多方面的，但絕經(jīng)是重要因素。
2、潮熱、心悸
女性更年期最明顯的癥狀之一就是潮熱，即感到自胸部向頸項(xiàng)及面部擴(kuò)散的陣陣熱浪，可有皮膚發(fā)紅，出汗和畏寒。多發(fā)作在下午、黃昏或夜間。80%的患者此癥狀可持續(xù)1年以上，有些會(huì)持續(xù)到絕經(jīng)后5年左右。
在圍絕經(jīng)期，特別容易出現(xiàn)心悸癥狀，表現(xiàn)為自覺心跳發(fā)慌，心前區(qū)疼痛等類似心臟病的癥狀，常伴有情緒異常、潮熱、出汗、失眠等癥狀。許多女性以前沒有心臟病史，但在絕經(jīng)前就開始出現(xiàn)癥狀，而且多為自己的主觀感覺，從病史和各種檢查中找不出器質(zhì)性心臟病的證據(jù)。
3、傷口難愈、食欲突增
更年期女性易患糖尿病、抑郁癥、更年期肥胖等疾病。不過，糖尿病初期常不具備典型癥狀，具有隱蔽性。其表現(xiàn)包括疲倦無力、久治不愈的傷口感染、頑固性皮膚或外陰瘙癢、皮膚感覺異常、視力異常、食欲突然增加、易餓等。上述癥狀只要有一兩種，就應(yīng)去醫(yī)院檢查。
“發(fā)?！币彩桥愿昶诘某Ｒ姮F(xiàn)象。即使在保持原有飲食結(jié)構(gòu)的情況下，也可能出現(xiàn)“發(fā)?！?。絕經(jīng)后雌激素水平下降，精神抑郁，缺乏鍛煉以及遺傳因素等，都是更年期“發(fā)?！钡脑颉?/p>
有關(guān)專家曾經(jīng)做出調(diào)查研究：男性也是有更年期階段的，長發(fā)于六種人群：工作生活壓力大的男性、患有慢性疾病的男性（例如：糖尿病、抑郁癥、心血管疾病等）、有不良生活方式的男性（例如：抽樣、酗酒等）、惡劣生活環(huán)境里的男性、缺乏體育運(yùn)動(dòng)的男性、腹部肥胖的男性。
同樣，日本一項(xiàng)研究總結(jié)出6種易患男性更年期綜合征的職業(yè)：銀行職員、教師、建筑師、企業(yè)中堅(jiān)人士及其他事務(wù)支援。另外，從事腦力勞動(dòng)而很少鍛煉身體的人，或以前從事過激烈的體育運(yùn)動(dòng)卻突然終止，都容易患此病。相反，那些外出機(jī)會(huì)較多或經(jīng)常鍛煉身體的人，更年期來得較晚。
對(duì)于已進(jìn)入更年期的男性來說，應(yīng)如何控制不良情緒？
首先要認(rèn)識(shí)到更年期是人生的一個(gè)必然階段，因此要調(diào)整好心態(tài)、學(xué)會(huì)制怒、穩(wěn)定情緒、樹立信心、不斤斤計(jì)較、建立和睦的家庭和人際關(guān)系，積極投身于自己喜愛的事業(yè)并參加各種社會(huì)活動(dòng)。
同時(shí)要對(duì)生活方式進(jìn)行調(diào)整，做到起居有常、勞逸結(jié)合，保證足夠的睡眠時(shí)間，不吸煙、不酗酒，積極鍛煉來控制體重等，都可以使治療效果得到加強(qiáng)。
家人關(guān)懷、理解、貼心最重要。妻子是丈夫最信賴和依靠的人，更要多給丈夫些安慰和勸導(dǎo)。一旦察覺到丈夫進(jìn)入更年期，要盡可能地體諒，不要無端地指責(zé)。如果剛好趕上夫妻都處在更年期，那就更需要互相理解和扶持，首先要認(rèn)識(shí)到對(duì)方發(fā)脾氣是病態(tài)反應(yīng)，然后再慢慢調(diào)節(jié)。
男女更年期在年齡上有明顯差異，如何協(xié)調(diào)其落差？
李宏軍：有一個(gè)“59現(xiàn)象”就是描述男女更年期的不同，59歲時(shí)，女性基本上跨過了更年期進(jìn)入了老年期；而男性可能剛剛進(jìn)入更年期。在生理方面，男性可能會(huì)有更多的性需求。其實(shí)，老夫老婦雙方攜手走過了半個(gè)多人生，此年齡段雙方需要的更多的是生活伴侶、精神依托。在性生活方面，男性應(yīng)該關(guān)照女性多一些；在生活方面，女性應(yīng)該多照顧男性多一些。從某種意義上講，夫妻雙方結(jié)婚年齡相差10歲都不算大。
如何看待激素補(bǔ)充療法？
李宏軍：目前認(rèn)為，雄激素部分缺乏、其它眾多的激素水平改變、許多相關(guān)的疾病、精神心理、環(huán)境等因素均同男性更年期綜合征的發(fā)生有關(guān)，而雄激素部分缺乏是男性更年期綜合征的主要病因（根據(jù)我的診治經(jīng)驗(yàn)約占1/5），有人將其稱為中老年男性雄激素部分缺乏綜合征（pADAM），也叫做遲發(fā)性性腺功能低下，一種出現(xiàn)在生命后期的獲得性的性腺功能低下的表現(xiàn)形式。
在臨床，經(jīng)過專門的問卷調(diào)查結(jié)果明顯異常，在排除糖尿病、高血壓等全身性疾病及前列腺疾病后，可以診斷為男性更年期綜合征。如果此時(shí)驗(yàn)血發(fā)現(xiàn)血清雄激素水平明顯低于健康水平，可以診斷為中老年男子雄激素部分缺乏綜合征，是男性更年期綜合征的一種特殊形式。
雄激素的應(yīng)用主要是杜絕濫用問題。對(duì)于血清雄激素水平絕對(duì)低下者，我們可以采用激素補(bǔ)充療法；而血清雄激素水平可疑低下者，可以進(jìn)行試驗(yàn)性治療并定期隨訪。但是雄激素補(bǔ)充療法有4大禁忌：前列腺癌、男性乳腺癌、紅細(xì)胞過度增多癥、過度肥胖伴睡眠呼吸暫停綜合征者不宜采用雄激素補(bǔ)充療法。
對(duì)于男性更年期，目前還有待探討的主要問題是什么？
李宏軍：沒有相關(guān)臨床癥狀和體征的中老年男性一般是不會(huì)尋求醫(yī)生幫助的，只是在他們覺得身體不適和異常時(shí)才會(huì)接受醫(yī)生的診治。對(duì)男性更年期關(guān)注最早的是患者和媒體，其次才是醫(yī)學(xué)界，所以醫(yī)學(xué)界對(duì)于男性更年期的研究是滯后的，而且缺乏大樣本的、長期的、前瞻性的、隨機(jī)研究的循證醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)。
男性更年期出現(xiàn)的一組綜合征曾分別被稱為老年男性雄激素水平低下、中老年男性激素部分缺乏綜合征、遲發(fā)性性腺功能低下等，是一組與老齡化相關(guān)的臨床、生化和生理綜合征。中老年男性雄激素部分缺乏綜合征（pADAM）、遲發(fā)性性腺功能低下，也被通俗地稱為男性更年期綜合征，但中老年雄性激素部分缺乏綜合征、遲發(fā)性性腺功能低下仍不能完整地覆蓋人們認(rèn)識(shí)中的男性更年期綜合征現(xiàn)象。
心理養(yǎng)生專家提示：現(xiàn)如今，在醫(yī)學(xué)界還沒有男性更年期臨床現(xiàn)象的標(biāo)準(zhǔn)，年齡相關(guān)的激素水平降低和中老年男性臨床癥狀之間的相互關(guān)系也沒有完全清楚，相關(guān)領(lǐng)域的研究資料比較少見。
更年期這個(gè)詞并非女性專屬的，它不是婦科病，而是廣泛傳播與男女之間的一種病癥?？赡芎芏嗳藳]聽說過男性更年期，但事實(shí)擺在眼前，男人也會(huì)得更年期！
男性更年期癥狀
保健專家說到，引發(fā)男性更年期的原因，主要是由于男子隨著年齡的逐漸增大，腎氣逐漸減弱，精血的供應(yīng)日趨不足，出現(xiàn)了中醫(yī)上所說的“肝陰血虧”。
也有個(gè)別的男性朋友由于自身的體質(zhì)減退、疾病上身、勞逸過度、精神緊張、社會(huì)壓力過大等因素的影響，導(dǎo)致體內(nèi)的雄性激素分泌量開始下降，同時(shí)，由于自身體質(zhì)的變化，不能靠自身來調(diào)節(jié)實(shí)現(xiàn)，而導(dǎo)致身體出現(xiàn)了一系列功能紊亂表征，即“男性更年期綜合征”。
此外，如吸煙、酗酒等不健康的生活方式也容易誘發(fā)更年期的提早到來。
男性更年期診療
如果男性朋友感覺自身出現(xiàn)了男性更年期的典型癥狀，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行全面的健康檢查，一旦確診為男性更年期，可以對(duì)癥下藥。
藥物治療方面，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)腎益氣的中藥，也可服用一些人參等補(bǔ)品；食物調(diào)節(jié)方面，可適當(dāng)進(jìn)食一些能夠補(bǔ)充增強(qiáng)性腺功能的食物，例如羊肉、韭菜、山藥、胡蘿卜、茼蒿、芝麻、核桃等新鮮蔬菜和一些新鮮的蘋果、獼猴桃、大棗等水果。應(yīng)減少食用糖份偏高或者過咸的食物。
同時(shí)，要注意加強(qiáng)體育鍛煉，提升自身體質(zhì)，要保證充足的睡眠，戒煙、禁酒、改變不良生活嗜好，同時(shí)要努力排解各種壓力，保持樂觀平和的心態(tài)。
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